நாள்பட்ட களைப்பு நோய்க்குறி & தலைச்சுற்று

இருப்பு மற்றும் மயக்கம் கொண்ட சிக்கல்கள்

நாள்பட்ட சோர்வு நோய்த்தாக்கம் ( ME / CFS ) உடையவர்களுக்கு, தலைவலி ஒரு தினசரி அடிப்படையில் சமாளிக்க வேண்டிய அறிகுறியாகும். சில சந்தர்ப்பங்களில், இது இப்போது "தலை ரஷ்" தான், பின்னர் நடந்துகொண்டிருக்கும்போது அல்லது ஒரு சில நிமிடங்களில் அதிர்ச்சியளிக்கும். மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், இருப்பு மிகவும் மோசமாக உள்ளது மற்றும் மயக்கம் ஒரு தீவிர அச்சுறுத்தல் ஆகும்.

எனவே தலைவலி மற்றும் தொடர்புடைய பிரச்சினைகள் பின்னால் என்ன? இந்த அறிகுறிகள், ME / CFS இன் பல அறியப்பட்ட கூறுகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் நடக்க வழி மாற்றங்கள், இதய மற்றும் இரத்த அழுத்தம் கட்டுப்பாடு, மற்றும் நரம்பு மண்டலம் செயலிழப்பு அசாதாரணங்கள் அடங்கும்.

தலைவலி சிக்கல்கள்

ஒரு சிறிய தலைச்சுற்று இப்போது அநேகமாக ஒரு பெரிய பிரச்சனை அல்ல. பெரும்பாலான மக்கள் அவ்வப்போது அவ்வப்போது அனுபவித்து வருகின்றனர், நோய், தலை காயம், பசி அல்லது நீரிழிவு, அல்லது மிக விரைவாக நின்று கொண்டிருக்கிறார்கள்.

எனினும், மயக்கம் அடிக்கடி மற்றும் கடுமையானதாக இருக்கும் போது, ​​உங்கள் வாழ்க்கையில் இது ஒரு பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த நோய் பல மக்கள் வழக்கு. மயக்க மருந்து (மயக்கம்குறைவுக்கான மருத்துவப் பதம்) பற்றிய ஒரு ஆய்வில், மனநோய்க்கு ஆட்படுத்தப்பட்ட பெண்களுக்கு குறிப்பாக ME / CFS இருப்பதாக ஆய்வாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

மயக்கம் மற்றும் சமநிலை சிக்கல்கள் செயலில் இருக்கும் ஆபத்தானது. வீழ்ச்சியுற்ற ஆபத்து அல்லது கடந்து செல்லும் ஆபத்து காரணமாக ஒரு கடைக்குச் செல்வதற்குத் தகுதியுள்ளவர்கள் கூட பாதுகாப்பாக உணரக்கூடாது. வீழ்ச்சியுறும் அல்லது நேரடியாக ஆபத்து காயம் அடைந்தவர்கள், அவற்றின் வாழ்க்கை தரத்தை இன்னும் குறைக்கும்.

எனவே இந்த அறிகுறி உண்மையில் கட்டுப்படுத்த முடியும் மற்றும் அது மாடிப்படி கீழே நடைபயிற்சி போன்ற எளிய விஷயங்களை வரும் போது கூடுதல் பயம் மற்றும் கவலை நிறைய உருவாக்க. இந்த தாக்கத்தின் காரணமாக, இந்த அறிகுறியைக் குறைக்க அல்லது குறைக்க வழிகளிற்கான காரணங்களைக் கையாள எங்களுக்கு முக்கியம்.

நடைபயிற்சி: ME / CFS இல் அசாதாரண நடனம்

20 வருடங்களுக்கும் மேலாக, ME / CFS உடன் உள்ளவர்களின் நடைபயிற்சி முறை அல்லது நடத்தை ஆராய்ச்சியாளர்கள் படித்து வருகின்றனர்.

அவர்கள் பல அசாதாரணங்களை கண்டுபிடித்திருக்கிறார்கள். நரம்பியல் மற்றும் புனர்வாழ்வளிப்பு இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் படி, ME / CFS மற்றும் ஆரோக்கியமான மக்களுடன் உள்ள வேறுபாடுகள் பின்வருமாறு:

• மெதுவான நடை வேகம் (வேகம்)
• சிறிய படிகள்
• படிகளில் காலில் கழித்த அதிக நேரம்
• நிமிடத்திற்கு குறைவான படிநிலைகள் (ஒலியளவு)
• இடுப்பு, முழங்கால்கள் மற்றும் கணுக்கால்களில் சிறிய ஸ்விங்கிங் இயக்கங்கள்

முன்னர் ஆய்ந்தறிந்ததால், நடப்பு இயல்புகள் உடனடியாகத் தொடங்கிவிட்டன, இதனால் ME / CFS உடையவர்கள் விரைவாக வெளியேறினர்.

ஆனால் இந்த நடத்தை தொடர்பான பிரச்சினைகள் எவ்வாறு சமநிலைப்படுத்தப்படுகின்றன? நிச்சயமாக, நீங்கள் அதை தூக்கி நடக்க வழி. இருப்பினும், நடைமுறை சிக்கல்களை சரிசெய்ய உதவுகிறது என்பது தெளிவாக இல்லை. சொல்லப்போனால், சில ஆராய்ச்சியாளர்கள், தவறான சமநிலையால் ஏற்படும் நரம்பு இயல்புகள், மூளை எவ்வாறு தசைகளை கட்டுப்படுத்துகிறது, அல்லது மற்ற நரம்பியல் அசாதாரணங்களால் ஏற்படக்கூடிய சாத்தியக்கூறுகள் காரணமாக இருக்கலாம் என்று கருதுகின்றனர்.

மேலும், மருத்துவப் பயோமெக்கானிக்சில் 2016 ஆம் ஆய்ன்படி , நடைமுறையில் தொடங்கும் போது, ​​சமநிலையை பராமரிக்க இயலாமைக்கு நேரடியாக இணைக்கப்படலாம். ஆனாலும், காரணம் மற்றும் விளைவு உறவு என்பது நடை மற்றும் சமநிலைக்கு இடையேயான உறவைப் பற்றி எங்களுக்குத் தெரியாது. அவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் எவ்வாறு தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறார்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ள இன்னும் அதிக ஆராய்ச்சியை மேற்கொள்வார்கள்.

இதயம் & இரத்த அழுத்தம் குறைபாடுகள்

பல (அல்லாத மரணம்) இதய இயல்புகள் ME / CFS இணைக்கப்பட்டுள்ளது , மற்றும் அவர்களில் சில இந்த நிலையில் மயக்கம் பொறுப்பு இருக்கலாம்.

ஒரு ஆய்வு ME / CFS உடன் உள்ள ஒரு சிறிய இதய அறை (இடது வென்டிரிக்) கண்டறியப்பட்டது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் முட்டாள்தனமாகவும், ஆர்த்தோஸ்ட்டிக் சகிப்புத்தன்மையும் சிறிய அறைகளுடன் தொடர்புடைய பொதுவான அறிகுறிகளாக இருந்ததாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவித்தனர்.

நீங்கள் நிற்கும் போது ஆர்சோஸ்ட்டிக் சகிப்புத்தன்மை (OI) என்பது மயக்கம் ஏற்படுவதற்கான பெயராகும். இது இரத்த அழுத்தம் முறைகேடு காரணமாக ஏற்படுகிறது. OI சிலநேரங்களில் நடுநிலையான நடுநிலையான ஹைபோடென்ஷன் (NMH) என்று அழைக்கப்படுகிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில், அது பிந்தைய ஆர்த்தோஸ்ட்டிக் டாக்ரிக்கார்டியோ சிண்ட்ரோம் (POTS) என்று அழைக்கப்படும் ஒரு பொருத்துதல் நிலை என கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

நீங்கள் உயரும் போது என்ன நடக்க வேண்டும் என்று கூறினால் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் ஈர்ப்பு விசைக்கு எதிராக போராடுவதோடு, உங்கள் மூளையில் போதுமான இரத்தத்தையும் ஆக்ஸிஜனையும் வைத்துக்கொள்ளும். OI அல்லது POTS இல், இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதற்குப் பதிலாக விழும், இது உங்கள் மூளை தற்காலிகமாக ஆக்ஸிஜனைக் கெடுத்துவிடும்.

பெரும்பாலான மக்கள் இந்த எப்போதாவது கிடைக்கும்- இது மிகவும் வேகமாக நின்று தொடர்புடைய தலை துணியுடன் உணர்வு தான். ME / CFS இல், இது மிகவும் பொதுவானது மற்றும் வழக்கமான விட வேகமாக நகரும் இல்லை.

இந்த பிரச்சனை ME / CFS இல் பொதுவானது, குறைந்தபட்சம் ஒரு ஆய்வானது, அதன் பரிசோதனைக்கு ஒரு பரிசோதனை பரிசோதனை என்று அழைக்கப்படுகிறது. நிலைமாற்றத்தை மாற்றும் போது ஆராய்ச்சிக் குழு இதயத்தின் துடிப்பு அலைகளை ஆய்வு செய்து 82 சதவிகித துல்லியத்துடன் நோயைக் கண்டறியக்கூடிய வேறுபாடுகளை அவர்கள் கண்டுபிடித்தது.

இதய மற்றும் இரத்த அழுத்தம் கொண்ட இந்த அசாதாரணங்களுக்கு பொதுவாக தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தின் செயலிழப்பு என்று நம்பப்படுகிறது, இது டிஸ்அடோனோனியா என்று அழைக்கப்படுகிறது.

தலைவலி மற்றும் இருப்பு சிக்கல்கள் சிகிச்சை

உங்கள் ME / CFS சிகிச்சை முறையானது தலைவலி மற்றும் சமநிலை சிக்கல்களைத் தடுக்க உதவும். இல்லையெனில், இந்த குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளில் கவனம் செலுத்தும் சிகிச்சைகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச விரும்பலாம்.

ME / CFS இல் உள்ள வீட்டில் orthostatic பயிற்சியின் சாத்தியக்கூறு பற்றி ஒரு சிறிய ஆய்வு கவனித்திருக்கிறது மற்றும் அது நன்கு பொறுத்துக் கொள்ளப்பட்டது மற்றும் பயனுள்ளதாக இருக்கலாம் என்று பரிந்துரைத்தது. பயிற்சி ஒரு சாய்வு அட்டவணை வழக்கமான பயன்பாடு மற்றும் மாற்றம் நிலையை கொண்டு இரத்த அழுத்தம் வீழ்ச்சி அளவு குறைக்க தோன்றினார்.

மற்றொரு ஆய்வு * அறிகுறிகளை மோசமாக்காமல் வலிமையையும், சமநிலையையும் மேம்படுத்துவதற்கு இலக்காகக் கொண்ட உடற்பயிற்சி பயிற்சி. பங்கேற்பாளர்களில் 61 சதவீதத்தினர் மட்டுமே ஆய்வு முடிக்க முடிந்தது. எனினும், முடிந்த அனைவருக்கும் இது சிறந்த சமநிலை மற்றும் பலத்தை உருவாக்கியது.

* நீங்கள் உடற்பயிற்சிக் கட்டுரையைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவருடன் சரிபார்க்கவும் மற்றும் ME / CFS இன் முன்கணிப்பு அறிகுறியைப் புரிந்து கொள்ளவும். இந்த அறிகுறி கூட லேசான அல்லது மிதமான உடற்பயிற்சி தொடர்ந்து அறிகுறிகள் ஒரு கூர்மையான மற்றும் சில நேரங்களில் அதிகரிக்கும் ஏற்படுத்தும். நீங்கள் கலந்து கொள்ளும் எந்தவொரு உடற்பயிற்சி திட்டமும் உங்கள் தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மைக்கு உகந்ததாக இருக்க வேண்டும்.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

உங்கள் தலைச்சுற்று மற்றும் சமநிலை சிக்கல்களை திறம்பட குறைக்கும் சிகிச்சைகள் வரை, நீங்கள் சில இயக்கம் மற்றும் இயலாமை எய்ட்ஸ் பயன்படுத்தி கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

பனிக்கட்டியில் ஒரு பட்டியைப் போன்ற விஷயங்கள் மற்றும் மாடிகளில் துணிவுமிக்க கைரேகைகள் போன்றவை உங்களுக்கு இடறல் அல்லது வீழ்ச்சியடையச் செய்யும் சூழ்நிலைகளில் உங்களுக்கு உதவலாம்.

ME / CFS அல்லது பல சூழ்நிலைகள் பலவற்றில் மயக்கம் ஏற்படுவதற்கு காரணமாகும். உலகின் சுழற்சிக்காக தொடங்கும் போது அந்த சமயங்களில் அவர்கள் சாய்ந்து கொள்ளலாம். மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு வாக்கர் பொருத்தமானது.

பொதுவில் ஒரு சக்கர நாற்காலியைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம். நிறைய கடைகள் மோட்டார் ஸ்கூட்டர்களை வழங்குகின்றன, எனவே உட்கார்ந்து கொண்டு கடைக்குச் செல்லலாம்.

இந்த உதவிகளைப் பயன்படுத்த விசித்திரமானதாக இருக்கலாம்-சமுதாயத்தால் இயல்பான முறையில் இயங்க முடியாமல் இருப்பவர்களை மட்டுமே பார்க்க வேண்டும், ஆனால் அவர்களிடமிருந்து பயனடையக்கூடிய எவருக்கும் அவை கிடைக்கின்றன, மேலும் அவை பலவீனமான சமநிலையுடன் அடங்கும். அவர்கள் நடக்க ஆற்றல் இல்லாத அந்த இருக்கிறோம், மற்றும் ME / CFS நிச்சயமாக அந்த பிரிவில் நீங்கள் வைக்க முடியாது!

> ஆதாரங்கள்:

> ஆலன் ஜே, முர்ரே ஏ, டி மரியா சி, நியூட்டன் ஜெல். ஆழ்ந்த சோர்வு நோய்க்குறி மற்றும் ஆர்த்தோஸ்டாஸிஸ்-ஒரு புதிய சாத்தியமான கண்டறியும் உயிரியக்கவியலில் பலவீனமான புற துடிப்பு பண்புகள். உளவியல் அளவீட்டு. 2012 பிப்ரவரி 33 (2): 231-41. டோய்: 10.1088 / 0967-3334 / 33/2/231.

> மைவா கே, ஃபுஜிடா எம். கார்டியோவாஸ்குலர் செயலிழப்பு குறைவான இதய வெளியீட்டைக் கொண்டது. உள் மருந்து. 2009; 48 (21): 1849-54.

> பால் எல், ராஃப்டிடி டி, வூட் எல், மெக்லாரன் டபிள்யூ. காட் குரோனிகல் சிஸ்ட்யூம் சிண்ட்ரோம் மற்றும் கட்டுப்பாடுகள் ஆகியவற்றின் உட்பொருட்களை சுயமாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மற்றும் பொருத்தப்பட்ட வேகங்களில் கொண்டுள்ளது. நரம்பியல் மற்றும் புனர்வாழ்வு பற்றிய ஜர்னல். 2008 மே 27; 5: 16. டோய்: 10.1186 / 1743-0003-5-16.

> ரஸூலி ஓ, ஸ்டென்ஸ்டோட்டர் ஏ.கே, வான் டெர் மீர் அல. நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயாளிகளுக்கு நடைபயிற்சியின் போது டைனமிக் சமநிலை கட்டுப்பாட்டின் TauG- வழிகாட்டல். மருத்துவ பயோமெக்கானிக்ஸ். 2016 ஆக. 37: 147-52. doi: 10.1016 / j.clinbiomech.2016.07.008.

> உலாஸ் யுஹெச், ஷிம்ஸ்கிசி டிசி, ஷிலிஸ்கி ஜி மற்றும் பலர். மயக்க நிலையில் உள்ள பெண்களில் கொமொர்பிட் சுகாதார நிலைமைகள். மருத்துவ தன்னியக்க ஆராய்ச்சி. 2010 ஆகஸ்ட் 20 (4): 223-7. doi: 10.1007 / s10286-010-0070-x.