உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகித்தல்
நாங்கள் அனைவருமே அங்கே இருக்கிறோம்: அனைத்து மருந்துகளும், மருந்துகளும், உத்திகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை மன அழுத்தம் குறைக்கும், உங்கள் அறிகுறிகள் சில இன்னும் உங்கள் வாழ்க்கையில் தங்களை.
அந்தச் சமயங்களில் சிறிய விஷயங்கள் பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தலாம். கையால் சில சிறிய விஷயங்களை வைத்து உங்கள் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா (FMS) மற்றும் நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி (CFS அல்லது ME / CFS ) அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை தரத்தை மேம்படுத்துகிறது.
எங்களுக்கு பல "கூடு" நாம் எரிப்பு போது, அடிப்படையில் படுக்கையில் அல்லது படுக்கை போன்ற ஒரு இடத்தில் holing. இந்த சிறிய எங்கே நீங்கள் கூடு எங்கே சிறந்த வைத்து, எனவே நீங்கள் அவர்களை பெற எழுந்திருக்க இல்லை. சில சிகிச்சைகள் மற்றும் மற்றவர்கள் இல்லை, ஆனால் அவர்கள் நாள் (அல்லது இரவு,) மூலம் ஒரு மருந்து பரிந்துரை இல்லை மற்றும் உங்கள் வங்கி கணக்கு வாய்க்கால் முடியாது என்று உதவலாம் என்று அனைத்து விஷயங்கள் இருக்கும்.
- கேப்சாய்சின்
ஒரு நீண்ட கால மூட்டு வலி வலி நிவாரணி, காப்சைசின் ஒரு வலி தூதர் உங்கள் செல்கள் மோதிரங்கள் P என்று பொருள் . ஒரு கணினி இன் இணைய இணைப்பை எடுத்துக்கொள்வது போன்றது - எந்த செய்தியும் அனுப்பப்படவில்லை. Fibromyalgia கூடுதல் பொருள் பி இணைக்கப்படுகிறது நம்பப்படுகிறது (அதை பயன்படுத்தி முன் காப்ஸ்ஸினை பற்றி மேலும் அறிய .) - தசை கிரீம்கள்
தசைக் குவளைகள் ( டைகர் பாம் , பயோஃப்ரீஸ் மற்றும் அஸ்பெர்ரிம்மை போன்றவை) FMS வலிக்கு எதிராக அதிகம் செய்யாதபோது, உங்கள் ஒட்டுமொத்த வலி நிலைக்கு பங்களிக்கக்கூடிய தசைகள் மற்றும் வலிகளுக்கு உதவுவதோடு, வசதியாக அல்லது தூங்குவதற்கு கடினமாக உழைக்கக்கூடிய தசைகள் வலிகளிலிருந்து தடுக்கலாம். முட்டாள்தனமான காலங்களில், நாம் தசை வலி மிகவும் மோசமடையக்கூடும், குறிப்பாக உறைவிடமாக இருக்க முடியும்
- மசாஜ் கருவிகள்
மெதுவாக உங்கள் தசைகள் வெளியே கங்கைகள் உண்மையில் நீங்கள் நன்றாக உணர முடியும்! நான் சில நேரங்களில் அதிரடி வெகுஜனங்களைப் பயன்படுத்துகிறேன், ஆனால் அந்தப் பார்வை! என் தோல் கிட்டத்தட்ட வலம் தோன்றுகிறது மற்றும் என் நரம்புகள் உண்மையில் மிரண்டு குதி இருக்கும் போது நான் நாட்கள். அந்த நாட்களில், அதிர்வு நல்லதை விட மிகவும் கெட்டது. - அரிசி பை
ஒரு அரிசி பையில் ஒரு சிறிய தலையணை உள்ளே uncooked அரிசி, பொதுவாக flannel அல்லது உங்கள் தோல் எதிராக நன்றாக உணர்கிறேன் என்று சில துணி செய்யப்பட்ட. நீங்கள் இரண்டு நிமிடங்கள் நுண்ணலை அதை வெப்பம் மற்றும் ஒரு இனிமையான, சற்று ஈரமான வெப்ப வெளியீடு. ஒரு வெப்பத் திண்டுக்கு ஒரு பெரிய மாற்றாக இருக்கிறது, ஏனெனில் அது படிப்படியாக குளிர்ந்திருக்கும், தீவைத் தொடங்கும், எனவே நீங்கள் தூங்குவதற்கு அதைப் பயன்படுத்தலாம். (என் கூட ஒரு flannel தலையணை வழக்கு உள்ளது, அதனால் நான் என் தோல் எதிராக எவ்வளவு வெப்பம் மீது அதிக கட்டுப்பாடு உள்ளது.)
- சூடான, சூப்பர் மென்மையான சாக்ஸ் அல்லது காலணிகள்
நம் கால்களை எப்பொழுதும் குளிராக இருக்கும்போது, அவை மிகவும் சூடாக இருக்கும்போது தவிர? நிம்மதியாக இருக்கும் போது நெருங்கிய ஏதாவது வைத்திருப்பது அவசியம். - தணிந்துபோதல்
நீங்கள் சூடாகவும், குளிர்ச்சியுடனும் உதவி தேவைப்படும்போது, குளிரூட்டும் பொருட்கள் ஒரு அவசியம். இருப்பினும், உங்கள் கூடுக்கு அடுத்ததாக அவற்றை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க முடியாது. ஒரு சிறிய மின் விசிறி ஒரு சிட்டிகை உள்ள பெரிய இருக்க முடியும். நீங்கள் ஒரு சிறிய தண்ணீர் பாட்டில் இணைக்கப்பட்ட ஒரு பேட்டரி இயக்கப்படும் ரசிகர் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் - நீங்கள் மூடுபனி உங்களை, இது நகரும் காற்று குளிர் உங்கள் தோல் உதவுகிறது. - கருப்பு சாக்லேட்
இது விசித்திரமாக இருக்கலாம், ஆனால் இருண்ட சாக்லேட் உங்கள் செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்கலாம், அதாவது நீங்கள் விழித்திருப்பதற்கும் விழிப்புணர்ச்சியைக் கொண்டிருப்பதற்கும் ஒரு மனநிலை லிப்ட் கொடுக்கலாம். முழு விளைவை பெற, உண்மையில் இருண்ட பொருட்களை - 85% கொக்கோ போன்ற. - லோஷன்
உலர், அரிப்பு தோல் என் FMS ஐ தீவிரமாக்குகிறது, ஒவ்வொரு முறையும் நான் அதை ஓரளவிற்கு வலியை ஏற்படுத்தும். லோஷன் ஒரு இனிமையான வாசனை இருந்தால், அதை நீங்கள் ஓய்வெடுக்க உதவி இரட்டை கடமை செய்ய முடியும். (வாசனை பொருட்கள் பற்றி கவனமாக இருங்கள், எனினும் - நமக்கு நிறைய அவர்களுக்கு உணர்திறன்.) - நகவெட்டிகள்
இது ஒற்றைப்படை ஒன்றைப் போலவே தோற்றமளிக்கும், ஆனால் ஒரு தாளையோ அல்லது போர்வையோ அரிப்புடன் நீண்ட கால கால் நகங்கள் மூலம் நான் ஒருமுறை விழித்திருக்கிறேன். அதே போல் ஒரு சாக்போர்டு இருக்கலாம்!
- போர்வைகள், தலையணைகள் மற்றும் படுக்கை
நீங்கள் மிகவும் மயக்கமாக இருக்கிறீர்கள், மிக முக்கியமானது, ஒரு கணம் அறிவிப்பில் உங்களுக்குத் தயாராக இருக்கும் வசதியான இடம். கோடையில் கூட, என் குடும்ப அறையில் ஒரு ஆடம்பரமாக மென்மையான போர்வை உள்ளது, அதேபோல் பல வசதிகளுடன் கூடிய உணர்வு தலையணைகளும் இருக்கின்றன. மேலும், கரடுமுரடான தாள்கள் மணர்த்துகளிடமிருந்து தூங்குவது போல இருக்கும்! நான் flannel அல்லது ஜெர்சி விரும்புகிறேன், அல்லது ஒரு உயர் நூல் எண்ணிக்கை. நீங்கள் வாங்க முன் உணர்கிறேன்!