குளிர்கிறது!
ஃபைப்ரோமியால்ஜியா (FMS) மற்றும் நாள்பட்ட சோர்வு நோய் ( ME / CFS ) ஆகியவற்றின் பொதுவான அறிகுறி வெப்பநிலை உணர்திறன் ஆகும் . குளிர்ந்த வெப்பநிலை உங்களுக்கு ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கும்போது, குளிர்கால மாதங்கள் ஒரு உண்மையான போரை உருவாக்கலாம், மேலும் அதிக குளிரூட்டப்பட்ட இடைவெளிகளை கடினமாக்கும். ஒரு சிறிய திட்டமிடலுடன், எனினும், நீங்கள் உங்கள் நோய் என்ன குளிர் என்ன அர்த்தம் மோசமான ஒழிக்க முடியும்.
ஒரு சில காரணங்களுக்காக, குளிர்காலம் என்பது ஒரு பிரச்சனையாகும்: முதலாவதாக, ஒரு கடினமான நேரம் வெப்பமடைவதை நாம் காணலாம்; இரண்டாவது, இது மற்ற அறிகுறிகளின் எரிப்புக்கு வழிவகுக்கும். இந்த அறிகுறியைப் பற்றி சில ஆராய்ச்சிகளை நாங்கள் பார்க்க ஆரம்பித்தோம், இது சாலையில் சிகிச்சைகளுக்கு வழிவகுக்கலாம், மேலும் குளிர்ச்சியைக் கையாளுவதில் சிக்கல் இருப்பதால் சில யோசனைகள் உள்ளன. (இந்த நிலைமைகளில் உள்ள பலர் வெப்பத்தையும் தாங்கிக்கொள்ளும் பிரச்சினைகள் உள்ளனர் .)
இந்த நிலைமைகளில் குளிர் உணர்திறன் மிகவும் பரந்த முறையில் மருத்துவ சமூகத்தால் ஏற்றுக் கொள்ளப்படுகிறது, இது வலியைத் தூண்டுவதற்காக படிப்படியாக பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆமாம், ஆரோக்கியமான மக்களை விட இது இன்னும் அதிகமாக நடந்துகொள்வதை காட்டுகிறது. முகத்தில், FMS உள்ள தோல் வெப்பநிலை மாற்றங்கள் ஒரு ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் குளிர்-மற்றும் குறைந்த-முடக்கம் தண்ணீர் வெளிப்படும் போது வெப்பநிலை மேலும் தீவிர துளி குறைவாக சகிப்புத்தன்மையை குறிப்பிட்டார்.
நாம் ஏன் குளிர்விக்கும்?
பல நோயாளிகள் இந்த நோய்களில் dysautonomia என்றழைக்கப்படுகிறார்கள் என நம்புகின்றனர், இது தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தின் dysregulation ஆகும்.
இது நம் இதய வீச்சு கட்டுப்படுத்துகிறது என்ன, நம் இதய துடிப்பு, செரிமானம், மற்றும் உடல் வெப்பநிலை போன்ற சாதாரண காரணிகள் உள்ள விஷயங்களை வைத்து.
Dysautonomia, இந்த தானியங்கி செயல்பாடுகளை askew இருக்க முடியும், மற்றும் நம் உடலில் வெப்பம் மிகவும் வெளிப்படையான என்று FMS மற்றும் ME / CFS எங்களுக்கு பல.
ஒரு ஆரோக்கியமான நபரின் கால்களை குளிர்ந்த போது, எடுத்துக்காட்டாக, தன்னியக்க நரம்பு மண்டலம் செயல்படத் தொடங்குகிறது, இப்பகுதியை ஓரளவு ரத்த ஓட்டம் மீண்டும் இயக்குகிறது.
சூழ்நிலை தீவிரமல்ல என இருக்கும் வரை, உடல் சூழலின் விளைவுகளை சமாளிக்க முடியும்.
Dysautonomia காரணமாக, இருப்பினும், FMS அல்லது ME / CFS உடன் யாரோ குளிர்ந்த கால்களைக் கொண்டால், உடல் ஒழுங்காக ஏற்படாது, எனவே கால்களை குளிர்விக்க வேண்டும். கூட தடித்த சாக்ஸ் மீது வைத்து கால்களை சூடு உதவ முடியாது. சுற்றுச்சூழல் உடலில் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
சிலர், இந்த பிரச்சனையானது அதன் சொந்த நோயறிதலுக்கு உத்தரவாதமளிக்க போதுமான கடுமையானதாக இருக்கலாம் - ரேயோனின் நோய்க்குறி . அந்த நிலையில், கைகளும் கால்களும் நீலமாக மாறும், திசுக்கள் சேதமடையலாம். இது FMS மற்றும் ME / CFS ஆகியவற்றிலிருந்து வேறுபடுகிறது, இவை வண்ண மாற்றத்தையும் திசு சேதத்தையும் உள்ளடக்குவதில்லை. நீங்கள் ரையனூட்டின் அறிகுறிகளைப் பெற்றிருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் முறையான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையளிக்க முடியும்.
வலியை நேரடியாகக் கொண்டிருக்கும் போது, ஆனால் எந்த திசு சேதமும் ஏற்படவில்லை, அது வெப்ப எல்லோனினியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. குளிராக இல்லாத பகுதிகளில் பரவலான வலியை ஒரு தூண்டுதலாக செயல்படுத்தும் போது, அல்லது மற்ற அறிகுறிகளின் ஒரு அடுக்கைத் தூண்டுகிறது ... அதேபோல, FMS மற்றும் ME / CFS எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதே. இது ஒரு தீவிரமான நரம்பு மண்டலத்தின் பாகமாக இருக்கிறது.
குளிர்ந்த பிரச்சினைகள் தடுக்கும்
இதுவரை, எங்கள் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்தும் நோக்கத்திற்காகவும், குளிர் தொடர்பான அறிகுறிகளை ஒழித்துக்கொள்வதற்கும் பரவலாக அறியப்பட்ட சிகிச்சைகள் இல்லை, ஆனால் ME / CFS க்கான Waon சிகிச்சை என்றழைக்கப்படும் ஒரு சிறிய ஆய்வுக்கு நாங்கள் பரிந்துரை செய்கிறோம்.
உடற்கூறு சிகிச்சை என்பது ஜப்பானிய நடைமுறையாகும், இது உடலின் மென்மையும் வெப்பமும் ஆகும். இந்த ஆய்வில், ME / CFS உடன் பத்து பேர் 15 நிமிடங்களுக்கு ஒரு சானாவில் உட்கார்ந்து அரை மணி நேரமாக சானாவுக்கு வெளியில் ஒரு போர்வைக்குள் வைத்தனர். அவர்கள் குறிப்பாக வெப்பநிலை உணர்திறன் பார்த்து இல்லை, ஆனால் ஆராய்ச்சியாளர்கள் சிகிச்சை பிறகு சோர்வு, மனநிலை, மற்றும் செயல்திறன் ஒரு முன்னேற்றம் அனுசரிக்கப்பட்டது.
இது ஒரு சிறிய, பூர்வாங்க ஆய்வாக இருந்தாலும்கூட, வெப்பம் இந்த நிலையில் இருக்கும் மக்களுக்கு நன்மை பயக்கும், மேலும் அறிகுறிகளை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்று தெரிந்துகொள்ளும் ஒரு தொடக்க புள்ளியை வழங்குகிறது.
ஒரு sauna உள்ள நேரம் நிறைய செலவு குறுகிய, எனினும், நாம் நம் சொந்த இந்த அறிகுறிகள் நிர்வகிக்க வழிகளை கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
மிகச் சிறந்த வழி நீங்களே குளிர்விக்கும் வகையில் உங்களை தடுக்கிறது.
சிலசமயங்களில் குளிர்காலத் தலைப்புகள் இடம்பெறுகின்றன:
- குளிர் காலங்களில் உங்கள் கால்களை மூடி வைக்கவும்
- வெப்பமயமாதல், குறிப்பாக அடுக்குகளில், மிகவும் உற்சாகமாக ஆடை அணிவதால் வெப்ப உணர்திறன் அறிகுறிகளை சிலர் தூண்டலாம்
- சூடான பானங்கள் குடிப்பது
- சூப் மற்றும் ஓட்மீல் போன்ற சூடான உணவை உண்ணும்
- குளிர்ந்த வெளியே செல்ல முன் வரை bundling
- வீட்டிலிருந்து வெளியேறுவதற்கு முன் உங்கள் காரை வெப்பமயமாக்குதல், குறிப்பாக தொலைதூர ஸ்டார்ட்டுடன்
- உங்கள் சூழலை சூடாக வைத்திருங்கள்
- போர்வைகள் மற்றும் காலணிகளைப் போன்ற விஷயங்களைப் போன்றவை
நீங்கள் வேலை செய்தால், பள்ளியில் செல்லலாம் அல்லது அடிக்கடி குளிர்ந்த இடங்களில் நேரத்தை செலவிடுவது, கூடுதல் ஸ்வெட்டர் எளிதில் வைத்திருக்க வேண்டும். வேலையில் நீங்கள் நியாயமான விடுதிக்கு கேட்கலாம், இது உங்கள் வேலை நிலையத்தை கட்டிடத்தின் வெப்பமான பகுதிக்கு நகர்த்த அல்லது சாளரங்கள் அல்லது செல்வழிகளிலிருந்து விலகிச் செல்லலாம்.
வெப்பமயமாதல்
நீங்கள் எவ்வளவு கவனமாக இருக்கிறீர்களோ, அவ்வப்போது நீங்கள் குளிப்பாட்டியிருக்கலாம். குளிர் அமைந்தவுடன், அது குலுக்க கடினமாக இருக்கலாம்.
உங்கள் உடல் தன்னை வெப்பமடையாத போது, நீங்கள் ஒரு வெளிப்புற வெப்ப ஆதாரத்தைக் கண்டறிய வேண்டும்:
- ஒரு சூடான குளியல் அல்லது மழை
- சூடான தண்ணீர் பாட்டில்
- பேட்டரி இயக்கப்படும் சாக்ஸ் அல்லது கையுறை போன்ற வெப்ப தயாரிப்புகள்
- மின்சார போர்வைகள்
- வெப்ப பட்டைகள், அரிசி பைகள் அல்லது ஒத்த நுண்ணுயிர் பொருட்கள்
கவனமாக இருங்கள்! உங்களையே எரித்துக்கொள்ளவோ அல்லது வெப்பம் தொடர்பான அறிகுறிகளைத் தூண்டவோ விரும்பவில்லை, மிக விரைவாக உஷ்ணமாக அல்லது மிகவும் சூடான ஒன்றுடன் முயற்சி செய்யுங்கள். மெதுவாகவும் கவனமாகவும் செல்லுங்கள்.
> ஆதாரங்கள்:
> பிரீமால்மன்ஸ் ஜி, நிக்கீரா எச், டி ஷம்பம்பேலரே ஈ, பிவ்ல்டர் ஜே, கிரோம்ஸ்பெஸ் ஜி. ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவில் குளிர் அழுத்த அழுத்தத்தின் போது சரும வெப்பநிலை: தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தின் மதிப்பீடு? ஆக்டா அனெஸ்டிசியாலகிக்க பெல்ஜிகா. 2015; 66 (1): 19-27.
> ஸீஜீமா ஒய், மற்றும் பலர். நீண்டகால சோர்வு நோய்க்குறி உள்ள வயோன் சிகிச்சை விளைவுகள்: பைலட் ஆய்வு. உள் மருந்து. 2015; 54 (3): 333-8. டோய்: 10.2169 / இன்டர்மெடிடிசியன்.54.3042.