பல உடல் சிகிச்சை கிளினிகளில் காணப்படும் பொதுவான நோயறிதல் குறைவான முதுகுவலி ஆகும், இது கிட்டத்தட்ட 85-90% அமெரிக்கர்களை ஒரே நேரத்தில் அல்லது மற்றொரு நேரத்தில் பாதிக்கிறது. பொதுவான குளிர்க்குப் பிறகு, டாக்டர் வருகைக்கு இது இரண்டாவது முக்கிய காரணமாகும். குறைந்த முதுகுவெடிப்பு வேலை நேரங்களில் இழந்த நேரத்தின் முக்கிய காரணியாகும், ஒவ்வொரு வருடமும் பில்லியன்கணக்கான டாலர்கள் குறைந்த முதுகுவலையைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிக்கின்றன.
குறைந்த மீண்டும் உடற்கூறியல்
குறைந்த முதுகெலும்பு, அல்லது இடுப்பு முதுகு , ஐந்து எலும்புகள் அல்லது முதுகெலும்பைக் கொண்டிருக்கும், ஒருவருக்கொருவர் அடுக்கப்பட்டிருக்கும். எலும்புகள் இடையே மென்மையான, பளபளப்பான அதிர்ச்சி உறிஞ்சிகள் intervertebral டிஸ்க்குகள் என்று . முதுகெலும்பு மற்றும் நரம்புகள் இந்த எலும்புகளால் பாதுகாக்கப்படுகின்றன. பல தசைநார்கள் மற்றும் தசைப்பிரிப்புகள் இடுப்பு முதுகெலும்புக்கு உறுதிப்பாடு மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றை வழங்குகின்றன.
குறைந்த முதுகுவலியின் காரணங்கள்
குறைந்த முதுகுவலியின் மூன்று பொதுவான காரணங்கள் ஏழை உட்கார்ந்த காதுகள், அடிக்கடி முன்னோக்கி வளைத்தல் மற்றும் கனரக பொருட்களை தூக்குதல் போன்றவை.
அதிர்ச்சி குறைந்த முதுகுவலியலுக்கு காரணமாக இருக்கலாம், பெரும்பாலும் அறிகுறிகளின் தொடக்கத்திற்கு எந்தவொரு வெளிப்படையான காரணமும் இல்லை. இதனால், இடுப்பு முதுகெலும்புக்குள்ளான அமைப்புகளில் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் முதுகுவலியானது குறைந்த முதுகுவலியின் முக்கிய காரணமாகும்.
உதவி பெற எப்போது
நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், குறைந்த முதுகுவலியானது ஒரு மிகப்பெரிய பிரச்சனையாக இருக்கக்கூடும் மற்றும் குறைவான முதுகு அறிகுறிகள் இருக்கும்போது, உடல்நல மருத்துவர் அல்லது உடல் தகுதி வாய்ந்த உடல்நல பராமரிப்பாளரைக் கலந்து ஆலோசிக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
மேலும், ஒரு சில அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் உடனடியாக மருத்துவ கவனம் தேவைப்படும். இவை அடங்கும், ஆனால் இவை மட்டுமே அல்ல:
- தசை கட்டுப்பாட்டு இழப்பு. இடுப்பு, தொடையில், கன்று, தடிமன் அல்லது கால்விரலில் ஏற்படும் தசைக் கட்டுப்பாட்டு திடீர் இழப்பு ஏற்பட்டால், ஒரு மருத்துவர் உடனடியாக பரிந்துரை செய்யப்பட வேண்டும். உங்கள் கால் நடக்க, ஒரு நாற்காலியில் இருந்து எழுந்தால், அல்லது மாடிக்கு மேலே செல்ல முடியாவிட்டால், உங்களுக்கு மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் ஒரு தீவிர பிரச்சனை இருக்கலாம்.
- குடல் அல்லது சிறுநீர்ப்பை செயல்பாடு இழப்பு. குறைந்த முதுகு உள்ள கட்டமைப்புகள் முள்ளந்தண்டு வடம் அல்லது நரம்புகள் கட்டுப்படுத்தும் குடல் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை செயல்பாடு ஆகியவற்றை சுருக்கினால், குடல் அல்லது சிறுநீர்ப்பை கட்டுப்பாட்டு இழப்பு ஏற்படலாம். பெரும்பாலும், முதன்மை அறிகுறி சிறுநீர் கழிப்பதற்கு ஒரு இயலாமை ஆகும். இது குறைந்த முதுகுவலி காரணமாக ஏற்படும் என்றால், அது மருத்துவ அவசரமாகக் கருதப்பட வேண்டும், உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது.
- புற்றுநோய் அல்லது மெட்டாஸ்ட்டிக் நோய்க்கான வரலாறு. அரிதாக இருந்தாலும், நீங்கள் குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் புற்றுநோயின் வரலாறு ஆகியவற்றின் அண்மைக்காலத்தில் இருந்தால், மருத்துவரைப் பார்ப்பது நல்லது. மெட்டாஸ்ட்டிக் நோய்க்கு ஆளான எளிய பரிசோதனைகள் செய்யப்படலாம், சரியான சிகிச்சையை ஆரம்பிக்க முடியும்.
- சமீபத்திய குறிப்பிடத்தக்க அதிர்ச்சி. அரிய, குறைந்த முதுகு வலி போன்ற நீர்வீழ்ச்சி அல்லது மோட்டார் வாகன விபத்துகளால் ஏற்படும் அதிர்ச்சியைக் கொண்டுவரலாம். குறிப்பிடத்தக்க அதிர்ச்சி ஏற்பட்டது மற்றும் கடுமையான குறைந்த முதுகு வலி ஏற்பட்டது என்றால், சிகிச்சை தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு முறிவு அவுட் ஆட்சி ஒரு மருத்துவர் விஜயம் தேவை.
ஏன் சிம்பம் இடம் முக்கியம்?
அறிகுறி இடம் சிக்கலின் காரணத்தை அடையாளம் காணவும், குறைந்த முதுகுவலியின் சுய-நிர்வாகத்தை தொடங்கவும் உதவியாக இருக்கும்.
குறைந்த முதுகு வலி ஏற்படும் போது என்ன செய்ய வேண்டும்
நீங்கள் தற்போது குறைந்த முதுகுவலி அனுபவித்தால், ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்கள் ஓய்வூதியம் குறிக்கப்படும்.
இந்த குறுகிய காலத்திற்குப் பிறகு, மென்மையான சுய பராமரிப்பு பயிற்சிகள் இயக்கம் மற்றும் குறையும் வலிமையை மீட்டெடுக்க தொடங்கப்பட வேண்டும். குறைந்த முதுகுவலியின் காரணமாக முக்கிய மோசமான நிலை இருப்பதால் , சரியான நிலைப்பாட்டை பராமரிப்பது அவசியம். உட்கார்ந்திருக்கும்போது முதுகெலும்புக்கு உதவுவதற்கு சிறிய தலையணையை அல்லது துண்டு ரோல் பயன்படுத்தவும். வலி உங்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்வதிலிருந்து தடுக்கிறதா அல்லது 2-3 வாரங்களுக்கும் மேலாக வலி இருந்தால், மருத்துவரிடம், உடல் நல மருத்துவரிடம் அல்லது பிற உடல்நல பராமரிப்பாளர்களுக்கு ஒரு விஜயம் தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
உடல் சிகிச்சை இருந்து எதிர்பார்க்க என்ன
குறைந்த முதுகுவலியானது தொடர்ச்சியான அல்லது சாதாரண செயல்பாடுகளுடன் தலையிடுகையில், உடல் ரீதியான சிகிச்சையைப் பார்வையிட வேண்டும்.
உடல் ரீதியான சிகிச்சையாளரிடம் நீங்கள் சென்றால், அவர் முதல் வருகையின் ஆரம்ப மதிப்பீட்டைச் செய்வார். சிறிது நேரத்திற்குச் செல்ல தயாராக இருக்கவும், வசதியாக ஆடைகளை அணியவும், உங்கள் குறைந்த மீண்டும் அணுகக்கூடியதாக இருப்பதை உறுதி செய்யவும்.
ஒரு ஆரம்ப மதிப்பீடு பல்வேறு பகுதிகளாகும். முதலாவதாக, உங்கள் தற்போதைய பிரச்சனை பற்றிய வரலாறு எடுக்கும். உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி விவாதிக்க தயாராக இருக்கவும், உங்களுடைய அறிகுறிகளை சிறப்பாக அல்லது மோசமாகச் செய்ய எந்த நடவடிக்கைகள் அல்லது நிலைகள் உள்ளன. உங்கள் பிரச்சனையின் தன்மையைத் தீர்மானிப்பதற்கும் உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் எதையும் கண்டுபிடிப்பதற்கும் உதவும் சில சிறப்பு கேள்விகளுக்கு கேட்கப்படும்.
உடல் நல மருத்துவர் நீங்கள் எங்கு செல்கிறீர்கள் என்பதை அளவிடுவார். உங்கள் இயக்கம் மற்றும் வலிமை அளவின் அளவீடுகள் இதில் அடங்கும். ஆரம்ப மதிப்பீட்டில் ஒரு தோற்ற மதிப்பீடு சேர்க்கப்படும். மதிப்பீட்டு முடிவுகளில் இருந்து, ஒரு குறிப்பிட்ட சிகிச்சை திட்டம் திட்டமிடப்பட்டு தொடங்கப்பட்டது. உங்கள் சிகிச்சையில் ஒரு தீவிரமான பங்கேற்பாளராக இருப்பதை நினைவில் கொள்வது முக்கியம், நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று தெரியாவிட்டால், கேள்விகளைக் கேட்கவும்.
சமாளித்தல் மற்றும் மேலாண்மை
குறைந்த முதுகுவலியின் கடுமையான எபிசோட் போது பயப்பட வேண்டாம். பெரும்பாலான ஆய்வுகள் கடுமையான குறைந்த முதுகுவலி குறுகிய காலமாக இருப்பதைக் குறிக்கின்றன, பெரும்பாலான அறிகுறிகள் சில குறுகிய வாரங்களில் தோற்றமளிக்கின்றன. மனதில், குறைந்த முதுகுவலி, குறுகிய வாழ்ந்தாலும், இயற்கையில் எபிசோடிக்குறைவு. பல முறை, மக்கள் தங்கள் வாழ்நாளில் குறைந்த முதுகுவலி பல பகுதிகள் உள்ளன. மறுபிரதி எபிசோடுகள் காலப்போக்கில் படிப்படியாக மோசமாகி வருகின்றன. எனவே, குறைந்த முதுகுவலியின் அறிகுறிகளை மட்டுமல்லாமல் எதிர்கால குறைபாடுள்ள பிரச்சினைகளைத் தடுக்கவும் ஒரு மூலோபாயம் வேண்டும் என்பது முக்கியம்
உங்களிடம் குறைந்த அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கும் போது மிக முக்கியமான முறைகளில் ஒன்று நீங்கள் அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை. முதுகெலும்பில் சரியான நிலைப்பாடு மற்றும் சரியான வலிமை மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றை பராமரிப்பதன் மூலம், குறைந்த முதுகுவலியின் எபிசோடுகள் முற்றிலுமாக தவிர்க்கப்படலாம். உங்கள் உடல் சிகிச்சையுடன் சரிபார்க்கவும், உங்களுடைய முதுகுவலியலுக்கு அல்லது தொண்டை வலிக்கு நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை அறிய உதவுவார்.