என்ன வேலை?
ஃபைப்ரோமால்ஜியா மற்றும் நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியின் இயற்கை சிகிச்சைகள் என்னென்ன? இந்த நிலைமைகள் பொதுவாக சிகிச்சையளிக்க கடினமாக இருப்பதால், நம்மில் பெரும்பாலோர் இயற்கை மருத்துவம் விருப்பங்களை ஆராய்கின்றனர் அல்லது முக்கிய மருந்துகளுக்கு கூடுதலாகவும் இருக்கிறார்கள்.
இயற்கை சிகிச்சையின் விருப்பங்களைப் பற்றி கடுமையான விஷயம் என்னவென்றால், அவர்கள் பொதுவாக போதை மருந்துகளால் நன்கு ஆராயப்படவில்லை.
உங்களுக்கு வேலை செய்யும் சிகிச்சைகள் கண்டுபிடிக்க நிறைய நேரம், ஆற்றல், பணம் மற்றும் சோதனைகளை எடுக்கலாம். எனினும், பல மக்கள் இயற்கை சிகிச்சைகள் இருந்து குறிப்பிடத்தக்க நிவாரண கண்டுபிடிக்க.
"இயற்கை சிகிச்சையானது" என்ற சொல்லானது நிறைய நிலங்களை உள்ளடக்கியது. இந்த நிலைமைகளுக்கு ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்டுள்ள முக்கிய பகுதிகள் சிலவற்றை இங்கே பாருங்கள்.
சப்ளிமெண்ட்ஸ்
இந்த நோய்க்கான கூடுதல் தேவைகளைப் பற்றி ஆன்லைனில் நிறைய தகவல்களை நீங்கள் காணலாம், ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், எமது எல்லா உதவிகளையும் வழங்குவதற்கு நிரூபிக்கப்படவில்லை. இருப்பினும், சில கூடுதல் ஆதாரங்களை ஆதரிக்கும் சில சான்றுகள் உள்ளன. உங்கள் ஆராய்ச்சி செய்ய மற்றும் நீங்கள் முயற்சி எல்லாம் நீங்கள் வேலை என்று எதிர்பார்ப்போடு மெதுவாக மற்றும் எச்சரிக்கையுடன் தொடர முக்கிய உள்ளது.
இங்கே சில பரிந்துரைக்கப்பட்ட கூடுதல் மற்றும் நாம் அவர்களுக்கு என்ன தெரியும்:
உங்களுக்கு உதவ வேறு சில ஆதாரங்கள் உள்ளன:
உடற்பயிற்சி / செயல்பாட்டுப்
உடற்பயிற்சி என்பது நமக்கு மிகவும் கடினமான பகுதியாகும், ஏனென்றால் சிறிய அளவிலான சோதனை கூட நம்மை மோசமாக்குகிறது.
ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவிற்கு, நமது தனிப்பட்ட திறன்களைப் பொறுத்து மென்மையான, மிதமான உடற்பயிற்சி-வலுவான ஆதாரங்களைக் கொண்டிருக்கிறோம்-அறிகுறிகளைத் தணிக்கவும் வாழ்க்கை தரத்தை மேம்படுத்தவும் முடியும்.
நீங்கள் நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி பற்றிப் பேசும்போது, இது மிகவும் கடினமாக இருக்கிறது, ஏனெனில் உறிஞ்சுதலின் உடல் எடையை பொதுவாக ஃபைப்ரோமால்ஜியாவை விடவும், பகுதியின் கருத்து வேறுபாடு காரணமாகவும் கடுமையானது.
சில ஆராய்ச்சிகள், தரப்படுத்தப்பட்ட உடற்பயிற்சி சிகிச்சை (GET) என்று அழைக்கப்படும் சிகிச்சையானது நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியில் சாதகமானதாக இருக்கலாம், ஆனால் இந்த ஆராய்ச்சி குறைவான தரம் கொண்டிருப்பதாக விமர்சிக்கப்படுகிறது, மேலும் GET மிகவும் சர்ச்சைக்குரிய விஷயமாக உள்ளது. ஆனாலும், ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றை அதிகரிப்பதற்காக ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும், உங்கள் வாழ்க்கைக்கும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று எங்களுக்குத் தெரியும்.
எவ்வாறாயினும், நீண்டகால சோர்வு நோய்த்தாக்கம் கொண்ட நபர்களுக்கு பிந்தைய உட்செலுத்துகின்ற மனச்சோர்வு எனப்படும் அறிகுறியைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம் என்பதை நாம் அறிவோம்.
உடற்பயிற்சி மூலம் தொடங்குவதற்கு மேலும் தகவல், அத்துடன் எங்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது சில வகையான உடற்பயிற்சி:
குத்தூசி
உடல் முழுவதும் சுற்றியுள்ள முக்கிய இடங்களில் ஊசிகளை வைத்து பண்டைய சீன நடைமுறை வெற்றிகரமாக மேற்கு நோக்கி மாற்றப்பட்டுள்ளது. பொதுவாக குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் குறிப்பிட்ட நிலைமைகளில், ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி உட்பட, ஒரு நியாயமான அளவு ஆராய்ச்சி செய்யப்படுகிறது.
நாம் அதை பற்றி இங்கே என்ன தெரியும்:
குத்தூசி காயப்படுத்துவது அல்லது அதைப் பற்றி பிற இட ஒதுக்கீடுகளைச் செய்வது என்று சிலர் பயப்படுகிறார்கள். ஒரு சிகிச்சையிலிருந்து எதிர்பார்ப்பது இங்கே:
மசாஜ் மற்றும் பிற உடல் வேலை.
"உடல்நலம்" என்பது உங்கள் உடலில் நேரடியாக கைகளை பயன்படுத்தி பயிற்சியாளரை ஈடுபடுத்தும் சிகிச்சைகள் ஒரு கொத்து பயன்படுத்தப்படுகிறது.
உடற்கூறியல் மசாஜ் என்பது உடலுறவியின் சிறந்த வகை. இது ஒன்றிற்கு மேற்பட்ட சிகிச்சைகள் அளிக்கிறது, மற்றும் பல்வேறு வகையான மசாஜ் பல்வேறு ஆராய்ச்சிகளில் ஆராய்ச்சி செய்துள்ளது.
Myofascial வெளியீடு என்பது ஒரு வகை மசாஜ் ஆகும், அது ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவிற்கு நிறைய வாக்குறுதிகள் காட்டப்பட்டுள்ளது. இது நோய் அறிகுறிகளை கையாளுதல், இது சில நோய்களால் அழிக்கப்படும்.
முகம் ஆழம் இந்த நிலைமைகளில் நிறைய கவனத்தை ஈர்க்கிறது, ஏனெனில் நாம் தொடுவதற்கு மற்றும் அழுத்தம் உணர்திறன் உணர்திறன். இந்த கட்டுரை பல வகையான உடல்நலம் மற்றும் அவர்கள் எப்படி ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவில் ஆராய்ச்சி செய்து கொண்டிருக்கிறார்கள்:
மனம்-உடல் சிகிச்சைகள்
சிந்தனை வடிவங்களை மாற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் எவ்வாறு உணர்வீர்கள் என்பதை மனநிலையுடன் பார்க்கவும். பல்வேறு வகையான நிறைய பயன்படுத்தப்படுகின்றன, எல்லா விதமான நிலைமைகளையும் பற்றி கூற்றுக்களை வெளியிடுகிறது.
இந்த நிலைமைகளுக்கு சோதிக்கப்பட்ட மனதில்-உடல் சிகிச்சையின் வகைகள் ஹிப்னோதெரபி, உயிர் பிழைப்பு மற்றும் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) ஆகியவை அடங்கும் . ஆழ்ந்த சோர்வு நோய்க்கான சி.டி.டி., மிகவும் சர்ச்சைக்குரியதாக இருக்கிறது , ஏனெனில் ஆராய்ச்சி சமூகத்தில் பயன்படும் போட்டியிடும் வரையறைகள் காரணமாக. ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவிற்கு CBT மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டது.
ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் புத்திசாலித்தனம் சமீபத்திய ஆராய்ச்சிக்கு நிறைய ஊடகங்கள் கவனத்தை ஈர்க்கிறது. இது தீர்ப்புகளை செய்யாமல் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை கவனத்தில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நுண்ணுணர்வு பெரும்பாலும் யோகா, டாய் சி மற்றும் கிகாகோங்குடன் இணைக்கப்படுகிறது.
ஒரு வார்த்தை
நீங்கள் முயற்சி செய்ய முடிவு செய்த சிகிச்சைகள் என்னவென்றால், நீங்கள் சாத்தியமான பக்க விளைவுகளை நன்கு அறிந்திருப்பதுடன், நீங்கள் பாதுகாப்பான தெரிவுகளைச் செய்து வருகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
இயற்கை சிகிச்சைகள் பழம் தாங்குவதற்கு நேரம் எடுக்கலாம். பொறுமையாக இருங்கள், ஒவ்வொரு முன்னேற்றத்தையும் கொண்டாடுங்கள், உங்களுக்காக சரியான சிகிச்சைகள் செய்து கொள்ளுங்கள்.
> ஆதாரங்கள்:
> அலிராக் டி, மற்றும் பலர். BMC நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருந்து. 2011 அக் 7; 11: 87. நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி நோயாளிகளுக்கு நிரந்தர மற்றும் மாற்று மருத்துவம்: ஒரு முறையான ஆய்வு.
> காஸ்ட்ரோ-சன்செஸ் AM, மற்றும் பலர். சான்று-அடிப்படையிலான நிரூபண மற்றும் மாற்று மருத்துவம்: eCAM. 2011; 2011: 561753. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயாளிகளுக்கு வலி, மனக்கவலை, தூக்கத்தின் தரம், மனச்சோர்வு மற்றும் வாழ்க்கை தரத்தின் மீது மசாஜ்-மயோஃபாசசல் வெளியீடு சிகிச்சை நன்மைகள்.
> யங் பி மற்றும் பலர். பாரம்பரிய சீன மருத்துவம் பத்திரிகை. 2014 ஆகஸ்ட் 34 (4): 381-91. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோய்க்குறியின் மீதான குத்தூசி மருத்துவம் திறன்: ஒரு மெட்டா பகுப்பாய்வு.