நாள்பட்ட நோய்க்கு ஒரு இயற்கை எதிர்வினை
நீங்கள் எப்போதாவது உங்கள் உடலுடன் நேரடியாக கோபமாக இருக்கிறீர்களா? ஃபைப்ரோமியால்ஜியா , நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள் அல்லது பிற நாட்பட்ட நோய்கள் நீங்களே களைப்படைவதை விரும்புவீர்களா?
அப்படியானால், நீங்கள் நிச்சயமாக தனியாக இல்லை. உங்கள் சொந்த தவறுகளால், உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் உங்கள் வாழ்க்கையை வாழ முடிந்தால், நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் அதைப் புரிந்துகொள்வது முற்றிலும் சாதாரணமானது.
கோபம் வெவ்வேறு வடிவங்களில் ஒரு ஜோடி எடுக்க முடியும்.
காலப்போக்கில் கட்டமைக்கக்கூடிய தினசரி ஏமாற்றங்களின் விளைவே இது. இது ஒரு புதிய அறிகுறியின் திடீர் அறிகுறியாகவோ அல்லது புதிய அறிகுறியின் வெளிப்பாட்டின் விளைவாகவோ இருக்கலாம் - அல்லது மோசமாக, ஒரு புதிய நிபந்தனை; அல்லது துயரத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்க முடியும், நாம் அனைவரும் நம் நோய்களையும் நம் வாழ்வையும் பொருட்படுத்தாமல் எல்லாவற்றையும் விரைவில் அல்லது அதற்குள் செல்ல வேண்டும்.
தினசரி ஏமாற்றங்கள்
நான் ஒரு பாரம்பரிய வேலையைப் பெற்றபோது, நாள் ஒன்றிற்கு நான் எழுந்திருக்கும் தருணத்தை ஏமாற்றுவேன். என் அறிகுறிகள் எதிர்பார்த்ததை விட மோசமாக இருக்கும். என் ஆற்றல் மிகவும் குறைவாக இருக்கும், நான் கூட ஒரு மழை மூலம் கிடைக்கும் என்று ஆச்சரியப்பட்டேன், இரண்டு குழந்தைகள் ஊட்டி மற்றும் துணியை விட, அவர்களை பாலர் பெற, மற்றும் அவசரத்தில் மணி போக்குவரத்து மூலம் வேலை ஓட்ட.
பின்னர், நிச்சயமாக, நோய்வாய்ப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு அழைப்பு விடுக்க வேண்டும். சில நேரங்களில் அது அங்கு என்னை தள்ள எளிதாக இருந்தது - நான் உணர்ந்தேன் எவ்வளவு கெட்ட விஷயம் - பின்னர் அந்த தொலைபேசி அழைத்து மீண்டும் என் சக ஊழியர்கள் என் slack அழைத்து கட்டாயப்படுத்த.
வீட்டில் இருந்து வேலை என் உடல்நலத்திற்காக மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது, ஆனால் இன்னமும் அதன் வியாதி சம்பந்தப்பட்ட ஏமாற்றங்களை பகிர்ந்து கொள்கிறது. நான் படுக்கையில் வைத்து எத்தனை நாட்கள் நான் கணக்கிட முடியாது மற்றும் என்னை சுற்றி அனைத்து ஒழுங்கீனம் பற்றி ஏதாவது செய்ய முடியும் விரும்பினார். நான் சுத்திகரிக்கப்பட்ட நாட்களைப் பற்றி என் நல்ல தீர்ப்புக்கு எதிராக என்ன?
நாம் எல்லோருக்கும் எமது எல்லைகளுக்கு அப்பாற்பட்ட விளைவுகளை அறிவோம். சில நேரங்களில் நமக்கு கெட்ட நாட்களைக் கொண்டுவருகிறோம்.
நான் செய்யக்கூடிய அனைத்து காரியங்களும் எனக்கு கோபத்தை உண்டாக்குகிறது. நான் எப்படி உணர்கிறேனோ, எப்படி என்னை சரியாகப் பிடிக்கிறோமோ கவனமாகக் கவனித்துக்கொள்கிறேன்;
பார்க்கவும்: உங்களைத் தக்கவைத்துக் கொள்ளுங்கள்
புதிய அறிகுறி, தீவிரத்தன்மை அல்லது நிபந்தனை
எங்கள் அறிகுறிகள் பட்டியல்கள் பல டஜன் பொருட்கள் நீண்ட காலமாக உள்ளன, எனவே ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அல்லது நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியின் புதிய அறிகுறியை அதன் தலைமுடிக்கு அசாதாரணமானது அல்ல. என்னை பொறுத்தவரையில், நான் வேக்-ஒரு-மோல் சில நோய்வாய்ப்பட்ட வடிவம் விளையாடி வருகிறது என்றால், நான் கட்டுப்பாட்டின் கீழ் வேறு ஏதாவது பெற நிர்வகிக்கப்படும் பின்னர் தான் தோன்றியது.
பார்க்க: ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அறிகுறிகள் ; நாள்பட்ட களைப்பு நோய்க்குறி அறிகுறிகள்
நம் அறிகுறிகளின் தீவிரம் வாரம் முதல் வாரத்திற்கு, தினசரி அல்லது மணிநேரத்திற்கும் கூட பெருமளவில் மாறுபடலாம். இது ஏதாவது திட்டமிட பாதுகாப்பாக இருக்கும் போது தெரியாது, நீங்கள் ரத்து செய்ய வேண்டும் போது, முதலியன.
நம்மில் பெரும்பாலோர் மற்ற நிபந்தனைகளையும் கொண்டிருக்கிறார்கள். அறிகுறிகளைப் போலவே, மற்றவர்களுக்கெதிராக ஒரே ஒரு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் ஒரு கட்டுப்பாட்டுக்குள் நான் ஒரு நோயைக் கண்டேன். ஒவ்வொரு முறையும், உணர்வுகளை சமாளிக்க ஒரு புதிய நோயறிதல் ஏற்படுகிறது, இது பெரும்பாலும் கோபம்.
என் உடல் என்னை துரத்தி விட்டது போல் இருக்கிறது.
ஒருமுறை என்னை மீண்டும் மீண்டும் உணர்ச்சி ரீதியிலான அதிர்ச்சி மூலம் என்னை வைத்து, நான் அவர்களை என் வாழ்க்கை வெளியே வெட்டி. அது என் சொந்த உடலாக இருக்கும்போது, அது உதவியற்றதாக இருக்கும்.
துயரம் செயல்முறை
நீங்கள் துயரத்தின் நிலைகளின் பொதுவான கருத்தை அறிந்திருக்கலாம், அந்தக் கட்டங்களில் ஒன்று கோபம். உண்மையில், சில நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இது முதல் விஷயம்.
தலைப்பில் மரணம் இல்லாதபோது அது துயரத்தைப் பற்றிப் பேசுவதற்கு வித்தியாசமாக தோன்றலாம். எனினும், நீங்கள் இழப்பு கையாளும் என்று அடையாளம் முக்கியம் - நீங்கள் நோய் முன் தெரியும் வாழ்க்கை இழப்பு. இந்த இழப்பு வருத்தமளிக்க இயற்கை மற்றும் அது முன்னோக்கி நகர்த்த உதவுகிறது.
பார்க்கவும்: உங்கள் முதிர்ச்சியற்ற வாழ்வுக்கான துயரங்கள்
எதிர்மறை உணர்வுகள் கையாள்வதில்
கோபம் இது எல்லாவற்றிற்கும் இயல்பான, சாதாரணமான பதில். இருந்தாலும், உங்கள் வாழ்க்கையை எடுத்துக்கொள்ள விரும்பவில்லை. அதை சமாளிக்க வழிகளை கண்டுபிடிக்க முக்கியம்.
ஒரு நண்பர், ஒரு ஆன்லைன் மன்றம், புரிந்துகொள்ளக்கூடிய மக்கள் நிரப்பப்பட்ட ஒரு ஃபேஸ்புக் குழு அல்லது ஒரு பத்திரிகை கூட உங்களைப் பின்தொடர்வதைக் காப்பாற்றும் சிறிய வெளியீட்டு வால்வை வழங்கலாம். எங்களுக்கு நிறைய ஆலோசனைகள் கிடைக்கும். அதில் எந்த வெட்கமும் இல்லை - நாம் சமாளிக்க நிறைய இருக்கிறது, மற்றும் நாம் அனைவரும் பின்னர் சில உதவி பயன்படுத்த முடியும்.
இது சில முன்னோக்குகளைப் பெற உதவுகிறது: அனைவருக்கும், அவற்றின் ஆரோக்கியம் சம்பந்தமாக, தினசரி ஏமாற்றங்கள், தடைகள் மற்றும் சில நேரங்களில் இழப்புடன் தொடர்புபடுத்துகிறது. நம்மை சமாளிக்க பலரும், நம்மை மோசமாக்கும் மக்களையும் சூழ்நிலைகளையும், நமது வாழ்வின் எதிர்மறையான அம்சங்களையும் கொண்டிருக்கிறோம். நீங்கள் நிறைய மக்களை விட அதிகமாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் சிலவற்றைக் காட்டிலும் குறைவாக உள்ளீர்கள் என்று நீங்கள் சொல்லலாம்.
நீங்கள் கோபமாக இருப்பீர்கள், சில நேரங்களில் உங்களை மன்னித்துவிடுவீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் மற்றும் வேண்டும். எனினும், உங்கள் இயல்புநிலை பயன்முறையை எதிர்மறையானதாக்க மற்றும் எதிர்மறையாக செய்ய வேண்டாம்.
மேலும், நாள்பட்ட நோய்களால் மனச்சோர்வு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளதை அறிந்திருங்கள். நீங்கள் மனச்சோர்வு அடைந்தவராக அல்லது அந்த வீட்டிற்குத் தலைவனைப் போல உணர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்களுக்கு உதவ பல சிகிச்சை விருப்பங்கள் கிடைக்கின்றன.
இந்த உணர்வுகள் உங்கள் உணர்ச்சிகளை சமாளிக்க உதவும்: