ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அல்லது நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியைக் கொண்டு பயணிகள் நம்மைப் பொறுத்தவரை ஒரு உண்மையான திரிபு ஏற்படலாம் . கவனமாக திட்டமிடப்பட்டால், நீங்கள் நிறைய பொதுவான ஆபத்துகள் மற்றும் அறிகுறி flares ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கலாம்.
முன் திட்டமிடல்
அதிக மன அழுத்தம் அதிக அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளது, எனவே உங்கள் பயணத்தின் போது மன அழுத்தத்தை குறைக்க முடிந்தவரை முன்னோக்கி திட்டமிட வேண்டும்.
அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் உங்கள் கணினியிலிருந்து சரியாக செய்ய முடியும்.
நீங்கள் பார்வையிடும் இடங்கள் மற்றும் பிற பயணத் தளங்கள் ஆகியவற்றிற்கான மாநாடுகள் மற்றும் பார்வையாளர் பணியகங்களை நீங்கள் பார்க்க விரும்புவீர்கள். பல இடங்களில் நீங்கள் ஒரு விலையில் கிடைக்கும் நகர்வுகள் போன்றவற்றைப் பார்க்கவும். அவர்களுக்கு முன்னால் நேரம் ஆர்டர் செய்து அவற்றை உங்களிடம் அனுப்பியிருந்தால், அது கிடைத்தால், நீங்கள் எடுக்கும் பிறகு அவர்களை எங்காவது போக வைக்காதீர்கள்.
நகரம் சில நேரங்களில் நீங்கள் கோடுகள் தவிர்க்க அனுமதிக்கிறது, இது ஆற்றல் சேமிக்க முடியும். பணத்தை செலவழிப்பதைப் பற்றி உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம், ஏனெனில் நீங்கள் ஒவ்வொரு இடத்திலும் பணத்தை விட்டு வெளியேற வேண்டிய அவசியம் இல்லை. அவர்கள் வரவு செலவு திட்டத்துடன் உங்களுக்கு உதவுகிறார்கள்.
போக்குவரத்து பற்றி யோசிக்க உறுதி. சில பெரிய நகரங்களில் ஹாப்-ஆன், ஹாப்-ஆஃப் டூ டூ பஸ்ஸுகள் உள்ளன, அவை முக்கிய இடங்களுக்குச் செல்கின்றன மற்றும் ஒரு விசித்திரமான இடத்திற்கு போக்குவரத்து மற்றும் நிறுத்துமிடம் ஆகியவற்றிலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்றுகின்றன.
நீங்கள் ஒரு காரை வாடகைக்கு எடுத்தாலும், வாடகைக்கு எடுத்துக் கொள்ளவில்லை என்றால், விமான நிலையத்திலிருந்து ஹோட்டலுக்கான விருப்பங்களைப் பாருங்கள். உங்கள் ஹோட்டலில் ஒரு ஷட்டில் இருக்கிறதா?
விமான நிலையம் ஒரு விண்கலத்தை அளிக்கிறதா? அவர்கள் என்ன மணிநேரம் ரன் செய்வார்கள்?
நீங்கள் சக்கர நாற்காலியை எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் உண்மையில் முன்னேற வேண்டும்.
உணவகங்கள், நீங்கள் மிஸ் செய்ய விரும்பவில்லை, இட ஒதுக்கீடு செய்யலாம். உங்கள் பெரிய குழு, மிக முக்கியமானது. உணவு உணர்திறன் கொண்டவர்களுக்கு, மெனிகளுக்கு முன்பாகவே அதைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.
பேக்கிங்
நீங்கள் எடுக்கும் எல்லாவற்றிற்கும் ஒரு சரிபார்ப்பு பட்டியலை உருவாக்கவும். உங்கள் மருந்துகள் மற்றும் அறிகுறிகளைத் தணிக்க நீங்கள் விரும்பும் மற்ற விஷயங்களை நீங்கள் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இறுதி நிமிடம் வரை நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டிய விஷயங்களுக்கு இது வரும்போது அந்தப் பட்டியல் உதவுகிறது.
வீட்டை விட்டுப் போவதற்கு முன்பே பட்டியலை மதிப்பாய்வு செய்யுங்கள், அதனால் உங்கள் தலையில் அல்லது பல் துலக்கினைப் போன்ற முக்கியமான ஒன்றை விட்டு விடாதீர்கள்.
முக்கிய பரிசீலனைகள்
உங்கள் பயணத்திற்காக நீங்கள் தயாராக இருப்பதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கு உள்ளன:
- அடுக்கு முடியும் என்று ஆடை. நீங்கள் வெப்பநிலை உணர்திறன் இருந்தால், அடுக்குகள் வேறு காலநிலைக்கு எங்காவது போகிறோம் என்றால், குறிப்பாக உங்களை காப்பாற்ற முடியும். ஒரு சில டிகிரி வெப்பமான அல்லது குளிர்ச்சியான, அல்லது ஒரு பிட் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ ஈரப்பதமோ உங்கள் உடலை ஒரு வட்டத்திற்கு தூக்கி எறியலாம்.
- வெப்ப மற்றும் குளிரூட்டும் பொருட்கள், வலி இணைப்புகளை. சுய வெப்பமூட்டும் மற்றும் சுய குளிர்ச்சி பொருட்கள் வெப்பநிலை கட்டுப்பாடு அல்லது வலி நிவாரண உதவ முடியும். வலிப்புள்ளிகள் மிகவும் எளிது.
- மருந்துகள். எதிர்பாரா தாமதங்கள் உங்களுக்கு தேவை என்று நினைப்பதைவிட கொஞ்சம் அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் போதைப்பொருட்களை அல்லது மற்ற "கட்டுப்படுத்தப்பட்ட" மருந்துகளை சுமந்து சென்றால், அவர்கள் உங்கள் அசல் பாட்டில்களில் அவற்றை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் நல்லது, எனவே அவர்கள் உங்கள் பரிந்துரைகளை நிரூபிக்க முடியும். நீங்கள் வெகுஜன போக்குவரத்துகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மருந்துகளை வைத்துக் கொள்ளுங்கள், அதனால் இழந்த சாமான்கள் எந்த தலையையும் அர்த்தப்படுத்தாது. நீங்கள் ஒரு விமானத்தில் திரவ, ஜெல், அல்லது ஏரோசோல் மருந்துகளை எடுத்துச் செல்ல அனுமதிக்கப்படுவீர்கள், ஆனால் நீங்கள் அவர்களுக்கு டிஎஸ்ஏ அதிகாரிக்கு தெரிவிக்க வேண்டும், அவர்கள் மருத்துவ ரீதியாக அவசியம். நீங்கள் ஒரு கூடுதல் ஸ்கிரீனிங் செயல்முறை மூலம் காத்திருக்க வேண்டியிருக்கலாம், அதற்காக நேரத்தை அனுமதிக்க வேண்டும். அதே ஊசிகளை மற்றும் மார்பக பால் செல்கிறது.
- மருத்துவ சாதனங்கள். ஒரு CPAP போன்ற ஒரு மருத்துவ சாதனம் போக்குவரத்துக்கு வலுவாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் பயணத்தின்போது தூங்குவதற்கு சிரமப்படுவது அவசியம். உங்களிடம் ஏற்கனவே ஒரு அதிகபட்ச அளவு எடுத்துச் செல்லப்பட்டிருந்தாலும் கூட ஒரு மருத்துவ சாதனத்தை நீங்கள் எப்போதும் ஒரு விமானத்தில் எடுத்துச் செல்ல முடியும். மீண்டும், ஒரு கூடுதல் திரையிடல் செயல்முறைக்கு தயாராகுங்கள்.
விமான நிலையத்தில் உள்ள பிரச்சினைகளைத் தவிர்ப்பதற்காக அனைத்து டிஎஸ்ஏ கட்டுப்பாடுகள் மீளாய்வு செய்யப்பட வேண்டும்.
நாள்பட்ட வலி & TSA பாட் டவுன்
நீங்கள் தொடுவதற்கு உணர்திறன் கொண்டால், TSA பேட் கீழே ஒரு கவலையாக இருக்கலாம். எல்லோரும் பேட் மூலம் செல்ல வேண்டும், ஆனால் மக்கள் தோராயமாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டனர். அதிகாரிகள் தங்கள் விருப்பப்படி மக்களை சரிபார்க்க முடியும், மேலும் CPAP அல்லது சக்கர நாற்காலியைப் போன்ற மருத்துவ சாதனமாக இது அதிகமாக இருக்கலாம்.
பெண்கள், ஒரு பெண் அதிகாரி இருக்க வேண்டும்.
ஒரு நிலையான சோதனை உங்கள் தொடைகள், உங்கள் பக்கங்களிலும் கீழே, உங்கள் கைகளில் கீழ் உள்ளிட்ட அடங்கும் என்று. டிஎஸ்ஏ உடல்நலக் கவலையை கொண்டிருக்கும் மக்களுக்குப் பிரச்சனையைத் தூண்டக்கூடியது என்பது நன்கு தெரியும். 2010 ஆம் ஆண்டில், இது ஒரு வலைத்தளத்தை எழுதியது:
"டி.எஸ்.ஏ குறைபாடுகள் உள்ள நபர்கள் மற்றும் அவற்றின் தொடர்புடைய உபகரணங்கள், இயல்பான எய்ட்ஸ் மற்றும் சாதனங்களை திரையிடுவதற்கான ஒரு திட்டத்தை ஸ்தாபித்திருக்கிறது எங்கள் திட்டமானது அனைத்து வகையான குறைபாடுகளையும் (இயக்கம், காதுக்கம், காட்சி மற்றும் மறைத்தல்) உள்ளடக்கியது.அந்த திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக, குறைபாடுகள் உள்ளவர்கள் மற்றும் மருத்துவ நிலைமைகள் பற்றிய கவலைகளை புரிந்துகொள்ள உதவும் 60 க்கும் மேற்பட்ட ஊனமுற்றோருடன் தொடர்புடைய குழுக்கள் மற்றும் அமைப்புகளின் கூட்டமைப்பு எங்கள் விமான சேவை நடவடிக்கைகளில் குறைபாடுகள் உள்ள நபர்களின் தனித்துவமான தேவைகளை ஒருங்கிணைத்து TSA உதவுகிறது. "
நீங்கள் ஒரு பேட் கீழே தேர்வு செய்தால், உங்களுக்கு Fibromyalgia வேண்டும் TSA தொழிலாளர்கள் சொல்ல மற்றும் மெதுவாக முடிந்தவரை தொட்டு வேண்டும். உங்கள் டாக்டரிடமிருந்து ஒரு நோக்கு உங்கள் வியாதிக்கு ஆவணப்படுத்தும் ஒரு நல்ல யோசனை இது. உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால், அதைத் தொடங்கும் முன்பே ஒரு மேற்பார்வையாளரிடம் பேசுவதற்கு நீங்கள் கேட்கலாம்.
ஒருவேளை நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக மோசமான விஷயம், இந்த நடைமுறையை நீங்கள் தாங்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றி நிறைய கவலை கொண்டுள்ளது. முதல், மன அழுத்தம் உங்கள் அறிகுறிகள் உதைக்க வாய்ப்பு உள்ளது, இது விமானம் மோசமாக இனிமையான செய்ய முடியாது. இரண்டாவதாக, நீங்கள் பயந்துவிட்டால், சந்தேகங்களை எழுப்புவதோடு, நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்திருக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகப்படுத்தலாம்.
நீங்கள் கவலை அல்லது பதற்றத்தை அடைந்தால், விமான நிலையத்திற்கு வருவதற்கு முன்பு நீங்கள் அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளலாம். (கூட்டம் மட்டும் உங்கள் நரம்புகள் விளிம்பில் பெற முடியும்.) உங்கள் மனதையும் உடலையும் அமைதியுடன் உதவுவதற்கு ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள்.
நீங்கள் TSA ஆல் சரியான முறையில் சிகிச்சையளிக்கப்படவில்லை என நினைக்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு மேற்பார்வையாளருக்கு புகார் அல்லது TSA வலைத்தளத்தின் மூலம் புகாரைச் சமர்ப்பிக்கவும்.
கால அட்டவணை கால அட்டவணை
முடிந்தால், உங்கள் பயணத்தின்போது சில வேலையாட்கள் திட்டமிடலாம். இது நேரத்தை வீணாகப் போல் தோன்றலாம், ஆனால் நீங்களே அனுபவிக்க போதும் நன்றாக உணரலாம். நீங்கள் அதை வரை இல்லை, ஏனெனில் திட்டங்களை ஒரு கொத்து ரத்து செய்ய விட தளர்வாக திட்டமிட சிறந்தது.
வீட்டிற்குத் திரும்பிய பிறகு, வேலையில்லா நேரமும் முக்கியம். உங்கள் வழக்கமான வாழ்க்கைக்கு திரும்புவதற்கு முன்பாக நீங்கள் ஓய்வு மற்றும் மீளுருவாக்கம் ஆகியவற்றிற்கு திரும்பிய பிறகு, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு முயற்சி செய்யுங்கள்.