ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் நாள்பட்ட களைப்பு சிண்ட்ரோம் ஆகியவற்றிற்கான கிரியேட்டின்

பல சாத்தியமான நன்மைகள்

கிரியேனை ஆடினோசைன் டிரைபாஸ்பேட் (ATP) வடிவில் ஆற்றல் உற்பத்தி செய்ய உங்கள் உடல் பயன்படுத்தும் ஒரு கரிம அமிலமாகும். ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி ஆகியவை ATP இன் குறைந்த அளவுகளை உள்ளடக்கியதாக நம்பப்படுகிறது, எனவே கிரியேட்டின் உங்கள் சிகிச்சை முறையின் ஒரு சிறந்த பகுதியாக இருக்க முடியுமா என்பது வியப்புக்குரியது.

கிரியேடின் என்ன செய்கிறது?

கிரியேட்டின் உங்கள் உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது மற்றும் உணவு ஆதார மூலங்களிலிருந்து கிடைக்கும்.

இது பெரும்பாலும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் அது பல பிறருக்கு நன்மைகளை வழங்கலாம்.

கிரியேட்டின் மீது நிறைய ஆராய்ச்சிகள் இல்லை, ஆனால் நாம் எல்லா நேரமும் கற்றோம். இதுவரை, ஆராய்ச்சி கிரியேட்டின் இருக்கலாம் என்று கூறுகிறது:

• தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்தவும்
• தசைகள் வலிமை மற்றும் நரம்பு செயல்பாடு மேம்படுத்த
• லீன் தசை வெகுஜன அதிகரிக்க
• இரத்தத்தில் குறைந்த ட்ரைகிளிசரைடு செறிவுகள்
• இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்
• புற்றுநோய் இருந்து சில பாதுகாப்பு வழங்க
• பார்கின்சன் நோய் மற்றும் அமிர்திரோபிக் லோட்டல் ஸ்களீரோசிஸ் (ALS) உட்பட நரம்பியல் நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு சில நன்மைகளை வழங்குதல்.

எதிர்காலத்தில் கிரியேட்டின் மீது அதிக ஆராய்ச்சியை மேற்கொள்வோம்.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் கிரானிக் களைப்பு நோய்க்குறிக்கு கிரியேட்டின்

இந்த நிலைமைகளுக்கு கிரியேட்டின் கூடுதல் சிக்கல்களை நாங்கள் ஆராயவில்லை. எனினும், நாம் என்ன செய்வது மிகவும் கட்டாயமானது.

ஆர்த்ரிடிஸ் கேர் அண்ட் ரிசர்ச்ஸில் 2013 ஆம் ஆண்டு ஆய்வு கூறுகிறது, கிரியேட்டின் கூடுதல்கள் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா கொண்டிருக்கும் மக்களில் தசை செயல்பாட்டுத் திறனை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று கூறுகிறது, இது இந்த நிலையில் இருக்கும் மக்களில் பெரும்பாலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் எதிர்மறை விளைவுகளால் பாதிக்கப்படுவதில்லை என்று மக்களுக்கு உதவுகிறது.

2017 ஆம் ஆண்டில் பிஎம்சி நரம்பியல் கட்டுரையில் கிரியேட்டின் மூன்று ஃபெரோமயால்ஜியாவில் டிஸெரெக்ட் செய்யப்பட்டு வளர்சிதை மாற்றமடையாத பொருட்கள் ஒன்றாகும் என்றும், இந்த பொருட்களுக்கு ஒரு எளிய சிறுநீர் பரிசோதனை நோயை கண்டறிய துல்லியமான வழியை வழங்க முடியும் என்றும் அறிவித்தது. (இந்த நோயறிதல் முறை நம்பகமானதாக இருப்பதை நாம் உறுதியாகக் கூறமுடியாத அளவிற்கு ஆராய்ச்சிக்காக நிறைய ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது, எனவே எந்த நேரத்திலும் உங்கள் மருத்துவரின் அலுவலகத்தில் அதை பார்க்க விரும்பவில்லை).

இந்த சாத்தியமான கண்டுபிடிப்பு எதிர்கால நோயறிதல்களுக்கு நம்பமுடியாத முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக இருக்கும்போது, ​​கிரியேட்டின் கூடுதல் நிலைமையை மேம்படுத்துவாரா என்பது பற்றிய எவ்வித தகவலும் இந்த ஆய்வுக்கு இல்லை. இருப்பினும், அதை நிறுவ உதவுகிற இணைப்பு இன்னும் ஆராய்ச்சியாளர்களை ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவில் கிரியேட்டின் எந்த வகையிலான பங்களிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

நாள்பட்ட சோர்வு நோய் அறிகுறிகளில், கிரியேட்டின் பொதுவாக தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்துவதன் காரணமாக அதன் இணைப்பிற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியின் முக்கிய அறிகுறி, உழைப்புக்குப் பின் ஏற்படும் அறிகுறிகளில் ஒரு கூர்மையான, அடிக்கடி கடுமையான உந்துதல் ஆகும். கிரியேட்டின் அளவை உயர்த்துவதற்கு உதவலாம் என்று சில ஆரம்ப ஆதாரங்கள் உள்ளன.

பத்திரிகை ஊட்டச்சத்துக்களில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு சிறிய 2016 ஆய்வானது, குயீனினோனெட்டிக் அமிலத்துடன் கூடுதலாகப் பரிசோதித்தது, இது நம் உடற்காப்புகளை கிரியேட்டின் உற்பத்திக்கு பயன்படுத்துகிறது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகிறார்கள், மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு, பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் தசையில் கிரியேட்டின் அளவு அதிகரித்தது, மேலும் அவை அதிக வலிமை மற்றும் காற்று ஆற்றல் கொண்ட சக்தியைக் கொண்டிருந்தன (எவ்வளவு அதிகமான ஆக்ஸிஜன் அதிகபட்ச உட்செலுத்தலின் போது நீங்கள் எடுக்கும்). இது உடற்பயிற்சி அதிக சகிப்புத்தன்மையைக் குறிக்கலாம்.

கூடுதலாக, உயிரியல் உளவியலில் ஒரு 2017 ஆய்வில், N- அசிடைல்ஸ்பார்ட்லைட் குளோடமேட்டிற்கான கிரியேட்டின் குறைந்த விகிதமானது, உங்கள் மூளையில் மிகவும் பிரபலமான நரம்பியக்கடத்திகள் ஒன்றாகும், இது அதிக வலிப்பு நிலைகளுடன் தொடர்புடையது.

மீண்டும், இந்த நோய்க்கான அறிகுறிகளைக் கையாளுவதற்கு கிரியேட்டின் கூடுதல் உதவியாக இருக்கிறதா என்று எங்களுக்குத் தெரியாது, ஆனால் சாலையில் அதிக ஆராய்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு இணைப்புக்கான ஆதாரங்களை இது வழங்குகிறது.

வளர்ந்து வரும் ஆராய்ச்சிக் கட்டுரை, ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி ஆகிய இரண்டிலும் நரம்பியல் கூறுகள் மற்றும் சாத்தியமான மைட்டோகாண்ட்ரியல் செயலிழப்பு ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது. சில ஆய்வுகள் கிரியேட்டின் போன்ற நோய்களின் பல்வேறு அம்சங்களைக் குறிக்கலாம் என்று கூறுகின்றன:

• இஷெமியா (குறைபாடுள்ள இரத்த ஓட்டம், உடல் பாகங்கள் "தூங்குகிறது")
• ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம்
• நரம்பு நஞ்சு
• எரிசக்தி வலுவிழப்பு

கிரியேட்டின் டோஸ்

திரவங்கள், மாத்திரைகள் / காப்ஸ்யூல்கள், திரவங்கள் மற்றும் எரிசக்தி பார்கள் போன்ற சமையல் பொருட்கள் உட்பட பல வடிவங்களில் கிரியேட்டின் கூடுதல் வகைகள் உள்ளன.

தடகள பெரியவர்களுக்கு, உடற்பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு வழக்கமான பராமரிப்பு அளவு 2 கிராம் கிரியேட்டின் நாள். மற்ற பெரியவர்களுக்கு, பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகள் நாள் ஒன்றுக்கு 3 முதல் 5 கிராம் வரை இருக்கும். இருப்பினும், 30 கிராம் வரை ஒரு நாள் பொதுவாக பாதுகாப்பான மற்றும் நன்கு பொறுத்துக் கொள்ளப்படுவதால், குறுகிய கால மற்றும் நீண்டகால இருப்பு என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் மருந்தாளரிடம் நீங்கள் பாதுகாப்பாக எடுத்துக்கொள்வதையும், நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் மருந்துகளாலும் கூடுதல் மருந்துகளாலும் எதிர்மறையாகச் செயல்படுவாரா என்பதைப் பார்க்க கிரியேட்டின் கூடுதலாய் விவாதிக்க வேண்டும்.

உங்கள் உணவு உள்ள கிரியேட்டின்

சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் மீன் கிரியேட்டனை சிறிது கொண்டுள்ளது, ஆனால் சமையல் சிலவற்றை அழிக்கிறது. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கிரியேட்டின் ஆதாரங்களை உண்ணுதல் உங்கள் தசைகள் பயன்படுத்த வேண்டிய அளவு அதிகரிக்கக்கூடும்.

கிரியேட்டின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஆதாரங்கள் பின்வருமாறு:

• லீன் சிவப்பு இறைச்சி
• ஹெர்ரிங்
• சால்மன்
• துனா

கிரியேட்டின் பக்க விளைவுகள்

நமது உடலின் இயல்பான பாகங்கள் உள்ளிட்ட இயற்கை பொருட்களும் கூட தேவையற்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். கிரியேட்டின் மிகச் சற்று கூடுதலாக இதுவே உண்மை.

கிரியேட்டின் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:

• தசைப்பிடிப்பு அல்லது விகாரங்கள்
• எடை அதிகரிப்பு
• பசியிழப்பு
• வயிற்றுப் பிடிப்புகள், குமட்டல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு
• தலைச்சுற்று
• உயர் இரத்த அழுத்தம்
• கல்லீரல் செயலிழப்பு
• சிறுநீரக சேதம்

உயர் இரத்த அழுத்தம், கல்லீரல் நோய் அல்லது சிறுநீரக நோய் இருந்தால், நீங்கள் கிரியேட்டின் கூடுதல் தேவையை எடுக்கக்கூடாது.

உங்கள் சிறுநீரகங்களை பாதிக்கும் மருந்துகள் அல்லது கூடுதல் மருந்துகளை இணைக்கும்போது கிரியேட்டின் சிறுநீரக பாதிப்பு உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம்:

• அலீவ் (நாப்ராக்ஸென் சோடியம்) மற்றும் இப்யூபுரூஃபன் போன்ற மருந்துகள் அல்லாத ஸ்டெராய்டல் எதிர்ப்பு அழற்சி மருந்துகள் (NSAID கள்) , மாட்ரின் மற்றும் அட்வில் போன்ற மருந்துகள்
• Tagamet (cimetidine) , பொதுவாக அமிலம் ரிஃப்ளக்ஸ் பயன்படுத்தப்படுகிறது
• ப்ரோபினெசிட்
• டையூரிடிக்ஸ் (நீர் மாத்திரைகள்)

ஒரு வார்த்தை இருந்து

ஒரு நேரத்தில் கூடுதல் மற்றும் குறைந்த அளவிலான மருந்துகள் ஒன்றைத் தொடங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளவும், படிப்படியாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட தொகையைச் செயல்படுத்தும். பக்க விளைவுகள் பார்க்க, உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதை உறுதி செய்யவும்.

> ஆதாரங்கள்:

> அல்வ்ஸ் CR, சாண்டியாகோ பிஎம், லிமா FR, மற்றும் பலர். ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவில் கிரியேட்டின் கூடுதல்: ஒரு சீரற்ற, இரட்டை குருட்டு, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனை. கீல்வாதம் மற்றும் ஆராய்ச்சி. 2013 செப்ரல் 65 (9): 1449-59.

> Kreider RB, Kalman DS, அன்டோனியோ J, மற்றும் பலர். விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து நிலைப்பாடு சர்வதேச சமூகம்: உடற்பயிற்சி, விளையாட்டு மற்றும் மருந்துகளில் கிரியேட்டின் கூடுதல் பாதுகாப்பு மற்றும் திறன். விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து சர்வதேச சமூகம் ஜர்னல். 2017 ஜூன் 13, 14: 18. டோய்: 10.1186 / s12970-017-0173-z. eCollection 2017.

> மாலதிஜி பி.ஜி., மேயர் எச், மேசன் எஸ். தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட நோயாளிகள் மற்றும் கட்டுப்பாடுகள் பற்றிய ஒரு NMR வளர்சிதைமாற்ற ஆய்வு அடிப்படையிலான ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோய்க்குறி நோய்க்கு ஒரு நோயறிதல் உயிரியக்கவியல் சுயவிவரம். BMC நரம்பியல். 2017 மே 11; 17 (1): 88. டோய்: 10.1186 / s12883-017-0863-9.

> ஆஸ்டோஜிக் SM, ஸ்டாஜானோவிச் எம், டிரிட் பி மற்றும் பலர். நாள்பட்ட சோர்வு நோய் அறிகுறிகளுடன் பெண்களுடனான குவாநினினோயெட்டிக் அமிலத்துடன் இணைத்தல். ஊட்டச்சத்துக்கள். 2016 ஜனவரி 29; 8 (2): 72. டோய்: 10.3390 / nu8020072.

> வான் டெர் Schaaf ME, டி லாங்கே FP, Schmits ஐசி, மற்றும் பலர். நீண்டகால சோர்வு நோய் அறிகுறிகளில் வலி அறிகுறிகளின் செயல்பாடாக பேராசிரியர் கட்டமைப்பு மாறுபடுகிறது. உயிரியல் உளவியல். 2017 பிப்ரவரி 15; 81 (4): 358-365. doi: 10.1016 / j.biopsych.2016.07.016.