சப்ளிமெண்ட்ஸ் உடன் பொருந்தும் அறிகுறிகள்
பல டாக்டர்கள், ஆராய்ச்சியாளர்கள் மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா (FMS) மற்றும் நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி (CFS அல்லது ME / CFS ) உள்ளவர்கள் ஊட்டச்சத்து கூடுதல் உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதில் முக்கியமான பகுதியாகும் என்று கூறுகிறார்கள். அவர்களில் பலர் அவர்களால் சத்தியம் செய்கிறார்கள், சிலர் மருந்துகளுக்கு மாற்றாக சப்ளைகளை பயன்படுத்துகின்றனர்.
எனினும், கூடுதல் பொதுவாக நன்கு ஆராய்ச்சி இல்லை, மற்றும் பல சுகாதார பராமரிப்பு தொழிலாளர்கள் அவர்களுக்கு சிறிய நன்மை உண்டு என்று நம்புகிறேன்.
கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள சில கூடுதல் இணைப்புகளை இரட்டை-குருட்டு, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மருத்துவ சோதனைகளால் சென்று கலவையான முடிவுகளைச் சந்தித்திருக்கின்றன, மற்றவர்களுக்கோ இந்த நிலைமைகளுக்கு அல்லது அறிவியல் ரீதியாக பரிசோதிக்கப்படவில்லை.
இதுவரை, FMS அல்லது ME / CFS இன் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கான உதவி மிகச் சிறிய அளவிலான திடமான சான்றுகள் உள்ளன. சுய தகவல் அறிக்கைகள் மிகவும் கலவையாகவும், வெவ்வேறு மக்களுக்கு வெவ்வேறு துணைகளுடன் வேலை செய்கின்றன.
நீங்கள் ஒரு துணைப் பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு, நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த கூடுதல் துறைகள் பாதுகாப்பாக இருப்பதை உறுதி செய்ய உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். மருந்துகள் மற்றும் உங்கள் மருந்துகள் இடையே சாத்தியமான எதிர்மறை தொடர்பு கண்டறிய உங்கள் மருந்தகம் ஒரு பெரிய வள.
கூடுதல் இணைப்புகளுடன் பாதுகாப்பாகத் தொடங்குவதைப் பற்றி மேலும் அறிய, நீங்கள் அவர்களிடமிருந்து எதிர்பார்ப்பது என்னவென்றால், கூடுதல் இணைப்புகளுடன் தொடங்குங்கள் . ஒரு பொருள் இயல்பானதாக இருப்பதால், அது பாதுகாப்பாக இருப்பதை உறுதி செய்யாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் நாள்பட்ட களைப்பு நோய்க்குறிக்கான சப்ளிமெண்ட்ஸ்
கூடுதல் கருவிகளைக் கருத்தில் கொண்டு, அறிகுறிகளை நீங்கள் மிகவும் பாதிக்கிறீர்கள், பின்னர் அந்த குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளுக்கு உதவுகிறவர்களுக்காகத் தேடுங்கள். பின்வரும் பட்டியல்கள் பிரிவுகள் பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் கூடுதல் உடைக்கின்றன.
சில கூடுதல் வகைகள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட வகையினுள் விழும் என்பதை நினைவில் கொள்க.
இது யாரை முயற்சி செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க உதவும். நீங்கள் ஆர்வமுள்ளவர்களைப் பற்றிய கட்டுரைகளைப் படிக்க வேண்டும், எனவே நீங்கள் நன்கு அறிந்திருக்கிறீர்கள். (ஒவ்வொன்றும் முதன்முறையாக குறிப்பிட்டுள்ளதை இணைக்கிறது.)
சக்தி
நோய் எதிர்ப்பு செயல்பாடு
வலி & மென்மை
- லைசின்
- மக்னீசியம் மலாட்
- ஒமேகா 3 (மீன் எண்ணெய்)
- மஞ்சள்
- வைட்டமின் டி
- சமநிலை நரம்பியக்கடத்திகள் (கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளவை), சில வகையான வலி நிவாரணம் உதவலாம்
தூங்கு
மனநிலை சிக்கல்கள்
- DHEA
- ஃபோலிக் அமிலம்
- லைசின்
- சமநிலை நரம்பியக்கடத்திகள் (கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளவை), மனநிலைப் பிரச்சினைகளைத் தீர்த்துக்கொள்ள உதவலாம்
மூளை செயல்பாடு / நரம்பியக்கடத்தி சமநிலை
- 5-HTP எப்போதாவது
- கார்னைட்டின்
- ஃபோலிக் அமிலம்
- ஒமேகா 3 (மீன் எண்ணெய்)
- Rhodiola
- சாம்-இ
- Theanine
வைட்டமின்கள் & சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றி மேலும் அறியவும்
எல்லா கூடுதல்களும் சமமாக உருவாக்கப்படவில்லை! தரமான தயாரிப்பு ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு, ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஷேரியென் லெஹ்மன் மூலம் உயர்தர வைட்டமின் சப்ளைகளை தேர்ந்தெடுப்பதைப் படிக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து மற்றும் மூலிகைப் பொருட்களின் பரந்த அளவிலான தகவல்களுக்கு, Cathy Wong, மாற்று மருத்துவ நிபுணரால் தொகுக்கப்பட்ட AZ பட்டியலை பார்வையிடவும்.
நீங்கள் ஒரு பசையுள்ள உணர்திறன் அல்லது செலியாக் நோய் இருந்தால் , நீங்கள் பல கூடுதல் ஒரு நிரப்பு போன்ற பசையம் பயன்படுத்த மற்றும் அவர்களின் அடையாளங்கள் ஒரு மூலப்பொருள் அதை பட்டியலிட முடியாது என்று எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.
நீங்கள் எடுக்கும் கூடுதல் மருந்துகள் மற்றும் மருந்துகள் என்ன என்பதை அறிந்து கொள்ள, பசையம் விஞ்ஞான நிபுணர் வின்சென்ட் Iannelli MD, பசையம்-இலவச மருந்துகளைப் படியுங்கள்
அதை மெதுவாக எடுத்து, பக்க விளைவுகள் பார்க்க, மற்றும் கூடுதல் நீங்கள் செய்ய சிறந்த என்ன கண்டுபிடிப்பதற்கு முன் சோதனை நிறைய செய்ய எதிர்பார்க்கலாம்.