மூளை மூடு கொண்டு வாழ்கின்றனர்

பயம், ஏமாற்றம், மற்றும் சங்கடம் ஆகியவற்றைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்

புலனுணர்வு செயலிழப்பு (அல்லது ஃபைப்ரோ மூடுபனி அல்லது மூளை மூடுபனி) என்பது ஒவ்வொரு நாளும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா (FMS) மற்றும் நாட்பட்ட சோர்வு நோய் ( ME / CFS ) போராட்டம் கொண்ட ஒரு அறிகுறியாகும். இது வாழ்க்கையை கடினமாக்கும், ஆனால் முயற்சியுடன், இது ஒரு கேடு விளைவிக்கும் வகையிலான வழிகளை நீங்கள் காணலாம்.

ஒவ்வொரு வழக்கு FMS மற்றும் ME / CFS வேறு, எனவே இந்த முறைகளை அனைவருக்கும் வேலை செய்யும்.

நீங்கள் மிகவும் வெற்றிகரமான தீர்வுகளை கண்டுபிடிக்க இது உங்களுக்கு நேரம் மற்றும் பரிசோதனை எடுத்து.

வேலை நேரத்தில்

உங்கள் மூளை நன்றாக வேலை செய்யவில்லை என்றால், வேலையில் இருப்பது மிகவும் கடினமானது. எங்களது வேலைகளை செய்வதற்கான திறனை இழந்துவிட்டோம் என்று நம்மில் சிலர் நினைக்கிறார்கள், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக எங்கள் முதலாளிகள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.

ஒவ்வொரு வேலையும் வித்தியாசமானது, எனவே ஒவ்வொருவருக்கும் எங்களது குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்கு என்ன வேலை கிடைக்கிறது என்பதை நாம் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். எனினும், இந்த குறிப்புகள் பலவிதமான வேலைகளுடன் மக்களுக்கு உதவலாம்:

• எழுதப்பட்ட அறிவுரைகளை கேளுங்கள் அல்லது விஷயங்களை எழுதுங்கள்;
• விரிவான செய்ய பட்டியல்கள் வைத்து;
• உங்கள் நினைவில் சிமென்ட் செய்வதற்கு உதவியைப் பற்றியும், அதற்கு மேலதிகமான தகவல்களையும் மீண்டும் செய்யவும்.
• விஷயங்கள் மேல் நீங்கள் தங்குவதற்கு உதவுகிற ஒரு அமைப்பு முறையைக் கண்டறிக.

நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், ஒரு நாட்பட்ட நோயாளிகளுடனான ஒருவரை, நீங்கள் உங்கள் முதலாளியிடமிருந்து நியாயமான விடுதி பெற முடியும் .

வெளியே மற்றும் பற்றி

நம்மில் சிலருக்கு, நம் சாதாரண வீட்டுக்கு அல்லது வேலை சூழலில் வெளியே இருக்கும்போது மூளை மூடுபனி மிகுந்த மன அழுத்தம் மற்றும் பயமுறுத்தும் எபிசோடுகள் வரும்.

வீட்டிலிருந்து வெளியே செல்வதற்கு முன்னர் நீங்கள் எங்கு செல்கிறீர்கள் என்று ஒருவரிடம் சொல்லலாம். இது சாத்தியம் என்றால் நிச்சயமாக ஒரு நல்ல பாதுகாப்பு வலை. உதவக்கூடிய மற்ற விஷயங்கள்:

• நீங்கள் எங்கு செல்கிறீர்கள், ஏன் எங்கு செல்கிறீர்கள்;
• உங்களுடைய காரில் நீங்கள் தொடர்ந்து செல்லும் இடங்களின் வரைபடங்களை வைத்திருங்கள்;
• அமைதியாக இருப்பதை நினைத்து நினைத்துப்பாருங்கள்.

அமைதியாக இருப்பது முக்கியம். நீங்கள் ஆர்வமாகவும் பதட்டமாகவும் இருந்தால், அது நிலைமையை இன்னும் மோசமாக்கும். உங்கள் கார், ஒரு டிரஸ்ஸிங் அறை, அல்லது உங்கள் தலையில் உட்கார்ந்து, அழிக்கக்கூடிய ஒரு குளியலறை அறை போன்ற ஒரு அமைதியான இடத்தைக் காண முயற்சிக்கவும்.

வீட்டில்

எல்லோரும் இப்போது தங்கள் விசைகளை எங்கே போடுகிறார்கள் என்பதை மறந்துவிடுகிறார்களோ, ஆனால் நமக்கு எங்கு வேண்டுமானாலும் எங்கு ஞாபகம் வைத்திருக்க வேண்டும் என்பது ஒரு நிலையான போராட்டம். மேலும், வேலை செய்வது போலவே, நாம் செய்ய வேண்டிய காரியங்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளலாம்.

இதில் உதவக்கூடிய சில விஷயங்கள்:

• ஒரே இடத்தில் உங்கள் விசைகளையும் செல்போனையும் போன்ற விஷயங்களை எப்பொழுதும் போடுகிறீர்கள்;
• உங்கள் விசைகளை உங்கள் பணப்பையை கிளிப்பிங் செய்யுங்கள்;
• தொலைபேசி மூலம் ஒரு நோட்பேடை வைத்து;
• உங்களுக்கு வேலை செய்யும் நிறுவன அமைப்பு ஒன்றை நிறுவுதல்.