முதுகுவலி இழுப்பு முதுகுவலிக்கு எந்த நன்மையும் அளிக்காது

குறைந்த முதுகுவலிக்கு இழுப்பு உண்மையிலேயே வேலை செய்யுமா?

ஒரு ஆய்வில், குறைந்த முதுகுவலிக்கு உடற்பயிற்சி மூலம் இடுப்பு இழுவை பயன்படுத்தி உடல் சிகிச்சை பயிற்சிகள் ஒப்பிடுகையில் மேம்பட்ட விளைவுகளை வழங்க முடியாது என்று உறுதிப்படுத்துகிறது.

நீங்கள் குறைந்த முதுகுவலி இருந்தால், உங்கள் வலியை நீக்கி, உங்கள் இயல்பான நிலைக்குத் திரும்புவதற்கு உதவும் ஒரு உடல்நல சிகிச்சையாளரின் திறமையான சேவைகளை நீங்கள் நன்மை அடையலாம். உங்கள் நிலைக்கு உங்கள் PT பல்வேறு சிகிச்சைகள் பயன்படுத்தலாம் .

லம்பார் இழுவை அந்த சிகிச்சையில் ஒன்றாகும்.

ஆனால் இடுப்பு இழுப்பு உண்மையில் குறைந்த முதுகுவலி அல்லது முதுகுவலிக்கு உதவுகிறது? ஒருவேளை இல்லை.

இடுப்பு இழுவை என்ன?

இடுப்பு இழுவை என்பது வலி அல்லது துளசியைப் போக்க சில உடல் சிகிச்சையாளர்களால் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு சிகிச்சை முறை ஆகும். முதுகெலும்பு, அல்லது குறைந்த பின்புறம், இழுவை உங்கள் முதுகெலும்பு, உங்கள் முதுகெலும்பு செய்ய எலும்புகள் இடையே இடைவெளிகளை பிரிக்க உதவுகிறது. கோட்பாட்டில், இந்த எலும்புகளை பிரிக்க, உங்கள் வலியை குறைக்க மற்றும் உங்கள் இயக்கம் மேம்படுத்த pinched நரம்புகள் அழுத்தம் எடுத்து உதவ முடியும்.

நல்லது, சரியானதா?

எந்த PT நடைமுறையையோ அல்லது சிகிச்சையையோ கருத்தில் கொண்டால், அதைப் பற்றி ஆராய்ச்சி என்ன என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஒரு யோசனை அல்லது கோட்பாட்டின் காரணமாக வெறுமனே சிகிச்சையின் பயன்பாடு அல்லது உங்கள் குறிப்பிட்ட நிலைக்கு வேலை செய்ய நிரூபிக்கப்பட்டதா ?

லம்பார் டிராக்கை பற்றி ஆராய்ச்சி என்ன செய்கிறது?

எலெக்ட்ரோபிகல் மற்றும் ஸ்போர்ட்ஸ் பிசிக்கல் தெரபி (JOSPT) இதழில் வெளியான ஒரு ஆய்வானது, முதுகுவலியலுக்கு நீட்டிப்பு அடிப்படையிலான உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் இடுப்பு இழுவைச் சேர்க்கும் விளைவை பரிசோதித்தது.

முதுகுவலி மற்றும் நரம்பு வேர் impingement 120 நோயாளிகள் ஒரு குழு தோராயமாக பயிற்சிகள் அல்லது இடுப்பு பயிற்சிகள் மூலம் இடுப்பு இழுவை கீழ் செல்ல தேர்வு. பயிற்சிகள் விரிவாக்க அடிப்படையிலானவை, அதாவது முதுகெலும்பு முதுகெலும்பு வளைந்து, முதுகுவலி மற்றும் பிஞ்சு நரம்புகள் ஆகியவற்றுக்கு பலனளிக்கும் இயக்கம் என்று கருதிக் கொண்டது.

PT பயிற்சிக்கான இடுப்பு இழுவைச் சேர்த்து முதுகுவலியலுக்கு நீட்டிப்பு அடிப்படையிலான உடற்பயிற்சி மட்டும் குறிப்பிடத்தக்க பலன்களை வழங்கவில்லை என முடிவு தெரிவித்தது. இந்த குறிப்பிட்ட முதுகெலும்புக்கான முதுகுவலியலுக்கு சுறுசுறுப்பு நேரம் வெறுமனே நேரம் (மற்றும் வளங்கள்) வீணாக இருக்கலாம். ( கொழுப்பு டிகம்பரஷ்ஷன் போன்ற ஆடம்பரமான இயந்திரங்கள் இழுவை வகைக்குள் விழும், அதனால் அவர்கள் உங்கள் முதுகுவலி சிகிச்சை முறையை எந்தவொரு நன்மைக்கும் வழங்க மாட்டார்கள்.)

குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் சிரத்தையுக்கான சிறந்த சிகிச்சை

நீங்கள் குறைந்த முதுகுவலி இருந்தால், உடற்பயிற்சி மற்றும் பிந்தைய திருத்தம் நிவாரண கண்டுபிடிக்க உங்கள் சிறந்த பந்தயம் இருக்கலாம். PT பயிற்சிகள் உங்களுக்கு வலியைக் குறைத்து, உங்கள் இயக்கம் மேம்படுத்த உதவ முடியும் என்பதை ஆராய்ச்சி உறுதிப்படுத்துகிறது. பிளஸ், உடற்பயிற்சியை நீங்கள் எங்கு வேண்டுமானாலும் செய்யலாம். உடல் சிகிச்சை மருத்துவத்திற்கு நீங்கள் செல்ல வேண்டியதில்லை; உங்கள் நிலைமையை எப்படிக் கையாளுவது என்பதைக் கற்றுக் கொள்ளலாம், பின்னர் அதைப் பெறுவீர்கள். முதுகுவலியின் முனைப்புகளைத் தடுக்க எப்படி உங்கள் PT உங்களுக்கு கற்பிக்க முடியும்.

நீங்கள் எந்த உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்? ஆம். உங்கள் அறிகுறிகளை மையப்படுத்திய ஒரு உடற்பயிற்சி செய்தால், உங்கள் முதுகுவலியிலிருந்து விரைவான மற்றும் நீடித்த நிவாரணத்தை நீங்கள் உணரலாம் என்று ஒரு 2004 ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. (மையமயமாக்கல் உங்கள் முதுகெலும்புக்கான இயக்கத்தின் இயக்கமாகும், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது போல் ஏற்படும் வலியை மையப்படுத்துவது ஒரு நல்ல அறிகுறியாகும்.

உங்கள் மெக்கென்சி பயிற்சி பெற்ற மருத்துவ சிகிச்சை உங்களுக்கு இன்னும் சொல்ல முடியும்.)

எனவே, முதுகுவலி இருந்தால், உங்கள் அறிகுறிகளை மையப்படுத்திய உடற்பயிற்சி திட்டத்தை தொடங்கி, உங்கள் சாதாரண வாழ்க்கைக்கு விரைவாகவும், பாதுகாப்பாகவும் உதவலாம். எந்தவொரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

நீங்கள் குறைந்த முதுகுவலி அல்லது சுவாசப்பிரச்சினை இருந்தால், உங்கள் உடல் சிகிச்சையிலிருந்து பல்வேறு சிகிச்சையிலிருந்து நீங்கள் பயனடைவீர்கள். உங்களுடைய முதுகுவலியலுக்கு உங்கள் PT உங்களை இழுத்துச் செல்கிறது என்றால், இந்த ஆய்வின் முடிவுகள் உண்மையிலேயே அவசியமாக இருக்காது என்பதைக் காட்டுகிறது. நீங்கள் உங்கள் சிகிச்சையுடன் உங்கள் சிகிச்சையைப் பற்றி விவாதிக்க வேண்டும், மேலும் உங்களுக்கென வேறு மாற்று சிகிச்சைகள் இருக்கிறதா எனப் பார்க்கவும்.

உங்கள் முதுகு வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் தடுக்க நீங்கள் பயன்படுத்தும் முக்கிய கருவியாக உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். உங்கள் உடல் சிகிச்சை உங்கள் பயிற்சிக்கான சிறந்த பயிற்சிகளை உங்களுக்கு காட்டக்கூடிய ஒரு இயக்கம் நிபுணர். எனவே, இடுப்பு இழுவை மூடுவது மற்றும் விரைவாகவும் பாதுகாப்பாகவும் உங்களின் உகந்த நிலைக்குத் திரும்புவதற்கு உதவ உங்கள் பின்னால் நகரும் ஒரு நல்ல யோசனையாக இருக்கலாம்.

_{ஆதாரங்கள்: நீண்ட, ஏ. மற்றும் பல. இது உடற்பயிற்சி என்ன? குறைந்த முதுகு வலிக்கு உடற்பயிற்சி ஒரு சீரற்ற கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனை. முதுகெலும்பு 2004; டிசம்பர் 1, 29 (23): 2593-602.}

_{தாக்கரே, ஏ, மற்றும் பலர். குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் கால் வலி கொண்ட நோயாளிகளின் துணை குழுக்களில் மெக்கானிக்கல் டிரான்ஷனின் திறன்: ஒரு சீரற்ற சோதனை. JOSPT 2016; 46 (3): 144-154.}