நாம் குறைந்த ஆற்றல் மற்றும் எப்படி போராட வேண்டும் ஏன்
ஃபைப்ரோமியால்ஜியா (FMS) மற்றும் நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி ( ME / CFS ) ஆகியவை பொதுவான ஒன்றாகும். இது சோர்வு அல்லது மனச்சோர்வு வரக்கூடிய உந்துதலின் பற்றாக்குறையிலிருந்து வேறுபட்டது. நாம் இன்னும் செய்ய இயலாது இன்னும் அதை செய்ய உடல் ரீதியாக முடியவில்லை.
முதலில், அது களைப்பாக இருப்பதுபோல் இல்லை, தூங்க வேண்டியதுமில்லை. இது ஒரு எலும்பு-சோர்வாக இருக்கிறது, தசை உணர்வை நகர்த்த முடியாது.
நீங்கள் எப்போதாவது செய்ய முடியாது என்று எப்போதாவது பணிபுரிந்திருந்தால், நீங்கள் எதையெல்லாம் விரும்புகிறீர்களோ அப்படியிருந்தால், அது பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம். நீங்கள் எப்போதாவது மயக்கத்திலிருந்து வெளியே வந்தால், உங்கள் மூட்டுகள் உயர்த்த மிகவும் கனமாக இருக்கும், நீங்கள் அதை பெறுவீர்கள். நீங்கள் தூங்க வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் வேறு எதையும் செய்ய முன் உங்கள் தசைகள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.
FMS மற்றும் ME / CFS உடன், ஆற்றல் இல்லாமையால் திடீரென ஒரு நீண்ட காலத்திற்கு நீடிக்கும், எங்களால் எவ்வளவு ஓய்வெடுக்க முடியும் என்பதைப் பொருட்படுத்தாது. இது ஒரு ஷாப்பிங் பயணம், வேலை, அல்லது படுக்கையை விட்டு பத்து நிமிடங்கள் கழித்து நடக்கலாம். இது காலையில் முதல் விஷயம் தான், நீ எழுந்து நிற்காமல் இருப்பாய்.
இந்த அறிகுறியை நாம் முழுமையாகப் புரிந்து கொள்ளவில்லை அல்லது ஏன் இந்த நோய்களின் பகுதியாக இருக்கிறோம், ஆனால் ஆராய்ச்சிகள் இது குறைந்தபட்சம் ஏதென்ஸ் டிரைபாஸ்பேட் அல்லது ATP எனப்படும் குறைந்த அளவு காரணமாக இருப்பதாக கூறுகிறது.
அடெனோசைன் டிரிபாஸ்பேட் என்றால் என்ன?
ATP உங்கள் உடலில் ஆற்றல் உள்ளது.
உயிரியலாளர்கள் பெரும்பாலும் "ஆற்றல் சக்தி நாணயம்" என்று கூறுகின்றனர். இது அனைத்து வாழ்க்கை செல்கள் ஆற்றல் முக்கிய ஆதாரமாக இருக்கிறது. இது உங்கள் உடலின் ஆற்றல் மாறிவிட்டது, அதனால் உங்கள் உடலின் செயல்பாடுகளை எரித்து விடலாம்.
உங்கள் செல்களை மையோங்கோண்டிரியா மூலம் ATP தயாரிக்கிறது. உங்கள் செல்கள் அதை செயல்பட வேண்டும், உங்கள் தசைகள் அதை ஒப்பந்தம் செய்ய வேண்டும், உங்கள் உடலில் எல்லாம் செய்ய வேண்டியது அவசியம்.
உங்கள் உடலில் இயற்கையாகவே ஏடெனோசை ஏற்படுகிறது, மற்றவற்றுடன், உங்கள் உறுப்புகளில் சிலவற்றிற்கு இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது. அது ATP வரும்போது, இருப்பினும், இது மிகவும் முக்கியமானது, இது triphosphate பகுதியாகும்.
ATP ஐ உருவாக்க, adenosine பாஸ்பேட்களின் மூன்று குழுக்களுடன் இணைகிறது. ஆற்றல் எங்காவது தேவைப்படும் போது மற்றும் ATP அனுப்பப்படும் போது, அந்த பாஸ்பேட் ஒன்று உடைந்து, ஆற்றலை வெளியிடுகிறது. பின் உங்கள் உடலில் பாஸ்பேட் பதிலாக ATP உருவாக்க மீண்டும் பதிலாக. இது ஒரு முடிவற்ற மறுசுழற்சி செயல்முறை.
ATP இன் கட்டுமானத் தொகுதிகள் உங்கள் உடலுக்கு அல்லது மறுசுழற்சி செயல்முறையுடன் குறுக்கீடு செய்யாதபோது ATP நிலைகள் குறைவாகவும் ஆற்றல் குறைபாட்டின் விளைவாகவும் இருக்கும்.
ஃபைப்ரோமால்ஜியாவில் ATP குறைபாடு
எ.டி.பீ.யின் எஃப்.எம்.எஸ் பங்கு பற்றி எங்களுக்கு ஒரு டன் ஆராய்ச்சி இல்லை, நாங்கள் கொண்டுள்ள ஆய்வுகள் மிகவும் சிறியவை. அதிர்ஷ்டவசமாக, அவர்கள் இந்த நிலையில் ATP அளவுகள் குறைவாக இருப்பதாகக் குறிப்பிடுவதில் மிகவும் உறுதியாக இருக்கிறார்கள்.
2013 ஆம் ஆண்டில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஐரோப்பிய ஆய்வு FMS கையில் மற்றும் கால்களில் கை மற்றும் கால்களில் குறைக்கப்பட்ட தசைக் கொள்ளும் திறன் மற்றும் ATP மற்றும் பாஸ்போஃபிரைட்டின் குறைவான செறிவுகள் ஆகியவற்றுக்கு இடையில் ஒரு தொடர்பைக் காட்டியது. .
முந்தைய வேலைகளில் எஃப்.பீ.எஸ் உடன் பங்கேற்றவர்களின் சத்திரசிகிச்சைகளில் ஏ.டி.பி. அளவு குறைவாக இருப்பதோடு, ஏ.டி.பி. யின் நிலையான அளவுகளை பராமரிக்க இயலாது எனக் கூறும் பிற அசாதாரணங்களைக் கண்டறியும் பணி கண்டறியப்பட்டது.
பணியின் உடல் ஒரு குறைபாட்டை அடையாளம் காணும் அதே வேளையில், குறைபாடு ஆற்றலின் பற்றாக்குறைக்கு ஒரு பங்கைக் கொண்டுவருவதாகக் கருதப்படுகிறது, அது உண்மையில் இப்போது நாம் அனைவரும் கூற முடியும்.
ME / CFS இல் ATP பற்றாக்குறை
ME / CFS இல், ATP ஆராய்ச்சியாளர்களிடமிருந்து ஒரு பிட் கவனத்தை ஈர்த்தது, FMS இல் காட்டியதைவிட ME / CFS இல் ஆற்றல் இல்லாமை மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த அம்சமாக இருப்பதால், கவனம் பொதுவாக வலியில் உள்ளது.
செல்கள் உள்ள மிட்டோகாண்ட்ரியல் செயல்பாட்டை பார்த்து ஒரு சில ME / CFS ஆய்வுகள் வளர்ந்து வரும் நம்பிக்கை ஆதரவு மைட்டோகாண்ட்ரியல் செயலிழப்பு இருந்து குறைந்த ATP உற்பத்தி நடவடிக்கைகளை, அதாவது செல்கள் மிகவும் கட்டுமான தொகுதிகள் ஒழுங்காக செயல்படாது என்று பொருள்.
ME / CFS இன் முக்கிய அறிகுறிகளில் ஒன்று, உழைப்புக்குப் பின் ஏற்படும் அறிகுறிகளில் ஒரு அசாதாரணமான மற்றும் தீவிர உயர்வு ஆகும். இது எடுக்கும் உழைப்பு அளவு நபருக்கு மாறுபடும், ஆனால் அது அடுத்த நாளான அதே அளவு நடவடிக்கைகளை செய்ய இயலாது, இது அசாதாரணமானது மற்றும் இந்த நோய்க்கு தனித்துவமானது.
2015 ஆம் ஆண்டின் காகித இணைப்புகள் ATP யின் குறைவான அளவிற்கு ATP- க்கும் குறைவான அளவிலான நோய்க்கிருமிகள் குறைவாக இருப்பதால், Adenosine- ஐ முதலில் பிடிக்க வேண்டும், பின்னர் ATP மீது நீண்டகால மீட்பு காலம் இருக்கும் என்று கருதுகிறது.
ATP உற்பத்திக்கான குறைபாடுகளை இணைக்கும் ஆய்வாளர்கள் 2014 ஆம் ஆண்டில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வுக் கட்டுரையை ஆதரிக்கின்றனர், இது ஆய்வாளர்களுக்கு பிந்தைய செயலிழப்பு மட்டுமல்ல, நோயுற்ற தன்மையும் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புபட்ட பல வளர்சிதை மாற்ற இயல்புகளும் ஆகும். இந்த தாளின் ஆசிரியர்கள் ME / CFS இல் உள்ள குறைந்த ATP உற்பத்திகள், உயிரணுக்களின் இறப்பு மீது செல்வாக்கு செலுத்துவதன் மூலம் தன்னியக்க சக்திக்கு வழிவகுக்கும் என்ற சாத்தியக்கூறுகளை வெளியிட்டுள்ளனர்.
ATP குறைபாடு சிகிச்சை
இந்த நோய்களுக்கு பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்து சிகிச்சைகள் சாத்தியமான மீடோச்சோடியல் செயலிழப்பு அல்லது ATP குறைபாடு ஆகியவற்றைக் கூறவில்லை. எனினும், சில மருத்துவர்கள் இந்த அடிப்படை பிரச்சினைகளை மேம்படுத்த நம்பப்படுகிறது கூடுதல் வெற்றியை தெரிவிக்கிறது. இந்த கூடுதல் சிலவற்றில் அவற்றின் செயல்திறன் குறைந்தது சில ஆதாரங்களை வழங்குவதற்கான ஆராய்ச்சி செய்யப்படுகிறது.
ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் உடல் இயற்கையாகவே ஏற்படுகிறது மற்றும் ஒரு துணை எடுத்து கொள்ளலாம் இது கோஎன்சைம் Q10 (CoQ10) , கேட்டிருக்கிறேன். FMS, ME / CFS, மற்றும் பல நிலைமைகள், அதே போல் பொது ஆரோக்கியத்திற்கும் மக்கள் மத்தியில் இது பிரபலமானது. ATP ஆக உங்கள் உடலுக்கு CoQ10 தேவைப்படுகிறது என்பதால் இது ஒரு பகுதி.
FMS மற்றும் / அல்லது ME / CFS சம்பந்தப்பட்ட பல ஆய்வுகள் CoQ10 பற்றாக்குறையுடன் குறைந்த ATP அளவுகளை இணைக்கின்றன. பல ஆய்வுகள் CoQ10 கூடுதல் இந்த நிலைமைகள் ஆற்றல் மேம்படுத்த என்று கூறுகின்றன. CoQ10 கூடுதல் இருக்கலாம்:
- ஆற்றல் மேம்படுத்த
- பிந்தைய உழைப்பு ஒவ்வாமை ஒழிய
- சோர்வு ஒழிய
- FMS இன் வலி பெருக்கம் (ஹைபரேஜெசியாவை) விடுவித்தல்
சில சமயங்களில் மைட்டோகாண்ட்ரியல் செயலிழப்புக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் பிற கூடுதல் பொருட்கள் பின்வருமாறு:
- கார்னைடைன்
- கிரியேட்டின்
- டி ரைபோஸ்
- மெக்னீசியம்
- நியாசினாமைடு (வைட்டமின் B3)
ATP அளவுகளை உயர்த்துவதன் மூலம் உங்கள் ஆற்றலை மேம்படுத்துவதற்கான பிற சிகிச்சைகள் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
கூட இயற்கை பொருட்கள் கூட நீங்கள் எடுக்கும் மற்ற விஷயங்களை பக்க விளைவுகள் மற்றும் எதிர்மறை பரஸ்பர முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன் நீங்கள் விரும்பும் சிகிச்சைகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் , மேலும் பாதுகாப்பாக ஒரு துணைப் பயிற்சியை எவ்வாறு தொடங்க வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் .
> ஆதாரங்கள்:
> ஜெர்ல் பி, ஃபோர்ஸ்ரென்ன் எம்.எஃப்., பெங்ச்சன் ஏ, மற்றும் பலர். ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயாளிகள்-ஒரு 31P-MRS ஆய்வின் முக்கோண தசைகளில் ATP மற்றும் PCR இன் குறைவு தசை செறிவுகள். வலியைப் பற்றிய ஐரோப்பிய இதழ். 2013 செப்பு; 17 (8): 1205-15.
> லெனெர்ட் என், டிரோசல் பி. மைலிகிக் என்செபாலமயலலிஸ் / நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி உள்ள உடற்பயிற்சி சகிப்புத்தன்மை பற்றிய சிலிக்கோ பகுப்பாய்வில். உயிரியியல் வேதியியல். 2015 ஜூலை 202: 21-31.
> மோரிஸ் ஜி, ஆண்டர்ஸ்டன் ஜி, பெர்க் எம், மேஸ் எம். கோன்சைம் கே 10 குணமடைதல் மருத்துவ மற்றும் நரம்பியல் மனநல குறைபாடுகள்: சாத்தியமான விளைவுகள் மற்றும் சிகிச்சை தாக்கங்கள். மூலக்கூறு நியூரோபயாலஜி. 2013 டிசம்பர் 48 (3): 883-903.
> மோரிஸ் ஜி, பெர்க் எம், கலேக்கி பி, மேஸ் எம். என்ஜிகல் என்செபாலமிலலிடிஸ் / குரோனிக் களைப்பு சிண்ட்ரோம் (ME / cfs) இல் தன்னியக்க சக்தி வளர்ந்து வரும் பங்கு. மூலக்கூறு நியூரோபயாலஜி. 2014 ஏப்ரல் 49 (2): 741-56.
> மோரிஸ் ஜி, மைஸ் எம். மிடோச்சோன்றல் செயலிழப்பு உள்ள myalgic encephalomyelitis / chronic சோர்வு நோய்க்குறி செயல்படுத்தப்பட்ட நோய் எதிர்ப்பு அழற்சி, ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் நைட்ரஜன் மன அழுத்தம் பாதைகள் மூலம் விளக்கினார். வளர்சிதைமாற்ற மூளை நோய். 2014 மார்ச் 29 (1): 19-36.