பயனுள்ள இருமல் ஒரு அவசர விமான பாதை அனுமதி தொழில்நுட்பம் ஆகும்

பயனுள்ள மற்றும் ஹஃப் இருக்கு தொழில்நுட்பங்கள் எப்படி செய்ய வேண்டும்

சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ் கொண்டிருக்கும் மக்களுக்கு தினசரி வாழ்வின் ஏவுகணை அனுமதி முக்கியமாகும். அனைவருக்கும் ஒரே காற்றுச்சீரமைப்பைக் கொள்முதல் நுட்பம் (ACT) அல்லது நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகிறது, ஆனால் இருமல் வழக்கமாக வழக்கத்தில் சேர்க்கப்படுகிறது.

தனியாக, சி.எஃப் உடன் கூடியவர்களுக்கான காற்றுச்சீரமைப்புக்கான ஒரு பயனுள்ள முறையாகும் இருமல் - ஆனால் அது மற்ற ACT களைத் தளர்த்தும் சளி நீக்கும் ஒரு முக்கிய படியாகும்.

இந்த காரணத்திற்காக, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இருமல் என்பது சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ் (சி.எஃப்) உடைய மக்கள் பயன்படுத்தும் மிக முக்கியமான சட்டமாக கருதப்படலாம்.

பயனுள்ள இருமல்

இருமல் ஆரோக்கியமான நரம்புத்தசை அமைப்புகள் கொண்ட மக்கள் ஒரு பிரதிபலிப்பு ஆகும். காற்றுகள் இருந்து எரிச்சலூட்டும் மற்றும் சளி நீக்க வேண்டும் போது போது இருமல் உடல்கள் தூண்டப்படுகின்றன. எல்லோருடனும் சி.எ.எஃப் இருமல் இருப்பதைக் கொண்டிருக்கும் மக்கள், ஆனால் ஒரு சட்டத்தைச் செய்யக்கூடிய இருமல் வகைகளைவிட பிரதிபலிக்கும் இருமல் வேறு.

சில சமயங்களில், பல்வலி மற்றும் இருமடங்கு ஆற்றலுடன் கூடிய எதிர்வினையான இருமல் போல், ACT இருமல் நோக்கம், ஆழமான மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்படும். மற்ற நுட்பங்கள் சளி தளர்த்தப்பட்ட பின்னர், பயனுள்ள இருமல் அதை வெளியே கொண்டு வர உதவுகிறது. குறிக்கோள் முடிந்தவரை சளிக்கு பின்னால் அதிகமான காற்று கிடைப்பது, அதனால் இருமலின் சக்தி அதை வெளிப்புறமாக உறிஞ்சும். பயனுள்ள இருமல், பின்வரும் நான்கு படிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

1. ஒரு பெரிய ஆழமான சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் நோக்கம் நுரையீரல்களை முடிந்தவரை முழுமையாக நிரப்புவது ஆகும்.

1. உள்ளுணர்வு ஒப்பந்தம் (குறைப்பு) மேல் வயிற்று தசைகள்.
2. ஒரு சக்தி வாய்ந்த இருமல் பயன்படுத்தி காற்று அனைத்து வெளியேற்றவும் (வெளியேறு).
3. தளர்வான சளி காற்றுப்பாதையில் இருந்து அகற்றப்படும் வரை இருமல் இருமுறை மீண்டும் மீண்டும் செய்.

கிருமிகளை பரப்புவதைத் தவிர்ப்பதற்காக ஒரு திசுவுக்கு இருமல் முயற்சி செய்து, பின் திசுவை தூக்கி, கைகளை கழுவுங்கள் (அல்லது ஆல்கஹால் அடிப்படையிலான கை ஜெல் பயன்படுத்தவும்) உடனடியாக பிறகு.

இருமல் vs. ஹஃபிங்

சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ் கொண்டிருக்கும் சிலர், இருமல் வலிமை உண்மையில் ஏய்ச்சல் வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்தும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் கட்டாயப்படுத்தி ஒரு கட்டாய வெளிப்பாடு டெக்னிக் (FET) பயன்படுத்தலாம். இருமலை சகித்துக்கொள்ளக்கூடியவர்களுள், ஹஃபிங், மேல் சுவாசவழிகளுக்கு சர்க்கரைக் கொடுப்பதற்கான ஒரு முதல் படியாகவும் பயன்படுத்தலாம், அதன் பிறகு சளி வெளியேற்றுவதற்கு ஒரு சக்தி வாய்ந்த இருமல் உள்ளது. ஹஃப்பிங் இருமருடன் ஒத்திருக்கிறது, ஆனால் மிகவும் சக்தி வாய்ந்ததாக இல்லை. Huff இருமல் உத்தியை செய்ய இந்த படிகளை முயற்சி:

1. நேராக உட்கார்ந்து, வாயைத் திறந்து சிறிது முன்னால் உங்கள் கன்னத்தை சாய்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. ஒரு பெரிய, மெதுவான மற்றும் ஆழமான சுவாசத்தை எடுத்து, சுமார் 75% தங்கள் நுரையீரலை நிரப்பவும்.
3. இரண்டு அல்லது மூன்று வினாடிகளில் உங்கள் மூச்சு பிடி.
4. ஒரு கண்ணாடியில் நீராவி ஊடுருவிச் செல்வதுபோல் "ஹ்ஹ்ஹ்" என்று சொல்லி, திறந்த வாய் வழியாக மெதுவான, சக்திவாய்ந்த வெடிகுண்டுகளில் காற்று வீசும்.
5. பெரிய வாயுக்களிலிருந்து சளியத்தை துடைக்க ஒரு வலுவான இருமுனையைப் பின்தொடரும் முன்னர் 1-4 முறைகளை மீண்டும் செய்யவும்.
6. உங்கள் சுவாசக் காற்றோட்டத்தின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் ஒவ்வொரு நாளும் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் நான்கு முதல் ஐந்து huff coughs சுழற்சியை செய்யுங்கள்.

ஹஃப்பிங் ஒரு இருமல் போன்ற வலிமை இல்லை என்றாலும், அது இன்னும் வேலை மற்றும் குறைந்த சோர்வாக இருக்க முடியும். உங்கள் மூச்சு உள்ளிழுக்க மற்றும் சுவாசம் நுரையீரலில் சற்று பின்னால் நுழையும் நுரையீரல் சுவரில் இருந்து பிரிக்க உதவுகிறது, இதனால் நீங்கள் உங்கள் சுவாச மண்டலத்தில் இருந்து வெளியேறவும், சளி வெளியேற்றவும் முடியும்.

_{ஆதாரம்:}

_{McCool, FD MD, FCCP, மற்றும் ரோசன், எம்.ஜே. MD, FCCP. "என்ஃபிராபிகோலஜிக்கல் ஏர்வேயே கிளீனர்ஸ் தெரபிஸிஸ்: ACCP சான்று அடிப்படையிலான மருத்துவ நடைமுறை வழிகாட்டுதல்கள்". மார்பு. 2006; 129: 250S-259S.}

_{சிஸ்டிக் ஃபைபிரோசிஸ் அறக்கட்டளை. இருமல் மற்றும் ஹஃபிங்.}