நீங்கள் ரஃப் டைம்ஸ் சகித்துக்கொள்ள முடியும்
பல ஸ்களீரோசிஸ் கொண்ட பெரும்பாலான மக்கள் நேரம் குறைந்தது சில குறைந்தது உணர்கிறேன். சொல்லப்போனால், அநேகர் தங்கள் நாட்களில் மிகப்பெரிய பகுதியை கெட்ட கொடூரமாகக் கருதுகிறார்கள் என்று அநேகர் கூறலாம். சிலர், தங்கள் "நல்ல நாட்கள்" இன்னமும் எம்.எஸ் இல்லாமல் இல்லாமல் வேலை செய்யத் தகுதியற்றவர்கள் மற்றும் படுக்கையில் போட வேண்டும்.
ஆனால், நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் அல்லது உங்கள் பயம், கவலைகள், மற்றும் / அல்லது மற்றவர்களுக்கு உங்கள் வியாதிக்கு விரக்தியளிப்பது எவ்வளவு கடினமாக இருக்கும் என்பதை வெளிப்படுத்துவது கடினம்.
மற்றவர்கள் வெறுமனே உண்மையில் எவ்வளவு கடினமாக இருக்கிறார்கள் என்பதை புரிந்து கொள்ள முடியாது. இது நம்மை நேசிப்பவர்களிடமிருந்து தனிமையையும் தனிமையையும் உணர்வதற்கு வழிவகுக்கும்.
எனவே தீர்வு என்ன? நீங்கள் மோசமாக உணர்கிறீர்கள் என்றால் என்ன செய்வீர்கள், ஆனால் இரக்கம் தேவையில்லை? நீங்கள் நன்றாக உணர வேண்டும், ஆனால் உடனடியாக எதிர்காலத்தில் (குறைந்தது உடல் ரீதியாக) நடக்கக்கூடாது என்று எனக்குத் தெரியும்.
MS இன் மிக மோசமான பகுதிகள் கடந்த காலத்தில் எப்படிப் பெறுவது என்பது பற்றிய சில குறிப்புகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:
உதவிக்குறிப்பு # 1: ஒப்பீடு செய்யாதே
ஆமாம், எம்மோடு சமாளிக்க வேண்டிய பலர், "ஸ்கோட்-ஃப்ரீ" என்றழைக்கப்படுவது போல் தோன்றும் பலர் இருப்பார்கள் என்பது உண்மைதான், அதே நேரத்தில் நாளைய தினம் செயல்பட போதுமான ஓய்வு பெற எப்படி திட்டமிட வேண்டும் என்று திட்டமிட வேண்டும். உடல்நலம் அல்லது பிற காரணங்களால், எந்த நேரத்தில் நாம் எந்த நேரத்திலும் இருப்பதை விட பலர் மோசமானவர்கள் என்பது மிகவும் உண்மை.
ஆனால் "துன்பகரமான ஸ்பெக்ட்ரம்" இன் இரு பக்கத்திலும் உள்ள மக்களுக்கு உங்களை ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பது பயனளிக்காது. உலகம் கடுமையான இடம். ஒரு சந்தேகம் இல்லாதிருந்தால், மற்றவர்கள் இந்த கொடூரத்தை விட அதிகமான ரசனைகளை அனுபவிப்பார்கள், மிக அதிகமானவர்கள் யாரையும் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்டவர்கள்.
எந்தவொரு உணர்வையும் உண்டாக்குவதற்கு ஒரு வழி, சிறிய சைகைகள் அல்லது தற்காலிக "தீர்வுகளை" அல்லது உரத்த சத்தங்கள் மூலம் துன்பத்தை (என் சொந்த அல்லது மற்றவர்கள்) ஒழித்துக்கட்டுவது. "ஏன்," குறிப்பாக "என்னை ஏன்?" அல்லது "ஏன் எனக்குப் பிடிக்கவில்லை?" மீது கவனம் செலுத்துவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
குறிப்பு # 2: சிறிய நல்ல விஷயங்களைத் தழுவி
உங்களுக்கு பிடித்த ஜெல்லி பெல்லி சுவை என்றால் என்ன?
நீங்கள் கொஞ்சம் இருந்தபோது உங்கள் கற்பனை நண்பரின் பெயர் என்ன? உங்களுக்கு பிடித்த மேற்கோள் எது? இப்போது நீங்கள் எந்த இனிப்பு பொருட்டு என்றால், அது என்னவாக இருக்கும்? நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கும் வேடிக்கையான நாய் பெயர் என்ன? சில நேரங்களில், வாழ்க்கை ஒரு சாம்பல் நிறமான இடம், ஆனால் எந்த இருளில் பளபளப்பான புள்ளிகள் உள்ளன. சில நேரங்களில் அவர்களை வேட்டையாடுவதன் மூலம் நீங்கள் கண்டுபிடித்தவற்றை நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
உதாரணமாக, உங்களுடைய இருண்ட மணிநேரத்தில் அழைப்பதற்கு விருப்பமான நினைவகம் அல்லது மனோஜிக்கல் படம் கொண்டு வர முயற்சி செய்யுங்கள். எனக்கு ஆறு மாதங்கள் பழையது, 20 இளஞ்சிவப்பு மற்றும் சரியானது, என் இரட்டைக் கைகள் என் தலையில் ஒரு "புகைப்படம்" வைத்திருக்கிறேன். இந்த நினைவகம் வடிநீர், ஊசி, எம்.ஜி.ஜி. மற்றும் எம்.ஆர்.ஆர் ஆகியவற்றின் மூலம் எனக்கு உதவியிருக்கிறது, மேலும் அந்த விஷயங்களை சற்று சோர்வடையச் செய்து, சகித்துக்கொள்வதற்கான ஒரு சிறிய எளிதாகும்.
உதவிக்குறிப்பு # 3: மேலே சென்று மேட் அல்லது சட் (அல்லது எதுவாக இருந்தாலும்) கிடைக்கும். சில புள்ளியில் நீங்கள் நிறுத்துவது உறுதி
எம்.எஸ்.எல் (எங்கள் குடும்பங்கள் மற்றும் பிரியமானவர்கள்) எங்களுடன் எங்களது எம்.எஸ் நோயறிதலுடன் ஒரு அடி தாக்கப்பட்டு விட்டது.
இது பற்றி சந்தேகம் இல்லை. எங்களது வாழ்க்கையை மாற்றும் நிலைமையை உறிஞ்சுவதை யாராலும் எதிர்பார்க்க முடியாது, நமது எதிர்காலங்கள், நம் கனவுகள், சில நேரங்களில் அது கசப்பானதாக இருக்காது.
என்று கூறுவது, ஆழமாக தோண்டி, உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பற்றிக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், அவற்றைத் தவிர்ப்பதற்கு பதிலாக, அவர்களுடன் வாழ வேண்டும்.
நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் அல்லது உங்கள் நேசிப்பவர் தங்கள் எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளில் தனியாக இல்லை, அது எப்போதுமே தைரியமாக இருக்காது, அது அழுகும் போது அழுவதற்கு, சில மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும் போது அலறுகிறது.
அதோடு, ஒரு குறுகிய காலத்திற்கும் மன அழுத்தத்திற்கும் சோகமாக உணர்கிறேன். மன அழுத்தம் MS ஒரு உண்மையான அறிகுறி. உங்களிடம் MS இருந்தால், மிகவும் வருத்தமாக இருக்கும், அல்லது உங்களிடம் உள்ள விஷயங்களில் ஆர்வம் இல்லை என்றால், நீங்கள் உதவி பெற வேண்டும். எம்.எஸ்ஸில் மன அழுத்தம் பொதுவானது மற்றும் திறம்பட சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது.
உதவிக்குறிப்பு # 4: உணரவில்லையானால் "கிரேஸ்" கண்டுபிடிக்கவும்
நீங்கள் குறிப்பாக மோசமாக உணர்கிறீர்கள் போது, ஒரு மணி நேரம், ஒரு மாதம், ஒரு வருடம், பத்து ஆண்டுகளுக்கு முன் உங்கள் மனதில் இனம் அனுமதிக்க முடியாது கடினம், நான் இன்னமும் இப்படி உணர்கிறேனா?
நான் மோசமாக உணர்கிறேனா? "மோசமாக உணர்கிறேன் என்ற காரணத்திற்காகத் தேடத் தொடங்குவது கடினம்: இது ஒரு மறுபிறவி? நான் முன்னேறவில்லையா? என் சிகிச்சை இனி வேலை இல்லையா? நான் நிறுத்தி விட்டேன் / ஆரம்பித்தேன் / அந்த மருந்து மாற்றப்பட்டது? நான் என்ன தவறு செய்கிறேன்?
இந்த சந்தர்ப்பங்களில், நிப்பிங், லைட் யோகா , அல்லது தியானம் போன்ற நிம்மதியான தீர்வுகளில் ஈடுபட முயற்சிக்கவும்-வெறுமனே இன்னும் உடல் ரீதியாகவும், மன ரீதியாகவும், உணர்வு ரீதியாகவும் இருக்கவும். வாழ்க்கையின் குழப்பங்களிலிருந்து உங்களை ஒரு சிறிய விடுமுறைக்கு அனுப்புவது உங்கள் ஆத்துமாவுக்கு அதிசயங்களைச் செய்யலாம், மேலும் நம்பிக்கையுடன் கொஞ்சம் மன அமைதியை கொடுக்கவும்.
உதவிக்குறிப்பு # 5: உங்கள் "செல்லுங்கள்" நபர்
நீங்கள் பாதுகாப்பான இடத்திற்கு (உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும்) உண்மையில் உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லும் ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரை நீங்கள் வைத்திருக்க வேண்டியது அவசியம். அந்த இடங்களில் அந்த உணர்வுகளை விட்டுவிட்டு, உங்கள் குடும்பங்களுக்கு இரவு உணவளிக்க அல்லது உதவுங்கள். வீட்டுப்பாடம்.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
உடல் ரீதியிலும் உணர்ச்சியுடனான எம்எஸ் துயரத்தின் ஒரு கூறு இருக்கிறது, இது ஒரு நபரின் தனிப்பட்ட அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் மாறுபடும். உங்கள் MS நோய்க்கு அதிகமான கட்டுப்பாட்டை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாத நிலையில், நீங்கள் எவ்வாறு சமாளிக்கிறீர்கள் என்பதைக் கட்டுப்படுத்தலாம். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களை ஏற்றுக்கொள்வதோடு, உங்களைத் தாராளமாகப் பேசுவதும் ஒரு நல்ல ஆரம்பமாகும்.