ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் நாள்பட்ட களைப்பு நோய்க்குறி யாரோ டேட்டிங்

இது அனைவருக்கும் புரிந்துகொள்கிறது

நீங்கள் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா (FMS) அல்லது நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி ( ME / CFS ) உடன் யாரையாவது டேட்டிங் செய்கிறீர்களா? முதலில், நீங்கள் அதை எடுக்க தயாராக இருக்க ஒரு அற்புதமான நபர் இருக்க வேண்டும். இந்த வியாதிகளால் எல்லோருக்கும் சார்பாக நன்றி தெரிவிக்க எனக்கு அனுமதி கொடுங்கள்.

அடுத்து, நீங்கள் இருவருக்கும் நல்லது செய்ய உதவும் ஒரு சில விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ள விரும்புகிறேன். ஏனென்றால் அது நன்றாகச் செல்லலாம், நீங்கள் இருவரும் அதைப் பெற வேண்டும்.

நோயை புரிந்துகொள்ளுதல்

ஒருவேளை இந்த நிலைமைகள் பற்றி நிறைய தெரியாது. மோசமாக உணரவேண்டாம், பெரும்பாலான மக்கள் அவ்வாறு செய்ய மாட்டார்கள். மிக பெரிய விஷயம் இந்த அடுத்த அறிக்கை முழுமையாக புரிந்து மற்றும் மறந்து ஒருபோதும்.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் நாட்பட்ட சோர்வு நோய் ஆகியவை கணிக்க முடியாதவை. அடுத்த வாரமும், அடுத்த நாள், அடுத்த நிமிடமும் எப்படி உணரப் போகிறோம் என்பதை எவரும் நமக்குத் தெரியாது. நாம் அடுத்த நாள் வரை படுக்கையில் இருக்க வேண்டும். நாம் வேண்டுமென்றே இதை செய்யவில்லை, என்னை நம்பவில்லை, அது நடக்கவில்லை என்று நாங்கள் விரும்புகிறோம். எங்களுடன் இருக்க வேண்டும், நீங்கள் பொறுமையாக மற்றும் புரிதல் வேண்டும்.

இப்போது நீங்கள் மிக முக்கியமான பகுதியை அறிந்திருக்கிறீர்கள், இது எங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி கொஞ்சம் தெரிந்துகொள்ள நேரம். இந்த இரண்டு நிபந்தனைகளும் அடங்கும்:

• உடல் ரீதியான வலி (எப்போதும் FMS இல், பெரும்பாலும் ME / CFS இல்)
• சோர்வு (எப்போதும் ME / CFS இல், வழக்கமாக FMS இல்)
• தூக்கமின்மை
• அறிவாற்றல் செயலிழப்பு , aka "மூளை மூடுபனி"
• உடற்பயிற்சி சகிப்புத்தன்மை (குறிப்பாக ME / CFS இல்)

வலி

நீங்கள் வலியை உணரலாம் என்று நினைக்கலாம், ஆனால் இந்த நோய்களில் சில அரிய வலி வகைகள் உள்ளன.

நம் உடல்கள் வலிக்க சிக்னல்களை எடுத்துக் கொள்ளுகின்றன, அவற்றை பெருக்குவதன் மூலம் அவை பெருக்கப்படுகின்றன. நாம் "ஒரு பெரிய ஒப்பந்தத்தை" செய்யவில்லை அல்லது "மிக முக்கியமானதாக" இல்லை, அது நம் நரம்புகள் மற்றும் மூளை வலி சமிக்ஞைகளுக்கு எவ்வாறு பதிலளிப்பது என்பது தான்.

காயமடையக்கூடாத விஷயங்களிலிருந்து நாம் வலியை அனுபவிக்க முடியும். கை மீது ஒரு கை உள்ளது. ஆடை எடை. தோல் எதிராக குளிர் ஏதாவது.

அவர்கள் எங்களுக்கு வலியை உண்டாக்கலாம், அது முற்றிலும் உண்மை. (இது மூளையின் ஸ்கேன்ஸால் உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது, இதில் வலியைப் போலவே பைத்தியம் போன்றது.)

வலி நழுவி நரம்புகள் மற்றும் அனைத்து நேரங்களிலும் overdrive உள்ள ஒரு நரம்பு அமைப்பு இருந்து வருகிறது. நரம்புகள் உடலின் அனைத்துப் பகுதிகளிலிருந்தும் பயணம் செய்கின்றன, அதனால் நம் வலியால் முடியும். உண்மையில், FMS இன் நோயறிதலுக்காக, நீங்கள் உடலின் எல்லா நான்கு பகுதிகளிலும் வலியைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

எனவே ஒரு பழைய முழங்கால் காயம் ஒரு மோசமான மீண்டும் அல்லது வலியை யார் யாரோ இல்லை. நம் வயிற்றில் ஒரு வேளை வலியைக் கடித்தல் மற்றும் அடுத்தடுத்த கால்களில் ஏற்படும் உணர்ச்சிகளை எரிய வைக்கலாம்.

களைப்பு மற்றும் தூக்கமின்மை தூக்கம்

இப்போது சோர்வு. நீங்கள் இதை புரிந்து கொள்ளலாம் என நினைக்கிறேன். எல்லோருக்கும் முன்பே சோர்வாக இருந்தது, இல்லையா? ஒருவேளை நீங்கள் கல்லூரியில் அனைத்து nighter இழுத்து அல்லது நீங்கள் தூங்கி இல்லாமல் வேலை சென்றார் என்று ஒருமுறை தாமதமாக வெளியே. அல்லது ஒருவேளை நீங்கள் மோனோ அல்லது ஒரு மோசமான காய்ச்சல் இருந்திருக்கலாம்.

நீங்கள் பிளாட்-அவுட் சோர்வாக இருக்கும் போது அந்த முறை பற்றி யோசி. படுக்கையில் இருந்து உன் தலையை கூட உயர்த்துவதற்கு நீ மிகவும் சோர்வாக உணர்ந்திருக்கிறாயா? அதுதான் ME / CFS உடன் உள்ளவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பது. FMS பொதுவாக ME / CFS ஐ விட குறைவான சோர்வைக் கொண்டிருக்கும், ஆனால் அது இன்னும் ஆழ்ந்த மற்றும் தொடர்ந்து இருக்கும். அது ஓய்வெடுக்காது.

உங்கள் தலையை சுற்றி ஒரு பெரிய ஒரு விஷயம்: ஓய்வு உதவி இல்லை.

நாங்கள் பன்னிரண்டு மணி நேரம் தூங்கலாம் மற்றும் தீர்ந்து விடும். தூக்கம் எங்களுக்கு அரிதாக புத்துணர்ச்சி அளிக்கிறது.

நம்மில் பலர் தூக்கமின்மை , தூக்கமின்மை , அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி , அல்லது தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் போன்றவையும் உண்டு .

அறிவாற்றல் செயலிழப்பு

இந்த அறிகுறி இருந்தால் நபர் எவ்வளவு புத்திசாலியாக இருக்கிறார் என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது, இதில் ஏராளமான அறிகுறிகளை நீங்கள் எதிர்பார்க்கலாம்:

• குறுகிய கால நினைவு இழப்பு
• அடிக்கடி சிந்தனைப் பயிற்சியின் இழப்பு
• பொதுவான வார்த்தைகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்
• அடிக்கடி தவறான சொல்லைப் பயன்படுத்துவது, குறிப்பாக அது பெயர்ச்சொற்களுக்கு வரும் போது
• கணிதத்துடன் சிரமம்
• ஸ்பேஷியல் நோக்குநிலை சிக்கல்கள்
• disoriented ஆக ஒரு போக்கு

நிறைய விஷயங்கள் நமது புலனுணர்வு செயலிழப்புக்குள் விளையாடப்படுகின்றன, இது ஃபைப்ரோ மூடுபனி அல்லது மூளை மூடுபனி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

இதில் பல நரம்பியக்கடத்திகளின் செயலிழப்பு, மூளையின் சில பகுதிகளுக்கு ஒழுங்கற்ற இரத்த ஓட்டம் மற்றும் மூளையின் சில பகுதிகளில் அசாதாரண செயல்பாடு அல்லது இணைப்பு ஆகியவையாகும்.

மூளை மூடுபனி மென்மையானது அல்லது கடுமையானதாக இருக்கும், அது வந்து போகும். இது குறைவான உளவுத்துறை அல்லது கற்றல் குறைபாடுகளுக்கான அடையாளம் அல்ல. இது சில நேரங்களில் இதேபோல் தோன்றலாம் என்றாலும், இது முதுமை மறதியுடன் இணைக்கப்படவில்லை.

இதைக் கையாள சிறந்த வழி பொறுமையுடன் உள்ளது. சரியான வார்த்தைகளைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு நேரத்தை கொடுங்கள் அல்லது வெளிப்படையாகத் தெரிந்திருந்தால் மெதுவாக ஒருவரை பரிந்துரைக்கவும். அவர்கள் ஏதாவது மறந்துவிட்டால், அவர்களை அமைதியாக நினைவுபடுத்துங்கள். ஒரு காலெண்டரில் விஷயங்களை எழுதவும், பட்டியல்களை உருவாக்கவும் அல்லது அவர்களின் தொலைபேசி அல்லது கணினியில் நினைவூட்டல்களை அமைக்கவும் அவர்களை ஊக்குவிக்க விரும்பலாம்.

எமது மூளையைப் பற்றிக் கவலைப்பட வேண்டியது மிகவும் எரிச்சலூட்டக்கூடியதாக இருக்கிறது. ஆகவே, எந்தவித விரக்தியோ கோபமோ அதை நீங்கள் அறியாமல், அறிகுறியாக இருக்கக்கூடாது என்பதை மனதில் கொள்ளுங்கள்.

சகிப்புத்தன்மையற்ற உடற்பயிற்சி

நாள்பட்ட சோர்வு நோய் அறிகுறி பிந்தைய exertional உடல்நலம் (PEM) என்று ஒரு அறிகுறி அடங்கும், அதாவது உடற்பயிற்சி அல்லது மற்ற செயல்பாடு நாட்களில் நீடிக்கும் என்று அறிகுறிகள் ஒரு ஸ்பைக், குறிப்பாக சோர்வு மற்றும் ஒரு காய்ச்சல் போன்ற உணர்வு, ஏற்படுத்தும். சிலர், PEM ஐ தூண்டுவதற்கு மிகச் சிறிய முயற்சி எடுக்கலாம்.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவில், உடற்பயிற்சி இதேபோல் ஆனால் பொதுவாக குறைவான ஆழ்ந்த தாக்கத்தைக் கொண்டிருக்கும், பொதுவாக வலி மற்றும் சோர்வு அதிகரிக்கும்.

அந்தக் கட்டத்தில் யாரையும் தள்ளிவிடாமல் இருப்பதற்கு, உடல் ரீதியான நடவடிக்கைகளை எடுப்பதன் மூலம் அவரது / அவள் வழிநடத்துதலை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டியது அவசியம். ஆமாம், இது பாலியல் அடங்கும். கவனிப்புடன், இந்த நிலைமைகளில் யாரோ ஒருவர் தொடர்ந்து பாலியல் வாழ்க்கையைப் பெற முடியும் .

உறவு முன்கணிப்பு

இந்த நிலைமைகளில் யாரோ ஒருவருடன் உறவு கொள்வதன் காரணமாக நீங்கள் சில சவால்களை சந்திக்க நேரிடும்? ஆம். ஆனால் ஒவ்வொரு உறவுக்கும் சவால்கள் இருக்கின்றன, உங்கள் கண்கள் திறக்கப்படும்போது நலனைப் பெறுவீர்கள்.

நாட்பட்ட நோயால் பலர் ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான உறவுகளைக் கொண்டிருக்கிறார்கள். பொறுமை, புரிந்துகொள்ளுதல் மற்றும் இரக்கம் ஆகியவை விஷயங்களை ஒரு நல்ல துவக்கத்திற்கு உதவும். உங்களுக்கு வாழ்த்துக்கள்!

> ஆதாரங்கள்:

> லீவிட் எஃப், காட்ஜ் ஆர்.எஸ். 2014 டிசம்பர் 115 (3): 828-39. ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவில் உள்ள புலனுணர்வு செயலிழப்பு: மனநல சொற்களுக்கு மெதுவான அணுகல்.

> மேயர் டிஜி, மற்றும் பலர். வலி நடைமுறை. 2012 ஏப்ரல் 12 (4): 276-85. மத்திய உணர்திறன் சரக்குகளின் வளர்ச்சி மற்றும் உளவியல் சரிபார்த்தல்.

> மில்லர் ஆர்ஆர், மற்றும் பலர். மொழிபெயர்ப்பு மருத்துவம் இதழ். 2015 மே 20; 13: 159. ஆரோக்கியமான கட்டுப்பாட்டுடன் ஒப்பிடும் போது myalgic encephalitis / chronic fatigue நோய்க்குறி நோயாளிகளுக்கு அருகில் உள்ள அகச்சிவப்பு நிறமாலையுடன் கூடிய சப்மாளிமால் உடற்பயிற்சி சோதனை: ஒரு கட்டுப்பாட்டு கட்டுப்பாட்டு ஆய்வு.

> பிராடோஸ் ஜி, மீரோ ஈ . > நரம்பியல் >. 2012 பிப்ரவரி 16, 54 (4): 227-40. சுருக்கம் குறிப்பிட்டுள்ள, > கட்டுரை > ஸ்பானிஷ். ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் தூக்கம்: ஒரு ஆய்வு.

> சுல்தான் கேபி, > பெடரன் > KL. வாழ்க்கை ஆராய்ச்சி தரம். 2015 அக்டோபர் 15. [அச்சிடுவதற்கு முன்னால் எபியூப்] நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயாளிகளிடையே நரம்பியல் புகார்கள் மற்றும் செயல்பாட்டு நிலை.