ஒரு காலை மழை பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு அடிப்படை, பாதிப்பில்லாத விஷயம் போல் தெரிகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் உற்சாகமடைந்த நாள் மற்றும் புதுப்பித்தலைத் தொடங்க உதவுவது சரியானதா?
இல்லை, இல்லை, எங்களுக்கு சில மிகவும் இல்லை.
இந்த சிக்கலை நீங்கள் தான் கொண்டிருந்தீர்கள் என்று நினைத்திருக்கலாம், ஆனால் அது இல்லையென உறுதியளித்தார். ஒரு மழை ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அல்லது நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி ( எம் / சிஎஃப்எஸ் ) எங்களுக்கு முக்கிய பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம்.
அது ஏன்? நம் அறிகுறிகளில் பலவற்றை நேரடியாக மழைக்குச் சென்று மீண்டும் மற்ற நாட்களுக்கு படுக்கைக்குச் செல்லச் செய்யலாம்.
அது எப்படி சாத்தியமாகும்?
பிரச்சனை # 1: உழைப்பு
குறிப்பாக ME / CFS உடையவர்களுக்கு, சிறிய அளவிலான உழைப்பு கூட அதிகமாக இருக்கலாம். இந்த நோய் ஒரு வரையறுக்கும் தன்மை இது பிந்தைய exertional உடல்நலம் , என்று ஒரு அறிகுறி காரணமாக இருக்கிறது. ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவைக் கொண்டவர்கள் பிந்தைய உழைப்புச் சோர்வைக் கொண்டிருக்கவில்லை, ஆனால் நம்மில் சிலர் இதேபோன்ற உடற்பயிற்சி சகிப்புத்தன்மையைக் கொண்டிருக்கிறார்கள்.
ஒரு மழை நாம் அங்கீகரிக்க முனைகிறது விட அதிக ஆற்றல் எடுக்கிறது. நீங்கள் முழுநேரமாக நிற்கிறீர்கள். உன்னுடைய தலை மற்றும் உடலை வலுவாக வளைக்கும் போது நீ வளைக்கும், நீட்டித்து, அடையும் ஒரு நியாயமான அளவு செய்கிறாய்.
யோகா போஸ் போன்ற ஒரு எளிய இயக்கத்தின் இரண்டு மறுபடியும் ஒரு புதிய "பயிற்சியை" தொடர வேண்டும் என்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளும்போது, பனிக்காலம் எப்படி நமக்கு அதிக வேலை செய்ய முடியும் என்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம்.
பிரச்சனை # 2: மிக அதிக ஓய்வு
ஒரு மழைநீர் சூடான தண்ணீர் ஓய்வெடுக்க முடியும், இது இறுக்கமான தசைகள் மற்றும் இணைப்பு திசுக்களுக்கு வரும் போது பெரியது.
ஆனாலும், ஆழ்ந்த சோர்வுடன் செயல்படுபவர்களுக்காக, நாம் அன்றாடம் ஆரம்பத்தில் நமக்கு மிகச் சிறந்தது அல்ல, நாம் இன்னும் எழுந்து போராடுகிறோம்.
தூக்கமின்மை , தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி உள்ளிட்ட தூக்க சீர்குலைவுகளோடு இந்த நிலைமைகள் இரண்டையும் இணைக்க முடியும். அவர்கள் இருவருமே தூக்கமில்லாமல் தூக்கத்தில் ஈடுபடுகிறார்கள்.
அந்த நாளில் எங்களுக்கு மிகவும் களைப்பாக இருக்கிறது. நீங்கள் செயல்பட வேண்டும் மற்றும் செயல்பட வேண்டும் என்றால், கடைசியாக நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.
பிரச்சனை # 3: வெப்பநிலை உணர்திறன்
சூடான நீர் நன்றாக இருக்கும் போது, அது நம் வெப்பநிலை உணர்திறன் சென்று ஹோமியோஸ்டிஸ் தூக்கி எறியலாம். இதுபோன்ற சூடான சூழலில், சாதாரணமான நிலைக்கு திரும்புவதற்கு நிறைய வேலை இருக்கிறது. எங்களுக்கு சிலர் சூடான பிறகு வியர்வை உறிஞ்சும் அளவுக்கு மிதக்கிறார்கள்.
சில சந்தர்ப்பங்களில், வெப்பநிலை உணர்திறன் மற்ற அறிகுறிகளையும் உறிஞ்சுவதற்கு வழிவகுக்கும், எனவே இது கவனமாக இருக்கவும், இந்த அறிகுறியை தவிர்க்கவும்.
பிரச்சனை # 4: மயக்கம்
நாம் தலைவலிக்கு ஆளாகிறோம், orthostatic சகிப்புத்தன்மை என்று ஒரு அறிகுறியாக நன்றி. அடிப்படையில், நாம் நின்று மீது மயக்கம் கிடைக்கும் பொருள். இது ஒரு அசாதாரண இரத்த அழுத்தம் வீழ்ச்சி ஏற்படுகிறது.
மழையின் வெப்பம் கழுவுதல், (உதாரணமாக உங்கள் கால்களை கழுவுவதற்கு கீழே வளைத்தல்) உங்கள் உடல் சமநிலையை உண்டாக்குவதற்கு அதிக நேரம் வேலை செய்ய முடியும். சூடான மழையில் டிஸ்சி மயக்கமா? மிகவும் பயமாக இருக்கிறது, குறிப்பாக நீங்கள் விழுந்தால் எங்கே போய்க்கொண்டிருப்பீர்கள் என்று கருதுகிறீர்கள்!
ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவில் மயக்கம் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் ME / CFS இல் ஏற்படுபவற்றுக்கிடையில் வேறுபடுகின்றன, ஆனால் இறுதி முடிவு அதேதான்.
பிரச்சனை # 5: குணமுள்ள நரம்பு பதில்
குறிப்பாக ஃபைப்ரோமியால்ஜியா, உங்கள் தோல் தாக்கிய நீர் அழுத்தம் உங்கள் நரம்புகள் riled பெற முடியும்.
அவர்கள் ஸ்ப்ரே கீழ் இருக்கும்போது சிலருக்கு அது காயப்படுத்துகிறது. மற்றவர்கள், அது மழை போது காயம் இல்லை, ஆனால் அவர்கள் மீது எதிர்வினை நரம்புகள் மீது தூண்டுதல் அவர்களின் உடல்கள் தவறான வலி சமிக்ஞைகளை அனுப்பும் மற்றும் அவர்கள் மீது காயம் செய்யும்.
இந்த நிகழ்வு அனைத்து நோயாளிகளுக்கும் அழைக்கப்படுகிறது, இது பொதுவாக தொந்தரவு செய்யாத ஏதோவொரு காரணத்தால் ஏற்படுகிறது. ஒரு மழை வெப்பம் கூட கடினமாக உழைக்க முடியும் என்று allodynia ஒரு வெப்ப வடிவம் உள்ளது. ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவில் அனைத்து மருந்துகளும் உலகளாவிய அளவில் உள்ளன. ME / CFS உடன் சிலர் அதை அனுபவிக்கிறார்கள்.
சிக்கல்களைச் சுற்றி வருகிறது
இந்த சிக்கல்களில் சிலவற்றைத் தவிர்ப்பதற்கு மிகவும் தெளிவான வழி, குளியல் எடுக்க வேண்டும்.
நீங்கள் தலைவலி, உழைப்பு, மற்றும் உயர்ந்த நரம்பு பதில் பற்றி பேசுகையில் இது ஒரு சிறந்த வழி. சூடான நீரில் நீங்கள் எதிர்மறையான தாக்கத்தைக் கொண்டிருந்தால், நீங்கள் எப்போதும் குளிர்ந்த நீரை தேர்வு செய்யலாம்.
குளியல் குறைவாக குளியலறையை நீராவி நீக்குகிறது, எனவே நீங்கள் வெளியேறும்போது எளிதாகக் குளிர்விக்கலாம்.
ஒரு குளியல் மிகவும் உற்சாகமாக இருந்தால், அல்லது அது ஒரு வாய்ப்பாக இல்லை என்றால் (ஒரு குளியல் தொட்டி இல்லாத ஒருவர்), நீங்கள் கழுவும் துடைப்பான்கள் மற்றும் உலர்ந்த ஷாம்பு கையில் வைத்திருக்க வேண்டும், எனவே உங்களை நீங்களே புத்துணர்ச்சி செய்யலாம். நறுமணத் துப்புரவுத் துணுக்குகள் அல்லது நீரிழிவுத் தடுப்புத் துணுக்குகள், அத்தியாவசியமான குழந்தை துடைப்பான்கள் நல்ல தேர்வுகள்.
ஒரு மழை மலம் கூட உதவியாக இருக்கும். கீழே உட்கார்ந்து நீங்கள் குறைந்த வளைக்கும் மற்றும் நீட்சி செய்து ஆற்றல் பாதுகாக்கும் போது தலைச்சுற்று தடுக்க முடியும்.
குளியல் அல்லது குளியலறையில் மிகவும் தளர்ச்சியடைந்தவர்களுக்கு, காலையில் அதற்கு பதிலாக இரவில் அதை எடுத்துச் செல்வது நல்லது. நீங்கள் தூங்குவதற்கு இது உதவும், இது எப்போதும் நல்லது.