புளுபெர் எடுக்கும் பயன்கள் மற்றும் நன்மைகள்

புளுபெர்ரி சாறு, தூள், சாறு, அல்லது துணை வடிவத்தில் விற்கப்படும் ஒரு இயற்கை பொருள். இது சாகுபடி ("பவர்ப்ஷ்") அவுரிநெல்லிகள் அல்லது சிறிய வனப்பகுதி ("லோப்ச்ஷ்") அவுரிநெல்லிகள் ஆகியவற்றில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. ஆரோக்கிய நலன்களை வழங்குவதாகக் கூறியது, புளுபெர்ரி சாறு பெரும்பாலும் ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பொருள்களாக வளர்க்கப்படுகிறது. இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஆந்தோசியயின்கள் , இதய நோய்கள் மற்றும் புற்றுநோய்களுக்கு எதிராக வீக்கத்தை குறைப்பதற்கும் பாதுகாப்பதற்கும் கலப்பு வகைகளை உள்ளடக்கியதாகும்.

பூச்சிகள், செர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, திராட்சை, சிவப்பு வெங்காயம், மற்றும் சிவப்பு ஆரஞ்சுகள் ஆகியவை ஆந்தோசியன்ஸின்கள் நிறைந்த பிற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்.

புளுபெர் பிரித்தலுக்கான பயன்கள்

பின்வரும் நிபந்தனைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவோ அல்லது தடுக்கவோ பயன்படுத்தலாம்:

• வயது தொடர்பான மக்ளரி டிஜெனேஷன்
• அல்சீமர் நோய்
• நீரிழிவு
• இருதய நோய்
• உயர் இரத்த அழுத்தம்
• அதிக கொழுப்புச்ச்த்து

கூடுதலாக, புளுபெரி சாறு இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்தை உயர்த்துவதாக கூறப்படுகிறது.

புளுபெர் பிரித்தலின் நன்மைகள்

புளுபெரி சாறுகளின் ஆரோக்கிய விளைவுகள் பற்றிய ஆராய்ச்சி மிகவும் குறைவாகவே இருந்தாலும், சில ஆய்வுகள் அவுரிநெல்லிகள் சில நன்மைகளை வழங்கலாம் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. கிடைக்கும் ஆராய்ச்சி சில முக்கிய கண்டுபிடிப்புகள் ஒரு பார் இங்கே:

அறிவாற்றல் செயல்பாடு

அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் புலனுணர்வு செயல்பாடு பற்றிய ஆராய்ச்சி புதிய அவுரிநெல்லிகள், புளுபெர்ரி பவுடர் அல்லது புளுபெர்ரி ஜூஸ் செறிவைப் பயன்படுத்துகிறது. 2017 ஆம் ஆண்டில் உணவு & செயல்பாட்டில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஏழு மற்றும் 10 வயதிற்கு உட்பட்ட குழந்தைகளின் குழுவில் உறைந்த-உலர்ந்த புளுபெர்ரி பவுடர் அல்லது ஒரு மருந்து மருந்து உட்கொள்வதை அறிந்தனர்.

புளுபெர்ரி பவுடர் சாப்பிட்ட மூன்று மணி நேரம் கழித்து, பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு அறிவாற்றல் பணியை நிறைவு செய்தனர். புளுபெர்ரி பவுடர் எடுத்துக் கொண்ட பங்கேற்பாளர்கள் பணியில் கணிசமாக வேகமாக இருப்பதாக கண்டறியப்பட்டது.

உறைந்த உலர்ந்த புளுபெரி நுகர்வு நுகர்வோர் உள்ள புலனுணர்வு செயல்பாடு சில அம்சங்களை மேம்படுத்தலாம். ஐரோப்பிய ஊட்டச்சத்து இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், உதாரணமாக, 60 மற்றும் 75 வயதிற்கு இடையில் உள்ளவர்கள் 90 நாட்களுக்கு உறைந்திருக்கும் உலர்ந்த புளுபெரி அல்லது ஒரு மருந்துப்போக்கை உட்கொண்டனர்.

பங்கேற்பாளர்கள், 45 மற்றும் 90 நாட்களில் தொடக்க மற்றும் மீண்டும் ஆரம்பத்தில் சமநிலை, நடைமுறை மற்றும் அறிவாற்றல் ஆகியவற்றில் சோதனைகளை நிறைவு செய்தனர். நடைபயிற்சி அல்லது சமநிலையில் முன்னேற்றம் எதுவும் இல்லை என்றாலும், புளுபெரி எடுத்துக்கொண்டவர்கள் புலனுணர்வு சோதனைகள் (பணி-மாறுதல் மற்றும் வாய்மொழி கற்றல் உள்ளிட்டவை) சிறப்பாக செயல்பட்டனர்.

மனநிலை

ஒரு புளுபெர்ரி பானம் உட்கொள்வதன் மூலம் ஆழ்ந்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தலாம், 2017 ஆம் ஆண்டில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் படி. ஆய்விற்காக, குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்கள் ஒரு புளுபெர்ரி பானம் அல்லது ஒரு மருந்துப்போலி குடித்துள்ளனர். பங்கேற்பாளர்களின் மனநிலை பானங்களை குடிப்பதற்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பே மதிப்பிடப்பட்டது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் புளுபெர்ரி பானம் நேர்மறை தாக்கத்தை அதிகரித்தது (ஆனால் எதிர்மறையான பாதிப்புக்கு எந்த விளைவும் இல்லை).

நீரிழிவு

நீரிழிவு இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தலாம் என்று ஆரம்ப ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. 2018 ஆம் ஆண்டில் உணவு அறிவியல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து விமர்சன விமர்சனங்களில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு அறிக்கையில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் வகை 2 நீரிழிவு கிளைசெமிக் கட்டுப்பாட்டு மீது புளுபெர்ரி அல்லது குருதிநெல்லி நுகர்வு முன்னர் வெளியிடப்பட்டது மருத்துவ பரிசோதனைகள் ஆய்வு. 8 முதல் 12 வாரங்களுக்கு நீரிழிவு பிரித்தெடுத்தல் அல்லது தூள் நிரப்புதல் (முறையே 9.1 முதல் 9.8 மி.கி. ஆந்தோசியன்ஸை அளிப்பதன் மூலம்) வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு குளுக்கோஸ் கட்டுப்பாட்டுக்கு நன்மை விளைவிப்பதாக அவர்கள் கண்டனர்.

உயர் இரத்த அழுத்தம்

புளூபீரி கூடுதல் கூடுதலாக 2017 ஆம் ஆண்டில் வெளியிடப்பட்ட அறிக்கையின்படி, இரத்த அழுத்தத்தை பரிசோதிப்பதற்கு உதவக்கூடாது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் முன்னர் வெளியிடப்பட்ட பரிசோதனைகள் பகுப்பாய்வு செய்தனர் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் மீது நீரிழிவு கூடுதல் குறிப்பிடத்தக்க விளைவைக் கண்டனர். முடிவில், ஆய்வின் ஆசிரியர்கள் புளுபெரி சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றிற்கான இணைப்புகளை சரிபார்க்க கூடுதல் மருத்துவ பரிசோதனைகளை பரிந்துரை செய்தனர்.

மற்றொரு ஆய்வில், தினசரி அத்தியாவசிய புளுடோனின் நுகர்வு ஆறு வாரங்களுக்கு இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கவில்லை என்று கண்டறிந்தாலும், அது நொதித்தலை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. (சிறிய தமனிகளின் உட்புற புறணி, உடலில் உள்ள பல முக்கிய செயல்பாடுகளில் எண்டோஹெலியம் ஈடுபட்டிருக்கிறது.)

பக்க விளைவுகள்

இன்றைய தினம், புளுபெரி சாறு சப்ளைஸ் நீண்டகால பயன்பாட்டின் பாதுகாப்பு பற்றி அறியப்படுகிறது. இருப்பினும், புளுபெர்ரி சாறு இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கலாம் என்பதால், நீரிழிவு மருந்துடன் இணைந்து இந்த கூடுதல் உபயோகத்தை பயன்படுத்தும் போது எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். உணவுப் பொருள்களின் பாதுகாப்பான பயன்பாட்டைப் பற்றி மேலும் அறிக.

அதை கண்டுபிடிக்க எங்கே

ஆன்லைனில் வாங்குவதற்கு பரவலாக கிடைக்கக்கூடியது, அவுரிநெஞ்சில் உள்ள புளுபெர்ரி சாறு பல இயற்கை உணவுகள் கடைகளில் மற்றும் மருந்துக் கடைகளில் கிடைக்கிறது.

மாற்று

பல இயற்கை வைத்தியங்கள் அன்டோசியன்னைக் கொண்டிருக்கின்றன. இவை பில்பெர்ரி , அகாய், சோக்ரெபிரி , டார்ட் செர்ரி, மற்றும் எல்டர்பெர் ஆகியவை அடங்கும்.

கூடுதலாக, முழு அவுரிநெல்லிகளையும் (அத்துடன் மற்ற வகை பெர்ரி, சிவப்பு வெங்காயம், சிறுநீரக பீன்ஸ், மாதுளை, மற்றும் திராட்சை) உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் தொடைகளை அதிகரிக்க முடியும்.

_{ஆதாரங்கள்:}

> காலித் எஸ், பார்பூட் KL, மே ஜி, மற்றும் பலர். குழந்தைகள் மற்றும் இளம் வயதுவந்தோர்களில் மனநிலையில் கடுமையான புளுபெர்ரி ஃபிளாவோனாய்டுகளின் விளைவுகள். ஊட்டச்சத்துக்கள். 2017 பிப்ரவரி 20; 9 (2). பிஐ: E158.

> மில்லர் எம்.ஜி., ஹாமில்டன் டி.ஏ., ஜோசப் ஜே.ஏ., ஷுக்கிட்-ஹேல் பி. டயலரி ப்ளூபரி, சீரற்ற, இரட்டை-குருட்டு, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனைகளில் வயதான பெரியவர்களில் அறிவாற்றல் அதிகரிக்கிறது. யூ ஆர் ஜே நட்ரிட். 2017 மார்ச் 10.

> ரோக்கா DMUP, கால்டாஸ் ஏபிஎஸ், டா சில்வா பி.பி., ஹெர்ம்ஸ்டர்ப் HHM, ஆல்ஃபென்ஸ் RCG. வகை 2 நீரிழிவு க்ளிசெமிக் கட்டுப்பாட்டு மீது புளுபெர்ரி மற்றும் குருதிநெல்லி நுகர்வு விளைவுகள்: முறையான ஆய்வு. க்ரிட் ரெவ் உணவு சைன்ஸ் நட்ஸ். 2018 ஜனவரி 18: 1-13.

> விஸ்டா AR, ஷாஃபர் ஜி, வில்லியம்ஸ் CM. 7 முதல் 10 வயதுடைய குழந்தைகளில் காட்டு பூஞ்ச் ​​சேர்ப்பினைத் தொடர்ந்து நிர்வாக செயல் செயல்பாட்டின் செயல்திறன் பற்றிய அறிவாற்றல் தேவைகளின் விளைவு. உணவு Funct. 2017 நவம்பர் 15; 8 (11): 4129-4138.

> ஜு யா, சன் ஜே, லூ வு, மற்றும் பலர். ரத்த அழுத்தம் பற்றிய புளுபெரி கூடுதல் விளைவுகள்: சீரற்ற மருத்துவ சோதனைகளின் முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. ஜே ஹம் ஹைபெர்டன்ஸ். 2017 மார்ச் 31 (3): 165-171.

> நிபந்தனைகள்: இந்த தளத்தில் அடங்கியுள்ள தகவல்கள் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. உரிமம் பெற்ற மருத்துவரால் ஆலோசனை, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சையின் மாற்று அல்ல. இது அனைத்து முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும், மருந்து இடைவினைகள், சூழ்நிலைகள் அல்லது பாதகமான விளைவுகளையும் உள்ளடக்கியது அல்ல. நீங்கள் எந்தவொரு சுகாதார பிரச்சனையுமிருந்தும் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும், மாற்று மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது உங்கள் விதிமுறைக்கு மாற்றம் செய்ய வேண்டும்.