நாள்பட்ட களைப்பு நோய்க்குறி உள்ள உட்செலுத்தல் மாலீஸ் சிகிச்சை

1 -

Post-Exertional Malaise (பகுதி 3 இல் 3)

பிறப்புறுப்புச் சோர்வு (PEM) என்பது அறிகுறிகளில் ஒரு ஸ்பைக் மற்றும் பிற மக்களுக்கு என்ன செய்வதென்பதைப் பொறுத்து, எடை குறைவான சோர்வு அறிகுறி ( ME / CFS ) முக்கிய அறிகுறியாகும்.

ME / CFS இன் மிகவும் பலவீனமான அறிகுறிகளில் பி.எம்.ஈயாகும் என்றாலும், அதை சிகிச்சையளிப்பதற்கு இன்னும் எந்த மருந்துகளும் எங்களுக்கு இல்லை. எனினும், நீங்கள் அதை வெவ்வேறு வழிகளில் ஒரு ஜோடி சிகிச்சை மற்றும் நிர்வகிக்க முடியும்.

2 -

ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்

PEM க்காக கூடுதல் இணைப்புகளை நாங்கள் குறிப்பாக ஆராய்ச்சி செய்யவில்லை, ஆனால் சில மருத்துவர்கள், PEM உடன் தொடர்புடைய அசாதாரணமான செயல்பாடுகள், மற்றும் நோயாளிகளிடமிருந்து பெறப்பட்ட தகவல்கள் ஆகியவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்ட பரிந்துரைகளை வழங்குகின்றன.

சில நேரங்களில் பரிந்துரைக்கப்படும் சப்ளிமெண்ட்ஸ்:

• மெக்னீசியம் மலாட்
• CoQ10
• அசிடைல்- எல்-கார்னைடைன்
• கிரியேட்டின்
• ஃபோலிக் அமிலம்
• வைட்டமின் சி
• வைட்டமின் ஈ
• ஆல்ஃபா-லிபோயிக் அமிலம்
• வைட்டமின் B1
• வைட்டமின் B2
• வைட்டமின் B6
• பயோட்டின்

சப்ளிமெண்ட்ஸ் வேலை செய்ய உத்தரவாதம் இல்லை, இருப்பினும். மேலும், நீங்கள் பக்க விளைவுகள் மற்றும் அவர்கள் வர கூடிய எதிர்மறை பரஸ்பர பற்றி எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் எல்லா மருந்துகளையும் பற்றி உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் மருந்தாளரிடம் பேச வேண்டியது அவசியம்.

ஒரே நேரத்தில் ஒரு ஏராளமான சப்ளைகளை எடுத்துக் கொள்ளுவது ஒரு மோசமான யோசனையாக இருக்கலாம். அதைப் பற்றிய மேலும் தகவலுக்கு, பார்க்கவும்:

• ME / CFS க்கான தொடங்குதல் சப்ளைகளைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது
• ME / CFS க்கான மல்டி-துணை ஃபார்முலாஸ்

3 -

ஊடுருவி & வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள்

PEM நிர்வாகத்தை நீங்கள் அடிக்கடி செய்ய வேண்டிய விஷயங்களை மாற்ற வேண்டும். சிலர் இதை "ஆற்றல் உறைக்குள் வாழ்கின்றனர்" என்று கூறுகின்றனர். நோயாளி சமூகத்தில் மிகவும் பிரபலமான விளக்கம் கிறிஸ்டின் மிசரண்டினோ எழுதிய ஸ்பூன் தியரி என்ற ஒரு கட்டுரையாகும்.

முக்கியமாக, உங்கள் உடல் எடையைக் குறைக்கும் அளவுக்கு உங்கள் செயல்பாட்டை அளவிட வேண்டும். அது பல தியாகங்களை செய்து, உங்கள் வாழ்க்கையை வெறுமனே அத்தியாவசியமானதாக ஆக்குகிறது. இது பெரும்பாலும் நம்பமுடியாத கடினமான முடிவுகளை உள்ளடக்கியது, ஆனால் அது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

ME / CFS க்கான வேகக்கட்டுப்பாட்டுக்கான ஒரு 2012 ஒத்துணர்வு ஆவணம், நோயாளிகளால் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் சிகிச்சை முறைகளில் ஒன்றாகும்.

இந்த மாற்றங்களைச் செய்வதற்கும் உங்கள் உற்பத்தி நேரத்தை மிகச் சிறப்பாக செய்வதற்கும் கற்றுக்கொள்வதற்கு,

• உங்களை நீட்டி
• கருத்தில் கொள்ள 10 வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள்

4 -

மன அழுத்தம் மேலாண்மை

ME / CFS மன அழுத்தம் மூலம் மோசமாகிவிட்டதாக நம்பப்படுகிறது, இது உங்களுக்காக நீங்களே கற்றுக்கொண்ட ஒன்று. PEM உள்ளிட்ட முக்கிய அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவுகிறது, எனவே மன அழுத்தத்தை நிர்ணயிக்கும்.

மன அழுத்தம் என்று புரிந்து கொள்ள முக்கியம் ME / CFS ஒரு உளவியல் நோய் என்று அர்த்தம் இல்லை. மன அழுத்தம் எண்ணற்ற உடலியல் காரணங்கள் மற்றும் விளைவுகள் உள்ளன. ME / CFS ஆராய்ச்சியாளர்களிடமிருந்து நிறைய கவனத்தை ஈர்த்தது, மன அழுத்தம் ஹார்மோன் கார்டிசோல் ஆகும்.

மன அழுத்தம் மற்றும் PEM மீதான ஒரு 2014 ஆய்வில், PEM இல் அழுத்த அழுத்த மேலாண்மை ஒரு மறைமுக விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர். முக்கியமாக, நல்ல மன அழுத்தம் மேலாண்மை கொண்டவர்கள் காலை கார்்டிசோலை அளவுகளை கொண்டிருந்தனர், அந்த கார்டிசோல் அளவு குறைவான கடுமையான பி.இ.எம் உடன் இணைக்கப்பட்டிருந்தது.

• உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல்

5 -

உடற்பயிற்சி: சர்ச்சைக்குரிய அணுகுமுறை

ME / CFS ஐ நிர்வகிக்கும் மிகவும் சர்ச்சைக்குரிய அம்சமாக இப்போது நாம் வந்துள்ளோம். ஒருவேளை நீங்கள் கேட்கிறீர்கள், "இது முதன்முதலில் பிரச்சனைக்கு காரணம் எப்படி உதவும்?"

பெரும்பாலான வல்லுனர்கள், ME / CFS உடன் உள்ளவர்கள் சில பயிற்சிகள் பெற வேண்டும் என்று ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தசைக் குறைபாடு மற்றும் செயலற்ற தன்மை மற்ற நடவடிக்கைகளை அதிகரிக்கும் அதே வேளையில் மற்ற நோய்களின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும் போது, ​​நீங்கள் நடவடிக்கைகளை குறைக்க முடியும்.

இருப்பினும், நீங்கள் மற்றவர்களைப் போன்ற சிகிச்சையளிக்க முடியாது. நீங்கள் உங்கள் வரம்புகளைத் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

• ME / CFS உடன் சரியான வழியைப் பயன்படுத்துதல்

சிலர் உடல் ரீதியான சிகிச்சையளிப்பார்கள், ஆனால் கலவையான முடிவுகளுடன். உங்கள் சிகிச்சையாளர் நோய் தாங்கக்கூடிய கட்டுப்பாடுகள் குறித்து நன்கு அறிந்திருப்பது மிகவும் அவசியம், எனவே அவர்கள் உங்களை மிகவும் தூரப்படுத்தாதீர்கள், மேலும் மோசமடையலாம்.

ME / CFS க்கான முதல்-வரிசை சிகிச்சையாக மருத்துவ சமுதாயத்தின் பிரிவான பட்டதாரி உடற்பயிற்சி சிகிச்சை (GET) என்றழைக்கப்படும் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கிறது. அவை நன்மை பயக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இந்த கணிசமான முரண்பாட்டின் மறுபுறம், GET ME / CFS உடன் உள்ளவர்களுக்கு உண்மையில் தீங்கு விளைவிப்பதாக ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

இது போன்ற அடிப்படை கருத்து வேறுபாடு எப்படி இருக்க முடியும்? நோயின் தன்மைக்கு ஒரு கருத்து வேறுபாடு இருந்து வருகிறது. நீங்கள் இங்கே பற்றி மேலும் அறியலாம்:

• நாள்பட்ட களைப்பு சிண்ட்ரோம் ஐந்து போட்டியிடும் வரையறைகள்

6 -

பொது சிகிச்சைகள்

ME / CFS சிகிச்சைகள் பி.ஈ.எம்.யில் நேரடியாக இலக்காக இருக்காது, இது உங்கள் நோயின் ஒட்டுமொத்த தீவிரத்தை குறைப்பதன் மூலம் இந்த அறிகுறிகளுக்கு உதவும். உங்கள் மருத்துவரின் உதவியுடன், ஆராய்ந்து சிகிச்சைக்கு நிறைய சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன.

• நாள்பட்ட களைப்பு நோய்க்குறி சிகிச்சை
• நாள்பட்ட களைப்பு நோய்க்குறி மருந்துகள்
• ME / CFS க்கான குத்தூசி மருத்துவம்

மீண்டும், உங்கள் தேர்வுகள் பாதுகாப்பானவை மற்றும் பயனுள்ளவையாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரிடம் உங்கள் சிகிச்சைகள் அனைத்தையும் பற்றி விவாதிக்க உறுதியாக இருங்கள். உங்கள் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளுக்கும் சூழ்நிலைக்கும் ஏற்ற தனித்துவமான சிகிச்சைகள் மற்றும் மேலாண்மை உத்திகளை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

இந்தத் தொடரின் பாகங்கள் 1 & 2 ஐக் காண்க:

• பகுதி 1: இது PEM என்ன
• பகுதி 2: பி.இ.எம். யின் இயற்பியல் அசாதாரணங்கள்

_{ஆதாரங்கள்:}

_{கிளாட்வெல் PW, மற்றும் பலர். இயலாமை மற்றும் மறுவாழ்வு. 2014; 36 (5): 387-94. CFS / ME உடன் மக்களுக்கு புனர்வாழ்வுக்கான நேர்மறையான மற்றும் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஆராய ஒரு ஆன்லைன் கணக்கெடுப்பைப் பயன்படுத்துதல்.}

Klasnja A, et al. விளையாட்டு மருத்துவம் மற்றும் உடல் உடற்பயிற்சி ஜர்னல். 2014 ஏப்ரல் 54 (2): 210-5. நாள்பட்ட சோர்வு நோய் அறிகுறிகளின் கவலை அளவுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைத் தரத்தின் தரம் வாய்ந்த உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் செல்வாக்கு.

_{ட்விஷ் எஃப்எம், மேஸ் எம். ந்யூரோ எண்டோோகிரினாலஜி கடிதங்கள். 2009; 30 (3): 284-99. Cognitive behavioral therapy (CBT) மற்றும் myalgic encephalomyelitis (ME) / chronic சோர்வு நோய்க்குறி (CFS) உள்ள பயிற்சி உடற்பயிற்சி (GET) மீது மதிப்பாய்வு: CBT / GET என்பது திறனற்றவை அல்ல, சான்று அடிப்படையிலானது அல்ல, ஆனால் பல நோயாளிகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் ME / CFS உடன்.}

_{வெள்ளை பிடி, மற்றும் பலர். உளவியல் மருத்துவம். 2013 அக்; 43 (10): 2227-35. PACE விசாரணையில் கொடுக்கப்பட்ட சிகிச்சைகள் பிறகு நாள்பட்ட சோர்வு நோய் இருந்து மீட்பு.}