நீங்கள் ஒருமுறை அல்லது மீண்டும் மீண்டும் அனுபவிக்கிறீர்களா, தூக்கமின்மை ஆபத்தானது அல்ல. நீங்கள் தூங்கிக்கொண்டிருக்கும்போது அது உங்களுக்கு நடந்தால், அது ஹிப்னாகோகியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. உறக்கமின்மை விழித்திருக்கும்போது நடக்கும் என்றால், அது ஹிப்னாபொபிக் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
தூக்க முடக்கம் ஒரு எபிசோட் முதலில் பயமுறுத்தும் போது, சரியாக என்ன நடக்கிறது என்பதை கண்டறிந்து, அது ஒரு நபரின் அச்சங்களைத் தடுக்க பொதுவாக மிகவும் முக்கியமானதாக இல்லை என்பதை உணர்ந்துகொள்கிறது.
(தனிமைப்படுத்தப்பட்ட தூக்க முடக்கம் பெரும்பாலான அறிகுறிகளிலும் வேறு எந்த அறிகுறிகளிலும் இல்லாமல் ஏற்படுகிறது.)
இருப்பினும், பல எபிசோட்கள் ஏற்படுகையில், அது மிகவும் வருத்தமடையலாம். எனவே, தூக்க முடக்குதலால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் அடிக்கடி சிகிச்சை பெற விரும்பலாம்.
ஸ்லீப் பாரலிசிஸ் ஒரு எபிசோட்
தூக்க முடக்கம் ஒரு அத்தியாயத்தில், நீங்கள் உணர்வு இன்னும் முடங்கி மற்றும் பேச முடியவில்லை. இந்த இயலாமை ஒரு சில விநாடிகளில் இருந்து ஒன்று முதல் இரண்டு நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும். மற்றொருவர் இதைக் கவனிக்கவும் தலையிடவும் அரிதாக உள்ளது.
நீங்கள் மெதுவாக நகர்த்த முடியும் போது அல்லது எபிசோட் தூங்க ஆரம்பிக்கும் போது முடிவடையும். ஒரு எச்சரிக்கை ஒலி (உங்களை எழுப்பும் ஒரு இரைச்சல்) அல்லது மற்றொரு நபரின் தொடுதல் அதை நிறுத்த முடியும் என்று சிலர் கூறுகிறார்கள். மற்றவர்கள் திடீரென்று முடிவுக்கு வர தூக்க முடக்குதலை விவரிக்கின்றனர்.
நடத்தையியல் ஸ்லீப் மெடிசில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு சமீபத்திய ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் 156 இளங்கலை மாணவர்களை தனிமைப்படுத்தப்பட்ட தூக்க முடக்குதலுடன் பேட்டி கண்டனர். அவர்கள் கண்டுபிடித்தனர்:
- அத்தியாயத்தில் 76 சதவீதத்தினர் பயந்தனர்
- 15 சதவிகிதம் கணிசமான துன்பத்தை அனுபவித்தது
- 19 சதவிகிதம் இந்த அத்தியாயங்களைத் தடுக்க முயன்றது
- 79 சதவிகிதம் தடுப்பு முயற்சிகள் வெற்றிகரமாக நடந்ததாக நம்பப்படுகிறது
ஸ்லீப் பாரலேசிஸ் இன் பின்விளைட்
தூக்க முடக்கம் ஒரு எபிசோட் பிறகு, நீங்கள் முற்றிலும் தீர்ந்து உணர கூடும். அனுபவம் உணர்ச்சி ரீதியாக அதிகமாக இருக்கலாம் மற்றும் சில நோயாளிகள் வாயுவை அல்லது அழுவதை எழுப்பலாம்.
விரைவான இதய துடிப்பு போன்ற சில அறிகுறிகள் சிலநேரங்களில் கூறப்படுகின்றன.
அனுபவத்திற்குப் பிறகு பலர் பைத்தியம் அல்லது சங்கடமாக உணர்கிறார்கள், அதைப் பற்றி மற்றவர்களிடம் சொல்லத் தேவையில்லை. தூங்குவதற்கு சிலர் பயப்படுகிறார்கள்.
ஸ்லீப் பாரலிஸ் ட்ரீட்மென்ட்
சாத்தியமான தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பது முதல் சிகிச்சையாகும். தூக்கமின்மை அல்லது தேவையற்ற மன அழுத்தத்தை குறைக்க மற்றும் உங்கள் பின்னால் தூங்கும் மற்ற தூண்டுதல்களை தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். பொதுவாக, தூக்க சுகாதார வழிகாட்டுதல்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
பல அத்தியாயங்கள் மற்றும் தூக்க முடக்கம் தாங்கமுடியாதவர்களுக்கு, தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் ஏற்பி தடுப்பானாக (SSRI) போன்ற மருந்துகள் உதவியாக இருக்கும். தூக்கத்தை, குறிப்பாக மனநோய் நோயைத் தாக்கும் மற்ற நிலைமைகளையும் நீங்கள் சந்திக்க வேண்டியிருக்கலாம்.
தூக்க முடக்கம் பயங்கரமானதாக இருந்தாலும், இந்த நிலை ஏற்படுகையில் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை, பொதுவாக அது தனியாகவே தீர்க்கப்படும். இது ஒரு தொடர்ச்சியான பிரச்சனை என்றால் மற்ற சிகிச்சை விருப்பங்கள் கிடைக்கின்றன.
ஸ்லீப் பாரலிசிஸ் அண்ட் நாரோகெபிஸி
உறக்க முடக்கம் கூட தூக்க சீர்குலைவு narcolepsy ஒரே நேரத்தில் ஏற்படலாம். நர்கோலெபிஸி என்பது ஒரு நாள்பட்ட நரம்பியல் நிலை, இது மூளை தூக்க சுழற்சிகளை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கான உங்கள் மூளையின் திறனை பாதிக்கும்.
ஸ்லீப் பராலிசிஸ் என்பது நார்காலிப்டிகளுக்கான ஒரு அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும்:
- அதிக நாள் பகல் தூக்கம்
- கேடபக்ஸி, திடீரென்று தற்காலிகமான இழப்பு அல்லது தற்காலிக இழப்பு போன்ற உணர்ச்சி ஊக்குவிப்பால் ஏற்படும் சிரிப்பு அல்லது கோபம்
- நீங்கள் தூங்கப் போகிறீர்கள் அல்லது எழுந்திருக்கும் சமயத்தில் ஏற்படும் ஹிப்னாஜிகல் மாயைகள்
நறுமணமுள்ளவர்களுக்கு, தனித்தனி சிகிச்சைகள் கருதப்பட வேண்டும்.
ஆதாரங்கள்:
குரான், எல்எம் மற்றும் பலர் . "தனிமனித தூக்க முடக்குகளுக்காக ஃப்ளூயெக்டைன்." மனோவியல் : 184-7.
மெக்கார்டி, DE et al . "ஹிப்னாபொபிக் மாயத்தோற்றம் கொண்ட தூக்க முன்தோல் குறுக்கம்." மருத்துவ ஸ்லீப் மெடிசின் ஜர்னல் . 2009; 5 (1): 83-84.
மோர்டன், கே. "ப்ளாலிச்ட் அட் நைட்: ஸ்லீப் பாரலிசிஸ் இயல்பானதா?" ஸ்டான்போர்ட் ஸ்லீப் & ட்ரீம்ஸ் . 2012.
Spanos, NP மற்றும் பலர் . "ஒரு பல்கலைக்கழக மாதிரியில் தூக்க முடக்கம் அதிர்வெண் மற்றும் தொடர்புடையது." ஜே ரெஸ் பெர்ரிஸ் : 285-305.
> டூச்சூ, டி. எல் . "பல்நோக்கு தூக்கம்-அலைக்காலத்தின்போது தனிமைப்படுத்தப்பட்ட தூக்க முடக்குதல் தொடர்பான நிகழ்வுகள்." தூக்கம் : 89-96.