இன்சோம்னியா & ஃபைப்ரோமியால்ஜியா

பொதுவான Bedfellows

தூக்கமின்மை: ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவோடு கூடிய நிறைய பேர் தூக்கமின்மையும் உண்டு. சிலநேரங்களில் ஒரு அறிகுறியாகவும், பிற்போக்கு நிலையில் இருப்பதாகவும் அழைக்கப்படுவதால், தூக்கமின்மை அமெரிக்கக் கல்லூரி ஆஃப் ரூமாட்டாலஜி ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் 2010 திருத்தப்பட்ட கண்டறியும் அளவிலான கோளாறுக்கு உள்ளாகக் கொண்டிருப்பதற்கு போதுமானது.

இன்சோம்னியா என்றால் என்ன?

நிதானமாக உணர போதுமான தூக்கத்தை பெற இயலாமை என தூக்கமின்மை வரையறுக்கப்படுகிறது.

படுக்கையில் விழித்திருக்கலாம், தூங்க முடியாது, அல்லது நீ அடிக்கடி எழுந்திருக்கலாம். தூக்கமின்மை கண்டறியப்படுவதற்கு, இது தூங்குவதற்கு உங்களுக்கு வாய்ப்பிருக்கிறது, இது உங்கள் செயல்பாட்டைக் குறைக்க வேண்டும்.

நீங்கள் தூக்கமின்மை இருந்தால்:

• தூங்குவதற்கு 30 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு அதிகமாக நீங்கள் எடுக்கும்
• அல்லது இரவில் ஆறு மணி நேரத்திற்கு மேல் தூங்க முடியாது
• மேலே குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட இரவுகளில் ஒரு வாரம் இருக்கும்

இன்ஃப்ளோனியா அறிகுறிகள் எதிராக ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அறிகுறிகள்

இது ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அறிகுறிகளில் இருந்து தூக்கமின்மை அறிகுறிகளை வேறுபடுத்துவதற்கு கடினமாக இருக்கலாம். அவர்கள் இருவருக்கும் காரணம்:

• களைப்பு
• தலைவலி
• கவனம் / செறிவு சிக்கல்கள்
• குறைந்த ஆற்றல்
• ஊக்கமின்மை
• கவலை அல்லது பிற மனநிலை பிரச்சினைகள்

எனவே, முக்கிய தனித்துவமான காரணி இரவில் தூங்குவதற்கான வழக்கமான இயலாமை ஆகும். ஆனாலும்...

ஃபைப்ரோலியால்ஜியா & இன்சோம்னியா சேர ஃபோர்சஸ் போது

இப்போது fibromyalgia வலி நீங்கள் தூங்க பெற அல்லது நீங்கள் எழுந்து எழுந்து இருந்து வைக்க போதுமான இருக்க முடியும் என்று கருதுகின்றனர், எனவே நீங்கள் தூங்க உங்கள் இயலாமை உண்மையில் என்ன தெரியாது.

தூக்க சிக்கல்கள், பொதுவாக, அனைத்து வலி நிலைமைகளிலும் பொதுவானவை. இருப்பினும், மருத்துவ மற்றும் பரிசோதனை ரீமோட்டாலஜிகளில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வானது ஆரோக்கியமான மக்களை விட அதிகமான தூக்கமின்மை அறிகுறிகளை கொண்டிருந்த போதிலும், ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களிடமிருந்து இன்னும் அதிகமாக இருந்தது.

நபர் மனச்சோர்வு உள்ளதா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் ஃபைப்ரோமால்ஜியாவில் தூக்கப் பிரச்சினைகள் இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் தூக்கமின்மை மிகவும் அடிக்கடி ஒன்றாக இருப்பதால், சில பொதுவான உடலியல் காரணமாக இது ஏன் என்று எங்களுக்குத் தெரியாது. ஒரு பிரதான வேட்பாளர் நரம்பியக்கடத்தி செரோடோனின் , இது தூக்கச் சுழற்சியின் ஒழுங்குபடுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, மேலும் பல சந்தர்ப்பங்களில் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவில் குறைபாடு உள்ளது. ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவிற்கு மிகவும் பொதுவான சிகிச்சைகள் உங்கள் மூளைக்கு கிடைக்கக்கூடிய செரடோனின் அளவை அதிகரிக்கும்.

சிகிச்சை

தூக்கமின்மை-பொதுவாக தூக்க தூக்கமின்மை-ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அறிகுறிகள் மிகவும் கடுமையானதாக இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது, இது உங்கள் தூக்க சிக்கல்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பது வலியை , ஃபைப்ரோ மூடுபனி மற்றும் பலவற்றை மேம்படுத்துவதற்கான இரண்டாவது விளைவைக் கொண்டிருக்கும்.

பல ஃபைப்ரோமியால்ஜியா சிகிச்சைகள் உங்கள் மூளையில் செரோடோனின் செயல்பாட்டை அதிகரிப்பதால், அவை உங்கள் இன்சோம்னியா அறிகுறிகளை மேம்படுத்தலாம். இரண்டு நிலைமைகளிலிருந்தும் வழக்கமான தூக்க மருந்துகளை எடுக்க இது மிகவும் பொதுவானது, ஆனால் பலவற்றில் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா தொடர்பில் ஆய்வு செய்யப்படவில்லை.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவில் தூக்கத்தை மேம்படுத்த மருந்துகள் உள்ளன:

• சிம்பால்ட்டா (டூலாக்ஸிடின்)
• லிரிகா (பிரேகபலினை)
• Xyrem (சோடியம் ஆக்சிபேட்)
• Flexeril (cyclobenzaprine)
• எலவைல் (அமிரிப்லிட்டின்)
• சீசெட் (நாபிலோன்)

ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவைச் சேர்ந்தவர்கள் பொதுவாக மெலடோனின் மற்றும் வாலேரிய போன்ற தூக்கத்தை அதிகரிக்கும் கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள் . இருப்பினும் மெலடோனின் செயல்திறனைப் பற்றிய ஆய்வு பிரிக்கப்படுகிறது, ஆனால் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவில் வலேரியன் மீது கிட்டத்தட்ட எந்த ஆய்வு மேற்கொள்ளப்படவில்லை. (மேலும், வாலேரியன் அவ்வப்போது தூக்கமின்மைக்கு மட்டுமே பயனுள்ளதாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் ஒவ்வொரு இரவும் எடுத்துக் கொண்டால் குறைவாக இருக்கும்.) இந்த கூடுதல் சிலர் வேலை செய்யலாம், ஆனால் மற்றவர்களுக்காக அல்ல என்று ஆதார ஆதாரங்கள் தெரிவிக்கின்றன.

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) எனப்படும் உளவியல் ஆலோசனை ஒரு வகை சில ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளது. நம்பிக்கைகள் மற்றும் நடத்தைகள் பிரச்சினைகள் தூங்குவதற்கு பங்களிக்கின்றன என்ற கருத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது, சிபிடி இன் குறிக்கோள் மனப்போக்குகளை மாற்றுவதோடு தீங்குவிளைவிக்கும் பழக்கங்களை அகற்ற வேண்டும்.

மன அழுத்த மேலாண்மை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியில் தூக்கமின்மையைத் தடுக்க குத்தூசி மருத்துவம் உதவும் என்று வரையறுக்கப்பட்ட ஆதாரங்கள் தெரிவிக்கின்றன.

நீங்கள் தூக்கமின்மையை சந்தேகிக்கிறீர்களானால், மருத்துவ சிகிச்சையைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் போன்ற தூக்க நோய்களைக் கண்டறிவதை உறுதிப்படுத்த அல்லது தூக்கத்தில் உள்ள மற்ற தூக்க சிக்கல்களுக்கு சோதித்துப் பார்க்க ஒரு தூக்கக் கல்வியை நீங்கள் அவர் விரும்பலாம்.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கமின்மை மற்ற வகையான பொதுவான அறிகுறி உள்ளிட்ட பல்வேறு தூக்கம் உங்கள் தூக்க தரத்தை பாதிக்கும்.

சிறந்த தூக்க பழக்கங்களை உருவாக்குவதற்கும், வசதியான படுக்கை மற்றும் தூக்க சூழலை உருவாக்குவதற்கும் நீங்கள் முயற்சிக்கலாம்.

_{ஆதாரங்கள்:}

> பெல்ட் என்.கே, குரோன்ஹோல் ஈ, காப்சி எம்.ஜே. மருத்துவ மற்றும் சோதனை ரீதியான நோய். 2009 ஜனவரி-பிப்ரவரி 27 (1): 35-41. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் முடக்கு வாதம் ஆகியவற்றில் பொது மக்களுடன் ஒப்பிடுகையில் தூக்க சிக்கல்கள்.

> மிரோ ஈ, மற்றும் பலர். ஜர்னல் ஆஃப் ஹெல்த் சைக்காலஜி. 2011 ஜூலை 16 (5): 770-82. தூக்கமின்மைக்கான புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோய்க்குறியில் கவனமாக செயல்படுகிறது: ஒரு பைலட், சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை.

> ஸ்பாத் எம் மற்றும் பலர். ருமாட்டிக் நோய்களின் Annals. 2012 ஜூன் 71 (6): 935-42. ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவில் சோடியம் > ஆக்சிபெட் > சிகிச்சை வழங்குகிறது > பல்வகைமை > முன்னேற்றம்: ஒரு சர்வதேச கட்டம் 3 சோதனை முடிவு.

> _{ஸ்டாட் ஆர். மருந்துகள். 2010; 70 (1): 1-14. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோய்க்குறியின் மருந்தியல் சிகிச்சை: புதிய வளர்ச்சிகள்.}

> தாகம் ஏ, க்ரூப்பி எம். ஸ்லீப் மெடிக்கல். 2008 மே 9 (4): 376-81. ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவில் செயலிழப்பு நம்பிக்கைகள், மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கக் கலக்கம்.