எதிர்பார்ப்பது என்ன, என்ன கேள்விகள் கேட்கலாம்
ஃபைப்ரோமியால்ஜியா (FMS) அல்லது நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி (CFS அல்லது ME / CFS ) க்கான தூக்க ஆய்வு உங்களுக்குத் தேவையா? தூக்கக் கோளாறுகள் பெரும்பாலும் இந்த நிலைமைகளோடு சேர்ந்து வருகின்றன, மேலும் ஆழ்ந்த தூக்கம் மிகவும் கடுமையான அறிகுறிகளுடன் தொடர்புபடுகிறது, குறிப்பாக FMS வலி. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அல்லது நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி நோயாளிகளுக்கு தூக்க ஆய்வில் பல டாக்டர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
நீங்கள் தூக்க சீர்குலைவு (அல்லது ஒன்றுக்கு மேற்பட்டவர்) இருந்தால், உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.
தூக்கக் கல்வியை நீங்கள் மேற்கொள்ள வேண்டுமென அவர் வேண்டுகோள் விடுக்கின்றார், எனவே ஒரு நிபுணர் உங்கள் தூக்க வடிவங்களை ஆய்வு செய்து ஒரு நோயறிதலைக் கொடுக்க முடியும்.
ஸ்லீப் படிப்பு என்றால் என்ன?
தூக்க நோய், தூக்கமின்மை மற்றும் அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி (RLS) உள்ளிட்ட தூக்கக் கோளாறுகள் கண்டறிய தூக்க ஆய்வு செய்யப்படுகிறது. உங்கள் மூளை அலைகள், சுவாசம் மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றை கண்காணிக்கும் மின்னோட்டங்களுடன் நீங்கள் ஒரு சிறப்பு ஆய்வகத்தில் தூங்க வேண்டும். ஒரு டெக்னீஷியன் மின்முனையிலிருந்து உள்ளீட்டைக் கண்காணித்து ஒரு கேமரா வழியாக உங்களைக் கவனிக்கிறார்.
தூக்கம் தூங்குவது, அடிக்கடி எழுந்திருத்தல், அல்லது தூக்க மூச்சுத்திணறல் அறிகுறிகள், ஆர்.எல்.எஸ் அல்லது இன்னொரு தூக்கக் கோளாறு ஆகியவற்றுடன் உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு தூக்க ஆய்வில் ஈடுபட வேண்டும்.
உங்கள் தூக்க ஆய்வுக்கு முன் கேள்விகளை கேட்கவும்
எல்லாவற்றையும் போலவே, FMS மற்றும் ME / CFS ஆகியோருடன் எங்களில் ஒருவர் தூக்க ஆய்வுக்குச் செல்வதற்கு முன் சில கூடுதல் விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். இங்கு செல்ல முன் நீங்கள் கேட்க விரும்பும் சில கேள்விகள்:
- இந்த வசதிக்கு மழை பெய்யுமா? குளியல் தனியார்?
குளியலறை பொதுவில் இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் முகத்தை கழுவி, உங்கள் பல்லை தூக்கிக் கொள்ளலாம், ஆய்விற்கு வருவதற்கு முன்பு.
- அறைகள் தொலைக்காட்சிக்கு இல்லையா? ஒரு புத்தகத்தை கொண்டு வருவது சரிதானே?
நீங்கள் வழக்கமாக தொலைக்காட்சியை பார்க்கிறீர்கள் அல்லது படிக்க உதவுவதால் நீங்கள் தூங்கிக் கொண்டால், இந்த புதிய சூழ்நிலையில் நீங்கள் ஓய்வெடுக்க உதவும். - நீங்கள் உங்கள் சொந்த படுக்கை கொண்டு வர முடியுமா?
அசாதாரண தாள்கள் மற்றும் விம்பி பிளேட்களுடன் முழுமையான மருத்துவமனை-தர படுக்கையை எதிர்பார்க்கலாம். நீ என்னைப் போல் இருந்தால், அந்த தாள்கள் மணல் தாள் போல!
- அவர்கள் என்ன வகையான பசையை பயன்படுத்துகிறார்கள்?
நீங்கள் ஒவ்வாமை அல்லது மருத்துவ டேப்ஸ் அல்லது glues, இது அவர்கள் உங்கள் உடலின் பல பகுதிகளில் மின் இணைப்புகள் இணைக்க பயன்படுத்தும் இது முக்கியம்.
உங்கள் தூக்க ஆய்வு போது எதிர்பார்ப்பது என்ன
நீங்கள் மாலையில் தாமதமாக சரிபார்க்க வேண்டும், அநேக மக்கள் படுக்கைக்குப் போகும்போது அருகில் இருக்கும். உங்கள் அறைக்கு அழைத்துச் சென்று உங்கள் அறிகுறிகளையும் மருத்துவ வரலாறையும் பற்றிப் பேசிய பிறகு, ஒரு டெக்னீசியன் உங்கள் எலெக்ட்ரோடைகளை இணைப்பார். உங்கள் தலை மற்றும் முகம், மார்பு, அடிவயிற்று மற்றும் கால்கள் (RLS மற்றும் கால மூட்டு இயக்கம் சீர்குலைவு போன்ற இயக்கம் சீர்குலைவுகளை சரிபார்க்க) மீது அவர்கள் எதிர்பார்க்கலாம்.
இந்த எலெக்ட்ரோக்கள் அனைத்துமே மெல்லிய கேபிள்கள் மூலம் ஒருவருக்கொருவர் இணைக்கப்படும், உங்கள் சுவாசத்தை கண்காணிப்பதற்காக உங்கள் மார்பு மற்றும் அடிவயிற்றில் உள்ள பட்டைகள் அணிய வேண்டும்.
அந்த தயாரிப்பு முடிந்த பிறகு, நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வீர்கள். ஒரு கண்காணிப்பு கேமரா நீங்கள் சுட்டிக்காட்டப்படும், உங்கள் மூளை அலைகள் மற்றும் பிற தகவல் மற்றொரு அறையில் இருந்து கண்காணிக்கப்படும்.
காலையில், நீங்கள் விழிப்பூட்டப்படுவீர்கள், முடிவுகளைச் சமாளிக்க டாக்டருடன் சந்திப்பதற்கு முன்பாக மழை நேரம் கிடைக்கும்.
ஒரு தூக்க ஆய்வு சரியாக வசதியாக இல்லை (தூக்கத்தில் இருக்கும் போது பார்க்க விரும்பும், அல்லது நீண்ட நெம்புகோல்கள் அவர்களுக்கு இணைக்கப்பட வேண்டுமா?), அது ஒரே ஒரு இரவு தான், அது உண்மையில் நீங்கள் நன்றாக உணர உதவுகிறது மற்றும் மேலும் செயல்பாட்டுக்கு உதவும்.
அசௌகரியத்தின் அச்சத்தால் தூக்கப்படாமல், தூக்க ஆய்வு தகவல் உங்கள் தூக்க சிக்கல்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் சாத்தியமான நன்மை குறித்து கவனம் செலுத்தாதீர்கள்.
என்ன உங்கள் தூக்க ஆய்வுக்கு பேக்
ஒரு பல் துணி, பைஜாமாக்கள் மற்றும் துணிகளை மாற்றுவதற்கு கூடுதலாக, குறைந்தபட்சம் அசௌகரியம் சாத்தியமான இரவில் நீங்கள் பெற உதவும் பல விஷயங்களை நீங்கள் கொண்டு வரலாம்:
- குறைந்த பட்சம் ஒரு தலையணை, மேலும் பலவற்றை நீங்கள் பயன்படுத்தினால்; இரவில் வசதியாக இருக்கும்படி உங்களுக்கு உதவுகிறது
- நீங்கள் வழக்கமாக படுக்கைக்கு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய எல்லா மருந்துகளும் உங்களுக்கு தேவையான வேறு மருந்துகள். நீங்கள் அடிக்கடி தசை வலி ஏற்படும் என்றால், வலியை உறிஞ்சும் அல்லது திட்டுகள் - படுக்கை மோசமாக வசதியாக இருக்கக்கூடாது.
- படுக்கையறை காலணிகள் அல்லது சாக்ஸ், வழக்கில் நீங்கள் இரவின் நடுவில் எழுந்திருக்க வேண்டும்
- காலை உணவு சாப்பிட ஏதாவது, அதே போல் நீங்கள் எந்த மருந்துகளையும் காலையில் எடுத்து கொள்ளலாம். இந்த வசதி காபி அல்லது சாறு வழங்கும், ஆனால் வேறு எதுவும் எதிர்பார்க்காதே.
- மருத்துவரைப் பார்க்கும் முன் நீண்ட நேரம் காத்திருக்க வேண்டிய விஷயங்களைப் படியுங்கள் அல்லது ஏதாவது செய்ய வேண்டும்.
தூக்கம் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு அடித்தளம். உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்த உதவும் எந்த சிகிச்சையும் அடையாளம் காண ஒரு தூக்க ஆய்வு ஒரு மதிப்புமிக்க கருவியாகும். நீங்கள் சிறப்பாக ஓய்வு எடுத்துக்கொண்டால், உங்கள் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தலாம்.
ஆதாரங்கள்
உடல்நலம் உளவியல். 2008 ஜூலை 27 (4): 490-7. "ஃபைப்ரோமியால்ஜியா: பாதிப்பு மற்றும் எதிர்மறை நிகழ்வின் எதிர்வினை மற்றும் மீட்பு ஆகியவற்றில் தூக்கத்தின் பங்கு."