வரையறை, காரணங்கள், மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா சீற்றத்துடன் வாழும்
நீங்கள் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயால் கண்டறியப்பட்டிருந்தால், ஒருவேளை நீங்கள் எரிப்பு பற்றி கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். அல்லது அதற்கு பதிலாக, சில நேரங்களில் உங்கள் நிலை நீல நிறத்திலிருந்து மிக மோசமானதாக இருக்கும் என்பதில் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். ஃபைப்ரோமியால்ஜியா எரிப்பு என்ன, என்ன அறிகுறிகள் ஏற்படலாம், பொதுவான தூண்டுதல்கள் என்ன, எப்படி சிறந்த சமாளிக்க முடியும்?
ஃபைப்ரோமியால்ஜியா சீற்றங்கள்: வரையறை
ஃபைப்ரோமியால்ஜியா கொண்ட பெரும்பாலான மக்களுக்கு, அறிகுறிகள் நாளுக்கு நாள் மாறுபடும்.
அறிகுறிகள் மிக மோசமான நிலையில் இருக்கும் காலங்களில், அவை மிகவும் மலிவானவையாக (குறுகிய கால அல்லது நீண்ட கால மறுப்புக்கள்) இருக்கும் போது ஏற்படும் அறிகுறிகள். இந்த அறிகுறிகள் மிகவும் மோசமாக இருக்கும்போது இந்த ஃபைப்ரோமியால்ஜியா எரிப்பு (ஃபைப்ரோமியால்ஜியா ) மற்றும் நிலையில் ஒரு முக்கிய அங்கமாக இருக்கிறது. எழும் அதிர்வுகள் இருந்தாலும், அவற்றைப் பற்றி நாம் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக அறிந்திருக்கிறோம்.
நாள் மாறுபாடுகள் போலல்லாமல், பல நாட்கள் அல்லது வாரங்கள் நீடிக்கும்.
ஃபைப்ரோமியால்ஜியா சீற்றத்தின் அறிகுறிகள்
ஃபைப்ரோமியால்ஜியா விரிவடையின் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் தினசரி அறிகுறிகளிலிருந்து வேறுபடுகின்றன மற்றும் ஒரு தனித்துவமான வடிவத்தைக் கொண்டிருக்கலாம். அறிகுறிகள் காய்ச்சல் போன்ற உடல் வலி, வலி, சோர்வு, விறைப்பு மற்றும் புலனுணர்வு செயலிழப்பு (ஃபிப்ரோ மூடுபனி) ஆகியவை அடங்கும்.
ஃபைப்ரோமியால்ஜியா விரிவடைய காரணங்கள் மற்றும் தூண்டுதல்கள்
எரிப்பு ஏன் ஏற்பட்டது என்பது தெரியவில்லை, ஆனால் பல தூண்டுதல்கள் அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளன. இந்த தூண்டுதல்கள் பெரும்பாலும் நபருக்கு நபர் வேறுபடுகின்றன, ஆனால் எந்தவொரு தனிப்பட்ட நபரிடமும் அவர்கள் ஒவ்வொரு மடிப்புக்கும் ஒத்திருக்கலாம்.
சாத்தியமான தூண்டுதல்கள் பின்வருமாறு:
- மன அழுத்தம், உடல் அல்லது உணர்ச்சி என்பது
- அதை overdoing
- மோசமான தூக்கம்
- வானிலை மாற்றங்கள்: வெப்பநிலை உணர்திறன் பொதுவானது
- மாதவிடாய் சுழற்சி மாற்றங்கள்: சிலருக்கு, ஃபைப்ரோமியால்ஜியா சீற்றங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியுடன் நெருக்கமாக உள்ளன
- நோய்களில்
- விடுமுறை நாட்கள் அல்லது விடுமுறைகள் போன்ற முக்கிய நிகழ்வுகள்
- மாற்றங்களை அட்டவணைப்படுத்தவும்
- சிகிச்சையில் மாற்றங்கள்
மேலாண்மை சீற்றங்கள்: சிகிச்சை விருப்பங்கள்
எரிப்புகளை நிர்வகிப்பதற்கான பொதுவான முறைகள் ஓய்வு, தவிர்த்தல் மற்றும் மன அழுத்தத்தை தவிர்ப்பது ஆகியவை அடங்கும். சீற்றங்கள் சிலநேரங்களில் நிர்வகிக்க மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம். வீட்டில் பணியாற்றவும் குறைந்தபட்சம் பணியாற்றவும் முடியவில்லை.
துரதிர்ஷ்டவசமாக சில சிகிச்சைகள் உள்ளன. ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவிற்கு மருந்துகள் வழக்கமாக வேலை செய்ய பல வாரங்கள் எடுத்துக்கொள்கின்றன, எனவே பொதுவாக ஒரு விரிவடைதலைக் கட்டுப்படுத்துவதில் பயனற்றவை. வலி மருந்துகள் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட மதிப்புடையவை.
ஃபைப்ரோமியால்ஜியா சீற்றத்துக்கு தயாராகிறது
அறிகுறிகளை சமாளிப்பதற்கு அப்பால், ஒரு வீரியம் கொண்ட சவாலான சிக்கல்களில் ஒன்று, உங்கள் வீட்டை நிர்வகிக்கிறது. ஒரு விரிவடைய வேலைநிறுத்தம் செய்யும் போது உங்கள் குடும்பம் குழப்பத்தில் தள்ளப்படுமென்று நீங்கள் உணரலாம். குழப்பத்தை சமாளிக்க முடியாமல் இருப்பது அழுத்தம் சேர்க்கிறது, இது உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்குகிறது.
சிலர் ஃபைப்ரோயியல்ஜியாவை தனிமைப்படுத்தி அனுபவிக்கிறார்கள், சில நேரங்களில் பிற குடும்ப உறுப்பினர்கள் பொதுவாக நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பணிகளை செய்ய அழைக்கப்படுகையில் ஏற்படும்.
உங்கள் தூண்டுதல்களை குறைப்பதோடு மட்டுமின்றி (கீழே கண்டறிதல் பார்க்கவும்) இது காலத்திற்கு முன்னோக்கி திட்டமிட உதவுகிறது. உதாரணமாக, விடுமுறைக்கு அல்லது விடுமுறை நாட்களில் பெரிய செயல்களுக்குப் பிறகு அவர்கள் ஒரு விரிவடைய வேண்டும் என்று பலருக்குத் தெரியும்.
நீங்கள் சிறப்பாக உணரும் வரையில் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை கையில் வைத்திருக்க என்ன பொருட்களை இருந்து ஒரு fibromyalgia விரிவடைய தயார் பற்றி மேலும் அறிய.
சீற்றத்துடன் வாழ்ந்து, "ஃபைப்ரோ ஃபோக்"
வலி, சோர்வு, வேலை பிரச்சினைகள் மற்றும் ஒரு குழப்பமான குடும்பம், புலனுணர்வு செயலிழப்பு (" ஃபைப்ரோ மூடுபனி ") ஆகியவற்றுடன் கூடுதலாக ஒரு விரிவடையும். சிலர், பாதுகாப்பாக ஓட்டிக்கொள்வதும், ஒரு வாக்கியத்தை ஒன்றாக சேர்த்துக் கொள்வதும் சிரமமாக உள்ளது. பல செயல்? குறைநினைவு மறதிநோய்? மறந்துவிடு. (எந்த நோக்கம் நோக்கம்!)
புலனுணர்வு செயல்திறன் புரிந்துகொள்ள எளிதாக இருக்கும், மற்றும் நீங்கள் தொந்தரவு என்றால் இந்த எரிச்சலூட்டும் அறிகுறி மூளை மூடுபனி / fibro மூடுபனி வாழ்க்கை பற்றி மேலும் அறிய ஒரு கணம் எடுத்து.
ஃபைப்ரோமியால்ஜியா சீற்றத்தைத் தடுத்தல்
எரிப்புகளைத் தடுக்க எப்போதும் சாத்தியமில்லை ஆனால் அவர்களின் அதிர்வெண் மற்றும் / அல்லது தீவிரத்தை குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன. பொதுவான தூண்டுதல்களை மதிப்பாய்வு செய்து, அவற்றை மாற்றுவதற்கு நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் சிகிச்சைகள் பற்றி பேசுங்கள் (இது அவசியமாக மருந்துகள் என்று அர்த்தமல்ல மற்றும் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை உறுதிப்படுத்தியுள்ளது.) சிலர் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் செய்து சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.
உங்களை நீக்குவது தடுப்பு ஒரு முக்கிய கூறு ஆகும். அது ஒரு பொதுவான விரிவடைய தூண்டுதலாகும், மேலும் பல மக்கள் இறுதியாக ஓரளவுக்கு உணர்கையில் அது மிகைப்படுத்திவிடும்.
மன அழுத்தம் ஒரு பொதுவான தூண்டுதல், மற்றும் உங்கள் மன அழுத்தத்தை மேம்படுத்த பல விஷயங்கள் உள்ளன. உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான இந்த 70 வழிகளைத் தெரிந்துகொள்வதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்க வேண்டும்.
இது வானிலை அல்லது விடுமுறை கட்டுப்படுத்த பொதுவாக சாத்தியம் இல்லை, ஆனால் நீங்கள் இன்னும் முன்னோக்கி தயார் செய்யலாம், உங்கள் தூக்க அட்டவணை மிகவும் கவனமாக இருப்பது போன்ற எரிப்பு குறைக்க மற்ற நடவடிக்கைகள் மேம்படுத்த.
உங்கள் அறிகுறிகள் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியுடன் இணைந்திருந்தால், ஹார்மோன் தெரபி (அல்லது எண்டெமெண்டைடல் அகற்றல் போன்ற நடைமுறைகள் கூட) உதவலாம்.
உங்களுடைய பொதுவான தூண்டுதல்கள் போன்ற உங்கள் நோயைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு ஒரு பத்திரிகை மிகவும் உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் உங்கள் உணவு, உடற்பயிற்சி, தூக்க வடிவங்களை வரிசைப்படுத்த வேண்டும், உங்கள் பொதுவான அறிகுறிகளின் தீவிரத்தன்மைக்கு 1 மற்றும் 10 க்கு இடையில் ஒரு எண்ணை வழங்கலாம். காலப்போக்கில் நீங்கள் பல வடிவங்களை காணலாம், இதையொட்டி நீங்கள் உங்கள் எரிப்புகளை குறைக்க உதவும்.
ஃபைப்ரோமியால்ஜியா சீற்றங்கள் கீழே
ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவைக் கொண்ட பெரும்பாலான மக்கள் சமாளிக்க வேண்டியிருக்கும், ஆனால் நேரம் மற்றும் முயற்சியைப் பொறுத்தவரையில், நிகழ்வுகள் அல்லது தீவிரத்தை குறைக்க உங்கள் தூண்டுதல்களை நீங்கள் அடையாளம் காணலாம். தடுப்பு சிகிச்சை விட சிறப்பாக செயல்படுகிறது, மற்றும் தற்போதைய நேரத்தில், நாம் ஒரு விரிவடைய கொண்டு செல்லும் அறிகுறிகள் அதிகரிக்க உரையாற்றுவதற்காக சில குறிப்பிட்ட சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன.
> ஆதாரங்கள்:
> வின்சென்ட், ஏ, வில்பில், எம். மற்றும் எல். ஃபைப்ரோமியால்ஜியா சீற்றங்கள்: ஒரு குணநல பகுப்பாய்வு. வலி மருந்து . 2016. 17 (3): 463-468.