அந்த மைல்கற்கள் அடையும் உதவி
இலக்குகளை அமைப்பது எளிதானது - கடினமாக இருப்பதை அவர்கள் அடைகிறார்கள். உங்களுக்கு ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி இருந்தால் , அது சாத்தியமற்றதாக தோன்றலாம்.
நம்மை பொறுத்தவரை, இலக்குகளை கடினமாக்குகின்ற குறிப்பிட்ட சவால்கள் குறைந்த ஆற்றல், சோர்வு மற்றும் மறதி ( மூளை மூடுபனி ) ஆகியவை அடங்கும். எங்களில் சிலர் அறிகுறிகளே எல்லா நேரத்திலும் இருக்கிறார்கள், இது எப்பொழுதும் எதையுமே செய்வதற்கு கடினமாக்குகிறது. எங்களுக்கு மற்றவர்கள் ரோலர் கோஸ்டர் அறிகுறிகளைக் கொண்டிருப்பர், சுருக்கமான உற்பத்தித்திறன் கொண்ட ஒரு செயலிழந்து, முற்றிலும் ஒன்றும் செய்யாது.
கலவை ஒரு வாழ்க்கை முறை மாற்றம் தூக்கி ... அது எளிதாக இருக்க போவதில்லை.
ஆனால் நாம் முயற்சி செய்யக்கூடாது என்று அர்த்தமல்ல. ஒரு இலக்கு உங்கள் வாழ்க்கையில் புதிய கவனம் செலுத்த முடியும், மற்றும் ஒரு இலக்கை அடைய நீங்கள் நல்லது! நீங்கள் அந்த உணர்வை உணர்கிறீர்களா? இது உங்கள் மூளையில் நோர்பைன்ஃபெரினை வெடிக்க வைக்கிறது . நாம் பொதுவாக அந்த நரம்பியக்கடத்தலின் மந்தமான செயல்பாட்டைக் கொண்டிருப்பதால், இது உண்மையில் சிகிச்சையாக இருக்கலாம்.
நிச்சயமாக, நாட்பட்ட நோய்களுக்கு முன்பே நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் குவியல் வரை சேர்க்காதீர்கள். அதனால் தான் உண்மையான இலக்குகளை எடுப்பது முக்கியம்.
இலக்கண அமைப்பை அணுகுவது எப்படி?
ஒரு குறுகிய கால ஃப்ரேம் மூலம் சிறிய, அடையக்கூடிய இலக்கைத் தேர்வுசெய்யவும்.
- பிரச்சனை இலக்கு: நான் அடுத்த ஆண்டில் 80 பவுண்டுகள் இழக்க விரும்புகிறேன்.
- ஏன் இது ஒரு பிரச்சனை: பெரும்பாலான மக்களுக்கு ஒரு பெரிய இலக்கு, மற்றும் நீங்கள் ஒரு முழு வருடம் இருப்பதால் அதை நீங்கள் தள்ளி வைக்க அனுமதிக்கிறது.
- சிறந்த இலக்கு: நான் ஒவ்வொரு மாதமும் ஒவ்வொரு மாதமும் 5 பவுண்டுகள் இழக்க விரும்புகிறேன்.
சில தளங்களில் கட்டும்.
- காரணம்: நீங்கள் உங்கள் இலக்குகளை நோக்கி வேலை செய்ய இயலாது போது நீங்கள் பயன்படுத்தும் என்ன விட மோசமான நேரங்களில் இருக்கலாம். நாங்கள் பின்னடைவுகள் எதிர்பார்க்க வேண்டும்.
- கூட சிறந்த இலக்கு: நான் இந்த ஆண்டு ஒவ்வொரு மாதமும் சராசரியாக 5 பவுண்டுகள் இழக்க வேண்டும் . உதாரணமாக மார்ச் மாதத்தில் எதையும் இழக்காதீர்கள் என்றால், உதாரணமாக, உங்கள் சில மாதங்களுக்கு கொஞ்சம் கடினமாக வேலை செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் அறிவீர்கள்.
உங்கள் இலக்கு கீழே எழுதவும்
- காரணம்: இலக்கை நிர்ணயிக்கும் வல்லுநர்கள் தங்கள் இலக்குகளை எழுதிவைக்கும் மக்களை அடைவதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது என்பதை நிரூபிக்கின்றனர். நீங்கள் மறந்துவிட்டீர்களானால், அவற்றை நீங்கள் அடிக்கடி பார்க்கும் இடங்களை இடுகையிட உதவுகிறது.
இப்போது & பின்னர் மீண்டும் மதிப்பீடு.
- காரணம்: நீங்கள் மிகவும் லட்சியமான இலக்கு ஒன்றை அமைத்திருக்கலாம் அல்லது எதிர்பாராத நிகழ்வு உங்கள் இலக்குகளை மாற்றும் அல்லது அவற்றை அடைவதற்கான உங்கள் திறனை மாற்றுகிறது. உதாரணமாக, நான் இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு எடை இழந்து கடினமாக உழைத்து, பின்னர் நான் பசையம் சகிப்புத்தன்மை உணர்ந்தேன். என் உணவை தீவிரமாக மாற்றுவதற்கும், கலோரிகளை எண்ணுவதற்கும் என் தேவை அதிகம் இருந்தது, அதனால் நான் என் இலக்கை மாற்றினேன்.
தடைகள் கண்டுபிடி & கண்டறிதல் தீர்வுகள்.
- காரணம்: கடந்த காலத்தில் இந்த இலக்கை எட்டாததை நீ என்ன செய்தாய்? நீங்கள் இந்த நேரத்தில் என்ன பிரச்சினைகளை தீர்க்க முடியும்? நீங்கள் அந்த பிரச்சினைகளை எவ்வாறு தீர்க்க முடியும்? இப்போது தீர்வுகளைத் தொடர்ந்து வரும்போது, முந்தைய தடைகளை இன்னும் எளிதில் பெற உதவுகிறது.
குறிப்பிட்ட இலக்குகளை அடைவதற்கு உதவும் சில ஆதாரங்கள் இங்கே உள்ளன:
உணவு & உடற்பயிற்சி
- ஃபைப்ரோமியால்ஜியா & நாட்பட்ட களைப்பு சிண்ட்ரோம் டயட்
- ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் நாள்பட்ட களைப்பு சிண்ட்ரோம் உடன் உடற்பயிற்சி செய்தல்
புகை
- நான் புகைபிடிப்பது ஏன்?
- ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் புகையிலை தாக்கம்
அமைப்பு
செக்ஸ்
விஷயங்கள் சரியாகப் போகவில்லை, மிக முக்கியமான விஷயம் உங்களை மன்னிக்க வேண்டும். நீ மனிதனாய் இருக்கிறாய், நீ ஒரு மனிதனாக அசாதாரண சவால்களை எதிர்கொள்கிறாய். நாள் முழுவதும் பெறுவது உங்களுக்காக ஒரு சாதனை, மற்றும் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை அடையாளம் காணவும்.