உங்கள் நாட்பட்ட வலியைக் கவனத்தில் திசை திருப்ப முடியாது என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு தலையணி தலைவலி கொண்டிருக்கிறீர்கள் , ஒரு தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியைக் காண உட்கார்ந்து, பிறகு நீங்கள் துன்புறுத்தப்படுவதை மறந்துவிட்டீர்களா? இது நம்மில் பலருக்கு நடந்தது, அது வலி கட்டுப்பாட்டிற்கு வரும்போது மனதில் எவ்வளவு சக்திவாய்ந்தது என்பது ஒரு சிறந்த எடுத்துக்காட்டு. நாள்பட்ட வலியை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு முக்கிய மூலோபாயம் திசை திருப்ப நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்வதாகும்.
உங்கள் தலையில் உள்ளதா?
சில நேரங்களில் மக்கள் தங்கள் தலையில் அனைத்து வலி என்று நினைக்கிறார்கள். பகுதியாக, அவர்கள் சரியானவை. உடலில் உள்ள புற மண்டலங்களில் நிக்ஸிடெப்டர்கள் என்று அழைக்கப்படும் சிறப்பு நரம்புகள் வழியாக உடலின் வலி உணரப்படுகிறது , பின்னர் மூளையில் விளக்கப்படுகிறது. அந்த வலி சிக்னல்களை மூளை எவ்வளவு கவனித்துக்கொள்வது என்பது அந்த நேரத்தில் வேறு என்ன என்பதைப் பொறுத்தது. நீங்கள் ஏராளமான விஷயங்களைக் கொண்டிருக்கும்போது, நீங்கள் ஒரு விமான நிலையத்தை கவனிக்க வேண்டும், நீங்கள் வேறு எந்த கவனச்சிதறலுடனும் ஒரு அமைதியான அறையில் இருப்பதைவிட வித்தியாசமாக உணரலாம்.
உங்கள் மூளை ஒரே நேரத்தில் பல இடங்களில் மட்டுமே கவனம் செலுத்த முடியும். வலி உணர்திறன் நீங்கள் சுற்றி செல்லும் மற்ற அனைத்து விஷயங்கள் கவனத்திற்கு போட்டியிட. உங்கள் மூளை ஒவ்வொன்றும் எத்தனை கவனத்தை செலுத்துகிறது, எத்தனை காரணிகளைச் சார்ந்துள்ளது, எத்தனை காலம் நீங்கள் துன்புறுத்தப்படுகிறீர்கள், உங்கள் தற்போதைய மனநிலையை உள்ளடக்கியது.
இது உங்களுக்கு என்ன அர்த்தம்? நன்றாக, நீங்கள் மருந்துகள் முற்றிலும் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை என்று நச்சரிக்கும் வலி இருந்தால், உங்கள் வலி மேலாண்மை-திசை திருப்ப மற்றொரு உத்தி இருக்கலாம்.
பயனுள்ள திசைதிருப்பல் உத்திகள்
அனைவருக்கும் வேலை செய்யும் உத்திகள் உள்ளன. நீங்கள் சரியான திசைதிருப்பு நுட்பத்தை கண்டுபிடிப்பதற்கு முன், வலி மருந்துகளைப் போலவே, பல விஷயங்களை நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும். உங்கள் நாட்பட்ட வலியை நிர்வகிக்க திசைமாற்ற நுட்பங்களைப் பயன்படுத்த நீங்கள் ஆரம்பிக்க சில யோசனைகள் இங்கே உள்ளன.
- உங்களுக்கு பிடித்த டிவி நிகழ்ச்சியைப் பாருங்கள்
- ஒரு நண்பரை அழைக்கவும் மற்றும் வலி தவிர வேறெதையும் பற்றி அரட்டையடிக்கவும்
- ஒரு புத்தகம் வாசிக்கவும்
- பின்னல் அல்லது அட்டை தயாரித்தல் போன்ற ஓய்வு தளங்களில் பங்கேற்கவும்
- ஒரு சவாலான வார்த்தை புதிர் செய்யுங்கள்
- இனிமையான இசைக்கு கேளுங்கள்
- வீடியோ கேம் விளையாடு
- தியானம்
திசை திருப்ப நுட்பங்கள் உங்கள் வலியை முழுவதுமாக அகற்றிவிடுமா? அநேகமாக இல்லை. ஆனால் அவர்கள் மற்ற விஷயங்களை கவனத்தில் எடுத்துக்கொள்வதற்கு உதவுவார்கள், ஒருவேளை உங்கள் வலியை எளிதாக நிர்வகிக்கலாம். நீங்கள் கடுமையான வலியுடன் வாழும்போது , ஒவ்வொரு வலி மேலாண்மை மூலமும் உதவுகிறது.
எப்போது வேண்டுமானாலும், உங்களுடைய மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும், குறிப்பாக நீங்கள் புதிதாக இருந்தால்.
ஆதாரங்கள்:
ஹாஃப்மேன், ஹண்டர் அண்ட் பாட்டர்சன், டேவிட். மெய்நிகர் ரியாலிட்டி வலி திசை திருப்ப. APS புல்லட்டின். தொகுதி 15, எண் 2. வசந்த 2005.
ஜான்சன், மால்கம் எச். எப்படி டைஸ் டிராசசிங் வேலை மேலாண்மை வலி? தற்போதைய வலி மற்றும் தலைவலி அறிக்கைகள். தொகுதி 9, எண் 2. மார்ச் 2005. பக்கங்கள் 90-95.