செரோடோனின் என்பது ஒரு நரம்பியக்கடத்தியாகும் , இது உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை நிறைய ஒழுங்குபடுத்துகிறது. மெலடோனின் சேர்த்து, செரட்டோனின் குறிப்பாக உங்கள் தூக்க சுழற்சியில் ஈடுபட்டுள்ளது. மெலடோனின் தூக்கமின்றி உதவுகிறது, செரட்டோனின் புதுப்பித்த உணர்வை எழுப்ப உதவுகிறது. குறைந்த பட்சம், அது சரியான அளவு வைத்திருக்கும் போதுமான அதிர்ஷ்டம் உள்ளவர்களுக்கு அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதுதான்.
ஃபைப்ரோமியால்ஜியா (FMS) உடையவர்கள் செரோடோனின் அல்லது குறைவான செரோடோனின் செயல்பாட்டைக் குறைக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சியின் வளரும் குரல் தெரிவிக்கிறது.
எவ்வாறாயினும், செரட்டோனின் அளவுகள் உயர்ந்தவையாகவோ அல்லது குறைவான சோர்வு நோய்த்தாக்கம் (CFS அல்லது ME / CFS ) உடையவர்களிடமிருந்தோ வல்லுனர்கள் பிரிந்திருக்கிறார்கள். சில ஆய்வுகள் ME / CFS இல் உள்ள பிரச்சனையானது குறைந்த செரட்டோனின்-ஏற்பி நடவடிக்கைகளில் காணப்படலாம், இது மூளை செரடோனின் முறையைப் பயன்படுத்தாவிட்டாலும் கூட, ஏராளமான கிடைத்தாலும் கூட. ஒரு புதிய ஆய்வு செரோடோனின் சாத்தியமான தன்னுடல் எதிர்வினை எதிர்வினை கூறுகிறது.
குறைந்த செரோடோனின்
எந்த நரம்பியல் பரிமாற்றமும் தனியாக செயல்படவில்லை. விஞ்ஞானிகள் உண்மையில் புரிந்து கொள்ள ஆரம்பிக்கும் ஒரு சிக்கலான வலைப்பின்னலில் அவர்கள் அனைவரும் ஒன்றாக வேலை செய்கிறார்கள். இருப்பினும், வல்லுநர்கள் சில நிலைமைகள் மற்றும் அறிகுறிகளுடன் பல்வேறு நரம்பியக்கடத்திகள் ஏற்றத்தாழ்வுகளை இணைக்க முடிந்தது மற்றும் நடவடிக்கைகளை அதிகரிக்க அல்லது குறைக்க உதவும் சில வழிகளைக் கண்டறிய முடிந்தது.
செரோடோனின் செயல்பாடு உங்கள் மூளையின் பல பகுதிகளில் நடைபெறுகிறது, மற்றும் உடலில் பிற இடங்களிலும் கூட (இது ஒரு ஹார்மோனை செயல்படுகிறது). உங்கள் மூளையின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் செரோடோனின் வேறுபட்ட விதத்தில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அவை செரடோனின் எவ்வாறு பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்பதைப் பாதிக்கும் பலவிதமான வாங்கிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன.
செரோடோனின் குறைபாடு பல உடல் மற்றும் உளவியல் அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடையது. உடல் அறிகுறிகளின் எடுத்துக்காட்டுகள்:
- போதுமான ஓய்வு இருந்தாலும் களைப்பு
- தூக்கத்தில் தொந்தரவு
- பசியின்மை மாற்றங்கள்
- ஹாட் ஃப்ளஷஸ் மற்றும் வெப்பநிலை மாற்றங்கள்
- தலைவலிகள்
உளவியல் அறிகுறிகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:
- லிபிடோ மாற்றங்கள்
- மனநிலை தொந்தரவுகள்
- மன அழுத்தம்
- எரிச்சலூட்டும் தன்மை
செரோடோனின் அளவுகள் மிகவும் குறைவாக இருக்கும்போது, கூடுதல் அறிகுறிகளாவன:
- தசைப்பிடிப்பு
- குடல் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை பிரச்சனைகள்
- விரைவான, கட்டுப்பாடற்ற சிந்தனை செயல்முறைகள்
- உணர்ச்சி உணர்ச்சியின்மை
- உணர்ச்சி அல்லது நடத்தை வெடிப்பு
- கற்பனை தப்பிக்க
- நினைவக சித்திரவதை (உங்கள் மிகவும் அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்கள் மீது தங்கியிருத்தல் அல்லது நம்புவதை)
- உங்களை அல்லது மற்றவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் எண்ணங்கள்
மனச்சோர்வு, தூக்கமின்மை , அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி , எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி , தலைவலி, மூச்சடைப்பு-கட்டாய சீர்குலைவு, அனோரெக்ஸியா, புலிமியா, சமூக பதட்டம், phobias, கவனத்தை பற்றாக்குறை கோளாறு (ADD / ADHD) ஆகியவையும் அடங்கும். பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்குலைவு, மற்றும் மதுபானம்.
உயர் செரோடோனின் நிலைகள் மற்றும் செரோடோனின் நோய்க்குறி
இயல்பாகவே செரோடோனின் உயர்ந்த மட்டங்கள் பல அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடையவல்ல. இருப்பினும், செரட்டோனின் அளவை அதிகரிக்கக்கூடிய ஒரு மருந்து அதிகம் எடுத்துக்கொள்வது செரோடோனின் நோய்க்குறி என்று ஒரு ஆபத்தான நிலைக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் செரோடோனின் நோய்க்குறியை சந்தேகிக்கிறீர்களானால், அவசரகால மருத்துவ உதவியை விரைவில் பெற வேண்டும்.
செரோடோனின் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- குழப்பம்
- கிளர்ச்சி
- புண் வியர்வை
- அதிக காய்ச்சல்
- தசை விறைப்பு
- இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது
சிகிச்சை மூலம், செரோடோனின் நோய்க்குறி பொதுவாக ஒரு சில நாட்களுக்குள் தீர்க்கப்படும்.
அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், அது மரணமடையும்.
செரோடோனின் கிடைக்கும் அதிகரிப்பு
சந்தையில் பல பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் உங்கள் மூளைக்கு கிடைக்கக்கூடிய செரடோனின் அளவை அதிகரிக்கின்றன. FMS மற்றும் ME / CFS ஆகியவற்றில் உள்ள மக்களில், ப்ரோசாக் (ஃபுளோக்கெடின்), பாக்சில் (பாக்ஸ்சைடின்) மற்றும் ஸோலோஃப்ட் (செர்ட்ராலைன்) போன்ற தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோட்டோனின் மறுபயன் தடுப்பான்கள் (SSRI கள்); சிம்பால்டா (டலோக்சைடின்) மற்றும் சாவெல்லா (மிலனாசிப்ரான்) போன்ற செரோடோனின் நோர்பைன்ப்ரைன் மறு-தூக்க தடுப்பான்கள் (எஸ்.என்.ஐ.ஆர்கள்), இவை மூன்று FDA- அங்கீகரித்த ஃபைப்ரோமால்ஜியா சிகிச்சைகள் மட்டுமே.
நீங்கள் இயற்கை சிகிச்சைகள் விரும்பினால், பல உணவு வகைகள் செரோடோனின் உயர்ந்த அளவிலான அளவுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.
அவை பின்வருமாறு:
- சாம்-இ
- 5-HTP எப்போதாவது
- செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட்
- ரோடியோலா ரோஜா
செரட்டோனின் அளவை அதிகரிக்க எளிய வழி இன்னும் சூரிய ஒளி பெறுவதாகும்.
உங்கள் மூளையில் செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்க முடியும் என்பதை உறுதிசெய்யும் நிறைய ஆராய்ச்சிகள் எங்களுக்கு இல்லை, மேலும் விரும்பத்தக்க விளைவைக் கொண்டிருக்கும் அளவுக்கு பெரிய அளவிலான தொகையை எடுத்துக் கொள்ளலாம். பொதுவாக உதவக்கூடிய சிலவை பின்வருமாறு:
- கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுகள், குறிப்பாக படுக்கைக்கு முன் (நாளொன்றுக்கு ஆற்றல் ஊக்கத்திற்கு, புரதம் சேர்க்க)
- தானியங்கள், பீன்ஸ் மற்றும் பல மாடுகளின் உணவுகள் உட்பட சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
- தர்பூசணி
- டார்க் சாக்லேட் (சிறிய அளவில் மட்டுமே)
இந்த வகையான உணவுகளை பரிசோதனை செய்ய பொதுவாக பாதுகாப்பானது என்றாலும், அற்புதங்களை எதிர்பார்க்காதீர்கள், உங்கள் உணவில் தீவிர மாற்றங்களை தவிர்க்கவும். மெதுவாக மாற்றங்களைச் செய்ய, உங்கள் உணவு மாற்றங்கள் மற்றும் அறிகுறிகளை ஒரு அறிகுறி இதழில் கண்காணிக்கலாம். உங்கள் சிகிச்சைகள் என்னென்ன வெற்றிகரமாக முடிவெடுக்க வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவருடன் எப்பொழுதும் நீங்கள் பணியாற்ற வேண்டும்.
ஆதாரங்கள்:
அமினோ அமிலங்கள். 2008 ஜனவரி 15. [அச்சிடலுக்கு முன்னால் எபபட்] அனைத்து உரிமைகளும் பாதுகாக்கப்பட்டவை. "தேனைன், காமா-குளூட்டமில்தைலாமைடு, தேயிலை இலைகளில் ஒரு தனிப்பட்ட அமினோ அமிலம், நரம்புக்குழாய் மின்காந்தத்தில் செறிவுள்ள எலிகளிலுள்ள மூளை ஸ்ட்ரேசம் இன்ஸ்டிடிய்டியத்தில் மாற்றியமைக்கிறது."
கோல்ட்ஸ்டெயின், ஜே. அலாஸ்பிம் ஜர்னல் 2 (7): ஏப்ரல் 2000. AJ07-5. "தி பாத்தொபிசியாலஜி அண்ட் ட்ரேட்மென்ட் ஆஃப் எக்ஸ்ட்ரோட் களைக்யூஜன் சிண்ட்ரோம் அண்ட் அன்ட் நியூரோசோமாடிக் டிரான்ஸ்ஃபோர்ட்ஸ்: காக்னெடிவ் தெரபி இன் பில்."
மேஸ் எம், மற்றும் பலர். பாதிக்கப்பட்ட சீர்குலைவுகளின் இதழ். 2013 செப் 5; 150 (2): 223-30. Myalgic encephalomyelitis / chronic சோர்வு நோய்க்குறி உள்ள, 5-HT எதிராக சுயமரியாதை செயல்பாடு அதிகரித்துள்ளது immuno- அழற்சி பாதைகள் மற்றும் பாக்டீரியா மொழிபெயர்ப்பு இடையே தொடர்புடைய.
ஸ்மித் ஏகே, மற்றும் பலர். Psychoneuroendocrinology. 2008 பிப்ரவரி 33 (2): 188-97. சீரான சோர்வு நோய் அறிகுறிகளில் செரோடோனெர்ஜிக் சிஸ்டத்தின் மரபணு மதிப்பீடு.
2007 கொலம்பியா பல்கலைக்கழகத்தின் அறக்கட்டளை. அனைத்து உரிமைகளும் பாதுகாக்கப்பட்டவை. "செரோடோனின் மற்றும் உணவுகள்?"