நாள்-முதல்-தின செயல்பாடுகள் நாம் போராடலாம்
ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் பாதிக்கலாம், அன்றாட வாழ்க்கையின் மிக சாதாரண பணிகளுக்கு. சில நேரங்களில், நீங்கள் "சாதாரண" விஷயங்கள் உங்களுக்கு எவ்வளவு கடினம் என்பதில் ஆச்சரியமாக இருக்கலாம்.
எங்கள் அறிகுறிகளால் சிக்கல் நிறைந்த சில விஷயங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு பெரிய குறட்டை வீச முடியும். இவை ஒவ்வொன்றும் கீழே உள்ளன, மாற்று வழிகளுக்கான ஆதாரங்களுடன் அல்லது எப்படி சரிசெய்வது.
சீர்ப்படுத்தும்
இது போன்ற ஒரு அடிப்படை விஷயம் - நீங்கள் எழுந்திருங்கள், மழை, பாணி உங்கள் முடி, நீங்கள் உலகத்திற்கு வெளியே செல்ல முன் காண்பிக்கும். சரியா?
எங்களுக்கு, அது அவ்வளவு எளிதல்ல.
முதல், மழை:
- இது வெப்பத்தை உண்டாக்குகிறது, இது மயக்கமடையச் செய்யலாம் மற்றும் உங்கள் வெப்பநிலை உணர்திறன் செயல்படலாம் (இது அதிக அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.)
- நீரின் தெளிப்பு, நம்மில் பலருக்கு, எந்த வெப்பநிலையிலும் தோலில் வலி ஏற்படுகிறது, அனைத்து நோயாளிகளுக்கும் (பொதுவாக வலியற்ற தூண்டலின் வலி.)
- அந்த நீண்ட நேரம் நின்று உங்கள் கைகளை பயன்படுத்தி உங்கள் முடி மற்றும் உடல் துடைக்க சோர்வாக, அக் தசைகள் வழிவகுக்கும்.
அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த ஒரு எளிய தீர்வு: குளியல். அவர்கள் பல சிக்கல்களை நீக்குகின்றனர்.
- மேலும் வாசிக்க: வெப்பநிலை உணர்திறன் மற்றும் சிக்கல்கள் FMS & ME / CFS உடன் ஷவர் செய்தல் .
பின்னர் உங்கள் முடி ஸ்டைலிங். துலக்குவதற்கு உங்கள் கைகளை வைத்திருங்கள், உலர்ந்த மற்றும் தட்டையான இரும்பை ஊடுருவி ஆயுதங்களைக் கையாளுகின்றன. வெப்ப உணர்திறன், ஸ்டைலிங் கருவிகள் நீங்கள் குறிப்பாக ஒரு சூடான மழைக்குப் பின், ஒரு நுண்ணலைப் போல உணர்கிறீர்கள்.
நம்மில் சிலர், அதிக உற்சாகத்தை தூண்டலாம், இது கடின உழைப்பு அனைத்தையும் செயலிழக்கச் செய்யலாம், மேலும் உன்னுடைய ஒப்பனைப்பொருளை உறிஞ்சவும், நீங்கள் முடிந்த சில நிமிடங்களுக்கு பிறகு.
- மேலும் அறிக: FMS & ME / CFS மற்றும் அதிகப்படியான வியர்வை உள்ள முடி பிரச்சினைகள் .
ஆடைகள் அணிந்து
Waistbands. ப்ரா பட்டைகள். சாக்ஸ் உள்ள மீள். கடுமையான துணிகள். குறிச்சொற்கள். இவை எல்லாவற்றுக்கும் வலி காரணமாக ஏற்படும் பல விஷயங்கள்.
நம்மில் பலர் இந்த அறிகுறியைத் தவிர்ப்பதற்கு நாங்கள் விரும்பும் விதத்தில் தையல் செய்ய வேண்டும் அல்லது குறைந்தபட்சம் அது ஒரு பிரச்சனையை குறைக்க வேண்டும்.
வெப்பநிலை உணர்திறன் இங்கே ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்க முடியும். ஒரு குளிர்ந்த நாளில் ஒரு வசதியான ஸ்வெட்டர் வெளியே தொடங்குகிறது என்ன ஹீட்டர் செட் மிக அதிகமாக இருந்தால் ஒரு வேகக்கட்டுபாடு தொல்லை முடியும். ஒரு குளிர் காற்று விரைவில் நீங்கள் ஒரு ஜோடி ஜோடி மற்றும் ஒரு ஒளி பருத்தி சட்டை வருத்தப்பட செய்ய முடியும்.
சூடான மற்றும் குளிர் உணர்திறன் கொண்டவர்கள், அணிய என்ன முடிவு, மற்றும் தவறான தேர்வு கிளைகளை சகித்துக்கொள்ள, நீங்கள் அல்லது உறைபனி அல்லது overheat அல்லது இரண்டு இடையே மாற்று என மிகவும் விரும்பத்தகாத இருக்க முடியும்.
- உதவிக்குறிப்புகளைப் பெறவும்: குறைந்த வலிக்கு ஆடை அணிதல் .
தொலைபேசியில் பேசிக்கொண்டிருக்கிறேன்
பொதுவாக ஒரு உரையாடலை ஒரு கடுமையான மனநிலை என்று நாம் கருதவில்லை, ஆனால் நீங்கள் அறிவாற்றல் செயலிழப்பு (மூளை மூடுபனி அல்லது ஃபைப்ரோ மூடுபனி) கொண்டிருக்கும் போது, இது ஒன்றாகும்.
அனைத்து சமூக தொடர்பு சக்தியை எடுக்கும், மற்றும் நீங்கள் நேருக்கு நேர் இல்லை போது, அது இன்னும் எடுக்கும்.
தகவல்தொடர்பு ஒரு பெரிய பகுதி உடல் மொழி, மற்றும் நீங்கள் தொலைபேசியில் இருக்கும் போது நீங்கள் இழக்கிறீர்கள். அதாவது நீங்கள் இன்னும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். பெரும்பாலான மக்களுக்கு இது குறிப்பிடத்தக்கது அல்ல. எங்களுக்கு, எனினும், அது நிச்சயமாக இருக்க முடியும். எங்கள் மூடுபனி மூளை நேரங்களில் பணியில் இருக்கக்கூடாது.
மேலும், நீங்கள் தொலைபேசியில் இருக்கும்போது, உங்கள் சூழலில் உள்ள விஷயங்களால் திசைதிருப்பலாம், மற்றவர் அறியாதவர்.
நம்மில் பலர் பல காரியங்களைச் சந்திக்கிறார்கள், எனவே உங்கள் மூளை முக்கியமாக வேறு ஒருவரைக் குறிப்பிடுவதைத் தடுக்கிறது. பிறகு நீங்கள் உரையாடலைப் போய்ச் சந்தித்ததில் குழப்பத்தை ஏற்படுத்துகிறீர்கள், இது வெறுப்பூட்டும் மற்றும் சங்கடமாக இருக்கலாம்.
முக்கியமாக விஷயங்களை சரியான வார்த்தை கண்டுபிடித்து வரும் போது எங்களுக்கு பல, மொழி பிரச்சினைகள் உள்ளன. மீண்டும், அது வெறுப்பாகவும் சங்கடமாகவும் இருக்கிறது, உங்களுக்குத் தெரிந்தால் நீங்கள் ஒரு தவறான நாளான, தகவல் பரிமாற்ற வாரியாக இருப்பின், அது பிரச்சினையை வலியுறுத்துவதோடு, அதை மோசமாக்குவதையும், அல்லது குறைந்தபட்சம் உங்களுக்காக உரையாடலையும் விரும்பமாட்டாது.
பின்னர் உடல் அம்சம் இருக்கிறது.
நீண்ட காலமாக ஒரு தொலைபேசி வைத்திருப்பது உங்கள் கை அல்லது தோள்பட்டைக்குள்ளேயே உறிஞ்சுவதாக இருந்தால், உங்கள் கை, அல்லது உங்கள் கழுத்தை டயர் செய்யலாம்.
- இந்த சிக்கலைக் கையாள்வதில் சில உதவிக்குறிப்புகளுக்கு, பார்க்கவும்: FMS & ME / CFS உடன் தொலைபேசியை வெறுப்பது .
டிரைவிங்
நீங்கள் சக்கரம் பின்னால் இருக்கும் போது மூளை மூடுபனி ஒரு பெரிய பிரச்சனையாக இருக்கலாம். நாம் எங்கு செல்கிறோம் அல்லது எங்கிருந்து வருகிறோம் என்பதை சில சமயங்களில் நாம் மறந்து விடுகிறோம். இன்னும் மோசமாக, நாங்கள் disoriented மற்றும் நாம் எங்கே என்று தெரியாது.
இது நடக்கும்போது பயங்கரமானது, சூழ்நிலையை இன்னும் மோசமாக்கும் ஒரு கவலைத் தாக்குதலுக்கு வழிவகுக்கும்.
எங்களில் சிலர் வாகனம் ஓட்டும் போது அவசியம் தேவைப்படும் எண்ணற்ற விஷயங்களுக்கு கவனம் செலுத்துகிறார்கள். சாலையில் பாதுகாப்பாக இருக்க தேவையான அனைத்து தகவல்களையும் நாங்கள் செயல்படுத்த முடியாது.
இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களில் பெரும்பாலோர் ஓட்ட முடியும். சிலர் தங்கள் ஓட்டுனர்களை நன்கு அறிந்த இடங்களுக்கு வரம்பிட வேண்டும், மற்றவர்கள் நேரமாக இருந்தாலும் சரி, குறிப்பாக மோசமான நாட்களில் ஓட வேண்டாம். ஒரு சிலர் அவற்றை ஓட்ட முடியாது எனத் தீர்மானிக்கிறார்கள். இது ஒரு தனிப்பட்ட முடிவு, ஆனால் நாம் நம்மை மற்றும் மற்றவர்கள் பாதுகாக்க எச்சரிக்கையாக வேண்டும் என்று ஒன்று.
நீங்கள் உங்கள் ஓட்டுநர் திறனை மதிப்பிடுகையில், உங்களிடமுள்ள நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களிடமிருந்து உள்ளீடுகளை பெற உதவலாம், ஏனெனில் நீங்கள் செய்யாத விஷயங்களை அவர்கள் கவனித்திருக்கலாம்.
- வாகனம் ஓட்டும் போது, பார்க்க: மூளை மூடுபனி & ஓட்டுநர் .
உங்கள் உடல் அறிதல் & ஏற்றுதல்
தினசரி வாழ்க்கையில் சில மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டிய அவசியம் என்னவெனில், ஒரு நாள்பட்ட நோய்களால் ஏற்படும் உண்மை. உங்களுக்கு கடினமான காரியங்களைக் கண்டறிவதன் மூலம், அவற்றை மாற்றவோ அல்லது அழிக்கவோ முடியும், எனவே அவை குறைந்த எண்ணிக்கையில் எடுத்துக்கொள்வதோடு அதிக முன்னுரிமை உடைய விஷயங்களுக்கு அதிகமான ஆற்றலைக் கொடுக்கின்றன.
சரியான முறையில் தத்தெடுக்க ஒரு முக்கிய உங்கள் உடல் மற்றும் உங்கள் நோய் முறைகளை கவனம் செலுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை ஒரு நேர்மையான பார்வை எடுத்து.
- உதவியைப் பெறுவதற்கு, பார்க்கவும்: 10 முக்கியமான வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள்.