B12 ஒரு ஆற்றல் ஊக்கத்தை அளிக்க முடியுமா?
பி வைட்டமின்கள் ஆற்றல் உற்பத்தி, புரதம் வளர்சிதை மாற்றம், சிவப்பு ரத்த அணுக்கள் மற்றும் மைய நரம்பு மண்டல பராமரிப்பு ஆகியவற்றுக்கு அவசியம். B வைட்டமின்கள் நீரில் கரையக்கூடியவை, இதன் பொருள் என்னவென்றால் அது உங்கள் உடலின் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துவதோடு மீதமிருந்தும் மீதமுள்ளதை நீக்குகிறது.
B12 ஆற்றல் அதிகரிக்கும் ஒரு பொதுவான துணையாகும். ஊசி, மாத்திரைகள், மற்றும் sublingual (நாக்கு) வடிவங்கள் உள்ளிட்ட பல்வேறு வடிவங்களில் இது கிடைக்கின்றது.
சில B12 நிலைகள் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியில் ஈடுபடுவதாக சில (ஆனால் குறைந்தபட்சம்) ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. அவ்வாறு இருந்தால், குறைந்த பட்சம், இரண்டு நிலைமைகளின் பொதுவான குறைந்த ஆற்றலைப் பொறுத்தவரையில் அவைதான் அவை.
இந்த நோய்க்கான B12 கூடுதல் இணைப்புகளை ஆராய்ச்சிகள் ஆரம்பித்துவிட்டன, ஆனால் எங்களிடம் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக வாக்குறுதி அளிக்கிறது. 2015 ஆய்வில் (Regland, PLoS ஒன்) பி 12 ஊசி மருந்துகள் ஒரு நேர்மறையான பதிலைக் காட்டின. குறிப்பாக தினசரி ஃபோலிக் அமிலம் சப்ளை செய்யப்பட்டன .
மருந்தளவு
ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியின் சில நிபுணர்கள் குறைந்த பட்சம் 50 மிகி வைட்டமின்கள் மற்றும் 500 மில்லிகிராம் B12 தினசரி பரிந்துரைக்கின்றனர். சில சோதனையான சிகிச்சை நெறிமுறைகள் பி 12 ஊசி பயன்படுத்துகின்றன.
பல மருத்துவர்கள் இந்த உடன்படவில்லை மற்றும் B12 ஊசி தொல்பொருளியல் மற்றும் அறிவியல் சான்றுகளால் ஆதரிக்கப்படவில்லை என கருதுகின்றனர். இருப்பினும், சில மருத்துவர்கள் மற்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள், இந்த நிலைமைகள் கொண்ட மக்களில் அதிக B12 அளவுகளை அடைவதற்கு மற்றும் பராமரிக்க பி 12 கூடுதல் ஆதாரங்களை ஆதாரமாகக் கூறுகிறார்கள்.
உணவு ஆதாரங்கள்
B12 ஆனது எந்த விலங்கு சார்ந்த பெறப்பட்ட உணவில் உடனடியாக கிடைக்கிறது:
- மாட்டிறைச்சி கல்லீரல் மற்றும் பிற உறுப்புக்கள்;
- ஷெல்ஃபிஷ்;
- இறைச்சி & கோழி;
- முட்டைகள்;
- பால் மற்றும் பிற பால் பொருட்கள்;
- வலுவற்ற காலை உணவு தானியங்கள்;
- ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட்.
சில தாவர மற்றும் சைவ உணவு பொருட்கள் B12 உடன் வலுவூட்டப்படுகின்றன, ஏனெனில் தாவர அடிப்படையிலான உணவு பொதுவாக போதுமானதாக இருக்காது.
நீங்கள் ஒரு சிறப்பு உணவு என்றால், உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் / அல்லது போதிய முக்கிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் போதுமான அளவு பெற எப்படி பற்றி ஒரு ஊட்டச்சத்து பேச வேண்டும்.
பக்க விளைவுகள்
பி வைட்டமின்கள் போன்ற இயற்கைப் பொருள்களால் கூட பக்க விளைவுகள் சாத்தியமானவையாகவும், அபாயகரமானதாகவும் இருப்பதை கவனிக்க வேண்டியது அவசியம்.
வைட்டமின் பி 12 இன் மிகவும் பொதுவான பக்க விளைவு லேசான, தற்காலிக வயிற்றுப்போக்கு ஆகும். கடுமையான பக்க விளைவுகளும் சாத்தியமாகும். பின்வருவனவற்றில் ஏதாவது அனுபவத்தால் உங்களுக்கு மருத்துவ கவனிப்பு கிடைக்க வேண்டும்:
- கடுமையான ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்;
- கன்று வலி, வீக்கம் அல்லது மென்மை;
- நெஞ்சு வலி;
- உடல் முழுவதும் வீக்கம் உண்டா?
- காய்ச்சல், குளிர் அல்லது தொடர்ச்சியான புண் தொண்டை;
- ஒழுங்கற்ற இதய துடிப்பு;
- தசை வலிமை அல்லது முறிவு;
- மூச்சு திணறல்;
- அசாதாரண சிராய்ப்புண் அல்லது இரத்தப்போக்கு.
சேர்க்கை
நீங்கள் பி 12 கூடுதல் பரிந்துரைப்பு தேவையில்லை. அவை கூடுதல் விற்பனையை விற்கும் பெரும்பாலான இடங்களிலிருந்து கிடைக்கின்றன.
ஆயினும், நீங்கள் B12 கூடுதல் கருத்தினைக் கருத்தில் கொண்டால், அதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். (பல மருத்துவர்கள் பி 12 ஊடுருவல்கள் பற்றி சந்தேகம் கொண்டிருப்பதை நினைவில் கொள்ளவும், பல்வேறு வகையான கூடுதல் இணைப்புகளை வழங்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்.) உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் எல்லா சிகிச்சையும் பற்றி அறிந்தால், அவர் / அவள் சிறந்த வழிகாட்டலை உங்களுக்கு வழங்குவார், நீங்கள் பாதுகாப்பற்ற எதையும் செய்யவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
கூடுதல் மருந்துகள் உட்பட, பல்வேறு சிகிச்சைகள் இடையே எதிர்மறையான பரஸ்பர எதிர்விளைவுகள் வரும் போது உங்கள் மருந்தகம் ஒரு பெரிய வளமாகும்.
ஆதாரம்:
Regland B, மற்றும் பலர். PLoS ஒன். 2015 ஏப் 22; 10 (4): e0124648. வைட்டமின் பி 12 மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் ஆகியவற்றின் பதில் என்ஜிகாலிக் என்செபாலமோமைட்ட்டிஸ் மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா.
Regland B, மற்றும் ஸ்காண்டினேவியன் ஜீரணியியல் ஜர்னல். 1997; 26 (4): 301-7. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி நோயாளிகளில் செரிபஸ்ரோஸ்பைனல் திரவத்தில் ஹோமோசைஸ்டீன் அதிகரித்த செறிவுகள்.