இது ரெட் புல்லின் புற்றுநோயுடன் தொடர்புடைய சோர்வை நீங்கள் சமாளிக்க உதவும், ஆனால் அநேகமாக சிறந்த தீர்வு அல்ல. எரிசக்தி பானங்கள் சர்க்கரை மற்றும் காஃபின் ஏற்றப்படும் - இந்த பொருட்கள் இருந்து ஆற்றல் ஒரு சிறிய வெடிப்பு பெற கூடும், ஆனால் அது நாள் முழுவதும் நீங்கள் ஆதரிக்க முடியாது.
களைப்பு புற்றுநோய் கொண்ட மக்கள் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும்.
அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்திலும் இது தலையிடுவதால் இது மிகுந்த வருத்தத்தில் ஒன்று. எனினும், எதுவும் உங்கள் புற்றுநோய் தொடர்பான சோர்வு விடுவிக்க முடியும் போல் உணர்கிறேன் போது, உண்மையில் நீங்கள் உங்கள் ஆற்றல் அதிகரிக்க செய்ய முடியும் சில விஷயங்கள் உள்ளன.
உங்கள் டாக்டரிடம் பேசுங்கள்
புற்றுநோய்க்குரிய சோர்வைக் கையாளுவதற்கு, முதல் படி என்ன செய்வது என்று கண்டுபிடிப்பது. புற்றுநோயின் விளைவாக மக்கள் சோர்வை அனுபவிக்கும் பல காரணங்களால், இரத்த சோகை மற்றும் கதிர்வீச்சு போன்ற புற்றுநோய் சிகிச்சைகள் மூலம் இரத்த சோகைக்கு பக்க விளைவுகள் ஏற்படுகின்றன. உங்கள் சோர்வு காரணமாக உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் பூனைக்கு உதவ முடியும், இது சிகிச்சையின் விருப்பங்களை சுருக்கமாக உதவும்.
களைப்பு மேலாண்மை
உங்கள் மருத்துவரைச் சமாளிக்கும் போது, மருத்துவ ரீதியாக சோர்வடையாமல் அடிப்படை நிலைமைகளைச் சிகிச்சையளிப்பதன் மூலம், சோர்வுடன் போராட உதவக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. இவை பின்வருமாறு:
- உடற்பயிற்சி. ஆற்றல் நீங்கி உணரப்படுகையில் அது உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு மிகவும் கடினமானதாக தோன்றலாம், உடல் செயல்பாடு அதிகரிப்பது உண்மையில் சோர்வைக் குறைக்கலாம். உடற்பயிற்சி உங்கள் தூக்கத்தை மேலும் மேம்படுத்த முடியும், மாலை போது உயர் தரமான ஓய்வு கொடுக்கும்.
- சரியான சாப்பிடுங்கள். புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட பலர் காரணமாக ஒரு நல்ல சீரான உணவு சாப்பிட வேண்டும் சிகிச்சைகள் விளைவாக பசியின்மை அல்லது குமட்டல் குறைந்தது. ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் வேலை செய்வது உங்கள் ஆற்றல் மட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்கு தேவையான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், திரவங்கள், புரதங்கள், மற்றும் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஆகியவற்றை உட்கொள்வதை உறுதிப்படுத்துவதற்கான ஒரு திட்டத்துடன் உங்களுக்கு உதவலாம்.
- மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை சிகிச்சை. ஒரு புற்று நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சையை கையாள்வது உணர்ச்சி ரீதியாக சவாலானது மற்றும் பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றின் உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த மனநல நிலைமைகள் இருவருக்கும் சோர்வு ஏற்படலாம் மற்றும் உங்கள் தூக்கத்தை சீர்குலைப்பதோடு, அவர்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் இருவருடனும் உதவ முடியும்.
- யதார்த்தமாக இருங்கள். புற்றுநோய் சிகிச்சையின் போது உன்னுடைய எதிர்பார்ப்புகளை மறுபரிசீலனை செய்வது முக்கியம். நீங்கள் பயன்படுத்தும் விட குறைவாக செய்ய இன்னும் அதிக ஆற்றல் வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மற்றும் உங்கள் திட்டங்களை முன்னுரிமை மற்றும் நாள் உங்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பான காலங்களில் அவர்களுக்கு திட்டமிட்டு அந்த திட்டம். கூடுதலாக, அன்றாட வேலைகளையும், வீட்டு பராமரிப்புகளையும் முடிக்க உங்களுக்கு உதவுவதற்காக உங்கள் நண்பர்களும், அன்பானவர்களும் குழியுங்கள்.
- பவர் நோப். புற்றுநோய் தொடர்பான சோர்வு போதுமான தூக்கத்தில் இருந்தாலும்கூட தொடர்ந்து நீடிக்கும் போதும், தினசரி சக்தி வாய்ந்த நிம்மதியானது நீங்கள் நன்கு ஓய்வெடுக்கிற உணர்வை மீட்டெடுக்க அதிசயங்களைச் செய்ய முடியும். ஒரு மணிநேரத்தை விட உங்கள் அதிகாரத்தை குறுகியதாக வைத்திருக்கவும் அல்லது அதற்குப் பிறகு நீங்கள் groggy உணரலாம்.
நீங்கள் எல்லா நுண்ணறிவுகளையும் முயற்சி செய்தால், எதுவும் உதவ இயலாவிட்டால், உங்கள் டாக்டருடன் மற்றொரு கலந்துரையாடலுடன் தொடர்ந்து பின்பற்றவும். நீங்கள் மற்றும் உங்கள் மருத்துவர் உதவலாம் மற்ற உத்திகள் மற்றும் சாத்தியமான மருந்துகள் ஆராய முடியும்.