நீங்கள் நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி ( ME / CFS ) உடன் வாழ்கிறீர்களானால் , அது என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியுமா என்று எண்ணுபவர்களில் பலர் நீங்கள் ஓட வேண்டும். அவர்கள், "ஆமாம், நானும் அதைத்தான் வைத்திருக்கிறேன் என்று நினைக்கிறேன், போதுமான அளவு தூங்குவதற்கு மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறேன்" என்று அவர்கள் கூறலாம்.
மக்கள் "குரங்குக் களைப்பு நோய்க்குறி" என்பதைக் கேட்கும்போது, அது மிகவும் களைப்பாக இருப்பது ஒரு கற்பனையான விளக்கம் என்று கருதிக் கொள்வது நல்ல தர்க்கமாகும்.
நமது நவீன சமுதாயத்தில், பெரும்பான்மையான மக்கள், அவ்வப்போது சோர்வுற்றிருப்பதை உணர்கிறார்கள்.
உண்மையில், இருப்பினும், ME / CFS ஒரு சிக்கலான மற்றும் சக்திவாய்ந்த பலவீனமான நோயாகும் என்பதை நாங்கள் அறிவோம். நீங்கள் அதை மக்களுக்கு விளக்கும் போது, அது எளிய விஷயங்களை வைத்து உங்கள் அறிகுறிகளை பொதுவான அனுபவங்களுடன் தொடர்புபடுத்த உதவுகிறது.
பெரும்பாலான மக்களுக்கு நீங்கள் சுருக்கமாக விளக்கமளிக்க வேண்டும், உங்களுக்கு நெருக்கமான மக்களுக்கு நீண்ட காலமாக நீங்கள் விரும்பலாம்.
நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியீட்டை விளக்குவதற்கு எளிமையான வழி: "நான் எல்லா காலத்துக்கும் காய்ச்சல் போல உணர்கிறேன்."
பெரும்பாலான மக்கள் இந்த பெற காய்ச்சல் போதுமான தெரிந்திருந்தால். இது, "நான் சோர்வாக இல்லை, நான் உடம்பு சரியில்லை ."
உடலில் வலிகள், காலநிலை குறைந்த காய்ச்சல், தொண்டை புண் போன்ற நோய்கள் போன்ற உங்கள் காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகளை பட்டியலிட நீங்கள் சுருக்கமாக விரிவாக விளக்கலாம்.
காய்ச்சல் ஒப்பீடு உங்கள் அறிகுறிகளில் சிலவற்றை உள்ளடக்கியிருக்கும் போது, நீங்கள் மூளை மூடுபனி, பிந்தைய உட்செலுத்துதல், மற்றும் எரிப்பு / மறுசீரமைப்பு போன்றவற்றைப் புரிந்துகொள்ள மற்ற வழிகளைக் கண்டறிய வேண்டும்.
மூளை மூடுபனி விளக்கும்
உங்கள் மூளை மூடுபனி அல்லது புலனுணர்வு செயலிழப்பை விளக்க, பொதுவான அனுபவங்களைப் பயன்படுத்த நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
எல்லோரும் ஏதோ ஒன்றைப் பெற்றுள்ளனர், ஏதாவது ஒன்றை மறந்துவிட்டார்கள், அல்லது ஒரு வாக்கியத்தின் நடுவில் சிந்தனைப் பயிற்சியை இழந்தார்கள். நீங்கள் அதைப் போன்ற விஷயங்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம், பின்னர் அது உங்களுக்கு எப்போதுமே நடக்கும் என்று விளக்கவும்.
நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தைச் சுற்றி வழக்கமாக "மூளை மூடுபனி" என்ற வார்த்தையைப் பயன்படுத்துவது அவர்களுக்குப் பழக்கமாகிவிடும். இது ஒரு அழகான விளக்கமான சொற்களாகும், மற்றும் ஒரு சிறிய விளக்கம் ("எனது மூளை இன்று போன்று உள்ளது") உங்கள் மனநல குறைபாடுகளை புரிந்துகொள்ள உதவும்.
Post-Exertional Malaise ஐ விளக்கும்
இந்த அறிகுறி மக்கள் புரிந்து கொள்ள கடினமாக இருக்கலாம். ME / CFS இல்லாமல் யாரோ, உடற்பயிற்சி ஆற்றல் அதிகரிக்கிறது. இது மிகவும் நன்கு அறியப்பட்ட நிகழ்வாக இருக்கிறது, மக்கள் பெரும்பாலும் இந்த நோயைக் கொண்டு மற்றவர்களிடம் அதிக உடற்பயிற்சியை செய்ய வேண்டும், அதனால் அவர்கள் நன்றாக உணருவார்கள்.
பிந்தைய exertional உடல்நலம் பொருள் நீங்கள் குறைந்த ஆற்றல் வேண்டும், அது மக்கள் அதை பெற முடியாது என்று அர்த்தம்.
மீண்டும், காய்ச்சல் விளக்கத்திற்கு திரும்பிச் செல்லலாம், இது போன்ற ஒன்று: "நீ காய்ச்சலால் (அல்லது ஸ்ட்ரெப் தொண்டை, அல்லது மோனோ) உண்மையிலேயே உடம்பு சரியில்லாமல் இருக்கிறாய், அதை நீ எப்படி நடப்பாய்? அது என்ன உழைப்பு எனக்கு இருக்கிறது - அது என்னை அணிந்து கொண்டு என் அறிகுறிகளை மோசமாக்குகிறது. "
நீங்கள் அனுபவிக்கும் போதெல்லாம் கூட, உங்கள் தலைமுடியைச் சுற்றிக்கொள்ளும் கடினமான அறிகுறியாக பிந்தைய செயலிழப்பு உள்ளது.
அப்ஸ் அண்ட் டவுன்ஸ்
உங்கள் ME / CFS எரிப்பு மற்றும் மறுபரிசீலனை செய்தால், அது மக்களுக்கு மிகவும் குழப்பமானதாக இருக்கும் மற்றொரு விஷயம். வழக்கமாக, ஒரு நிலையான காரியமாக மக்கள் நோயைப் பற்றி நினைக்கிறார்கள், எனவே நீங்கள் ஒரு நாள் (அல்லது நிமிடம்) செயலில் இருக்கவும், அடுத்ததாக படுக்கையிடவும் எப்படி இருக்கிறார்கள் என்பதை அவர்கள் அடிக்கடி உணரவில்லை.
இந்த விவரிக்க நான் கண்டுபிடிக்க சிறந்த வழி: "நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி அறிகுறிகள் வந்து, பல ஸ்களீரோசிஸ் போன்ற வகையான."
நீங்கள் ஒரு ரோலர் கோஸ்டர் உங்கள் எரிப்பு ஒப்பிட்டு முடியும், அடுத்த துளி வரும் போது நீங்கள் அடிக்கடி தெரியாது என்பதை விளக்கி, இது உண்மையில் கடினமாக எதையும் திட்டமிட செய்கிறது. மேலும், திடீரென்று மிகவும் மோசமாக இருக்கும்போது, அவர்கள் என்னென்ன விஷயங்களை (உழைப்பு, மன அழுத்தம், முதலியவை) திடீர் அறிகுறி எரிப்பு தூண்டுகிறது என்பதை அவர்கள் அறிவார்கள்.
ஒரு மேலும் உடலியல் விளக்கம்
சில சமயங்களில், மருத்துவ ரீதியில் உங்கள் நோயைப் புரிந்துகொள்ள யாராவது உங்களுக்கு தேவைப்படலாம். ME / CFS உடன், தனித்த நோயெதிர்ப்பு மண்டல உயிரணுக்கள் மற்றும் நரம்பியக்கடத்தி செயல்பாட்டின் விளக்கங்களில் சிக்கிக்கொள்வது எளிதானது, எவருக்கும் ஒரு டாக்டரைப் பொறுத்தவரையில், சிறிய உதவியாக இருக்கலாம்.
உங்கள் உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதை விளக்கும் ஒரு எளிய வழி: "என் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஒரு மோசமான வைரஸ் தாக்குதலைத் தொடுக்க முயற்சிக்கும் போதும், அது என் உடலின் வளங்களை நிறைய வடிக்கிறது, என் நரம்பு மண்டலம் கூட மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது, அனைத்து வகையான விஷயங்களுக்கும் விடையிறுக்கும். "
பல ஆராய்ச்சியாளர்கள் ME / CFS ஐ ஒரு "நரம்பியல் தடுப்பு" அல்லது "நியூரோஎண்டோகிரைன் நோயெதிர்ப்பு" நோய் என்று அழைக்கிறார்கள், ஏனெனில் அதன் சிக்கலான தன்மை மற்றும் பல அமைப்புகள் ஈடுபாடு ஆகியவற்றை நீங்கள் கூறலாம்.
உங்களுடைய தனித்துவமான அறிகுறிகளே உங்களிடம் உள்ளன, எனவே உங்கள் அனுபவங்களைப் பொருத்துவதற்கு உங்கள் விளக்கங்களைத் தனிப்பயனாக்க வேண்டும். இது முன்னோக்கி நேரம் பற்றி யோசிக்க ஒரு நல்ல யோசனை, எனவே உங்கள் மூளை பனி போது யாரோ ஒரு நல்ல பதில் கொடுக்க முடியும்.