ஆல்ஃபா செயல்பாடு மற்றும் உங்கள் ஸ்லீப்

ஆல்ஃபா செயல்பாடு மூளையின் அலை செயல்பாட்டின் ஒரு முன்மாதிரியாகும், இது கண்கள் மூடியிருக்கும் மற்றும் பெரும்பாலும் தூக்கத்திற்கு முந்தியுள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது. இது விநாடிக்கு எட்டு முதல் 13 சுழற்சிகளை (ஹெர்ட்ஸ்) தாளத்துடன் ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் மூளையின் சஞ்சீப்பு மண்டலத்தில் சிறந்த அளவிடப்படுகிறது, இது தலையின் பின்புறத்தில் அமைந்துள்ளது.

ஆல்ஃபா அலை செயல்பாடு மூளை ஒரு தளர்வான நிலையில் உள்ளது, ஆனால் நீங்கள் இன்னும் விழித்து இருக்கிறோம்.

நீங்கள் பகற்கனவு அல்லது ஞானமடைந்து அல்லது தியானம் செய்யும் போது ஆல்ஃபா அலைகள் உள்ளன, மேலும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியின் போது உற்பத்தி செய்யலாம். அதிகரித்த ஆல்பா செயல்பாடு மேலும் படைப்பாற்றல் அதிகரிக்க கண்டறியப்பட்டுள்ளது, மற்றும் உணர்வுகளை புறக்கணிக்க உங்கள் திறனை அதிகரிக்க மூலம் மன தளர்ச்சி அறிகுறிகள் மற்றும் நாள்பட்ட வலி குறைக்க முடியும், ஆராய்ச்சி காண்கிறது.

நீ தூங்குகிறாய் போது, ​​மூளை பொதுவாக ஆல்பா அலைகள் உற்பத்தி இல்லை. ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில், பொருத்தமற்ற ஆல்பா செயல்பாடு தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும். ஆல்பா நடவடிக்கை அளவிடப்படுகிறது எப்படி, மற்றும் நீங்கள் மூளை அலைகள் உங்கள் தூக்கம் பாதிக்கும் எப்படி தெரியும்.

ஆல்ஃபா நடவடிக்கை எவ்வாறு அளவிடப்படுகிறது?

ஆல்ஃபா அலைகள் மற்றும் ஆல்பா செயல்பாடு உள்ளிட்ட மூளை அலைகளை அளவிடுவதற்கான மிகவும் பொதுவான சோதனை, ஒரு electroencephalogram ( EEG ) ஆகும். சோதனைக்கு, மூளை வடிவங்களை அளவிடக்கூடிய சிறிய உலோக எலக்ட்ரோட்கள் உச்சந்தலையில் வைக்கப்படுகின்றன. தூக்கக் கோளாறுகள் மற்றும் வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கு ஆபத்து உள்ளிட்ட பல்வேறு நிலைமைகளை கண்டறியும் தகவலைப் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு நரம்பியல் நிபுணர் முறைகளைப் படிப்பார்.

ஆல்பா செயல்பாடு குறுக்கிட்டால்

தொந்தரவு ஆல்பா செயல்பாடு ஓய்வெடுக்க மற்றும் தூக்கம் தூக்கம் தரம் இயலாமை விளைவிக்கலாம். இது ஒரு உதாரணம் ஆல்பா- EEG ஒழுங்கின்மை , ஃபைப்ரோமியால்ஜியா கொண்ட மக்கள் மிகவும் பிரபலமான ஒரு அசாதாரண தூக்க முறை ஆகும். ஆழமான தூக்கத்தின் போது, ​​மூளை டெல்டா அலைகளை உற்பத்தி செய்ய வேண்டும்.

ஆல்ஃபா- EEG ஒழுங்கீனம் கொண்டவர்களில் மூளையில் ஆல்ஃபா அலைகளை உருவாக்குகிறது, இது டெல்டா அலைகளை மட்டுமே தயாரிக்கிறது, இது அமைதியற்ற தன்மை மற்றும் புத்துணர்ச்சியைத் தரும் புத்துணர்வை ஏற்படுத்தும்.

மூளை அலைகள் பிற வகைகள்

ஆல்ஃபா அலைகள் பல மூளைகளில் ஒன்றாகும், அவை நாம் எப்படி உணர்கிறோம், உணர்கிறோம், தொடர்பு கொள்கிறோம், தூங்குகிறோம், பொதுவாக செயல்படுகிறோம்.

டெல்டா வேவ்ஸ்: 5 முதல் 3 ஹெர்ட்ஸ் வரை, டெல்டா அலைகள் மெதுவான மூளை அலைகள் மற்றும் தூக்கத்தின் ஆழமான மாநிலங்களில் நிகழ்கின்றன.

தெட்டா வேவ்ஸ்: 3 முதல் 8 ஹெர்ட்ஸ் வரை, தெட்டா அலைகள் கூட தூக்கத்தின் போது ஏற்படுகின்றன, மேலும் தியானத்தில் மிகவும் ஆழ்ந்த மாநிலங்களில் காணப்படுகின்றன.

பீட்டா வேவ்ஸ்: இவை மிகவும் பொதுவான பகல்நேர மூளை அலைகள் ஆகும், 12 முதல் 30 ஹெர்ட்ஸ் ரிதம். சாதாரண ஒற்றுமையான மாநிலங்களில் அவை ஆதிக்கம் செலுத்துகின்றன, மேலும் சிக்கல் தீர்க்கும் அல்லது முடிவெடுப்பது போன்ற அறிவாற்றல் மற்றும் பிற பணிகள் குறித்து நீங்கள் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள்.

காமா வேவ்ஸ்: இவை மூளை அலைகளின் வேகமானவை, 25 முதல் 100 ஹெர்ட்ஸ் கொண்ட தாளத்துடன். அவர்கள் பல்வேறு மூளைப் பகுதிகளில் இருந்து தகவலைச் செயல்படுத்துகின்றனர், மேலும் உணர்வு ரீதியான கருத்துக்கு பொறுப்பாவார்கள்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{பெர்க்லாண்ட், சி. (2015, ஏப்ரல் 17). ஆல்ஃபா மூளை வேவ்ஸ் படைப்பாற்றல் ஊக்குவித்தல் மற்றும் மனச்சோர்வை குறைத்தல். ஜனவரி 28, 2016 இல், உளவியல் இன்று பெறப்பட்டது.}

_{சாச்செட், எம்.டி., லாப்ளேன்டே, ஆர்.ஏ., வான், கே., ப்ரிட்செட், டி.எல், லீ, ஏ.கே., ஹமாலைன், எம். . . ஜோன்ஸ், எஸ்ஆர் (2015). கவனம் செலுத்துகிறது வலது மற்றும் தாழ்ந்த முன்னணி மற்றும் முதன்மை செந்நெறி Neocortex இடையே ஆல்ஃபா மற்றும் பீட்டா ரிதம் ஒத்திசைக்கிறது. பத்திரிகை நரம்பியல், 35 (5), 2074-2082.}