மீண்டும் வலி நூல்கள் சந்தையில் அதிக அளவில் உள்ளன. கழுத்து வலிப்பு புத்தகங்களைப் பொறுத்தவரை, இது ஒரு சிறிய அளவுக்கு உண்மை. பல விருப்பங்களைக் கொண்டு, உங்களின் சிறந்த வாசிப்பு எது என்பதை உங்களுக்குத் தெரியுமா? பயப்படாதே, நான் இன்னும் 9 பேரை விரிவாக பரிசீலனை செய்துள்ளேன். சில பயிற்சிகள் பற்றிய புத்தகங்கள்; மற்றவர்கள் உங்கள் வலியை புரிந்து கொள்ள உதவுவார்கள்.
உங்கள் உள்ளூர் புத்தக விற்பனையாளரின் பதிவில் நீங்கள் பதிவு செய்ய முன், இந்த பட்டியலை சரிபார்க்கவும். நீங்கள் விரும்பும் ஒரு முதுகுவலிப் புத்தகத்தைக் கண்டால், அதை ஆன்லைனில் வாங்கலாம். (இது ஒரு புத்தகம் உலாவுதல் போன்ற வேடிக்கையாக இருக்கலாம், ஆனால் அது மிகவும் வசதியாக உள்ளது.) ஒன்று வழி, முதுகுவலி புத்தகங்களை என் பட்டியலில் ஒரு பரிசு எடுக்க அல்லது சரியான வார வாசிக்க வாசிக்க உதவும்.
1 -
முதுகுவலிமுதுகுவலியானது கிட்டத்தட்ட அனைத்து வகையான முதுகுவலியின் ஒரு சுருக்கமாக எழுதப்பட்ட கையேடு ஆகும். இது ஒரு இனிமையான வாசிப்பு அனுபவத்தை வழங்குகிறது மற்றும் பல தெளிவான எடுத்துக்காட்டுகள் உள்ளன. இது ஒரு குறிப்பு கையேடு மற்றும் நீங்கள் மறைப்பதற்கு கவர் இருந்து படிக்க வேண்டும் புத்தகம் வகை ஆகும். ஆசிரியர் வலி மற்றும் வலி திரும்ப மருத்துவ மற்றும் முழுமையான அணுகுமுறைகளை குறிக்கும் ஒரு நல்ல வேலை செய்கிறது.
2 -
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் யோகாநீண்ட காலம் உங்கள் அலமாரியில் வைக்க ஒரு புத்தகம், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் யோகா ஒரு மருத்துவ கண்ணோட்டத்தில் இருந்து எலும்புப்புரை ஒரு விரிவான தோற்றத்தை வழங்குகிறது. இது உடல் மருத்துவம் மற்றும் ஒரு சான்று Anusara யோகா பயிற்றுவிப்பாளராக சிறப்பு ஒரு எம் எழுதியுள்ளார். புத்தகம் இறுதியில் வழங்கப்படும் சிறந்த எலும்பு கட்டிடம் யோகா திட்டம் அடிப்படையில் வழங்கும் உண்மைகள், புள்ளிவிவரங்கள் மற்றும் ஆராய்ச்சி முடிவுகள், ஏற்றப்பட்டுள்ளது. யோகா திட்டம் கிட்டத்தட்ட அனைத்து மட்டங்களிலும் ஏற்றது.
3 -
டி-டாப் - 15 நிமிடங்களில் ஃபிட் மற்றும் ஃபேபலஸ்டி-டாப் என்பது சர்வதேச அளவில் அறியப்பட்ட உடற்பயிற்சி ஆலோசகர் தெரேசா டாப் மூலம் உருவாக்கப்பட்ட மிகவும் பிரபலமான உடற்பயிற்சி திட்டமாகும். Ms. Tapp படி, இந்த முறை "உடற்பயிற்சிக்கு மறுவாழ்வு அணுகுமுறை" எடுக்கும். T- டாப் ஒழுங்குமுறைக் கொள்கைகள், ஏரோபிக்ஸ், டோனிங் மற்றும் முழு உடல் வொர்க்அவுட்டிற்குள் நீட்டித்தல் ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைக்கிறது. Ms. Tapp, அவரது அமைப்பில் மனதில்-உடல் உடற்பயிற்சி கருத்துகள் (அதாவது Pilates மற்றும் CAM சிகிச்சைகள்) இணைக்கப்பட்டிருக்கலாம்.
4 -
இடுப்பு சக்திஇடுப்பு பவர் தசை ஏற்றத்தாழ்வுகள் மற்றும் உடல் விழிப்புணர்வு குறித்து ஒரு முழுமையான வழி வழங்குகிறது. முதுகுவலி மனதில் குறிப்பாக எழுதப்பட்டிருக்கவில்லை என்றாலும், பல பயிற்சிகள் வெற்றிகரமாக உரையாற்றின. இடுப்பு பவர் சமநிலை, எளிதான, ஒருங்கிணைந்த உடல் தோற்றத்திற்கு ஒரு அடித்தளமாக இடுப்பு மாடி தசைகள் வலிமை மற்றும் நெகிழ்வு கவனம் செலுத்துகிறது. இந்த புத்தகத்தின் பயன்பாடு விவரம் மற்றும் செறிவுக்கு கவனம் தேவைப்படுகிறது.
5 -
மல்டிபிடஸ் பேக் வலி தீர்வுமல்டிபிடஸ் பேக் வலி தீர்வு , ஜிம் ஜான்சன் மூலம், PT நாள்பட்ட முதுகு வலி பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தை வழங்குகிறது. நிரல் ஒரு குறிப்பிட்ட மீண்டும் தசை, மல்டிபிடஸ் , கிட்டத்தட்ட அனைத்து அல்லாத நரம்பியல் முதுகு வலி ஒரு பங்கு வகிக்கிறது என்று ஆதாரங்கள் அடிப்படையாக கொண்டது. புத்தகம் ஒரு உரிமம் பெற்ற நபர் ஆரோக்கிய தொழில்முறை மூலம் எழுதப்பட்ட ஏனெனில், அது நிரல் எவ்வாறு, மற்றும் நுகர்வோர் முதுகுவலி சிகிச்சைகள் பற்றி அறிவு தங்களை எப்படி கையாள முடியும் என சிறந்த பின்னணி தகவல் வழங்குகிறது.
6 -
அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் நரம்பியல் இருந்து புரிந்துணர்வு வலிபுரிந்துணர்வு வலி வலி, அனைத்து வகையான வலி, வலி, மற்றும் கழுத்து வலி ஆகியவற்றுடன் மட்டுமல்லாமல் மட்டுமல்ல. இது மிகவும் அடர்த்தியானது என்றாலும், நீண்ட கால முதுகுவலி அல்லது கழுத்து வலிக்கு சிகிச்சைகள் பற்றி உங்கள் முடிவெடுக்கும் வழியை நிர்வகிக்க உதவும் ஒரு வழிகாட்டியாக இது பரிந்துரைக்கிறேன். இது துறையில் ஒரு சிறப்பு எழுதிய ஒரு மதிப்புமிக்க மருத்துவ சங்கம் வெளியிடப்பட்ட, மற்றும் அது வலி மருத்துவம் ஒரு முழுமையான அறிமுகம் வழங்குகிறது.
7 -
வலி இலவசபீட் ஈகோஸ்யூயி, மரைன் கார்ப்ஸ் போது ஒரு பலவீனமான இடுப்பு காயம் பாதிக்கப்பட்ட நிலையில், மருத்துவர்கள் அவரது வலியை செய்ய எதுவும் இல்லை என்று கூறினார். ஒரு கலகத்தனமான ஈகோஸ்யூ அவரது காயத்தை குணப்படுத்த இயக்கத்தின் ஆய்வுக்கு எடுத்துக் கொண்டார். பின்னர் அவர் மற்றவர்களை பயிற்றுவிக்கத் தொடங்கினார்.
அவரது முறைகள் மிகப்பெரும் புகழைப் பெற்றிருந்தாலும், அவருடைய கூற்றுகள் மருத்துவ சோதனை சான்றுகளால் ஆதரிக்கப்படவில்லை, வழக்கத்திற்கு மாறாக உள்ளன. அரசியல் விஞ்ஞானத்தில் பட்டப்படிப்புடன், ஏகோஸ்யூயில் இளங்கலை பயிற்சி பெற்றார்.
திரு Egoscue இல்லையெனில் மாநிலங்களில், இது நாள்பட்ட வலி உரையாற்ற இந்த அல்லது எந்த உடற்பயிற்சி திட்டத்தை தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவர் சரிபார்க்க சிறந்த.
8 -
உடல் உடைந்ததுஉடல் உடைந்த உடலுறுப்பு என்பது ஒரு நீண்டகால கழுத்து வலி கொண்ட பெண்ணின் அனுபவத்தின் உண்மையான கதை. 19 வயதில் ஒரு மோசமான விபத்து காரணமாக, அவள் கழுத்தில் முதுகெலும்பை உடைத்து , ஆசிரியர் லின்னே கிரீன்பெர்க் மருத்துவ வாழ்க்கை, குடும்பம், சமுதாயம் மற்றும் தனிநபர் mazes மூலம் தனது வாழ்நாள் முழுவதும் ஒரு நல்ல பகுதியை செலவிட்டார். ஒரு இலக்கியப் பேராசிரியராக, கிரீன்பர்க் அவரது கதையை மற்றும் ஒரு கூட்டு நாவலில் / நடைமுறை சுயசரிதையில் சேகரிக்கப்பட்ட மதிப்புமிக்க படிப்பினைகளை அளிக்கிறார். உடல் உடைந்த நிலையில் , அவள் ஒரு நண்பன், ஒரு கலைஞன், மற்ற வலி பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஒரு உதாரணம், வலி ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் நிர்வகிப்பதற்கு சாத்தியமான தீர்விற்கான ஆதாரம்.
9 -
சிகிச்சைமுறை வலிஎன் மருத்துவரிடம் தேநீர் பகிர்ந்து கொள்வது போல் இருக்க வேண்டும் என்றுதான் நான் கற்பனை செய்ய முடியும். நான் என் வலி உணர்ச்சி அல்லது ஆன்மீக அம்சங்கள் புறக்கணிக்க ஒரு மருத்துவ தொழில் முன்னிலையில் இருக்க வேண்டும் எப்படி ஆச்சரியமாக நினைக்கிறேன், அல்லது அதன் நீடித்த வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளில் - சமமாக ஒரு நபர் நேரம் செலவிட என் துயரத்தின் இயல்பு என என் வலிக்கான தொழில்நுட்ப அம்சங்களைக் குணப்படுத்துவதோடு, எனக்கு உறுதுணையாக இருக்கிறது. டாக்டர் ஆன் பெர்கர் அத்தகைய மருத்துவர். அவரது புத்தகம், ஹீலிங் வலி , ஒரு மெய்நிகர் விஜயம் ஒரு வாய்ப்பு.