இது எப்படி உதவ முடியும்?
ரோடியோலா ரோசா என்பது இமயமலை போன்ற உயர் உயரமான பகுதிகளில் வளரும் ஒரு வேர். இது தங்க ரூட் என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஆராய்ச்சியில் இது பரந்த விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.
ஆராய்ச்சி ரோதோடியோவைக் காட்டுகிறது:
- மன அழுத்தம், பதட்டம், மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றை விடுவிக்கவும்
- மனச்சோர்வு அறிகுறிகளை நீக்குதல்
- நினைவகத்தை அதிகரிக்கவும்
- நரம்பியக்கடத்திகள் செரோடோனின் , நோர்பைன்ப்ரைன் மற்றும் டோபமைனின் செயல்பாட்டை ஊக்குவித்தல்
கூடுதலாக, ரோடியோலா ஒரு:
- எதிர்ப்பு வைரஸ்: ஆய்வுகள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் செயல்பாட்டை மாற்றியமைக்கின்றன மற்றும் சில வைரஸ்களுக்கு எதிராக ஒரு பயனுள்ள சிகிச்சையாக இருக்கலாம்.
- ஆன்டிஆக்சிடன்ட்: ஆன்டிஆக்சிடண்ட்ஸ் உங்கள் உடலை வலுவிழக்க அழுத்தம் மற்றும் இலவச தீவிரவாதிகள் காரணமாக சேதத்திற்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது, அவை பல நோய்களோடு பிணைக்கப்படும் முக்கியமற்ற இயல்பான மூலக்கூறுகள் ஆகும்.
- எதிர்ப்பு அழற்சி: சான்றுகள் rhodiola மிகவும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் ஒரு வர்க்கம் போன்ற அழற்சி சண்டை கூறுகிறது.
- Adaptogen: ஒரு daptogens உடல் உடலில் மன அழுத்தம் ஏற்ப மற்றும் உங்கள் உடலில் செயல்முறைகள் சீராக்க உதவும் இயற்கை பொருட்கள், அடிப்படையில் சமநிலை விஷயங்கள் வெளியே சமநிலைப்படுத்தும்.
ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் Rhodiola & நாள்பட்ட களைப்பு நோய்க்குறி
இதுவரை, நாம் நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி அதன் பயன்பாடு ஒரு சிறிய அளவு சான்றுகள் உள்ளன. ஒரு 2009 மதிப்பாய்வு அது மேம்படுத்த வலுவான அறிவியல் ஆதாரங்கள் என்று கூறினார்:
- கவனம்
- அறிவாற்றல் செயல்பாடு
- மன செயல்திறன்
நாம் இன்னும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுக்கு ரோதோடியோ மீது ஆராய்ச்சி வெளியிட்டிருக்கவில்லை.
இருப்பினும், இது எல்லா அறிகுறிகளையும் நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியுடன் பகிர்ந்து கொள்கிறது.
கூடுதலாக, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மேலே குறிப்பிடப்பட்ட நன்மைகள் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குரிய அறிகுறிகளைத் தணிக்க உதவும்.
இந்த நிலைமைகளுக்கு இரண்டும் களைப்பு மையமாக உள்ளது. மன அழுத்தம், கவலை, மன அழுத்தம் மற்றும் நினைவக குறைபாடு ஆகியவை பொதுவான பிரச்சனைகளாகும்.
மூன்று நரம்பியக்கடத்திகள் இது தூண்டுகிறது - செரோடோனின், நோர்பைன்ப்ரைன், டோபமைன் - இவை ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி ஆகியவற்றில் dysregulated என்று நம்பப்படுகிறது. உண்மையில், இத்தகைய நோய்களுக்கான மருந்து சிகிச்சைகள் பல, உட்கிரக்திகள் போன்றவை, உங்கள் மூளைக்கு கிடைக்கக்கூடிய இந்த நரம்பியக்கடத்திகளை அதிகப்படுத்துவதை இலக்காகக் கொண்டுள்ளன.
இந்த நிலைமைகள் இரண்டும் இயல்பற்ற நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. சில ஆராய்ச்சி விஷத்தன்மை அழுத்தத்திற்கு அவர்களை தொடர்புபடுத்துகிறது. இருவரும் வீக்கத்தை உள்ளடக்கியதாக நம்பப்படுகிறது. மன அழுத்தம் ஒரு பொதுவான அறிகுறி தூண்டுதல் மற்றும் ஆராய்ச்சி மன அழுத்தம் ஹார்மோன்கள் dysregulation கூறுகிறது.
ஆரோக்கியமான மக்களில் உடற்பயிற்சி திறனை அதிகரிக்க Rhodiola காட்டப்படுகிறது. இதுவரை, எனினும், நாம் அது குறிப்பிட்ட காலப்போக்கில் உடற்பயிற்சி சகிப்புத்தன்மைக்கு எதிராக பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று தெரியாது நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி, இது பிந்தைய exertional உடல்நலம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறிக்கு ரோதோடியோஸ் சிறந்தது என்று ஆராய்ச்சி செய்வதற்கு நாங்கள் இல்லை என்றாலும், அது சில அறிகுறிகளுடன் மற்றும் அதிகப்படியான நிலைமைகளுக்கு உதவக்கூடும் என்று நிறைய சான்றுகள் உள்ளன.
உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் ஒருவேளை உங்கள் மருந்தாளரை ஈடுபடுத்த வேண்டும், ரோதோடியோவை முயற்சி செய்யலாமா என்பதை முடிவு செய்யுங்கள்.
மருந்தளவு
பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு ரோடியோலா ஒரு நாளைக்கு 100 முதல் 300 மி.கி. ஆகும்.
Rhodiola உணவில் கிடைக்கவில்லை, எனவே இது ஒரு யாகமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். காப்ஸ்யூல் படிவத்திற்கு கூடுதலாக, அது ஒரு சாறு மற்றும் மருத்துவ டீஸ் போன்றது.
அது ஒரு தூண்டல் விளைவை ஏற்படுத்தும் என்பதால், அது சிறந்த நாளிலேயே ஆரம்பிக்கப்பட்டது. உயர் டோஸ் சில நேரங்களில் ஜட்டியை உண்பதோடு பக்க விளைவுகளை அதிகரிக்கும் அபாயத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது.
பக்க விளைவுகள்
சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்:
- தலைவலி
- வயிற்றுக்கோளாறு
- அயர்வு
- சிரமம் தூக்கம்
Rhodiola மோனோமைன் ஆக்சிடஸ் தடுப்பான்களை (MAOIs) ஒத்த விளைவுகளை கொண்டுள்ளது, எனவே நீங்கள் அவற்றை ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது.
தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுவாக்கிகளில் (எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஆர்கள்) அல்லது செரோடோனின் நோர்பைன்ஃபிரைன் மறுபயிர் தடுப்பான்கள் (எஸ்.ஆர்.ஐ.ஆர்கள்) இணைந்து ரோதோடியோவை எடுத்துக்கொள்வது தூக்கத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.
செரோடோனின் நோய்க்குறி என்றழைக்கப்படும் சாத்தியமான கொடிய பக்க விளைவுகளை ரோதோடியோவால் பங்களிக்க முடியுமா என்பது தெரியவில்லை.
ரோதோடியோ குழந்தைகளுக்கு பாதுகாப்பாக இருக்கிறதா, அல்லது கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் போதுமானதா என்பது இன்னும் தெரியவில்லை.
சாத்தியமான அபாயங்கள் மற்றும் நலன்களை அடிப்படையாகக் கொண்டு ரோதோடியோஸ் உங்களுக்கு சரியானதா என முடிவு செய்ய உங்களுக்கு டாக்டர் உதவலாம்.
> ஆதாரங்கள்:
> சென் TS, லியோ SY, சாங் YL. மூன்று தத்தெடுப்பு சாற்றில் ஆலிஆக்சிடென்ட் மதிப்பீடு. சீன மருத்துவம் அமெரிக்கன் ஜர்னல். 2008; 36 (6): 1209-17.
> டர்பிஜன் V, அஸ்லைன் ஜி, அம்ரோயன் ஈ, மற்றும் பலர். ரோடியோலா ரோசா எல். கிளினிக் சோதனையானது லேசான மன அழுத்தத்திற்கு மிதமான சிகிச்சைக்கு SHR-5 எடுக்கும். நோர்டிக் ஜர்னல் ஆஃப் சைண்டிரிரி. 2007; 61 (5): 343-8.
> டி பாக் கே, ஈஜெண்டே பாய், ராமேக்கர்ஸ் எம், ஹெஸ்பெல் பி. அக்யூட் ரோடியோலா ரோசா உட்கொள்ளல் பொறையுடைமை பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்த முடியும். விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி வளர்சிதைமாற்றம் சர்வதேச பத்திரிகை. 2004 ஜூன் 14 (3): 298-307.
> பான்சியியன் A, விக்மான் ஜி. சோர்வு உள்ள adaptogens ஆதாரங்கள் சார்ந்த திறன், மற்றும் அவர்களின் அழுத்தம்-பாதுகாப்பு நடவடிக்கை தொடர்பான மூலக்கூறு வழிமுறைகள். தற்போதைய மருத்துவ மருந்தியல். 2009 செப்; 4 (3): 198-219.
> பூஜா, பவா எஸ், கான்மூம் எஃப். ரோடியோலா ரோஸாவின் அழற்சி எதிர்ப்பு நடவடிக்கை - 'இரண்டாவது தலைமுறை அடாப்டோகான். ஃபைட்டோதெரபி ஆராய்ச்சி: PTR. 2009 ஆகஸ்ட் 23 (8): 1099-102.