உண்மைகள், அறிகுறிகள், அம்சங்கள் மற்றும் ஸ்லீப் பாரலிசிஸ் ஆகியவற்றின் கண்ணோட்டம்

ஸ்கேரி ட்ரீ ப்ரேலிசிஸ் REM ஸ்லீப் இருந்து விழிப்புணர்வை தூண்டுகிறது

தூக்க முடக்கம் நம்பமுடியாததாக இருக்கிறது. நீங்கள் தூக்கத்திலிருந்து எழுந்திருங்கள். நீ படுக்கையில் பொய் பேசுகிறாய், யாராவது உன்னை இருட்டில் நிற்கிறார்களே என நினைக்கிறாய். நீங்கள் நுட்பமான பார்வையைப் பெற உங்கள் தலையை சிறிது நகர்த்த முயற்சி செய்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் முடியாது. யாரோ ஒருவரோடொருவர் நிச்சயமாக உன்னைக் கைவிட்டுவிடுவார்கள். நீங்கள் போராட முயற்சிக்கிறீர்கள், உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் தூக்கி எறியுங்கள், ஆனால் நீங்கள் இடத்தில் உறைந்திருக்கிறீர்கள். உங்கள் பக்கவாதம் குன்றிப் போவதைப் போல் சுத்த பீதி உங்களைக் கழுவுகிறது.

நீ இறந்து போகிறாயா? நீங்கள் ஏற்கனவே இறந்துவிட்டீர்களா? இது மிகவும் உண்மையற்றதாக இருந்தாலும், தூக்க முடக்கு உண்மையில் ஒரு உண்மையான அனுபவம். தூக்க பக்கவாதம் அறிகுறிகள் என்ன? உண்மைகள், அம்சங்கள், அதிர்வெண் மற்றும் இந்த நிலைமையைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள், மேலும் இது REM தூக்கத்தின் கனவுத் தன்மையை விழிப்புணர்வுடன் தொடர்புபடுத்துகிறது.

ஸ்லீப் பாரலிசிஸ் என்றால் என்ன?

முதலாவதாக, நிபந்தனை பற்றி சில உண்மைகளை ஆராய்வோம். விழிப்புணர்வு போது நீங்கள் இதே போன்ற ஏதாவது அனுபவம் இருந்தால், நீங்கள் தூக்க முடக்கம் மறக்க முடியாத பயங்கரங்களை தெரிந்திருந்தால். தூக்கத்தில் முடக்குதல் என்பது தூக்கத்திலிருந்து விழித்தெழும் வரை பேசும் அல்லது பேசுவதற்கான இடைவிடாத இயலாமை ஆகும்.

தூக்க முடக்குதலில், இது தூக்கமின்மை (hypnagogic) எதிர்க்கும் போது விழிப்புணர்வு (hypnopompic) போது ஏற்படும். இது காலையில் நிகழும் வாய்ப்பு அதிகமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் விரைவான கண் இயக்கம் (REM) தூக்கம் தெளிந்த கனவுகளுடன் தொடர்புடையது.

அறிகுறிகள் மற்றும் ஸ்லீப் பாரலிசிஸ் இன் அம்சங்கள்

தூக்க முடக்குதலின் அறிகுறிகளைக் குறிப்பிடும் சில பொதுவான அம்சங்கள் உள்ளன:

• கண் இயக்கங்கள் பொதுவாக பாதுகாக்கப்படுகின்றன.
• ஒருவர் மீண்டும் மீண்டும் உறங்கும்போது அது அடிக்கடி நிகழ்கிறது.
• காட்சி மற்றும் தணிக்கைப் பிரமைகள் அடிக்கடி நிகழ்கின்றன, மேலும் ஒரு தீய இருப்பை ஒரு உணர்வு, தொட்டது, அல்லது அறையில் குரல்கள் அல்லது குரல்களை கேட்கலாம்.

• எப்போதாவது முகங்கள் அல்லது மக்கள் படுக்கையில் காணலாம்.
• மூச்சுத் திணறல் (அல்லது மார்பு அழுத்தம், ஒருவரின் மார்பில் நிற்கும் ஒருவர்) இருக்கலாம். மூச்சுத்திணறல் பாதுகாக்கப்படும் செயல்பாடு காரணமாக, மூச்சுக்குறைப்பு இன்னும் சாத்தியம்.

ஸ்லீப் பராலிசிஸ் எப்படி அடிக்கடி நிகழ்கிறது?

இது பொதுவானது மற்றும் 20% முதல் 60% வரை மக்கள் அனுபவப்பட்டிருக்கலாம், இது மக்கட்தொகையைப் பொறுத்து. கல்லூரி மாணவர்களின் ஆய்வில், 21% தூக்க முடக்குதலின் ஒரு எபிசோடாக இருப்பதாக கண்டறியப்பட்டது, ஆனால் 4% மட்டுமே 5 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட எபிசோடுகளைக் கொண்டிருந்தது.

ஸ்லீப் பாரலிஸிஸ் காரணங்கள் என்ன?

தூக்கமின்மை, மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்க அட்டவணை சீர்குலைவு ஆகியவற்றால் இது நிகழ்கிறது என்று நம்பப்படுகிறது. சோதனைகள், அது விரைவான கண் இயக்கம் (REM), அல்லது கனவு தூக்கம் இடையூறு ஏற்படுவதாக காட்டப்பட்டுள்ளது. இது தற்செயலான அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடையது, அவை தூக்க தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், தூக்கக் காய்ச்சல் மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவையாகும்.

சில தூண்டுதல்கள் இருந்தபோதிலும், இறுதியில் தூக்கமின்மை REM கட்டுப்பாட்டுடன் ஒரு சிக்கலாக இருக்கும் என நம்பப்படுகிறது. தூக்கத்தின் இந்த கட்டத்தில், கனவுகள் நிதானமாக வைக்கப்படுகின்றன, அதனால் கனவுகள் செயல்படவில்லை. நபர் விழித்துக்கொண்டிருக்கும்போது இந்த தளர்வு, அல்லது அனோமியா ஏற்படுகிறது என்றால், அது தற்காலிக முடக்குதலால் ஏற்படலாம். தெளிவான கனவு தூக்கத்தின் பிற கூறுகள் மேலும் விழிப்புணர்வுடன் ஊடுருவக்கூடும்.

ஒரு REM காலம் பாதிக்கப்படும் போது இது அனுபவமாக இருக்கலாம்.

கட்டுப்பாடான தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் காரணமாக தூக்கமின்மை தூண்டப்படலாம் மற்றும் தூக்க முடக்கம் ஏற்படலாம். யாராவது தங்கள் முதுகில் பொய் சொல்லும்போது தூக்க முடக்கம் ஏற்படுவது ஏன் என்பதையும் இது விளக்குகிறது. சுவாசம், வாயு அல்லது மூச்சு, பகல்நேர தூக்கம், பற்கள் அரைப்புள்ளி (ப்ரெக்ஸிசம்), மற்றும் இரவு நேரங்களில் மூச்சுத்திணறலுக்கு அடிக்கடி எழுந்திருத்தல் (நோக்யூட்ரியா) போன்ற நோயாளிகளுக்கு நோயின் அறிகுறிகள், தூக்க முடக்குதலின் அடிப்படை காரணியாக இருக்கலாம்.

ஸ்லீப் பாரலிசிஸ் குணப்படுத்தவும் சிகிச்சை செய்யவும்

அதிர்ஷ்டவசமாக, உறக்கமின்மை பாதிப்பில்லாதது. இது சுய வரம்புக்குட்பட்டது, தூங்கிக் கொண்டோ அல்லது முழுமையாக வெளியே எழும்புவதன் மூலம் முடிவடைகிறது.

இது எப்போதாவது நிகழலாம். அங்கீகாரம் பெற்றவுடன், உறுதிபடுத்துவது போதும். இது பொதுவாக ஏற்படுகிறது, மற்றும் காரணம் ஒப்பீட்டளவில் தீங்கற்றதாக இருக்கலாம். இந்த அத்தியாயங்கள் ஏற்படும் போது இறக்கும் ஆபத்து இல்லை. இது நடக்கும்போது அது மிகவும் பயமாக இருக்கலாம்.

இந்த எபிசோட்களை பயமுறுத்துவதாக இருந்தாலும், இந்த நோய் தான் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை, பொதுவாக அதன் சொந்த முடிவைத் தீர்க்கும். எந்த சிகிச்சையும் தேவையில்லை, ஆனால் தூக்கமின்மை, மன அழுத்தம் மற்றும் பிற பிறவினர்களை தவிர்ப்பது உதவியாக இருக்கும். இந்த தூக்க சுகாதார வழிமுறைகள் சுருக்கமாக.

பல எபிசோட்களால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் மற்றும் உளவியல் துயரத்தை சகித்துக் கொள்ள முடியாதவர்கள், தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் ஏற்பி தடுப்பானாக (அல்லது SSRI) பரிந்துரைக்கப்படலாம். இந்த மருந்துகள் REM தூக்கத்தை நசுக்குகின்றன.

கூடுதலாக, தூக்கம், மன ஆரோக்கியம் அல்லது தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும் பிற மருத்துவ சீர்குலைவுகள் ஆகியவற்றை உரையாடுவதற்கு ஒரு மருத்துவர் மூலம் மதிப்பீடு செய்யலாம். குறிப்பாக, தூக்க மூச்சுத்திணறல் ஒரு பங்களிப்பு காரணமாக மதிப்பீடு செய்ய முக்கியம். இது மறுபரிசீலனை செய்தால், குறிப்பாக சோர்வடைந்தால், போர்ட்டிட் சான்றளிக்கப்பட்ட தூக்க நிபுணர் அல்லது தூக்க ஆய்வு மூலம் மதிப்பீடு செய்யப்படலாம்.

ஒரு வார்த்தை

தூக்க முடக்கம் ஒரு திகிலூட்டும் அனுபவம், ஆனால் நல்ல செய்தி இது மீண்டும் மீண்டும் நீங்கள் ஏதாவது உறுதியளிப்பு கொடுக்க வேண்டும் என்று. நீங்கள் இரவில் விழித்திருந்து, நகர முடியாது என்று உணர்ந்தால், உங்கள் மனதில் ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். என்ன நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள், அது உண்மையானது அல்ல, அது ஒரு சில நிமிடங்களில் அதன் சொந்தத் தீர்ப்பை தீர்க்கும் என்பதை நீங்களே சொல்லுங்கள். சிலர் அனுபவத்தை முழுமையாக அனுபவிக்க விரும்புகிறார்கள், ஒரு பயங்கரமான திரைப்படத்தில் அவர்கள் ஒரு நடிகராக இருப்பதைப் போலவே நடிக்கிறார்கள். இது உங்களை அனுபவமற்றதாக உணரக்கூடிய ஒரு அனுபவத்தின் மீது கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருக்கும். நீங்கள் உறுதிப்படுத்தி, திசைதிருப்ப முடியாவிட்டால், நித்திரை மீண்டும் விழுந்தால் நிலைமை விரைவில் முடிவடையும். மனதில் ஒரு விசித்திரமான மற்றும் சக்தி வாய்ந்த விஷயம், மற்றும் தூக்க முடக்கம் அதன் அதிசய திறன்களின் மற்றொரு வெளிப்பாடு ஆகும்.

> ஆதாரங்கள்:

> கிரைகர், எம்.எச் மற்றும் பலர். "ஸ்லீப் மெடிசின் கோட்பாடுகள் மற்றும் நடைமுறை." எல்செவியர், 6 வது பதிப்பு, 2016.

> மெக்கார்டி, டி.இ. மற்றும் பலர். "ஹிப்னாபொபிக் மாயத்தோற்றம் கொண்ட தூக்க முன்தோல் குறுக்கம்." மருத்துவ ஸ்லீப் மெடிசின் ஜர்னல் . 2009; 5 (1): 83-84.

> மோர்டன், கே. "பாராகிளேட் அட் நைட்: ஸ்லீப் பாரலிசிஸ் இயல்பான?" ஸ்டான்போர்ட் ஸ்லீப் & டிரீம்ஸ் . 2010.

> Spanos, NP மற்றும் பலர். "ஒரு பல்கலைக்கழக மாதிரியில் தூக்க முடக்கம் அதிர்வெண் மற்றும் தொடர்புடையது." ஜே ரெஸ் பெர்சி . 1995; 29: 285-305.

> டூச்சூ, டி . எல். "பல்நோக்கு தூக்கம்-அலைக்காலத்தின்போது தனிமைப்படுத்தப்பட்ட தூக்க முடக்குதல் தொடர்பான நிகழ்வுகள்." ஸ்லீப் 2002; 25: 89-96.