மன அழுத்தம் மற்றும் MS இடையே இணைப்பு பற்றி என்ன ஆய்வுகள் காட்டு

மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க ஒரு திட்டம் உங்களுக்கு நோயாளிகளுடன் நன்றாக வாழ உதவும்

பல ஸ்களீரோசிஸ் (எம்.எஸ்.எஸ்) போன்ற நோயானது, அதனால் ஏற்படக்கூடிய மன அழுத்தம் பற்றிய பார்வை இழந்துவிடுவதால் மிகவும் உடல் ரீதியாக அதிகமாக இருக்கலாம். டாக்டரின் நியமனங்கள் மூலம், புதிய மருந்துகள் தொடங்கி, எந்த உடல் வரம்புக்கு உட்படுத்தப்படுவதற்கும் இடையில், எங்களின் பிரதான வாழ்க்கை மாற்றங்களைப் பற்றி எங்களால் உணரமுடியாது என்பதை உணர மாட்டோம்.

முரண்பாடாக, MS போன்ற ஒரு நோய், எதிர்மறை உணர்ச்சி மன அழுத்தம் விரிவடைய அப்களை தூண்டலாம். இது நம் வாழ்வில் மிகுந்த மன அழுத்தத்தைக் கொண்டுவரும் ஒரு நோயாகும், அந்த அழுத்தத்தின் முகத்தில் மோசமாகிறது. ஒரு புதிர் பற்றி பேசுங்கள்.

பல ஸ்களீரோசிஸ் காரணமாக ஏற்படும் மன அழுத்தம்

மன அழுத்தம் மற்றும் கடுமையான மன அழுத்தம் ஆகிய இரண்டிற்கும் பங்களிக்கிற எம்.எஸ்ஸுடன் உணர்ச்சி, உடல் மற்றும் சவாலான சில சவால்கள் உள்ளன:

• MS இன் கணிக்கமுடியாத தன்மை
• புதிய அறிகுறிகளின் தோற்றம்
• சுகாதார காப்பீடு தொடர்பான கவலைகள்
• வேலை சம்பந்தமான கவலைகள்
• மற்றவர்களிடம் உதவி தேவை
• மருந்துகள் செலுத்துதல்
• நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்துடன் குறைந்த தர நேரம்
• பல மருத்துவரின் நியமனங்கள்
• நன்றாக உணர்கையில் குழந்தைகளை பராமரிப்பது

எப்படி மன அழுத்தம் மோசமாக பாதிக்கிறது MS

மன அழுத்தம் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புடன் தொடர்பு கொள்கிறது, இது ஏன் MS அறிகுறிகளை மோசமாக்குகிறது அல்லது மறுபிறவி ஏற்படலாம்.

மன அழுத்தம் மற்றும் MS மறுபயன்பாட்டின் உறவை ஆராய்ந்து முதல் ஆய்வுகள் ஆஸ்திரேலியாவில் நடந்தது.

மல்டி ஸ்க்ளெரோஸிஸில் உள்ள ஒரு ஆய்வில், இரண்டு வருடங்களுக்கு MS உடன் 101 பேர் சேர்ந்து, ஒவ்வொரு மூன்று மாதங்களுக்கும் தங்கள் மன அழுத்தம் அளவுகள் மற்றும் மன அழுத்தம் நிறைந்த நிகழ்வுகள் பற்றி கேட்டனர்.

ஆய்வாளர்கள் ஒரு நபரை கடுமையான அழுத்தங்களின் எண்ணிக்கையை அதிகப்படுத்தியுள்ளனர் என்பதைக் கண்டறிந்தனர். ஒரு மறுபிறப்பு கொண்டவர்கள் இன்னும் மன அழுத்தத்தை அடைந்தார்கள் என்பதையும் (ஆச்சரியப்படாமல்) கண்டார்கள்.

கடுமையான மன அழுத்தம் மற்றும் அழுத்தம் தீவிரத்தன்மை மறுபரிசீலனை செய்யவில்லை, கடுமையான அழுத்தங்களின் எண்ணிக்கை மட்டுமே. மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க சமுதாய ஆதரவு (நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர்) மக்கள் மறுபடியும் தங்கள் ஆபத்தைக் குறைத்துள்ளனர்.

எம்.எஸ்.

டென்மார்க்கில் உள்ள ஒரு ஆய்வு, தேசிய சுகாதார பதிவேடு தரவுகளைப் பயன்படுத்தி எம்.எஸ்ஸிற்கு மன அழுத்தம் காரணமாக இருக்கலாம் என்பதை ஆய்வு செய்ய பயன்படுத்தியது . இந்த ஆய்வில் இறந்த ஒரு குழந்தை 21,000 பெற்றோர் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. அவர்கள் கிட்டத்தட்ட 300,000 பெற்றோருடன் ஒப்பிட்டனர். ஒரு குழந்தையை இழந்த குழுவில் 750 பேரில் ஒருவரான எம்.எஸ். எந்த குழந்தை இழப்பு ஒப்பிடுகையில் குழு, 1300 ஒரு ஒரு. ஒரு குழந்தையை இழந்த மக்கள் MS உருவாக்க 1.5 மடங்கு அதிகமாக இருந்தது. குழந்தை எதிர்பாராத விதமாக இழந்திருந்தால், இந்த ஆபத்து MS ஐ உருவாக்குவதற்கு இரு மடங்கு அதிகமாகும்.

போக்குவரத்து நெரிசலில் சிக்கியிருக்கும் மன அழுத்தம் MS ஐ ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதல்ல இது. ஆய்வாளர்கள் படிப்பதை மன அழுத்தம் ஒரு குறிப்பிட்ட மற்றும் ஆழமான மன அழுத்தம் இருந்தது. ஒரு குழந்தையின் இழப்பு பெற்றோரை ஆழமாக பாதிக்கும்.

பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையின் இழப்புடன் எப்படி சமாளித்தனர் என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் உணரவில்லை. மன அழுத்தம், துயரம் காலம் அல்லது சமாளிக்கும் முறைகளில் தரவு இல்லை. இங்கே சுவாரஸ்யமான கண்டுபிடிப்பு ஒரு குழந்தையின் இழப்பு உணர்ச்சி தாக்கம் MS ஆபத்து அதிகரிக்கிறது என்று, ஆழ்ந்த மன அழுத்தம் நிகழ்வுகள் நாள்பட்ட நோய் வளர்ச்சி தூண்டும் என்று விளக்குகிறது.

இந்த சூழ்நிலையில் நமக்கு எந்த கட்டுப்பாடுகளும் இல்லை என்பதால், இது மிகவும் நியாயமற்றது.

நேர்மறை சமாளிப்பு திறன்களை பயன்படுத்தி குணப்படுத்துவதற்கான முக்கியத்துவம்

மன அழுத்தம் மற்றும் MS பற்றி இந்த தகவலை கேட்கும்போது தோற்கடித்தது மற்றும் கோபப்படுவதை உணருவது எளிது. ஆனால் பல ஸ்க்லரோஸிஸ் மூலம் நம் வாழ்க்கையின் தரத்தை வியத்தகு முறையில் மேம்படுத்துவதற்கு நேர்மறையான சமாளிப்பு திறன்களின் திறனைக் காட்டும் ஆராய்ச்சி வளர்ந்து வருகிறது. நமது மன அழுத்தத்திற்கு நாம் பதிலளிப்பது, நமது நோயை எப்படி முன்னேற்றுவது, எப்படி பலவீனமாக்குவது அல்லது சமாளிப்பது என்பது எவ்வளவு விரைவாக பாதிக்கக்கூடும்.

மன அழுத்தம் நுட்பங்கள், சிக்கல் தீர்க்கும் திறன் மற்றும் சமூக ஆதரவு பற்றிய கற்றல் ஆகியவை அடங்கிய மன அழுத்தம் மேலாண்மை சிகிச்சை பெற்ற MS நோயாளிகள் புதிய எம்.எஸ். புண்கள் தங்கள் ஆபத்தைக் குறைக்க முடிந்தது என்று வடமேற்கு பல்கலைக்கழகத்தில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வு கண்டறியப்பட்டது.

முக்கிய எதிர்மறை வாழ்வு நிகழ்வுகள் நோய்த்தடுப்பு அதிகரிப்பதற்கு போது, ​​நேர்மறை வாழ்க்கை நிகழ்வுகள் புதிய எம்.எஸ்.பிறப்புகளின் வாய்ப்பினைக் குறைத்தது.

மன அழுத்தம் குறைப்பு உத்திகள்

மன அழுத்தம் சமாளிக்க பல வழிகள் உள்ளன. எம்.எஸ்ஸில் வாழும் மக்கள் வளரும் கருத்தாக சில அழுத்தம்-குறைப்பு அணுகுமுறைகளின் ஒரு மாதிரி இருக்கிறது:

• சமூக ஆதரவு: ஒரு மறுபிறவி ஏற்படுகையில் அல்லது அறிகுறிகள் மோசமாகிவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரின் அலுவலகத்திற்குச் சென்று, உங்கள் பொறுப்புகளை நிறைவேற்றுவதற்கு அல்லது இரவு உணவைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவலாம். நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தின் உங்கள் நெட்வொர்க்கை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நம்பக்கூடிய நபர்களுடன் நெருங்கிய உறவுகளை வைத்திருங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை அவர்கள் அறிவார்கள். நீங்கள் நன்றாக உணரும்போது, ​​அவர்களுக்கு உதவ முயற்சி செய்யுங்கள்.
• ஓய்வெடுத்தல்: உங்கள் உடலில் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்து போராட சிறந்த வழி நிவாரணம் ஆகும். நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் சில மன அழுத்தம் தொடர்பான ஹார்மோன்கள் வெளியிடுகிறது. ஓய்வெடுத்தல் மூலம், நீங்கள் இந்த செயல்முறையைத் திரும்பப்பெறலாம். உங்கள் உடலில் அழுத்தத்தின் விளைவுகளைத் திருப்புவதற்கு தளர்வுத் தன்மை எனப்படும் சுவாச நுட்பம் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் தியானம், யோகா அல்லது மென்மையான நீளத்தை கற்றுக்கொள்ளலாம். ஒரு மந்தமாக குளியல், மெழுகுவர்த்திகள், இசை, அல்லது நீங்கள் என்ன வேலை - நீங்கள் relaxes என்று எதையும் நன்றாக உள்ளது.
• திட்டமிடல்: அறிகுறிகள் மோசமடைந்த காலங்களைப் பற்றி நாம் சிந்திக்க விரும்பவில்லை, ஆனால் ஒரு திட்டத்தை வைத்திருந்தால் எல்லாம் எளிதாகிவிடும். நீங்கள் ஒரு மறுபிறப்பு ஏற்பட்டிருந்தால் உங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன மாற்றப் போகிறது என்பதைப் பற்றி யோசி. யார் உங்களை மருத்துவரிடம் அழைத்துச் செல்வார்கள்? யார் குழந்தைகள் பார்க்க வேண்டும்? வேலை என்ன? உங்கள் வழக்கமான நாள் மூலம் சென்று ஒவ்வொரு சிக்கலை எப்படி சமாளிக்க முடியும் என்பதை கருதுங்கள். நீங்கள் அவர்களுக்கு தேவைப்படும் முன் நீங்கள் சார்ந்திருக்கும் நபர்களுடன் பேசுங்கள். Takeout, massages மற்றும் நீங்கள் வேண்டும் வேறு ஏதாவது ஒரு சிறிய "மறுபிரதி நிதி" ஒதுக்கி. MS க்கு ஒரு மறுபிரவேசம் திட்டத்தை உருவாக்குவது கடினமாக இருக்கும்போது பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், நீங்களோ அல்லது நானோ, மன அழுத்தம் மற்றும் வலியின் சுழற்சியைப் பொறுத்த வரை. ஆமாம், மன அழுத்தம் வாழ்க்கை ஒரு தவிர்க்க முடியாத தன்மை, மேலும் இன்னும் இந்த நோய். எவ்வாறாயினும், எமது அறிகுறிகளை மேம்படுத்த அல்லது மோசமடையக்கூடிய வகையில் நாம் சமாளிக்கத் தேர்வு செய்ய வேண்டும். மற்றும் நேர்மறை வாழ்க்கை அனுபவங்களை அவுட் தேடும் எங்கள் நோய் அழுத்தங்களுக்கு counterbalance இருக்க முடியும்.

> ஆதாரங்கள்:

> பிரவுன் RF, டெனன்ட் சிசி, ஷாரோக் எம், ஹோட்கின்சன் எஸ், பொல்லார்ட் ஜே. பல ஸ்களீரோசிஸ் உள்ள அழுத்தம் மற்றும் மறுபிறப்பு இடையே உறவு: பகுதி I. மல்டி ஸ்க்லர். 2006 ஆகஸ்ட் 12 (4): 453-64.

> பிரவுன் RF, டெனன்ட் சிசி, ஷாரோக் எம், ஹோட்கின்சன் எஸ், பொல்லார்ட் ஜே. பல ஸ்களீரோசிஸ் உள்ள அழுத்தம் மற்றும் மறுபிறப்பு இடையே உறவு: பகுதி II. மல்டி ஸ்க்லர். 2006 ஆகஸ்ட் 12 (4): 453-64.

> பர்ன்ஸ் எம்.என், நவாக்கி மின், க்வஸ்னி எம்.ஜே, பெலேலீயர் டி, மோர் டி.சி. நேர்மறை அல்லது எதிர்மறை மன அழுத்தம் நிகழ்வுகள் பல ஸ்களீரோசிஸ் கொண்ட மக்கள் புதிய மூளை புண்கள் வளர்ச்சி கணிக்கின்றன? சைக்கோல் மெட். 2014 ஜனவரி 44 (2): 349-59.

> லி ஜே, ஜொஹான்சன் சி, ப்ரோம்ம்-ஹேன்ஸென் எச், ஸ்டெனெஜர் மின், கோச்-ஹென்றிஸ்கென் N, ஓல்ஸென் ஜே. இறந்து போன பெற்றோர்களில் பல ஸ்கெலரோசிஸ் ஆபத்து. நரம்பியல் . 2004 மார்ச் 9; 62 (5): 726-9.