எங்கள் சேமித்து வைக்கப்பட்ட கொழுப்பு நம் ஆரோக்கியத்தை எப்படி பாதிக்கிறது

கொழுப்பு திசு நீண்ட கால ஆற்றல் சேமித்து உடலின் வழி மற்றும் ஒரு என்டோகின் உறுப்பு கருதப்படுகிறது. கொழுப்பு திசு பிற செல்கள் மற்றும் திசுக்கள் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் பொருட்கள் மற்றும் மிகவும் கொழுப்பு காரணங்கள் சுகாதார பிரச்சினைகள் உருவாக்குகிறது.

நீங்கள் ஒரு "ஆப்பிள்" உடல் வடிவம் ஒரு அதிக எடையுள்ள நபர் இடுப்பு மற்றும் தொடையில் கொழுப்பு மேலும் விநியோகிக்கப்பட்ட ஒரு "பேரிக்காய்" வடிவம், இதே போன்ற எடை யாரோ விட ஆபத்து உள்ளது என்று கேள்விப்பட்டேன்.

எங்கள் உடல் கொழுப்பு உண்மையில் அதன் இடம் பொறுத்து வித்தியாசமாக இருக்கிறது. சர்க்கரைசார் கொழுப்பு சருமத்தின் கீழ் கொழுப்பு அடுக்கு, உடல் முழுவதும். அங்ககப்பகுதிகளில் உள்ள வயிற்றுக் குழாயில் ஆழமான உட்குலம் உள்ளது.

நம் உடலில் கொழுப்பு பரவுவதைக் கட்டுப்படுத்தும் அளவுக்கு கட்டுப்பாடு உள்ளது. உடல் கொழுப்பு விநியோகம் வயது, பாலினம், இனம் மற்றும் மரபியல் ஆகியவற்றால் மாறுபடுகிறது.

நீங்கள் சாதாரண பிஎம்ஐ இருக்கலாம் - உங்கள் எடை உங்கள் உடல்நலத்தை அபாயத்தில் வைத்துக் கொள்வதில்லை என்று நினைக்கிறேன் - ஆனால் அடிவயிற்று உடல் பருமனை குறிக்கும் ஒரு இடுப்பு சுற்றளவு உள்ளது. இடுப்பு சுற்றளவு மூலம், வயிற்றுப் பருமனானது பெண்களுக்கு 35 அங்குலங்களாகவும், 40 ஆண்களாகவும் வரையறுக்கப்படுகிறது. வயிற்றுப் பருப்பு இதய நோய், நீரிழிவு, பின்னர் வாழ்க்கை முதுமை ஆகியவற்றின் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. சாதாரண BMI எண்களுடன் கூடிய மக்களிடையே கூட ஒரு பெரிய இடுப்பு சுற்றளவு எதிர்மறை விளைவுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, சில ஆய்வுகள், ஒரே மொத்த உடல் கொழுப்பு கொண்டிருக்கும் பருமனான நோயாளிகளின் இரண்டு குழுக்களுடன் ஒப்பிடுகின்றன, ஆனால் குறைவான அல்லது உயர்ந்த உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு.

உயர்ந்த உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு குழுக்கள் குறைந்த இன்சுலின் கொழுப்புக் குழுக்களைவிட அதிக இன்சுலின் எதிர்ப்பு இருப்பதற்கான சான்றுகள் இருப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளன, இது வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான அதிக ஆபத்தை கொடுக்கும்.

வெசரல் கொழுப்பு பல ஆபத்துக்கள்

தெளிவாக இருக்க வேண்டும், அதிக உடல் கொழுப்பு அதன் இடம் என்ன விஷயம் சிக்கல் இல்லை. உடல் பருமன் குறைவான தர நாள்பட்ட அழற்சியின் ஒரு நிலையை உருவாக்குகிறது, மற்றும் அழற்சி என்பது நமது மிகவும் பொதுவான நோய்களில் சில முக்கிய காரணங்கள் மற்றும் இதய நோய்கள், நீரிழிவு, மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற முக்கிய காரணங்களுக்காக.

கொழுப்பு திசு வளர்வதால், அதிகமான அழற்சி எதிர்ப்பு கலவைகள் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன, இந்த நோய்களின் ஆபத்தை அதிகரிக்கின்றன. விஷத்தன்மை கொழுப்பு சர்க்கரைச் சத்து கொழுப்பு விட உடல் இன்னும் தீங்கு என்று கருதப்படுகிறது; மேலும் உயிரியல் ரீதியாக தீவிரமாகவும் மேலும் அழற்சியை அதிகரிக்கும். நுண்ணுயிர் கொழுப்பு குறிப்பாக இதய வளிமண்டல ஆபத்து காரணிகளுடன் தொடர்புடையது, இது அதிகரித்த சுழற்சிக்கான ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் குறைந்த HDL கொழுப்பு போன்றது.

வென்செரட் கொழுப்பு பெற, ஆரோக்கியமாக மற்றும் உடற்பயிற்சி சாப்பிடுங்கள்

உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு இழப்பு மூலோபாயம் பொதுவாக கொழுப்பு இழப்பு அதே தான். உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு இழந்து அதை வைத்து ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி ஒரு நிரந்தர மற்றும் உண்மையான அர்ப்பணிப்பு எடுக்கும். வாழ்க்கைக்கு ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பதற்கான வழி வாழ்க்கைக்கு ஒரு ஊட்டச்சத்து ( ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான, ஆலை நிறைந்த உணவு) உணவை பின்பற்ற வேண்டும். ஒரு ஊட்டச்சத்து உணவு இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் எதிராக பாதுகாப்பு அதிகரிக்க மற்றும் வாழ்நாள் ஊக்குவிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் நீண்ட ஆயுக்கும் சாப்பிடும்போது, ​​இதன் விளைவாக ஆரோக்கியமான எடை நிலையானது. ஒரு சமீபத்திய ஆய்வில், ஊட்டச்சத்து நிறைந்த ஆலை நிறைந்த உணவுக்கு மாறிய 75 பருமனான நோயாளிகள், அவர்களின் சராசரி எடை இழப்பு 55 பவுண்டுகள் எனவும், மூன்று ஆண்டுகளுக்கு பின்னர் எந்த எடை இழப்பு எதனையும் பெற்றுக் கொள்ளவில்லை என்றும் கண்டறிந்துள்ளது. உடற்பயிற்சியை ஒரு முக்கிய அங்கமாகவும், வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளானது இடுப்பு சுற்றளவு குறைக்கப்படுவதால், பி.எம்.ஐயில் எந்த மாற்றமும் இல்லை என்றாலும் கூட.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{கோயோஹோ எம், ஆலிவேரா டி, பெர்னாண்டஸ் ஆர். உயிர்கோசி திசுக்களின் உயிர்வேதியியல்: ஒரு நாளமில்லா உறுப்பு. ஆர்ச் மெட் சைன்ஸ் 2013, 9: 191-200.}

_{ஸ்டிராஹாக்கர் கே, கார்பெண்டர் கே.சி., மெக்பார்லின் பி.கே. எடை சைக்கிள் ஓட்டுதல் விளைவுகள்: நோய் ஆபத்தில் அதிகரிப்பு Int ஜே எக்ஸர்ர் சைஸ் 2009, 2: 191-201.}

_{ஸ்டோஹாக்கர் கே, மெக்பார்லின் பி.கே. உடல் பருமன், உடல் செயலற்ற தன்மை, மற்றும் நீண்டகால அழற்சியின் எடையைச் சுழற்சி ஆகியவற்றின் செல்வாக்கு. முன்னணி பயோசி (எலைட் எட்) 2010,2: 98-104.}

_{Tchernof A, Despres JP. மனித விசித்திரமான உடல் பருமன் பற்றிய நோய்க்குறியியல்: ஒரு மேம்படுத்தல். ஃபிசீயல் ரெவ் 2013, 93: 359-404.}

_{ஸீகி அல் ஹாஸ்ஸோரி ஏ, ஹான் எம்.என், விட்மர் ஆர்.ஏ., மற்றும் பலர். மத்திய உடல் பருமன், லெப்டினன் மற்றும் அறிவாற்றல் சரிவு: சேக்ரமெண்டோ பகுதி மரபுவழி ஆய்வில் ஆய்வு. டிமென்ட் கெரட்டர் கான்நோன் டிராக்டர் 2012,33: 400-409.}