ஃபைப்ரோமால்ஜியா மற்றும் ME / CFS இல் குறைந்த டோபமைன் பற்றி ஸ்மார்ட் கிடைக்கும்
குறைந்த டோபமைன் அறிகுறிகள் பற்றி நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும் - அதாவது, குறைந்த டோபமைன் விளைவு - ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி உள்ளதா?
முதலில், டோபமைன் ஒரு நரம்பியக்கடத்தியாகும் என்பதால், நரம்பு செல்கள் (நரம்பணுக்கள்) வெளியிட்டுள்ள ஒரு இரசாயனம், இது உங்கள் மூளையில் முக்கியமான பல செயல்பாடுகளை கொண்டுள்ளது.
இரண்டாவதாக, ஃபைப்ரோமியால்ஜியா (FMS) மற்றும் நாட்பட்ட சோர்வு நோய்த்தாக்கம் (CFS அல்லது ME / CFS ) உடையவர்கள் பொதுவாக குறைந்த டோபமைன் அளவுகளைக் கொண்டுள்ளனர், இது பல்வேறு அறிகுறிகளையும் நிலைகளையும் பாதிக்கிறது.
டோபமைன் பொதுவாக என்ன செய்கிறது?
உங்கள் மூளையில் டோபமைனின் பல்வேறு செயல்பாடுகள் உங்களுக்கு உதவுகின்றன:
- உங்கள் கவனத்தை மையப்படுத்தி, பணிகளை கவனம் செலுத்துக - டோபமைன் குறைந்த அளவு ADD / ADHD வளர்ச்சியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது
- உங்கள் உடல் எவ்வாறு நகரும் என்பதைக் கட்டுப்படுத்தவும் - மிகக் குறைந்த அளவு டோபமைன் பார்கின்சனின் நோய்க்கு வழிவகுக்கலாம், இது நடுக்கம் (அதிர்ச்சி) மற்றும் சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு
குறைந்த டோபமைன் அறிகுறிகளை புரிந்துகொள்வது
எந்த நரம்பியல் பரிமாற்றமும் தனியாக செயல்படவில்லை. அவர்கள் அனைவரும் உங்கள் மூளையிலும் உடலிலும் ஒன்றாக வேலைசெய்கிறார்கள், விஞ்ஞானிகள் புரிந்து கொள்ள ஆரம்பிக்கும் ஒரு சிக்கலான வலைத்தளத்தை உருவாக்குகிறார்கள். எனினும், முன்னேற்றம் உள்ளது: நிபுணர்கள் 1) பல்வேறு அறிகுறிகள் மற்றும் சீர்குலைவுகளுடன் பல்வேறு நரம்பியக்கடத்தி சமநிலையை இணைக்க முடிந்தது மற்றும் 2) நரம்பியணைமாற்ற நடவடிக்கையை அதிகரிக்க அல்லது குறைக்க உதவும் வழிகளைக் கண்டறியவும்.
குறைந்த டோபமைன் அளவுகள் பின்வரும் அறிகுறிகளுடன் தொடர்புபடுத்தப்பட்டுள்ளன:
- கடினமான, கடினமான, அசி தசைகள்
- நடுக்கம்
- சிறிய காரியங்களைத் தூண்டுவது - சிறிய காரியங்களைச் செய்தல், சிறிய விஷயங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது அல்லது ஒரு முட்கரையை வைத்திருப்பது போன்ற பிரச்சினைகள்
- அறிவாற்றல் (சிந்தனை) குறைபாடு (பெரும்பாலும் மூளை மூடுபனி அல்லது ஃபைப்ரோ மூடுபனி)
- கவனம் செலுத்த முடியாதது
- ஏழை சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு
- ஒரு குறிப்பிடத்தக்க ஒற்றைப்படை, சிறிய படி நடைபயிற்சி முறை (நடை)
டோபமைனின் உயர் நிலைகள் பற்றி என்ன?
அதிக அளவு டோபமைன் பழக்கத்தால், உற்சாகம் (உற்சாகமான உற்சாகம் அல்லது மகிழ்ச்சி), மிகுந்த உற்சாகம், அதிக செறிவு அல்லது கவனம், சந்தேகம், மற்றும் என்னவென்று எது முக்கியம் என்று பிரிக்க இயலாமை ஆகியவற்றோடு தொடர்புடையது.
உங்கள் டோபமைன் அளவை அதிகரிக்கக்கூடிய மருந்தை உட்கொண்டால், அதிக டோபமைன் அறிகுறிகள் உங்களுக்கு இருந்தால் உங்கள் மருத்துவருக்குத் தெரியப்படுத்தவும்.
டோபமைன் அளவுகளை குறைக்க சில மருந்துகள் எடுத்துக் கொள்ளுமா?
நரம்பியல் (ஆன்டிசைகோடிக்) மருந்துகள் பொதுவாக டோபமைன் அளவை குறைக்கின்றன. நீங்கள் எதையாவது எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் டோபமைன் அளவைக் கொண்டிருப்பதற்கான அறிகுறிகளைப் பற்றி உங்கள் டாக்டருடன் சரிபார்க்கவும். இந்த வகுப்பில் பொதுவான மருந்துகள் பின்வருமாறு:
- குளோசரில் (க்ளோசபின்)
- ஹால்டோல் (ஹால்பெரிடோல்)
- ரிஸ்பெர்டால் (ரிஸ்பெரிடோன்)
- செரோக்வெல் (குடையாபீன்)
- ஸிபிராக்சா (ஓலான்ஸாபின்)
டோபமைன் அளவுகளை அதிகரிக்க வழிகள்
குறைந்த டோபமைன் அளவுகளின் சிகிச்சையானது மைய நரம்பு மண்டலம் (சிஎன்எஸ்) மெதில்பெனிடேட் கொண்டிருக்கும் தூண்டுதல் மருந்துகள், ரிட்டலின், கச்சேரி அல்லது மெதாடேட் போன்ற சிகிச்சைகள் கொண்டிருக்கும்.
உணவு உங்கள் மூளையில் டோபமைன் அளவை அதிகரிக்க முடியும் என்பதை உறுதிசெய்யும் பல ஆராய்ச்சிகள் இல்லை. மேலும் என்னவென்றால், அதைச் செய்தாலும் கூட, விரும்பிய விளைவைப் பெறுவதற்கு பெரிய தொகையை உறிஞ்ச வேண்டும். இருப்பினும், கடுமையான ஆதாரங்கள் இல்லாதபோதிலும், சில நிபுணர்கள் பின்வரும் உணவுகள் உதவலாம் என நம்புகின்றனர்:
- தேயிலை, கருப்பு அல்லது பச்சை
- ஆப்பிள்கள், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் தர்பூசணி
- புளுபெர்ரி சாறு
- சிவப்பு ஒயின்
- ஆகியவற்றில்
- பீன்ஸ் மற்றும் பிற பருப்பு வகைகள்
- சிக்கன்
- சீஸ்
- முட்டைகள்
- மீன்
- கோதுமை கிருமி
டோபமைன் அளவை உயர்த்த உதவக்கூடிய சப்ளிமெண்ட்ஸ் பின்வருமாறு:
- NADH , கருப்பு மற்றும் பச்சை தேயிலைக்கு தனித்துவமான அமினோ அமிலத்தின் துணை வடிவம்
- ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், மீன் எண்ணெய் அல்லது ஆளி விதை எண்ணெய்
- ரோடியோலா ரோஜா , ஒரு மூலிகை சில நேரங்களில் தங்க ரூட் அல்லது ஆர்க்டிக் வேர் என்று அழைக்கப்படுகிறது
- சன்யானைன் என்றும் அழைக்கப்படும் எல்- தேனைன், தேயிலை இலைகளில் இருந்து பெறப்பட்ட ஒரு அமினோ அமிலம்
எல்-தீனைன் பற்றிய குறிப்பு. எல்-தீனைன், நிரப்பியாகக் கிடைக்கிறது, நரம்பு டிரான்ஸ்மிட்டர்ஸ் நொரோபினிஃபிரின் மற்றும் டோபமைன் ஆகிய இரண்டையும் அதிகரிக்கிறது, குளுட்டமட் அளவைக் குறைக்கிறது, இது ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி நோயாளிகளுக்கு நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். எவ்வாறாயினும், எல்-தீனின் பாதிப்பு செரடோனின் அளவுகள், முக்கியமாக உங்கள் மூளை, குடல் மற்றும் இரத்த சத்திரசிகிச்சைகளில் முக்கியமான நரம்பியக்கடத்தியை எப்படி ஆராய்கின்றன என்பதில் உறுதியாக தெரியவில்லை.
நீங்கள் L-theanine ஐ முயற்சி செய்ய வேண்டும் என்று நினைத்தால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரின் பதில் கிடைக்கும். நீங்கள் செரட்டோனின் தொடர்பான அறிகுறிகளைப் பற்றி அறியலாம்; நீங்கள் எதையாவது கவனித்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்.
"எனக்கு வேறு என்ன தெரியுமா?"
இது உணவுகள் மற்றும் கூடுதல் இந்த வகையான முயற்சிக்க பொதுவாக பாதுகாப்பாக இருக்கும் போது, அற்புதங்கள் எதிர்பார்க்க அல்லது உங்கள் உணவில் தீவிர அல்லது திடீர் மாற்றங்களை செய்ய வேண்டாம். மாறாக, மாற்றங்களை மெதுவாக மாற்றவும், உங்கள் உணவு மாற்றங்களையும் அறிகுறிகளையும் ஒரு அறிகுறி இதழில் கண்காணிக்கலாம், இது உங்களுக்கு உதவுவது மற்றும் என்ன இல்லை என்பதைத் துல்லியமாக உணர்த்துகிறது. உங்கள் உணவை நிர்வகிப்பதற்கும் மருந்துகள் மற்றும் கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கும் எப்போதும் உங்கள் டாக்டருடன் வேலை செய்யுங்கள்.
ஆதாரங்கள்:
பிளான்செட் ஜே, லாங்கர்ப் எஃப், பீரோ ஜி மற்றும் பலர். "ரெஸ்வெராட்ரால், ஒரு சிவப்பு ஒளிரும் பாலிபினோல், MPTP- சிகிச்சை எலிகளில் டோபமீன்ஜிக் நியூரான்களை பாதுகாக்கிறது." ப்ரோக் ந்யூரோப்சியோஃபார்மாக்கால் பியோல் சைண்டிரி. 2008; 32 (5): 1243-1250.
கோல்ட்ஸ்டென், ஜே. "தி பாத்ரோபிசியாலஜி அண்ட் ட்ரஸ்ட் ஆஃப் க்ரோனிக் சோர்வுக்யூன் சிண்ட்ரோம் மற்றும் பிற நரம்பு மண்டல கோளாறுகள்: ஒரு மாத்திரையில் அறிவாற்றல் சிகிச்சை." அலாஸ்பிம் ஜே. ஏப்ரல் 2000; 2 (7): AJ07-5.
மெக்க்யூயர் எஸ்ஓ, வரிசைவெல் சி, ஷுக்கிட்ஹேல் பி மற்றும் பலர். "நீரிழிவு சாப்பிடுதலுடன் உணவுப் பழக்கம் கூடுதல் டிப்போமின் நரம்புகளின் உயிர் பிழைப்பதை மேம்படுத்துகிறது." Nutr Neurosci. 2006; 9 (5-6): 251-258.
ஸ்மித் ஏ.கே., டிமிசெஸ்கு I, பால்கன்பெர்க் VR, மற்றும் பலர். "சீரான சோர்வு நோய் அறிகுறிகளில் செரோடோனெர்ஜிக் அமைப்பு மரபணு மதிப்பீடு." Psychoneuroendocrinol. 2008; 33 (2): 188-197.
யமடா டி, டெராஷிகா டி, கவானோ எஸ். "தியானின், காமா-குளூட்டமில்தைலாமைட், தேயிலை இலைகளில் ஒரு தனிப்பட்ட அமினோ அமிலம், உணர்ச்சிமிக்க எலிகளின் மூளையிலான ஸ்ட்ரேட்டம் இன்ஸ்டிடிய்டியத்தில் நரம்பியணைமாற்றி செறிவுகளை மாற்றியமைக்கிறது." அமினோ அமிலங்கள் . 2009; 36 (1): 21-27.