ஆன்டிஆக்சிடன்ட் & ஆற்றல் தயாரிப்பாளர்
CoQ10, அல்லது Coenzyme Q10 , உங்கள் உடலில் திசுக்களில் பெரும்பாலான ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளது. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா (FMS) மற்றும் நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி ( ME / CFS ) கொண்ட மக்கள் CoQ10 குறைவான அளவைக் கொண்டுள்ளனர் என்று ஒரு நியாயமான அளவு ஆய்வு கூறுகிறது.
கோஎன்சைம்கள் பங்கு உங்கள் உணவு இருந்து ஆற்றல் மாற்ற ஆடெனோசைன் triphosphate (ATP) வடிவில் மாற்ற, இது FMS மற்றும் ME / CFS கூட சில நேரங்களில் குறைபாடு உள்ளது.
குறைந்த CoQ10 அளவுகளும் பல நரம்பியல் குறைபாடுகள், நீரிழிவு, புற்றுநோய், மற்றும் இதய நோய்கள் ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.
CoQ10 FMS மற்றும் ME / CFS க்கு ஒரு பொதுவான துணையாக மாறிவிட்டது மற்றும் ஆராய்ச்சியாளர்களிடமிருந்து ஒரு நியாயமான தொகையை பெற்றுள்ளது.
ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் நாள்பட்ட களைப்பு நோய்க்குறிக்கான CoQ10
அறிவியல் ஆராய்ச்சி ஒரு மிகப்பெரிய மற்றும் வளரும் உடல் குறைந்த CoQ10 FMS ஒரு பொதுவான அம்சம் என்று உறுதிப்படுத்துகிறது. சில ஆய்வாளர்கள் கூறுகையில், நிலை எப்படி உருவாகிறது என்பதைப் பொறுத்து அது ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கிறது.
பெரும்பாலான FMS சிகிச்சைகள் மீதான ஆராய்ச்சி கலவையான முடிவுகளைக் கொண்டது, ஆனால் ஆரம்பகால CoQ10 ஆய்வுகள் உறுதிமொழி அளிக்கின்றன. இது மேம்படுத்த உதவுகிறது:
- உயர் இரத்த அழுத்தம் (FMS மற்றும் ME / CFS இருவருடன் தொடர்புடைய வலி பெருக்கம்)
- மன
- சோர்வு
- உடற்பயிற்சி சகிப்புத்தன்மை (ME / CFS இன் ஒரு வரையறையான அறிகுறி), இது FMS இன் பகுதியாகவும் இருக்கலாம்)
- வாழ்க்கை தரம்
ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் நைட்ரோகிரேட்டிவ் மன அழுத்தம் மற்றும் மிட்ஸ்கொண்டிரியல் செயலிழப்பு ஆகியவற்றின் முன்னேற்றங்களுக்கான முன்னேற்றத்திற்கான ஆராய்ச்சி புள்ளிகள் மிகவும் சாதகமான விளைவுகளை விளக்குகின்றன.
CoQ10 இந்த நிலைமைகளில் என்ன பாத்திரத்தை வகிக்கிறது என்பதையும், எப்படி பாதுகாப்பான மற்றும் திறம்பட சிகிச்சையானது என்பதையும், மற்றும் CoQ10 அளவுகளை இலக்காகக் கொண்ட மருந்துகள் கூடுதலாக இருப்பதை விட அதிக திறன் வாய்ந்ததாக இருப்பதை உறுதிசெய்ய இன்னும் அதிகமான ஆய்வுகள் தேவை.
இருப்பினும், FMS மற்றும் ME / CFS ஆகியவற்றுக்கான நிரப்பு / மாற்று சிகிச்சையைப் பொறுத்த வரையில், CoQ10 பெரும்பாலானவற்றைவிட மிகச் சிறந்த ஆராய்ச்சி ஆகும்.
இது, எப்படி நிலையான கண்டுபிடிப்புகள் ஜோடியாக, ஆராய்ச்சி இந்த வரி ஒரு நம்பிக்கைக்குரிய ஒரு செய்கிறது.
CoQ10 டோஸ்
CoQ10 ஒரு மருந்து இல்லாமல் நிரப்ப வடிவத்தில் பரவலாக கிடைக்கிறது.
CoQ10 ஒரு பொதுவான அளவை 30 முதல் 90 மி.கி. ஒவ்வொரு நாளும், இரண்டு அல்லது மூன்று முறை ஒரு நாள் சிறிய அளவு எடுத்து. சில மருத்துவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 200 மில்லிகிராம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். இதுவரை, FMS அல்லது ME / CFS க்கான குறிப்பிட்ட அளவு பரிந்துரை இல்லை.
CoQ10 கொழுப்பு-கரையக்கூடியதாக இருக்கிறது, அதாவது எண்ணெய் அல்லது கொழுப்பு கொண்ட உணவை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் அதை சிறப்பாக உறிஞ்சுவோம்.
CoQ10 மெதுவாக வேலை செய்கிறது, எனவே நீங்கள் எட்டு வாரங்களுக்கு எந்தவொரு சிகிச்சைமுறை நன்மையையும் காண முடியாது.
எந்தவொரு யந்திரத்தையும் துவங்குவதற்கு முன், நிச்சயமாக உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
CoQ10 உங்கள் உணவு
உங்கள் உணவில் CoQ10 அளவு அதிகரிக்க மிகவும் எளிது. இது கண்டறியப்பட்டுள்ளது:
- மாட்டிறைச்சி
- கோழி
- முட்டைகள்
- சர்க்கரை, மீரா, ஹெர்ரிங், மற்றும் டிரவுட் போன்ற எண்ணெய் மீன்
- கல்லீரல், சிறுநீரகம், இதயம் போன்ற உறுப்புச் சத்துக்கள்
- சோயாபீன் மற்றும் கனோலா எண்ணெய்
- வேர்கடலை
- பிஸ்டாசியா கொட்டைகள்
- எள் விதைகள்
- ப்ரோக்கோலி
- காலிஃபிளவர்
- ஆரஞ்சு
- ஸ்ட்ராபெர்ரி
CoQ10 பக்க விளைவுகள்
சிலர் CoQ10 இன் எதிர்மறையான பக்க விளைவுகளை அனுபவிக்கிறார்கள், ஆனால் இந்த விளைவுகள் பொதுவாக லேசானவை மற்றும் சிகிச்சை தேவையில்லை.
பக்க விளைவுகள்:
- குமட்டல் மற்றும் / அல்லது வாந்தியெடுத்தல்
- நெஞ்செரிச்சல்
- வயிற்றுப்போக்கு
- பசியிழப்பு
- தோல் அரிப்பு
- சொறி
- தூக்கமின்மை
- தலைவலி
- தலைச்சுற்றல்
- அரிப்பு
- எரிச்சல்
- கண்கள் அதிகரித்த ஒளி உணர்திறன்
- சோர்வு
- காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகள்
CoQ10 இரத்த சர்க்கரை அளவு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் குறைக்க கூடும், எனவே நீ நீரிழிவு , இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு அல்லது குறைந்த இரத்த அழுத்தம் இருந்தால் நல்ல தேர்வு இருக்காது. எந்தவொரு புதிய துணையையும் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசவும். உங்கள் மருந்தை உங்கள் மருந்துகள் அல்லது மருந்துகளில் எந்தவொரு எதிர்மறையுடனும் தொடர்பு கொள்ள முடியுமெனில் உங்களிடம் சொல்ல முடியும்.
CoQ10 உங்களுக்கு சரியானதா?
உங்கள் ஆரோக்கிய பராமரிப்பு குழுவின் வழிகாட்டுதலால் மட்டுமே, நீங்கள் என்ன சிகிச்சைகள் செய்ய வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிக்கலாம். நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டதைப் போல உங்கள் முழு அணிவரிசையையும் சுழலில் வைத்திருக்க வேண்டும்.
ஆதாரம்:
> காஸ்ட்ரோ-மர்ரேரோ ஜே, Cordero MD, சாஸ்-ஃபிரான்சஸ் என், மற்றும் பலர். நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா ஆகியவற்றுக்கு இடையில் வேறுபட்ட மார்க்கர் மிடோச்சோண்டிரியல் செயலிழப்பு இருக்க முடியுமா? ஆக்ஸிஜனேற்ற & ரெடாக் சிக்னலிங். 2013 நவ 20, 19 (15): 1855-60. டோய்: 10.1089 / ars.2013.5346.
> Cordero MD, அல்கோகெர்-கோமஸ் E, Culic O, மற்றும் பலர். NLRP3 இன்ஃப்ளமாம்மோம் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவை செயல்படுத்துகிறது: கோஎன்சைம் Q10 இன் விளைவு. ஆசிய ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் ரெடாக் சிக்னலிங். 2014 மார்ச் 10; 20 (8): 1169-80. டோய்: 10.1089 / ars.2013.5198.
> Cordro MD, Cotan D, del-Pozo-Martin Y, et al. வாய்வழி கோஎன்சைம் Q10 கூடுதல் மருத்துவ அறிகுறிகளை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயாளியின் இரத்த நுண்ணுயிர் உயிரணுக்களின் நோய்க்கிருமி மாற்றங்களை மீண்டும் பெறுகிறது. ஊட்டச்சத்து. 2012 நவ-டிசம்பர் 28 (11-12): 1200-3. டோய்: 10.1016 / j.nut.2012.03.018.
> மோரிஸ் ஜி, ஆண்டர்சன் ஜி, பெர்க் எம், மேஸ் எம். கோன்சைம் கே 10 குணமாதல் மருத்துவ மற்றும் நரம்பியல் மனநல குறைபாடுகள்: சாத்தியமான விளைவுகள் மற்றும் சிகிச்சை உட்குறிப்பு. மூலக்கூறு நியூரோபயாலஜி. 2013 டிசம்பர் 48 (3): 883-903. டோய்: 10.1007 / s12035-013-8477-8.
> மோரிஸ் ஜி, மைஸ் எம். மிடோச்சோன்றல் செயலிழப்பு உள்ள myalgic encephalomyelitis / chronic சோர்வு நோய்க்குறி செயல்படுத்தப்படுகிறது immuno- அழற்சி, ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் நைட்ரஜன் மன அழுத்தம் பாதைகள். வளர்சிதைமாற்ற மூளை நோய். 2014 மார்ச் 29 (1): 19-36. டோய்: 10.1007 / s11011-013-9435-x.