உடல் சிகிச்சை சிகிச்சைகள் மற்றும் மாதிரிகள் பட்டியல்

நீங்கள் ஒரு தசைக்கூட்டு காயம் அல்லது இயக்கம் செயலிழப்பு இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் நீங்கள் வலி குறையும் மற்றும் இயக்கம் மேம்படுத்த உதவும் உடல் சிகிச்சை பார்க்கவும். உங்கள் அறிகுறிகள் லேசானதாக இருக்கலாம் அல்லது உங்கள் செயல்பாட்டு இயல்பை கடுமையாக குறைக்கக்கூடிய அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.

உடல் சிகிச்சையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள நோயாளிகளுக்கு பல சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன. உங்கள் சிகிச்சையை அதிகரிக்கவும், மறுவாழ்வு குறிக்கோள்களை அடைய உதவுவதற்கும் உங்கள் உடலியல் சிகிச்சையால், உடல்ரீதியான முகவர்கள் மற்றும் முறைமைகள் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. வலி மற்றும் வீக்கத்தை குறைக்க அவை பயன்படுத்தப்படலாம். உடற்பயிற்சி, வலிமை அல்லது இயக்கம் வரம்பை மேம்படுத்த உதவும் பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம். ஒவ்வொரு சிகிச்சை முறையையும், ஒவ்வொரு சிகிச்சையிலிருந்தும் என்ன எதிர்பார்ப்பது என்பதற்கான காரணத்தை உங்கள் உடல் சிகிச்சையாளர் விளக்க வேண்டும்.

1 -

உடற்பயிற்சி

உடற்பயிற்சி வலிமை, இயக்கம் அல்லது நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துவதற்கு உடலில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உடல் அழுத்தம். உடற்பயிற்சி செயலற்ற அல்லது செயலில் இருக்கலாம். இயல்பான சிகிச்சையைப் போல மற்றொரு நபரும் மன அழுத்தத்தை பொருத்துகையில், நீங்கள் சாதாரணமாக ஓய்வெடுக்கத் தேவைப்படும் செயலற்ற உடற்பயிற்சி ஆகும். இந்த ஒரு உதாரணம் ஒரு நபர் உங்கள் தொடையில் மீண்டும் தொடை எலும்பு தசை நீட்டிக்க உங்கள் கால் தூக்கும் ஒரு தொடை நீட்சி உள்ளது.

நீங்கள் உங்கள் சொந்த சக்தியின்கீழ் செயல்படுகிறீர்கள் என்பது செயலில் உள்ள உடற்பயிற்சி ஆகும். ஒரு டிரெட்மில்லில் நடைபயிற்சி, இடுப்பு வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் , அல்லது நேராக லெக் உயர்த்தும் பயிற்சிகள் அனைத்து செயலில் பயிற்சிகள் உள்ளன.

உடலியல் சிகிச்சைக்கு ஒரு மருத்துவமனையில், வீட்டில், அல்லது மருத்துவமனையில் நீங்கள் கலந்துகொள்வதால், உங்கள் உடற்பயிற்சியை மேம்படுத்துவதற்கு சில பயிற்சிகள் மேற்கொள்ளப்படும். பல முறை நீங்கள் ஒரு வீட்டு உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் அறிவுறுத்தப்படுவார்கள். வீட்டு வேலைத்திட்டம் உங்கள் சொந்த சிகிச்சையால் உங்கள் சொந்த சிகிச்சையால் பரிந்துரைக்கப்படும் ஒரு பயிற்சிக் குழுவாகும். நீங்கள் சாதாரண செயல்பாடு திரும்ப உதவ வீட்டில் உடற்பயிற்சி திட்டம் மிகவும் முக்கியம்.

மேலும் அறிக

• வலிமை பயிற்சிகள்
• இருப்பு பயிற்சிகள்
• குறைந்த முதுகு வலிக்கு உடற்பயிற்சிகள்
• வெர்டிகோ மற்றும் தலைச்சுற்றுக்கான பயிற்சிகள்

மேலும்

2 -

அல்ட்ராசவுண்ட்

அல்ட்ராசவுண்ட் சுளுக்கு , விகாரங்கள், அல்லது தசைநாண் அழற்சி போன்ற பல தசைக்கூட்டு நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் ஆழமான வெப்ப சிகிச்சை. ஒரு அல்ட்ராசவுண்ட் இயந்திரத்தை பயன்படுத்தி உங்கள் உடல் சிகிச்சை மூலம் அல்ட்ராசவுண்ட் நிர்வகிக்கப்படுகிறது. ஒரு மந்திரக்கோல் என்று அழைக்கப்படும் மந்திரம் உங்கள் தோலுக்கு எதிராக மெதுவாக அழுத்தப்பட்டு காயத்தின் தளத்திற்கு அருகே சிறிய சுற்றுவட்டாரத்தில் நகர்கிறது. அல்ட்ராசவுண்ட் அலைகள் தோல் மற்றும் தசைகள் உறிஞ்சப்பட்டு அதனால் ஒரு சிறிய அளவு ஜெல் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மேலும் அறிக:

• உடல் சிகிச்சை உள்ள சிகிச்சை அல்ட்ராசவுண்ட்
• Phonophoresis: மருந்துகள் மூலம் அல்ட்ராசவுண்ட்
• அல்ட்ராசவுண்ட் அப்ளிகேஷன் டெக்னிக்ஸ்
• அல்ட்ராசவுண்ட் உண்மையில் வேலை செய்கிறது?
• என்னை பெற அல்ட்ராசவுண்ட் பாதுகாப்பானதா?

மேலும்

3 -

மின் தூண்டுதல் மற்றும் TENS

மின் தூண்டுதல் மற்றும் TENS (டிரான்ஸ்குட்டானேஸ் மின் நரம்புமண்டல தூண்டுதல்) எப்போதாவது உடல் ரீதியான சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்பட்டு காயப்பட்ட திசுக்களைக் குறைக்க உதவும். தூண்டுதல் எவ்வாறு இரு கதைகள் உள்ளன: கேட் கோட்பாடு மற்றும் ஓபியேட் கோட்பாடு.

மின் தூண்டுதலின் மற்ற வடிவங்கள் தசைகள் கட்டுப்படுத்த பயன்படுத்தப்படலாம். இந்த நரம்புத்தசை மின் தூண்டுதல் (NMES) என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் உங்கள் காயம் தசைகள் "relearn" சரியாக செயல்பட எப்படி உதவ பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மேலும்

4 -

இழுவை

இழுவை வலி மற்றும் கழுத்து வலியைக் குறைப்பதன் மூலம் முதுகு வலி மற்றும் கழுத்து வலி ஆகியவற்றின் சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இடுப்பு இழுவை பயன்படுத்த, நீங்கள் ஒரு இயந்திர இயந்திரம் கட்டி. உங்கள் விலாக்களை ஆதரிக்க உதவும் ஒரு துணி உள்ளது, மற்றும் உங்கள் இடுப்பு சுற்றி மறைக்கும் மற்றொரு சாதனம். துணி மற்றும் இடுப்பு சாதனம் பட்டைகள் மூலம் உறுதிப்படுத்தப்பட்டு, ஒரு இயந்திர விசை ஒரு இயந்திரத்துடன் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

உட்கார்ந்து அல்லது பொய் நிலைமையில் கர்ப்பப்பை வாய் இழுக்கப்படுகிறது. உட்கார்ந்திருந்தால், தலையில் ஒரு சேணம் இணைக்கப்பட்டு, ஒரு சிறிய எடைடன் ஒரு கப்பி அமைப்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு நாற்காலியில் வசதியாக உட்கார்ந்திருக்கும் போது எடை உறிஞ்சும் சக்தியை வழங்குகிறது. பொய் அல்லது அருவியில், இழுவை, ஒரு குறிப்பிட்ட சாதனம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் நெற்றியை சாதனம் மீது வையுங்கள். பின்னர், ஒரு வாயு பம்ப் உங்கள் கழுத்தில் இழுவை சக்தியை வழங்க உதவுகிறது.

கோட்பாட்டளவில், இழுவை மூட்டு அல்லது கழுத்தில் உள்ள பிணைப்புகள் மற்றும் வட்டு இடங்களை பிரிக்க உதவுகிறது, இது முள்ளந்தண்டு நரம்புகளில் அழுத்தம் குறைக்க உதவுகிறது.

மேலும் அறிக

• தலைகீழ் இழுப்பு குறைந்த முதுகு வலிக்கு உதவுகிறதா?
• முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன்: இது உண்மையில் வேலை செய்கிறது?

5 -

கூட்டு அணிதிரள்தல்

உங்கள் உடல் சிகிச்சையாளர் உங்கள் உடலின் மூட்டுகளை குறிப்பிட்ட திசையில் நகர்த்தும்போது கூட்டு ஒருங்கிணைப்பு ஏற்படுகிறது. இந்த வலி குறைக்க மற்றும் இயக்கம் மேம்படுத்த உதவும். எங்கள் மூட்டுகள் கீல்கள் போல நகரும் என்று நாம் அடிக்கடி நினைக்கும்போது, ​​உடலின் மூட்டுகள் இடையே ஏற்படுகின்ற ஒரு கிளைடிங் இயக்கம் உள்ளது. கூட்டு அணிதிரளல்கள் போது இந்த கிளைடிங் இயக்கம் அதிகரித்துள்ளது. உங்கள் சிகிச்சை ஒவ்வொரு கூட்டு கூட்டு நகரும் எந்த அளவு அழுத்தம் மற்றும் கூட்டு பயன்படுத்தப்படும் படை திசை பொறுத்தது.

கூட்டு அணிதிரள்வது ஒரு செயலற்ற சிகிச்சையாக இருந்தாலும், உங்கள் உடல்நலத் திணறல் உங்களை சுய-அணிதிரட்டல் நுட்பங்களை கற்பிக்க முடியும், எனவே நீங்கள் உங்கள் பிரச்சினையை சுயாதீனமாக நிர்வகிக்கலாம். இது விரைவாக இயல்பான செயல்பாட்டிற்குத் திரும்புவதற்கும் எதிர்கால சிக்கல்களைத் தடுக்க நீங்கள் ஒரு மூலோபாயத்தை வழங்கவும் இது உதவும்.

6 -

மசாஜ்

மசாஜ் உங்கள் உடலின் காயமடைந்த திசுக்களை சலிக்கும்படி கைகளால் பயன்படுத்துகிறது, வலி ​​குறைகிறது, புழக்கத்தை மேம்படுத்தவும், தசை வலிமை குறைக்கவும் உதவுகிறது. ஏராளமான மசாஜ் நுட்பங்கள் உள்ளன, அவற்றுள் திறமை, petrissage, மற்றும் தூண்டுதல் புள்ளி மசாஜ்.

7 -

வெப்ப

உங்களுக்கு காயம் இருந்தால், ஈரப்பதமான வெப்பம் அல்லது சூடான பொதிகளை உங்கள் உடலில் பயன்படுத்தலாம். வெப்பம் காயப்பட்ட திசுக்களுக்கு சுழற்சி அதிகரிக்க உதவுகிறது, தசைகள் தளர்த்தவும், வலி ​​நிவாரணம் அளிக்கவும் உதவுகிறது.

ஒரு உடல் சிகிச்சை மருத்துவத்தில், சூடான பொதிகளில் ஒரு ஹைட்ரோகலேட்டர் என்று அழைக்கப்படும் சாதனத்தில் வைக்கப்படுகிறது. இது சூடான நீரின் பெரிய தொட்டியாகும். சூடான பொதிகளில் ஒரு மணல், களிமண் மற்றும் சிலிக்கா கலவையை நிரப்பப்பட்ட துணிகள் உள்ளன. ஹாட் பேக் சூடான நீரில் உறிஞ்சப்படுகிறது, பின்னர் அது உங்கள் உடலில் பயன்படுத்தப்படுவதற்கு முன் டெர்ரி துணி கவ்வியிலும், துண்டுகளிலும் மூடப்பட்டிருக்கும். சூடான பேக் வழக்கமாக காயமடைந்த உடலில் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை வைக்கப்படுகிறது.

வெப்பத்தின் பயன்பாட்டின் போது போதுமான தோள்பட்டை பயன்படுத்தினால் தோல் எரிச்சல் ஏற்படலாம் என்பதால் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.

மேலும்

8 -

ஐஸ்

உங்களுக்கு காயம் இருந்தால், குளிர்ந்த பொதிகள் அல்லது பனிக்கட்டி வலி மற்றும் கட்டுப்பாட்டு வீக்கம் ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவும். திசுக்களுக்கு இடையில் இடமளிக்கும் வீக்கத்தை கட்டுப்படுத்த கடுமையான அல்லது ஆரம்ப கட்ட காயத்தின் போது பனி பயன்படுத்தப்படுகிறது.

குளிர் பெட்டிகள் பொதுவாக 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை பயன்படுத்தப்படுகின்றன. சூடான பொதிகளைப் போலவே, சரும இழப்பைத் தடுக்கவும் பாதுகாப்பு மிகவும் அவசியம்.

மேலும் அறிக:

• கடுமையான காயங்களுக்கு அரிசி
• ஒரு மறுபயன்பாட்டு ஐஸ் பேக் எப்படி

9 -

Iontophoresis

Iontophoresis inflamed அல்லது காயமடைந்த திசுக்கள் தோல் முழுவதும் மருந்து வழங்க பயன்படுத்தப்படும் என்று மின் தூண்டுதல் ஒரு வடிவம். பெரும்பாலும், டெக்ஸாமெதாசோன் போன்ற ஸ்டீராய்டு வீக்க சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த ஸ்டெராய்டுகள் அழற்சியின் போது ஏற்படும் திசுவின் வலி மற்றும் வீக்கத்தை குறைக்க உதவும்.

Iontophoresis சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் பொறுத்து, மற்ற நிலைமைகள் சிகிச்சை பயன்படுத்த முடியும்.

மேலும்

10 -

லேசர் அல்லது லைட் தெரபி

காயமடைந்த திசுக்களின் சிகிச்சைமுறைகளை மேம்படுத்துவதற்கு உதவுவதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அலைநீளத்தில் ஒளியினைப் பயன்படுத்துவது லைட் தெரபி. சிகிச்சை வலியற்றது மற்றும் வழக்கமாக சுமார் மூன்று நிமிடங்களுக்கு நீடிக்கும். ஒளி சிகிச்சை விண்ணப்பிக்க, உங்கள் உடல் சிகிச்சை நேரடியாக உங்கள் காயம் உடல் பகுதி மீது ஒளி உமிழ்வு மந்திரக்கோலை நடத்த மற்றும் ஒளி செயல்படுத்த ஒரு பொத்தானை அழுத்தவும்.

நாள்பட்ட வலி, வீக்கம், அல்லது காயங்களை குணப்படுத்தும் சிகிச்சையில் ஒளி சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படலாம்.

ஒளி சிகிச்சைக்குப் பின்னால் உள்ள கோட்பாடு, ஒளிக்கதிர்களை ஒளிமயமாக்குகிறது, காயமடைந்த திசுக்களுக்கு இந்த ஆற்றலை உபயோகிப்பது, செல்லுலர் செயல்முறைகளை மேம்படுத்துவதற்கும், வேகத்தை குணப்படுத்துவதற்கும் குறைவதற்கும் உதவும்.

11 -

கினிசியாலஜி டேபிங்

Kinesiology taping , அல்லது K- டேப், அடிக்கடி உங்கள் மறுவாழ்வு திட்டம் அதிகரிக்க உடல் சிகிச்சையாளர்கள் பயன்படுத்தப்படுகிறது. டேப் நீட்டி நெகிழ்வான துணியால் ஆனது, நீ நீட்டிக்கொண்டே நீண்டு செல்கிறது. இது பல்வேறு செயல்பாடுகளை பயன்படுத்தலாம், அதில் அவை உள்ளடங்கும்:

• தசை தடுப்பு
• தசை சுறுசுறுப்பு
• சிராய்ப்பு மற்றும் வீக்கம் மேலாண்மை
• வலி நிவாரண

கினினியோலஜி டேப் தோலுக்கு பொருந்தும், அது ஒரு சில நாட்களுக்கு வைக்கப்படும். எச்சரிக்கை பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்; K- டேப் என்பது ஒரு புதிய சிகிச்சை முறைமையாகும் என்பதால், அது முழுமையாக பரிசோதிக்கப்பட வேண்டியுள்ளது, மேலும் அதைச் செய்திருக்கும் லாபங்கள் மருந்துப்போக்கு விளைவு காரணமாக இருக்கலாம்.

12 -

வேர்ல்பூல்

Whirlpools நீர் வடிநீர் ஒரு வடிவம் மற்றும் சுழற்சி மேம்படுத்த உதவுகிறது, சுத்தமான காயங்கள் பராமரிக்க, அல்லது கட்டுப்பாட்டு வீக்கம். Whirlpools சூடான அல்லது குளிர் இருக்க முடியும். சூடான பெருநீர்ச்சுருக்கான வழக்கமான வெப்பநிலை 98 முதல் 110 டிகிரி பாரன்ஹீட் வரை இருக்கும். குளிர்ந்த நீர்க்குழாய் குளியல் பொதுவாக 50 முதல் 60 டிகிரி பாரன்ஹீட் ஆகும்.

Whirlpool குளியல் ஒரு மோட்டார் அல்லது கிளர்ச்சி நடத்தப்படுகிறது என்று உடல் பகுதி சுற்றி தண்ணீர் நகர்த்த உதவும். இந்த இயக்கம் ஒரு இனிமையான விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் காய்ச்சல் அழற்சியின் சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படலாம்.

ஒரு வழக்கமான நீர்மூழ்கிக் அமர்வு, உங்கள் உடல் பகுதியை தண்ணீரில் கழிக்கவும், தண்ணீர் சுற்றும் போது ஓய்வெடுக்கவும் இடமளிக்கிறது. மென்மையான பயிற்சிகள் உடல்சார்ந்த பகுதியை சுற்றி சுழற்சியில் இருக்கும் போது சுழற்சியை அதிகரிக்க உதவும். வெப்பமண்டல குளியல் மிகவும் குளிர்ந்த அல்லது சூடாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் வெப்பநிலையானது சிகிச்சையின் போது உங்கள் தோலை சேதப்படுத்தும்.

மேலும் அறிக:

• வேர்ல்பூல் பெர்னல் தெரபி
• கான்ஸ்ட்ராஸ்ட் பாத் வேர்ல் பூல்ஸ் இன் பிசிக்கல் தெரபி

_{ஆதாரம்:}

_{ப்ரீண்ட்ஸ், டப். (1998). இணைந்த சுகாதார நிபுணர்களுக்கான சிகிச்சை நடைமுறைகள். நியூ யார்க்: மெக்ரா-ஹில்.}

மேலும்