ஃபைப்ரோமால்ஜியா அல்லது சிஎஃப்எஸ் உடைய ஒருவரால் வாழ்கின்றனர்

உங்கள் பழைய வாழ்க்கை மற்றும் உங்கள் புதிய ஒன்றை இடையில் இடைவெளியை இணைத்தல்

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா (FMS) அல்லது நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி (CFS அல்லது ME / CFS ) கொண்ட ஒருவருடன் வாழ்ந்தால் , அந்த நபர் முற்றிலும் முடக்கப்பட்டாலும், 50% செயல்படும் அல்லது எப்போதாவது எரிப்பு மூலம் செல்கிறது. எல்லா சந்தர்ப்பங்களிலும், உங்கள் குடும்பத்தில் ஒரு கடுமையான நோய்வாய்ப்பட்ட நபரை உங்கள் வாழ்க்கை பாதிக்கும்.

இருப்பினும், உங்களிடம் விஷயங்களை எளிதாக செய்ய நடவடிக்கை எடுக்கலாம்.

அதை விரும்புவதற்கு நீ குற்றவாளி என்று நினைக்கிறாயா? நீங்கள் தனியாக இல்லை - உங்கள் சூழ்நிலையில் நிறைய நபர்கள் அவர்கள் நோய்வாய்ப்பட்ட நபரைப் பற்றி கவலையாக இருக்க வேண்டும், தங்களைக் காப்பாற்றிக் கொள்ள வேண்டும் என்று நினைக்கிறார்கள். என் கணவர் போராடினார், மற்றும் நாம் இருவரும் நிலைமையை விரக்தி வேண்டும் அது சரி என்று கற்று கொள்ள வேண்டும். ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அல்லது நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியுடன் உள்ளவர்களுடன் நீங்கள் வாழ்கிறீர்கள் என்பதை உணர உங்கள் முதல் படி உங்களுடைய சொந்த உணர்ச்சிகளை உங்கள் உரிமையை இழந்துவிடாது.

ஆனால் இங்கு முற்றிலும் நேர்மையாக இருக்க வேண்டும்: FMS அல்லது ME / CFS ஆகியோருடன் நம்மால் அவ்வப்போது சமாளிக்க கடினமான மக்கள் இருக்க முடியும். நீங்கள் குறிப்பாக வீட்டு வேலைகள், நிதி விஷயங்கள், மற்றும் கவனிப்பு, ஒரு கூர்மையான நாக்கு அல்லது வெற்று வெளிப்படையாக கவலைப்படும்போது, ​​விஷயங்களை எல்லாம் உதவாது. உங்களுடைய உணர்வுகளை உங்கள் வாழ்வில் நனவாக விவாதிக்க முடியாமல் போகலாம், ஏனெனில் உங்கள் உணர்வுகள் நிலைமைக்கு வழிவகுக்காது என்று அவள் ஏற்றுக்கொள்வதில்லை, அவளிடம் இல்லை.

இது மற்ற இடங்களில் இருந்து ஆதரவைக் கண்டறிவதற்கான நல்ல யோசனை.

"எப்படி விஷயங்கள் இருந்தன" என்ற இழப்பு

நீங்களும் உங்கள் நேசரும் இருவரும் உங்கள் வாழ்க்கையில் மாற்றங்களை கொண்டு வர வேண்டும். FMS மற்றும் ME / CFS என்பது நாட்பட்ட நிலைமைகளாகும், அதாவது, உங்கள் வாழ்க்கை எப்போதுமே முன்னர் இருந்ததைப்போல் அல்ல.

இது ஏற்றுக்கொள்ள ஒரு கடினமான விஷயம், ஒவ்வொருவரும் உங்கள் சொந்த வழியில் மற்றும் உங்கள் சொந்த நேரத்தில் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

முக்கியமாக, நீங்கள் இழந்ததை நீங்கள் துக்கப்படுத்த வேண்டும். துக்கத்தின் நிலைகள்:

1. மறுப்பு - என்ன நடக்கிறது என்பதை ஏற்க மறுப்பது.
2. கோபம் - இது நியாயமானது அல்ல, பொதுவாக கோபமாக இருப்பது போல் உணர்கிறது.
3. பேரம் பேசுதல் - நிலைமை போய்விட்டால், சிறந்த நபர் என்றே வாக்குறுதியளித்தல்.
4. மன அழுத்தம் - கொடுக்கும், என்ன நடக்கிறது கவனித்து இல்லை.
5. ஏற்றுக்கொள்ளுதல் - சூழ்நிலையைப் பொருத்துதல் மற்றும் முன்னோக்கி நகர்த்த தயாராக உள்ளது.

நீங்கள் துக்கம் செயல்முறை எங்கே? இப்போது அதைக் கண்டறிந்து, அடுத்த கட்டங்களை எடுப்பது என்ன என்பதைப் பாருங்கள். ஒரு கட்டத்தில் நீங்கள் சிக்கிவிட்டதாக உணர்ந்தால், அதைப் பற்றி யாராவது பேசுவதைக் கண்டுபிடுங்கள். உங்களுக்கு உதவ ஒரு நிபுணர் ஆலோசகர் தேவைப்பட்டால், நீங்கள் வெட்கப்படாமல் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் மருத்துவ ரீதியாக மனச்சோர்வு அடைந்தால் அல்லது உங்கள் புதிய சூழ்நிலையை ஏற்றுக்கொள்ள முடியாது என்றால், நீங்களோ அல்லது உங்கள் வாழ்வில் நோய்வாய்ப்பட்ட நபருக்கோ எந்த நன்மையும் செய்ய மாட்டீர்கள்.

உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை நிர்வகித்தல் - மூன்று படிகள்

நிலைமையை ஏற்கும் ஒரு பகுதி உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை நிர்வகித்து வருகிறது. உதாரணமாக, என் கணவரும் நானும் பைக் சவாரிகளுக்குப் போயிருக்கலாம், சில ஹைகிங் செய்யலாம், ஆற்றில் ஒரு கேனோவை எடுத்துக் கொள்ளலாம். அவர் நம் நேரத்தை எப்படி செலவிடுவது என்பது பற்றிய அவரது எதிர்பார்ப்புகளை அவர் மாற்ற வேண்டியிருந்தது.

நான் என் வாழ்க்கையையும் என் வருமானத்தையும் விட்டுவிட்டு, வீட்டிலிருந்து நான் செய்யக்கூடிய ஒன்றை கண்டுபிடிக்க முடியும் என்று நம்பினேன். அதாவது, நமது நிதி எதிர்காலத்தைப் பற்றி அவர் எதிர்பார்ப்புகளை மாற்ற வேண்டியிருந்தது.

படி 1

உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை நிர்வகிப்பதற்கான முதல் படிநிலை, உங்கள் சூழ்நிலையில் ஒரு நேர்மையான பார்வை எடுத்து, "சூழ்நிலைகளைப் பற்றி எனக்கு என்ன தெரியும்?" இதைப் பற்றி அறிய மற்றும் புரிந்து கொள்ள சிறிது நேரத்தை எடுத்துக் கொள்வதால், அது உருவாக்கும் யதார்த்தத்தை சமாளிக்க உதவும்.

உங்கள் நேசத்துக்குரியவரின் நோய் பற்றி உங்களுக்கு என்ன தெரியும்? நீங்கள் உண்மையில் அதை புரிந்துகொள்கிறீர்களா? உதவக்கூடிய வளங்கள் இங்கே:

• ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் எளிமையான விளக்கம்

• நாள்பட்ட களைப்பு சிண்ட்ரோம் புரிந்துணர்வு

இரண்டாவதாக, விஷயங்களை நீண்ட காலமாக பாருங்கள். "ஒரு வருடம் அல்லது அதற்கு மேலாக இப்போது இருக்கும் விஷயங்கள் இருந்தால், என்னை, என் குடும்பத்தினரும், உடம்பு சரியில்லாதவர்களும் எப்படி பாதிக்கப்படுவார்கள்?" என்று யோசித்துப் பாருங்கள். நிதி, உணர்ச்சி, சமூக மற்றும் உணர்ச்சி சம்பந்தமான விஷயங்களை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளும்போது இது ஒரு பெரும் கேள்வியாகும். ஒரு நேரத்தில் அவற்றை அணுகி, தருக்கத்தைத் தொடர முயற்சிக்கவும்.

மாறி மாறி மாறிவிட்டதை நீங்கள் அடையாளம் கண்டுவிட்டால், வழிகாட்டுதலால் வீழ்ச்சியடைய வேண்டிய காரியங்களுக்காக நீங்கள் துக்கப்படுவதை அனுமதிக்க வேண்டும். நீங்கள் பெரிய பிரச்சினைகளை முன்னிலைப்படுத்தியுள்ள இடங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் உண்மையான தீர்வுகளை நோக்கி வேலை செய்யுங்கள்.

படி # 3

தீர்வுகளை கண்டறிவதில் நீங்கள் தனியாக இருப்பதை உணர வேண்டாம். உங்கள் நோய்வாய்ப்பட்ட நேசமுள்ள ஒருவரை, நண்பர்களாக, குடும்பத்தினர், மருத்துவர்கள், குருமார்கள், சமூக சேவைகள், உங்கள் காப்பீட்டு நிறுவனம் மற்றும் இந்த வழியைப் பெற வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க உதவக்கூடிய எவருக்கும் அழைப்பு விடுங்கள்.

உங்கள் வாழ்வில் நகரும்

உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை மாற்றுவதற்கு, நீங்கள் துயரத்தின் நிலைகளையும் மேலே குறிப்பிட்ட படிகளையும் கடந்துவிட்டால், உங்கள் வாழ்க்கையில் முன்னோக்கி நகர்த்துவதற்கும், உங்கள் வாழ்க்கையில் நோயுற்றவர்களுக்கும் ஆதரவாக இருப்பீர்கள். அந்த நபரின் சார்பாக, நான் கவலைப்பட நேரம் எடுத்து நன்றி.

> _{ஆதாரங்கள்:}

> _{1969 எலிசபெத் குப்லெர்-ரோஸ், ஆன் டெத் அண்ட் டையிங் . அனைத்து உரிமைகளும் பாதுகாக்கப்பட்டவை.}

> _{1999 தேசிய டைஷவுட்டோனியா ஆராய்ச்சி மையம். அனைத்து உரிமைகளும் பாதுகாக்கப்பட்டவை. "கவனிப்பு கலந்துரையாடல் நிகழ்ச்சி"}