ஒரு சிறிய தயாரிப்பு அழுத்தம் மற்றும் அறிகுறி எரிப்பு குறைக்க முடியும்
காலப்போக்கில் வந்துகொண்டிருக்கும் மன அழுத்தத்திற்கு இடையில், நீளமுள்ள இருக்கைகளில் நீளமான நீளமும், கால்வாயின் மொத்த பற்றாக்குறையும், விமானப் பயணமும் நம்மால் சிறப்பாக முயற்சி செய்ய முடியும். சோர்வு, வலி, மற்றும் பல ஸ்களீரோசிஸ் (MS) மற்ற சவால்களை தூக்கி, மற்றும் discomforts மட்டுமே பெரிதாக.
ஆனால் இது ஒரு விமானத்தை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும் என்று அர்த்தமில்லை. உங்கள் நிலைமையை மோசமாக்க வேண்டாம் என்று நீங்கள் முன்கூட்டியே தயாரிக்க வேண்டும் என்று அது வெறுமனே அறிவுறுத்துகிறது.
உங்கள் பயணங்களுக்கு உங்களுக்கு உதவும் ஏழு எளிமையான உதவிக்குறிப்புகள் இங்கு உள்ளன.
சரியாக உங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்
உங்களிடம் MS இருந்தால், ஒரு பயணத்தைத் திட்டமிடுகிறீர்கள் என்றால், மிக முக்கியமான பணி சரியாக உங்கள் மருந்துகளை பொதி செய்து வருகிறது. பல மருந்துகள் ஒரு குளிர்ச்சியான பேக் (குறிப்பாக உட்செலுத்தினால் கொடுக்கப்பட்டவை) குளிர்ச்சியாக இருக்க வேண்டும், சில நேரங்களில் குறுகிய காலத்திற்கு அறை வெப்பநிலையில் வைக்கப்படலாம்.
இதைப் பற்றி உங்களுக்கு ஆலோசனை தேவைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரிடம் பேசவும் அல்லது மருந்துகளின் பாக்கெட் சேர்க்கைக்கு நோயாளி பராமரிப்பு வரியை அழைக்கவும். மேலும், ஆல்கஹால் ஸ்வாப்ஸ், காய்ஸ் பட்டைகள், பேண்ட்-எய்ட்ஸ் மற்றும் ஊசிகள் அல்லது ஊசிகளை (பொருந்தினால்) அகற்றுவதற்கு ஒரு கூர்மையான கொள்கலன் ஆகியவற்றை மறக்க வேண்டாம்.
உங்கள் மருந்துகள் பயண-தயார் என்பதை உறுதி செய்யவும்
குளிரூட்டப்பட்ட பெட்டியில் உங்கள் மருந்துகளைச் சுமத்துகிறீர்கள் என்றால், அது மேல்நிலை பெட்டியில் உள்ள சேமிப்புக்கான ஒரு கார்பரேஷனுக்கான அங்கீகாரத்தை உறுதி செய்யுங்கள். அவர்கள் இழந்த வழக்கில் சோதனை மருந்துகள் உங்கள் மருந்துகள் பேக் ஒரு நல்ல யோசனை இல்லை.
நீங்கள் பயணம் செய்தால் (குறிப்பாக வெளிநாடுகளில்), மருந்துகள் "தனிப்பட்ட பயன்பாட்டிற்கு உட்செலுத்துதல் மூலம் வழங்கப்படும் நாள்பட்ட மருந்துகள்" என்பதை குறிக்கும் உங்கள் மருத்துவரிடம் இருந்து மருந்து மற்றும் கடிதத்தை எடுத்துச் செல்லக்கூடியது. இறுதியாக, உங்கள் மருந்துகளுக்கு குளிரூட்டல் தேவைப்பட்டால், உங்கள் ஹோட்டல் அறையில் ஒரு மினி-குளிர்சாதன பெட்டியில் நிச்சயம் உறுதி செய்யுங்கள்.
விமான நிலையத்தில் கூடுதல் ஆரம்பகாலத்தில் வருக
விமான நிலையத்தில் அதை நெருங்காமல் பயணத்தில் போதுமான அழுத்தம் இருக்கிறது. மன அழுத்தம் மற்றும் அதிகப்படியான இரத்தம் ஆகிய இரண்டும் ஒரு அறிகுறியை உண்டாக்கலாம், உங்கள் பயணத்தை தொடங்கும் முன்பே தவறான அடி மீது வைக்கவும். உங்களை ஒரு உதவி செய்து, ஒரு உள்நாட்டு விமானத்திற்கு 90 நிமிடங்கள் முதல் இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்னர் வந்து சர்வதேச விமானத்திற்கு குறைந்தபட்சம் மூன்று மணிநேரம் ஆகும்.
மக்கள் உங்களுக்கு உதவட்டும்
உங்கள் விமானம் குறிப்பாக நீண்ட மற்றும் கடினமான ஒன்று என்றால், விமான நிலையங்களிலிருந்து நீண்ட தூரத்திற்குக் கொண்டு செல்லாதீர்கள். உங்கள் வாயில் தூரத்திலிருந்தோ அல்லது ஒரு இணைந்த விமானத்தை பிடிக்க ஒரு குறுகிய நேரமோ இருந்தால், சக்கர நாற்காலியில் உதவி அல்லது மின் வண்டியில் சவாரி செய்வதற்கு முன்கூட்டியே அழைக்கவும்.
முன்பதிவு பாதுகாப்பு செய்வதற்கு விமான நிலையத்தால் வழங்கப்படும் வேறு எந்த அணுகல்தன்மை சேவைகள் பற்றியும் நீங்கள் கேட்கலாம், மேலும் எளிதாகப் பார்க்கவும். உதவி கேட்க சங்கடப்பட வேண்டாம்.
கூடுதல் இடம் கேட்கவும்
ஒரு விமானம் முழுமையாய் இல்லாவிட்டால், நீங்கள் வெளியேற்றக்கூடிய எந்த வெற்று வரிசையும் இருக்கிறதா என பார்க்க, காசோலியில் உள்ள நபருக்கான உங்கள் நிலையை விவரிக்கவும். வெற்று இடங்கள் விமானத்தின் பின்பகுதியில் அமைந்திருக்கின்றன, ஆனால் இது நீங்கள் குளியலறையில் (எப்போதும் ஒரு பிளஸ்) நெருக்கமாக இருப்பதை அர்த்தப்படுத்துகிறது.
பொதுவாக, மிகவும் ஆரம்ப அல்லது மிகவும் தாமதமாக விமானங்கள் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வெற்று இடங்களை கொண்டுள்ளன.
இது எப்போதும் உங்கள் அட்டவணையைப் பொருந்தாமல் போகக்கூடாது, உங்கள் விமானம் குறிப்பாக நீளமாக இருந்தால், ஒரு பிரதம விமானத்தை தேர்ந்தெடுப்பது நியாயமான வர்த்தகமாக இருக்கலாம்.
ஒளிமயமான முறையில் பயணம் செய்யலாம்
நீங்கள் பேக் எல்லாம் எல்லாம் ஒரு கட்டத்தில் அல்லது வேறு ஒன்றிணைக்கப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். முடிந்தவரை எளிதில் பொதி செய்வதன் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையை எளிதாக்குங்கள். இதை செய்ய ஒரு எளிய வழி உங்கள் உடைகள் ஒருங்கிணைக்க மற்றும் ஒரு எளிய தட்டு (உதாரணமாக, GRAYS மற்றும் ப்ளூஸ் அல்லது சாம்பல் மற்றும் கருப்பு) அவற்றை கட்டுப்படுத்த உள்ளது.
மக்கள் அடிக்கடி தனித்தனி ஆடைகளை பொதி செய்தல் மற்றும் ஒரு சில கூடுதல் "வெறும் வழக்கில்" எடுப்பது தவறு செய்யும். இது உங்களுக்கு தேவையானதை விட நீங்கள் பேக்கிங் செய்வதற்கு கிட்டத்தட்ட உத்தரவாதம் தரும்.
அதற்கு பதிலாக கலவை மற்றும் பொருந்தும் துணிகளை கவனம். அதற்கு பதிலாக கூடுதல் ஆடைகளை கொண்டு, டவுனி சுருக்கம் நிவாரண பிளஸ், டிராவோனன் லாண்டேஷன் சோப் தாள்கள், அல்லது வூலிட் பயண பாக்கெட்டுகள் போன்ற பயண-அளவு துப்புரவு பொருட்களை விநியோகிக்க.
ஹைட்ரேடட் தங்கியிருங்கள்
ஒரு விமானத்தில் நன்கு நீரேற்றம் தங்கி பல காரணங்கள் முக்கியம். இது நீரிழப்பு மற்றும் விமான உணவுகளின் கலவையால் ஏற்படும் மலச்சிக்கலை தடுக்க உதவுகிறது. இது சோர்வு , எரிச்சல் மற்றும் செறிவு இல்லாமை உள்ளிட்ட ஜெட் லேக் சில எதிர்மறை விளைவுகளை குறைக்க முடியும். இது மூக்கின் பற்களின் நீரேற்றம் மற்றும் வான்வழி தொற்று ஏற்படுவதற்கான அபாயத்தை குறைக்கலாம்.
கூடுதலாக, குடிப்பழக்கத்தை தவிர்ப்பது தவிர்க்கவும். அதேபோல் ஆல்கஹாலுக்கு இது பொருந்தும், இது உடல் ரீதியாக பயன்படுத்தப்படும் உடற்காப்பு மூலக்கூறு ஹார்மோனின் உற்பத்தி குறைகிறது.
MS இல் பொதுவாக ஒரு சிறுநீர்ப்பை கட்டுப்பாட்டு சிக்கல் இருந்தாலும் கூட, கழிவறைக்கு அடிக்கடி பயன்படுத்தக்கூடிய சிரமத்தை நீரேற்றமாகக் கொண்டிருக்கும் நன்மைகளால் அதிகமாகக் கொடுக்கப்படுகிறது.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
இறுதியில், வேலை அல்லது இன்பத்திற்காக நீங்கள் பயணம் செய்கிறீர்களா, நீங்கள் உங்கள் வசதியை அதிகரிக்கவும், உங்கள் MS அறிகுறிகளை குறைக்கவும் முன்வந்து சிந்திக்க வேண்டும். அது தவறு எனக் கூறப்படுகிறது. இந்த நிகழ்வில், ஓட்டத்துடன் செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள், அமைதியாக இருங்கள், இந்த பயண சாகசங்களை நிர்வகிக்க உங்கள் MS அறிகுறிகளை தைரியமாக நிர்வகிக்க நீங்கள் பயன்படுத்தும் அதே சமாளிப்பு திறன்களைப் பயன்படுத்தவும்.
> ஆதாரங்கள்:
> Lorefice L, Fenu ஜி, Frau ஜே, Coghe ஜி, Marrosu எம்.ஜி., Cocco ஈ பல ஸ்களீரோசிஸ் மற்றும் நோயாளிகள் சமாளிக்கும் உத்திகள் சுமை. BMJ ஆதரவு பிரத்தியேக பராமரிப்பு. 2017 ஜூன் 24.
> சுக்கர்மேன், ஜே. (2012) டிரான்ஸ்மிஷன் மெடிசின் கொள்கைகள் மற்றும் நடைமுறைகள் (இரண்டாம் பதிப்பு). ஹோபோக்கென், நியூ ஜெர்சி: விலே-பிளாக்வெல்.