வாழ்க்கையின் உங்கள் தரத்தை பாதுகாக்க நீண்ட கால நரம்பு வலிமையை சிறப்பாக நிர்வகிக்கவும்
நாட்பட்ட வலியை உங்கள் உடலில் முடக்குதல் விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம் - நீங்கள் அதை அனுமதித்தால். இந்த நோய் கண்டறிதல் நாள்பட்ட நரம்பு வலியைக் கொண்டிருக்கும் போது இது உண்மையாக இருக்கலாம், இது சிகிச்சையளிக்க மிகவும் கடினமானதாகும். ஆயினும், நாள்பட்ட நரம்பு வலி உங்கள் வாழ்க்கை தரத்தை நீக்கிவிடக் கூடாது. இன்று, பல மருந்துகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் உங்களுக்கு கட்டுப்பாட்டின் கீழ் உங்கள் வலியைப் பெற உதவும்.
ஆனால் உங்கள் நாட்பட்ட நரம்பு வலியை சமாளிக்க கடினமாக இருப்பின், நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில எளிய விஷயங்கள் உள்ளன.
பீரங்கிகளைத் தேடுங்கள்
உங்கள் சூழ்நிலையைப் புரிந்துகொள்வது மட்டும் அல்ல, உங்களுக்கெதிராக அவர்களது சொந்த சமாதி வழிமுறைகளையும் பகிர்ந்து கொள்ள முடியும். சில நேரங்களில், நீங்கள் ஒருபோதும் கருத்தில் கொள்ளாத ஒரு கருத்தை உங்களுக்கு ஒரு தோழர் கொடுக்க முடியும். குறைந்தபட்சம், அவர்கள் உங்கள் உணர்வுகளை வென்றெடுக்க யாரோ ஒருவர் இருக்க முடியும்.
ஒரு வலி ஜர்னல் வைத்திருங்கள்
ஒரு வலி பத்திரிகை உங்கள் வலியைப் பற்றிப் பேசுவதற்கு ஒரு பாதுகாப்பான இடமாக உள்ளது, குறிப்பாக அந்த உணர்வுகள் மற்றொரு நபருடன் பகிர்ந்துகொள்வதற்கு வசதியாக இல்லை. சில நேரங்களில் காகிதத்தில் உங்கள் ஏமாற்றத்தை வெளிக்கொணர்வது உங்களுக்கு சிறந்ததாக இருக்கும். உங்களுடைய வலியைப் பற்றிய விவரங்களை உங்கள் பத்திரிகையில் பதிவு செய்யலாம், இது வலிமையை அதிகரிக்கும் மற்றும் / அல்லது வலி உணர்ச்சிகளை குறைக்க உதவும் போக்குகளை நீங்கள் அறிய உதவும்.
சிகிச்சை தளர்த்தல்
சிலருக்கு, அதிக அழுத்தத்தில் இருந்து வரும் வலி, வலி உணர்ச்சிகளை உக்கிரப்படுத்தும். நிச்சயமாக, மன அழுத்தம் இல்லாத வாழ்க்கை சாத்தியமற்றது அடுத்தது.
எனினும், ஓய்வெடுக்க கற்றல், அந்த நாள் முதல் நாள் பதற்றம் சில குறையும் உதவும், இது உங்கள் உடல் நல்ல ஆனால் உங்கள் மன நலத்திற்காக மட்டும் அல்ல. சில அமைதியான இசையைக் கேட்பது, சூடான குளியலறையில் ஊறவைத்தல் அல்லது ஒரு நல்ல பயணத்தை எடுத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கவும்.
வழக்கமான டாக்டர் வருகைகளை பராமரிக்கவும்
சிறிது காலத்திற்கு நீ நரம்பு வலியைக் கொண்டிருந்தால், நீ விரக்தி அடைவாய்.
சில நேரங்களில் உலகில் உள்ள அனைத்து சமாளிக்கும் வழிமுறைகள் போதாது. உங்கள் சிகிச்சைகள் தற்போதைய நிலையில் வைக்க உங்கள் மருத்துவர் வருகைகளை வைத்துக்கொள்ள எப்போதும் ஒரு நல்ல யோசனை.
நீங்கள் மனச்சோர்வு அடைந்தால் உதவியை நாடுங்கள்
நாள்-க்கு-நாள் வலி ஏற்படும் விளைவுகள் மனச்சோர்வுக்கு பலவீனமானவையாக இருக்கலாம். அவ்வப்போது சோகமாக உணர்கிறேன். எனினும், நீங்கள் துயரத்தின் அதிகமான உணர்வுகள், அல்லது நீங்கள் நம்பிக்கையற்ற மனநிலையை உணர ஆரம்பித்தால், ஒரு மனநல ஆலோசனையை பெற நேரமாக இருக்கலாம். தகுதிவாய்ந்த மனநல மருத்துவர் பயிற்சியாளரைக் கண்டுபிடிப்பதற்காக உங்கள் டாக்டரிடம் ஆலோசனை செய்யலாம்.
ஆதாரம்:
தேசிய வலி அறக்கட்டளை. நரம்பியல் வலி: உங்கள் வழங்குநர் வேலை.