புத்தக விமர்சனம்: பாலியோ சுத்தமாக

நீங்கள் பாலியோ உணவு பற்றி ஆர்வமாக இருக்கிறீர்களா? உங்கள் பொது மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு இது ஏதோவொன்றைப் பார்க்கிறதா என நீங்கள் ஆச்சரியப்படுகிறீர்களா? அப்படியானால், கெயில்லா கார்போனி மற்றும் மெலிசா வான் டோவர் ஆகியோரால் பாலியோ சுத்தமாக்கப்பட்ட புத்தகம் தொடங்குவதற்கு நல்ல இடம்.

இந்த புத்தகம் ஆரம்பிக்கப்பட்ட விவாதத்தின் எளிமையான புரிந்துணர்வுடன் தொடங்குகிறது, மற்றும் ஆரோக்கியம் சார்ந்த ஆரோக்கியமான நன்மைகள், உணவு.

எங்கள் ஆரம்ப முற்பிதாக்கள் செய்த வழியை சாப்பிட முயற்சி செய்வதே பாலோ உணவு. உணவு தானியங்கள், பால் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் விலங்கு பொருட்கள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் நுகர்வு ஆகியவற்றை வலியுறுத்துகிறது. உடலில் உள்ள வீக்கத்துடன் தொடர்புடைய எந்த அறிகுறிகளையும் மேம்படுத்துவதற்கு, நிலையான ஆற்றலை வழங்கும், மற்றும் உகந்த எடையை ஊக்குவிப்பதில் உணவு உணரப்படுகிறது.

பாலே சுத்தப்படுத்தும் பழக்கத்தை நீங்கள் நிறுவுவதற்கு 30 நாள் வேலைத்திட்டத்தை பின்பற்றி உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கும் கருவிகள் உங்களுக்கு வழங்குகிறது. இது பல்லோ சாப்பிடுவதற்கான மாற்றத்தை வாராந்திர வார வாரம் பரிந்துரைக்கிறது, இதில் பட்டி திட்டங்கள், சமையல் குறிப்புகள் மற்றும் சமாளிக்கும் குறிப்புகள் அடங்கும்.

ஆசிரியர்கள் பற்றி

கேமிலா கார்போனி மற்றும் மெலிசா வான் டோவர் ஆகியோர் இணையத்தளத்தின் நிறுவனர் ஆவார், த பாலோ உடன்பாடு மற்றும் விரைவான & அற்புதம் பாலே குக்கீஸ் ஆசிரியர்கள் . அவர்களின் தளம் ஒரு பாலியோ உணவைப் பின்பற்றியவர்களுக்கு சமையல் மற்றும் ஆதாரங்களை வழங்குகிறது.

வலுவான புள்ளிகள்

• புத்தகம் நன்கு எழுதப்பட்ட, நன்கு ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட மற்றும் பின்பற்ற எளிதானது.

• நீங்கள் ஒரு பாலே வழி சாப்பிடுவதற்கு மாறுவதற்கு நடைமுறை ஆதரவு மற்றும் உதவிக்குறிப்புகள் நிறைய வழங்குகிறது.
• நீங்கள் உணவைப் பற்றிய தவறான கருத்துக்களை இந்த புத்தகம் துடைக்கிறது.
• நீங்கள் கேட்டுக்கொண்டிருக்கும் உணவுகளை தேர்ந்தெடுப்பதற்கான விருப்பங்களை உங்களுக்கு வழங்கியுள்ளீர்கள்.

குறைபாடுகளை

• அவர்கள் மிகவும் சத்தானது என பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டங்களைப் பார்க்கையில், அவர்கள் வலுவான பசியுடன் யாரோவிற்கும் போதுமான அளவு பூர்த்தி செய்யப்பட மாட்டார்கள்.

உங்களுக்காக இந்த புத்தகம் இருக்கிறதா?

நான் இந்த Paleo உணவு முயற்சி ஆர்வமாக எவருக்கும் ஒரு சிறந்த ஸ்டார்டர் புத்தகம் என்று நினைக்கிறேன். இது நடைமுறை ஆதரவு, தகவல், மற்றும் ஆரோக்கியமான சமையல் நிறைய வழங்குகிறது.

ஒரு புதிய உணவு சாப்பிடுவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் எந்தவொரு முக்கிய உணவு மாற்றத்தையும் நீங்கள் எப்பொழுதும் விவாதிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் ஐபிஎஸ் இருந்தால் , உணவு காரணமாக அழற்சி உணவுகள் குறைப்பு காரணமாக நன்மை இருப்பது சில சாத்தியம் நடத்த தெரிகிறது, எனினும், பொருள் கொஞ்சம் ஆராய்ச்சி உள்ளது. நீங்கள் ஐபிஎஸ் இருந்தால், உணவை ஆரம்பிப்பதற்கு முன் நீங்கள் செலியாக் நோய்க்கான பரிசோதிக்கப்படுவீர்கள் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. IBS உடையவர்கள் செலியாக் நோய்க்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர். இருப்பினும், பரிசோதனை துல்லியமாக இருக்க வேண்டுமெனில், பரிசோதனையில் நீங்கள் பசையம் சாப்பிட வேண்டும். பல்லோ உணவில் பசையம் நிறைந்த தானியங்கள் கட்டுப்படுத்தப்படுவதால், நீங்கள் உணவைத் தொடங்கும் முன் நீள்வட்டத்திற்காக திரையிடப்பட வேண்டும்.

வெளிப்படுத்தல்: வெளியீட்டாளர் ஒரு ஆய்வு நகல் வழங்கப்பட்டது.