நாள்பட்ட வலி உள்ள களைப்பு தடுக்க ஆற்றல் பாதுகாப்பு

நாள்பட்ட வலி கொண்டவர்களுக்கு ஒரு பயனுள்ள நுட்பம்

நாள்பட்ட வலி காலையில் படுக்கையில் இருந்து வெளியேற கடினமாகிவிடும். அதனால்தான் ஆற்றல் பாதுகாப்பு மிகவும் முக்கியமானது. நடைமுறையில் அதை வைத்து உங்கள் ஆற்றலை நிர்வகிக்கவும், நாள்பட்ட வலி இருந்தாலும் சிறப்பாக உணர உதவும் இந்த நுட்பத்தைப் பற்றி அறியவும்.

வங்கியில் ஆற்றல்

தொழில்முறை சிகிச்சையாளர்கள் "ஆற்றல் பாதுகாப்பு" என்ற வார்த்தையைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​உங்கள் உடல் எரிசக்தி அளவை நிர்வகிப்பதை அவர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர்.

வங்கியில் பணம் போன்ற உங்கள் ஆற்றலைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்: உங்கள் கணக்கை குறைவாகக் கொண்டுவருவதற்கு முன்னர் நீங்கள் எவ்வளவு செலவு செய்யலாம். இந்த வங்கியைப் பயன்படுத்துவது கச்சிதமாக அர்த்தம் என்றால் மிக முக்கியமான பணிகளுக்கு உங்கள் ஆற்றலை நீங்கள் காப்பாற்ற முடியும், தேவையற்ற "செலவினங்களை" தவிர்க்கவும்.

எரிசக்தி பாதுகாப்பு உத்திகள், ஆற்றலை அல்லது ஃபைப்ரோமியால்ஜியா போன்ற கடுமையான வலி காரணமாக, ஆற்றல் மட்டங்களை பாதிக்கக்கூடியவர்களுக்கு, குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

யார் எரிசக்தி பாதுகாப்பு நடைமுறைப்படுத்த வேண்டும்?

ஆற்றல் பாதுகாப்பு பற்றி கற்றல் நாள்பட்ட வலி யாருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் அது உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையை பாதிக்கும் போது அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்களுடைய வலி இது கடினமான காரியங்களைச் செய்தால் நீங்கள் மிகவும் நன்மை அடைவீர்கள்:

• உங்களை அல்லது உங்கள் வீட்டிற்கு கவனித்துக்கொள்
• உங்கள் வேலையில் பங்கேற்கிறீர்கள்
• உங்கள் ஓய்வு நேரம் மற்றும் குடும்ப நேரம் அனுபவித்து

ஆற்றல் பாதுகாப்பு உத்திகள்

உங்கள் வலியை கட்டுப்படுத்தவும், அதிக ஆற்றலை பெறவும் தயாரா? உதவக்கூடிய சில ஆற்றல் பாதுகாப்பு நுட்பங்கள் இங்கே உள்ளன.

அமர்வு முன்னுரிமை: முடிந்தவரை, பணிகள் போது நின்று பதிலாக உட்கார்ந்து ஆற்றல் சேமிக்க உதவும். தினசரி பணிகளை கவனியுங்கள்: தோட்டம் அல்லது மடிப்பு சலவை உட்கார்ந்து செய்ய முடியுமா? உங்கள் கால்கள் சில ஓய்வு கொடுத்து பின்னர் நாள் அந்த உடற்பயிற்சி வர்க்கம் ஆற்றல் சேமிக்க முடியும்.

மீறுவது : மீதமுள்ள தவறு எதுவும் இல்லை!

நடவடிக்கைகள் இடையே ஓய்வு இடைவெளிகளை எடுத்து நீங்கள் இடைவேளையின் மற்றும் பின்னர் துன்பம் இல்லாமல் அதை overdoing பதிலாக, உங்களுக்கு பிடித்த விஷயங்கள் மேலும் பங்கேற்க முடியும் என்று அர்த்தம்.

நீங்கள் சோர்வாக இருப்பதற்கு முன் ஓய்வு : நீங்கள் ஏற்கெனவே சோர்வாக இருக்கும்போது மட்டுமே குடித்துவிட்டு, நீங்கள் ஏற்கனவே தாகத்தை உணர்கிறீர்கள். நாள் முழுவதும் ஓய்வெடுப்பதன் மூலம் சோர்வு தவிர்க்கவும்.

நேராக உட்காருங்கள்: நல்ல தோற்றத்தை மற்றும் உடல் இயக்கவியல் பயிற்சி தசை சோர்வு குறைக்க உதவும். உங்கள் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் நீங்கள் குறைவாக தேவையற்ற அழுத்தம், நீங்கள் அனுபவிக்க வாய்ப்புகள் குறைந்த வலி.

தேவையற்ற அழுத்தத்தை தவிர்க்கவும்: அழுத்தத்தை குறைக்க வேண்டாம். சில மன அழுத்தங்கள் எவருக்கும் சாதாரணமாக இருக்கும்போது, ​​அதிக அழுத்தத்தை உண்டாக்குவதால் நீங்கள் சோர்வடையலாம். நீங்கள் நாள்பட்ட வலி மற்றும் சோர்வு போராட முயற்சிக்கும் போது நீங்கள் வேண்டும் கடந்த விஷயம்.

ஆதாரம்:

_{கனடியன் அசோசியேஷனல் தெரபிஸ்டுகளின் சங்கம். (ND). வலியை நிர்வகிப்பதில் ஒரு OT ஐக் கேளுங்கள்.}