புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை (CBT) என்பது ஃபைப்ரோமியால்ஜியா (FMS) க்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சையாகும். நோய்க்கான சிறந்த மருந்து ஆராய்ச்சி அல்லாத மருந்து சிகிச்சையில் இதுவும் ஒன்றாகும்.
CBT ஒரு உளவியல் சிகிச்சை, ஆனால் அது அல்லாத உளவியல் நோய்கள் ஒரு வரிசை சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், எஃப்எம்எஸ் நோயாளிகள் சில நேரங்களில் தவறாக நம்புகின்றனர் சிபிடி இன் பரிந்துரையின் பொருள் அவர்களின் நோய் உளவியல் கருதப்படுகிறது, அல்லது "உண்மையான இல்லை." உண்மையில், வளர்ந்த உடல் ஆதாரங்கள் CBT உங்கள் வியாதிக்கு இன்னும் திறம்பட நிர்வகிக்க கற்றுக் கொள்ள உதவுகிறது, மேலும் உங்கள் மூளையில் உடலியல் மாற்றங்கள் ஏற்படலாம்.
அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை என்றால் என்ன?
சிபிடி பொதுவாக ஒரு குறுகிய கால சிகிச்சையாகும், இது சில விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கும் விதத்தை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டது, அதேபோல் உங்களுடைய நடத்தைகள். உதாரணமாக, FMS உடைய பலர் "பேரழிவு" என்று அழைக்கப்படுகிறார்கள் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, அதாவது அவை விட மோசமானவை என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள். அவர்கள், "என் வலி மிகவும் பரிதாபகரமானது, அது ஒருபோதும் சிறப்பாக இல்லை."
அந்த நம்பிக்கையை மக்கள் மேம்படுத்துவதற்கு உதவும் சிகிச்சையைத் தேடிக்கொள்ளலாம். எனவே, சி.பீ.டி போன்றவை, "என் வலி மோசமாக இருந்தாலும், அதை சிறப்பாக செய்ய வழிகளைக் காணலாம்" என்ற தங்கள் நம்பிக்கையை மாற்றிக்கொள்ள உதவுகிறது.
நம்பிக்கையில் மாற்றம் திடீரென்று நோயின் போக்கை மாற்றியமைக்கும் ஒரு அதிசயமான சிகிச்சை அல்ல, ஆனால் அது நல்ல நடத்தைகளை மாற்றக்கூடியது, இது சாலையில் மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சை மற்றும் மேலாண்மைக்கு வழிவகுக்கும்.
CBT பெரும்பாலும் "வீட்டுப் பராமரிப்பு" மற்றும் சிகிச்சையுடன் அமர்வுகள் ஆகியவையும் அடங்கும்.
சில நேரங்களில், சிகிச்சை முடிந்தவுடன், நோயாளிகள் மாற்றங்களை பராமரிக்க உதவுவதற்கு சில மாதங்களுக்கு ஒரு சந்திப்பைப் பெற ஊக்குவிக்கப்படுவார்கள்.
ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவிற்கு CBT
CBS, FMS உடன் மக்களுக்கு உதவுகிறது என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது, குறிப்பாக அது மற்ற தலையீடுகளுடன் இணைந்து தனி நபரின் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு இணக்கமாக உள்ளது.
2010 ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவிற்கு உளவியல் சிகிச்சையின் மெட்டா பகுப்பாய்வு CBT மிகச் சிறந்தது என்று காட்டியது.
நோயாளிகளுக்கும் குடும்பத்தினருக்கும் உடற்பயிற்சி , நீட்சி மற்றும் கல்வி சம்பந்தப்பட்ட ஒரு திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக CBT பயனுள்ளதாக இருப்பதாக பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. மருந்துகள் சேர்க்கப்பட்டபோது மற்றவர்கள் அதன் விளைவுகளை கவனித்திருக்கிறார்கள், மேலும் CBT நன்மை பயக்கும் என்பதை அவர்கள் காட்டியுள்ளனர்.
ஆனால் FB க்கான CBT மீதான ஆய்வுகளின் மதிப்பீடுகள் சில CBT பயிற்சியாளர்கள் நடத்தை சார்ந்த தலையீடுகளை மேலும் சார்ந்து இருப்பதால், ஒரு பயிற்சியாளரை அடுத்தவருக்கு சிகிச்சை மாதிரியாக மாற்றியமைக்கின்றனர்.
CBT ஆனது வலி அல்லது வேறு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் செயல்களை மாற்ற உதவுவதற்கு உதவும், ஒரு விரிவடைய வழிவகுக்காது, உங்கள் தூக்க பழக்கங்களை மேம்படுத்துங்கள், உங்கள் சிகிச்சை முறையை மேலும் திறம்பட பின்பற்றவும், மேலும் திறம்பட உங்களை அதிகரிக்கவும் உதவும்.
ஆய்வுகள் CBT FMS இன் பல அறிகுறிகளை மேம்படுத்துகிறது, இதில் அடங்கும்:
- இன்சோம்னியா
- விழிப்புடன் இருத்தல்
- தூக்க தரம்
- தினசரி செயல்பாடு
- உடற்பயிற்சி சகிப்புத்தன்மை
- உணர்ச்சி துன்பம்
- மன அழுத்தம்
- புலனுணர்வு செயல்பாடு , குறிப்பாக கவனம்
- வாழ்க்கை தரத்தை
FMS உடன் மன அழுத்தம் மற்றும் கவலையை அனுபவிக்கும் மக்களில் CBT குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும்.
சில ஆய்வுகள், CBT நோயாளிகளுக்கு கணிசமான எண்ணிக்கையில் உள்ளவர்கள் சிகிச்சை முடிந்தபின் மேம்பட்டவை அல்ல, இப்யூட் விளைவுகளை தொடர்ந்து பின்தொடர முடிந்தது.
CBT உண்மையில் சில வலி வாங்கிகள் ( nociceptors என்று அழைக்கப்படும்) தூண்டுதலுக்கு பதிலளிக்கும் விதத்தில் உடல் ரீதியான மாற்றம் ஏற்படலாம் என்று ஆரம்ப ஆராய்ச்சி கூறுகிறது, இது நீங்கள் அனுபவிக்கும் வலி அளவு குறைக்க வழிவகுக்கிறது. இருப்பினும், இந்த கண்டுபிடிப்புகள் உறுதிப்படுத்த இன்னும் ஆராய்ச்சி தேவை.
சிபிடி போன்றது என்ன?
CBT என்பது சில நேரங்களில் ஒருபுறம் சிகிச்சையாகும், ஆனால் ஒரு குழு அமைப்பில் செய்ய முடியும். சில ஆய்வுகள் ஃபோனில் அல்லது இன்டர்நெட் வழியாக செய்தால் அது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைக் காட்டுகின்றன.
FMS க்கான CBT வழக்கமாக 3 கட்டங்களை உள்ளடக்குகிறது:
- கல்வி: இந்த கட்டம் FMS உடன் பொதுவான தவறான அல்லது முரண்பாடான தகவலை விட நோயாளியின் உண்மை நிலையை உறுதிப்படுத்துகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது. நோயாளியைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளக்கூடிய சாத்தியக்கூறுகள், நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சை அளிப்பதில் தீவிரமாக ஈடுபடுவது ஆகியவை இதில் அடங்கும். இந்த கட்டம் FMS உடனான வாழ்க்கையை எவ்வாறு மாற்றியமைப்பது என்பதை அறிய உங்களுக்கு உதவ, குறிப்பிட்ட திறன்களையும் உள்ளடக்குகிறது.
- CBT திறன் செட்: இந்த கட்டத்தில் வலி குறைக்க நீங்கள் திறன்களை கொடுக்க கவனம் செலுத்துகிறது. இவை தளர்வு நுட்பங்களை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்; FMS இல் பொதுவான "புஷ்-க்ராஷ்" சுழற்சியை தவிர்க்கும் போது, படிப்படியாக செயல்பாட்டு அளவுகளை அதிகரிக்க உதவுகிறது; தூக்க பழக்கங்களை மேம்படுத்துதல்; வலி பற்றிய எண்ணங்களை மாற்றியது; நீண்ட நாள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும் பிற செயல்பாட்டு அல்லது உணர்ச்சி அம்சங்களைக் கையாளுதல்.
- திறன்களின் உண்மையான வாழ்க்கை விண்ணப்பம்: நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் நாளாந்த உண்மைகளில் நீங்கள் கற்றுக்கொண்டவற்றை பொருத்துவதற்கு இது உதவுகிறது. இது வழக்கமாக படி 2 இலிருந்து திறன்களை மையமாகக் கொண்ட வீட்டுப் பணிகளை உள்ளடக்கியது, மேலும் உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப அவற்றை அனுமதிக்கிறது.
ஒரு தெரபிஸ்ட் கண்டுபிடித்து
அனைத்து சமூகங்களுக்கும் CBT இல் பயிற்சி அளித்த மருத்துவர்கள் இல்லை, இது சிலருக்கு இந்த சிகிச்சையைப் பெற கடினமாக உள்ளது. மேலும், மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம் போன்ற ஒரு நோயறிந்த மனநல நோயை நீங்கள் பெற்றிருக்காவிட்டால் காப்பீடு நிறுவனங்கள் மறுக்கக்கூடும். அது குறிப்பாக தொலைபேசி மற்றும் வலை அடிப்படையிலான நிரல்களை முக்கியம் செய்கிறது.
நீங்கள் CBT யில் ஆர்வமாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை தகுதிவாய்ந்த பயிற்சியாளரைக் குறிப்பிடலாம். முன்னாள் மனநல நிபுணர்கள் நிபுணர் லியோனார்ட் ஹோம்ஸில் இருந்து வளங்கள் உதவுகின்றன:
- உங்கள் சொந்த ஊரில் ஒரு தெரபிஸ்ட் கண்டுபிடித்து
ஆதாரங்கள்:
ஆல்டா எம் மற்றும் பலர். கீல்வாதம் ஆராய்ச்சி மற்றும் சிகிச்சை. 2011; 13 (5): R173. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயாளிகளுக்கு பேரழிவு சிகிச்சைக்கான புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை திறன்: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு விசாரணை.
DC, மற்றும் பலர். கீல்வாதம் மற்றும் ஆராய்ச்சி. 2010 மே; 62 (5): 618-23. புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயாளிகளுக்கு நொச்சிசெப்டிவ் பதில் அளிக்கிறது: பைலட் ஆய்வு.
ப்ராஜ் அட் எஸ் மற்றும் பலர். ரெவீஸ்டா பிரேசிலீரா டி ரெஹ்மாலோகியா. 2011 மே-ஜூன்; 51 (3): 269-82. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அல்லாத மருந்தியல் சிகிச்சை மற்றும் நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருந்து.
ப்ரீட்ர்பெர்க் எஃப், வில்லியம்ஸ் டி.ஏ, காலின் டபிள்யூ. 2012; 5: 425-35. Fibromyalgia க்கான வாழ்க்கைமுறை சார்ந்த சாராத மருந்துகள்: ஒரு மருத்துவ கண்ணோட்டம் மற்றும் வீட்டு அடிப்படையிலான தொழில்நுட்பங்களுடன் பயன்பாடு.
க்ளோம்போவ்ஸ்கி ஜேஏ, மற்றும் பலர். வலி. 2010 நவம்பர் 151 (2): 280-95. ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவிற்கு உளவியல் சிகிச்சைகள்: ஒரு மெட்டா பகுப்பாய்வு.
ஹேசெட் AL, ஜெயிவிட்ஸ் ஆர். வட அமெரிக்காவின் ருமாட்டிக் நோய்க்குரிய கிளினிக்குகள். 2009 மே; 35 (2): 393-407. ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் சார்பற்ற சிகிச்சையானது: நோயாளி கல்வி, புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை, தளர்வு நுட்பங்கள், மற்றும் நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருத்துவம்.
ஜென்சன் கே.பி., மற்றும் பலர். வலி. 2012 ஜூலை 153 (7): 1495-503. புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயாளிகளுக்கு prefrontal கார்டெக்ஸின் வலி-எழுச்சியுற்ற செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது.
கொல்னர் வி மற்றும் பலர். Schmerz. 2012 ஜூன் 26 (3): 291-6. ஜேர்மனியில் ஒரு கட்டுரை. சுருக்கம் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோய்க்குறி நோயாளிகளுக்கு உளவியல் சிகிச்சை. ஒரு திட்டமிட்ட ஆய்வு, மெட்டா பகுப்பாய்வு மற்றும் வழிகாட்டுதல்.
மெக்கெத் ஜே, மற்றும் பலர். உள் மருத்துவம் காப்பகங்கள். 2012 ஜனவரி 9; 172 (1): 48-57. அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை, உடற்பயிற்சியின்போது, அல்லது நீண்டகால பரந்த வலிக்கு சிகிச்சையளித்தல் இரண்டும்.
மிரோ ஈ, மற்றும் பலர். ஜர்னல் ஆஃப் ஹெல்த் சைக்காலஜி. 2011 ஜூலை 16 (5): 770-82. தூக்கமின்மைக்கான புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோய்க்குறியில் கவனமாக செயல்படுகிறது: ஒரு பைலட், சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை.
சர்க்கி-புட்டினி பி, அத்தேனி எஃப், காஜோலா எம் அனான்ஸ் ஆஃப் தி நியூ யார்க் அகாடமி ஆஃப் சயின்ஸ். 2010 ஏப்ரல் 1193: 91-7. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோய்க்குறி நோய்க்குரிய நரம்பு மண்டல சிகிச்சை: ஒரு மேம்படுத்தல்.
ஸ்மித் HS, ஹாரிஸ் ஆர், கிளவுவ் டி. வலி மருத்துவர். 2011 மார்ச்-ஏப்ரல் 14 (2): E217-45. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா: ஒரு சிக்கலான வலி நோய்த்தொற்று நோய்க்குறிக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு சகிப்புத்தன்மை செயலாக்க கோளாறு.
வாஸ்க்வெஸ்-ரிவர் எஸ் மற்றும் பலர். விரிவான உளவியல். 2009 நவ-டிசம்பர் 50 (6): 517-25. வழக்கமான பராமரிப்பு உள்ள ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயாளிகளுடன் குறுகிய அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை.
வான் கவுலிள் எஸ், மற்றும் பலர். கீல்வாதம் மற்றும் ஆராய்ச்சி. 2011 ஜூன் 63 (6): 800-7. வலி-தவிர்த்தல் மற்றும் உயர்-ஆபத்தான ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயாளிகளுக்கு வலி-நிலைப்படுத்தல் சிகிச்சையில் புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தைமுறைகள்.
வான் கவுலிள் எஸ், மற்றும் பலர். கீல்வாதம் மற்றும் ஆராய்ச்சி. 2010 அக்; 62 (10): 1377-85. ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுடன் உயர்-ஆபத்தான நோயாளிகளுக்கு ஏற்புடைய புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை மற்றும் உடற்பயிற்சி பயிற்சி.
Woolfolk RL, ஆலன் LA, அப்பர் ஜே.டி. வலி ஆராய்ச்சி மற்றும் சிகிச்சை. 2012; 2012: 937873. ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் பாதிப்பு-அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு விசாரணை.