ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் நாள்பட்ட களைப்பு சிண்ட்ரோம் உடன் வீட்டு வேலைகள் செய்யப்படுகின்றன

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அல்லது நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி இல்லாதவர்களுக்காக வீட்டு வேலைகள் போதுமான அளவு சவாலாக இருக்கலாம், ஆனால் அந்த நபர்களுக்கு, வீட்டைச் சுற்றி என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும்.

உங்கள் வீட்டை சுத்தமாக வைத்திருக்கும்போது "எளிதானது" எனில், ஆற்றல் பாதுகாக்கலாம், உடல் திணறையை எளிதாக்கலாம் அல்லது உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் ஒவ்வாமை அல்லது இரசாயனங்கள் ஆகியவற்றைத் தொடர்பு கொள்ளுவதற்கு பல வழிகள் உள்ளன.

வீட்டு வேலைகள் மூலம் சமாளிக்கும் போது இந்த நிலைமைகளில் உள்ள மற்றவர்கள் உதவக்கூடிய சில உதவிக்குறிப்புகளைப் பார்ப்போம்.

1 -

திடுக்கிட்டு அழிக்கவும்

நீங்கள் வீட்டை சுற்றி இயக்க ஆற்றல் இல்லை போது, ​​ஒழுங்கீனம் (ஒருவேளை நீங்கள் நிறைய நேரம் செலவிட எங்கே படுக்கையில் அல்லது படுக்கையில் அடுத்த) ஒரு சிறிய தட்டு அல்லது கூடை நீங்கள் அந்த பிரச்சனை பகுதிகளில் ஒரு பயணத்தில். இப்பகுதியில் கூடை சில வடிவங்கள் இல்லையெனில், இன்று ஒரு வாங்குதல் நீங்கள் சுத்தத்தை அடுத்த முறை சுத்தப்படுத்தலாம்.

பல நிலை வீடுகள் நன்கு உணரக்கூடியவர்களுக்கு கட்டாயப்படுத்தப்படும் ஒரு நல்ல, மறைக்கப்பட்ட வடிவமாக இருக்கலாம், ஆனால் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அல்லது நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி, அந்த டஜன் கணக்கான பயணங்கள் மற்றும் கீழே மாடிகளை சோர்வு செய்யலாம்.

நீங்கள் ஒரு பெரிய டி-க்ளெடரிங் செய்கிறீர்கள் என்றால், அது ஒவ்வொரு விஷயத்திற்கும் ஒரு குவியலைத் தயாரிப்பதற்கு ஞானமாக இருக்கலாம். பின்னர் நீங்கள் ஒரு பயணத்தில் எல்லாவற்றையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது ஒரு பயணத்தில் மாடிப்படி கீழே போடலாம். சிறந்தது இன்னும், நீங்கள் உங்கள் பங்காளரை அல்லது குழந்தைகளை கிளிக்குகளையோ அல்லது ஒரு மட்டத்தையோ கேட்கலாம். மீண்டும், ஒரு தட்டு அல்லது கூடை கொண்ட கைக்குள் வருகிறது.

இது கவர்ச்சியூட்டும் போது, ​​படிகளில் இந்த குவியல்களை வைப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கு முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் அவற்றை அருகிலிருக்கும். பல மக்கள் நல்ல நோக்கத்துடன் மாடிகளில் விஷயங்களை அமைக்க, ஆனால் அவர்கள் ஒரு வாழை தலாம் போல் ஒரு வீழ்ச்சி ஏற்படுத்தும் போது அந்த குவியல் கண்டறிய. பொதுவாக, மாடிப்படி எப்போதும் எல்லா குப்பைகளையும் விட்டு வைக்கப்பட வேண்டும்.

நீங்கள் நேராக நிற்கும்போது, ​​அதே இடங்களில் முடித்து வைக்கும் விஷயங்களை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் எப்பொழுதும் மூழ்கும் இடத்தில் இந்த உருப்படிகளுக்கு புதிய "வீடு" செய்ய வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் படுக்கையில் நியாயமான நேரத்தை செலவிடுகிறீர்கள் என்றால், உங்களுடைய ரிமோட் கண்ட்ரோல் காடி நீங்கள் அடிக்கடி பயன்படுத்தும் விஷயங்கள், ஆணி கிளிப்பர் மற்றும் கோப்பை, கால் மசாஜ் மந்திரம், கிட்டார் தேர்வு மற்றும் லிப் தைலம் போன்றவற்றை நிரப்பலாம். நிச்சயமாக, இந்த பொருட்கள் ஒவ்வொன்றிற்கும் வித்தியாசமாக இருக்கும், எனவே நீங்கள் எல்லா நேரங்களிலும் எளிதில் பெற விரும்பும் அந்த பொருட்களை மூளைப்படுத்த வேண்டும்.

2 -

உங்களுக்குத் தேவைப்படும் இடங்களை வைத்துக் கொள்ளுங்கள்

சுத்தம் செய்வதற்கு ஒரு எளிய நேரத்தைச் சேமிப்பவர், அவற்றை நீங்கள் பயன்படுத்தும் அறையில் தேவைப்படும் பொருட்களைப் பெற வேண்டும். உதாரணமாக, சலவை அறையில் அனைத்து உங்கள் சுத்தம் பொருட்களை வைத்து பதிலாக (இது நீங்கள் சுத்தம் எங்கே விட வேறு நிலை எப்போதும் தெரிகிறது.)

இது ஒவ்வொரு குளியலறையில் குளியலறையுடனான துப்புரவு பொருட்களை வைத்துக் கொள்ளும், மேலும் சமையலறையில் அனைத்து சமையலறை துப்புரவு பொருட்களை விநியோகிக்கும். இது அதிக இடத்தை எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் அது மதிப்புள்ளதாக இருக்கலாம். மற்றும் சோர்வு சமாளிக்கும் அந்த, ஒரு அறையை சுத்தம் இடையே வேறுபாடு செய்து முடிக்க கூடும், மற்றும் அது மற்றொரு நாள் விடாமல்.

இது சோர்வடைந்து கொண்டிருக்கும் பொருட்களை சேகரிப்பது மட்டுமல்ல. பொருட்கள் மற்றும் துப்புரவுகளைச் சேகரித்தபின், ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அல்லது நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியுடன் கூடிய பலர் போதுமான அளவு வைத்திருக்கிறார்கள், மற்றும் விநியோகங்கள் நீளமாகவும், கவுண்டர்கள் காலவரையற்ற காலத்திலும், உங்கள் ஆற்றல் மீட்டெடுக்கும் வரையில் குறைந்தது.

நீங்கள் ஒவ்வொரு அறையிலும் வைக்க சாளரத்தை அல்லது கண்ணாடியை சுத்தம் செய்வதற்கு தனித்தனி பாட்டில்களை வாங்கலாம். பிறகு உங்கள் சலவை அறையிலும், மறுபடியும் மற்ற பாட்டில்களிலும் அவ்வப்போது ஒரு பெரிய நிரப்பு பாட்டில் வாங்கவும் சேகரிக்கவும் முடியும். சிறிய கை விளக்கு / தூசி பான் செட் அழகாக மலிவான மற்றும் கண்டுபிடிக்க எளிதானது, அது எப்போதும் நீங்கள் எப்போதும் ஒரு விளக்குமாறு இயங்கும் இல்லை பல வேண்டும் பெரிய விஷயம்.

ஒரு சிறிய இடத்தில் பொருத்தக்கூடிய இலகுரக, மலிவான வெற்றிடமும் சுத்தமாக இல்லாவிட்டாலும், நீங்கள் ஆற்றலைச் சமாளிக்கும் வரை சிறிய மேற்பரப்பு குழல்களை சுத்தம் செய்யும் ஒரு நல்ல வேலையை செய்ய முடியும் அல்லது உங்கள் பெரிய ஒன்றை இழுக்கவும், இன்னும் முழுமையான சுத்தம். ஒரு சிறிய, ரிச்சார்ஜபிள் கை வெற்றிடமும் இதைப் போலவே செயல்படும்.

3 -

ஒரு வெற்றிடத்தை கவனமாக தேர்வு செய்யவும்

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அல்லது நாட்பட்ட சோர்வு நோயுடன் வாழ்ந்தவர்கள் ஒரு வெற்றிடத்தின் அதிர்வுகளை எரிச்சலூட்டுவது எப்படி என்பதை உணரவில்லை. இந்த நிலைமைகள் பலர் ஒரு வெற்றிடத்தின் அதிர்வுகளை தங்கள் கரங்களிலும் கால்களிலும் உள்ள நரம்புகளை எரிச்சலூட்டுவதாக கண்டறியலாம். இந்த நிகழ்வுடன் நீங்கள் சமாளிக்கிறீர்கள் என்றால், மற்றவர்கள் கண்டறிந்தால், உறைவிப்பான் போது அதிர்வுகளை கணிசமாக குறைக்க முடியும்.

ஒரு வெற்றிடத்தை வாங்குவதற்கு முன், அதை சோதிக்கவும். இலகுரக என்று ஒரு தேடும் இணைந்து, அதை தள்ள எவ்வளவு எளிது பார்க்க. சிலர் மற்றவர்களை விட மிக எளிதாக மாறுகிறார்கள். ஒரு சுய இயக்கம் வெற்றிடம் ஒரு நல்ல யோசனை போன்ற ஒலி, ஆனால் அவர்களில் சில உங்கள் வலி மீது இழுக்க முடியும், இது வலி இருக்க முடியும்.

நீங்கள் ஒரு தூசி அலர்ஜியோ அல்லது உணர்திறன் இருந்தால் பையில்லாத வெற்றிடத்தை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்-பைகள் காற்றுக்குள் நிறைய தூசுகளை வெளியிடலாம், குறிப்பாக நீங்கள் அவற்றை மாற்றும்போது.

வெற்றிடமாக இருக்கும் போது, ​​உன்னுடைய கை மற்றும் விரைவாக உன்னுடைய கையில் கடினமாக உழைக்கலாம், உன்னுடைய கையால் வேகமாக இழுக்க வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, மெதுவாக முன்னோக்கி மற்றும் பின்னோக்கி வெற்றிடத்தை நடக்க.

4 -

வளைத்தல் அல்லது நீட்சி இல்லாமல் தூசி

வளைந்து வளைத்து, தூசி நீட்டி, புண் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் ஏற்படும் அழிவை ஏற்படுத்தும். உங்களையே வலுவிழக்கச் செய்யவோ அல்லது ஏறவோ அல்லது அடையவோ வைக்க, தொலைநோக்கி கைப்பிடி கொண்ட ஒரு தூசிப் பார்வை பாருங்கள். ஒரு நீண்ட ஒரு நீங்கள் வளைக்கும் அல்லது அடைவதற்கு இல்லாமல் கூரை மீது cair rungs செய்ய cobwebs எல்லாம் தூசி உதவும்.

சில துடைப்பிகள் காற்றில் தூசி நிறைய வைக்கலாம், அதனால் நீங்கள் அலர்ஜி அல்லது உணர்திறன் கொண்டால், நீங்கள் புதிய பொருட்களைப் பொலிவு செய்வது அதிக செயல்திறன் கொண்டதாக இருக்கும். இந்த "மைக்ரோஃபைபர்" துருவங்களை "உலர்ந்த தூசி" உடன் சமாளிக்கும் போது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அதனால் நீங்கள் உங்கள் உட்புறத்திலிருந்து உங்கள் மூச்சை சுவாசிக்காதீர்கள்.

தூசி உங்களை மிகவும் தொந்தரவு செய்தால், அறுவைசிகிச்சை வகை முகமூடி அணிந்து கொள்ளுங்கள். அவர்கள் பொதுவாக மருந்து கடைகளில் அல்லது மளிகை அல்லது பெரிய பெட்டியில் கடைகளில் மருந்து பிரிவில் கிடைக்கும்.

5 -

சாத்தியமான அபாயத்தை குறைக்க

இரசாயன உணர்திறன், சுத்தம் பொருட்கள் ஒரு உண்மையான பிரச்சனையாக இருக்க முடியும், மற்றும் பல இரசாயன உணர்திறன் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அல்லது நாட்பட்ட சோர்வு நோய்த்தாக்கம் கொண்ட மக்களில் மிகவும் பொதுவானதாக இருக்கிறது.

உங்கள் குளியலறையில் ஒரு எளிமையான, மலிவான தீர்வாக நீங்கள் ஏற்கனவே உள்ள சலவை சோப்பு உள்ளது. இது தொட்டிகளையும், கழிப்பறைகளையும், மூழ்கிப் போவதையும் ஒரு பெரிய வேலை செய்கிறது, அதை நீங்கள் ஏற்கெனவே பொறுத்துக்கொள்ளலாம் என்று உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும். வேறு சில போனஸ்: நீங்கள் ஒரு சிறிய அளவு மட்டும் தேவை, அது நன்றாக கழுவுகிறது. நிச்சயமாக, அனைத்து சலவை சவர்க்காரம் இந்த மசோதா பொருந்தும். நீங்கள் உங்கள் கரிம மளிகை கடை அல்லது ஒரு கை மற்றும் சுத்தியும் தயாரிப்புகளில் இருந்து ஒரு தயாரிப்பு முயற்சி செய்யலாம். சிறந்த இன்னும், சலவை சவர்க்காரம் சுற்றுச்சூழல் பணி குழு மதிப்பீடுகள் பாருங்கள். இந்த அமைப்பு புற்றுநோய்களாக இருக்கலாம் என்று எரிச்சலை என்று இரசாயன இருந்து எல்லாம் முன்னிலையில் அடிப்படையில் 1 முதல் 10 அளவில் வீட்டு பொருட்கள் நிறைய மதிக்கிறது .

ஒரு சிறிய இடைவெளியில் பல வாசனைகளும் உணர்ச்சிகளை அதிகப்படுத்தலாம். உங்கள் கண்ணாடியை சுத்தம் செய்வதற்கு சூடான நீரைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் ஒன்றை நீக்கிவிடலாம். இது ஆச்சரியமாக நன்றாக வேலை செய்கிறது!

கடற்பாசிகள் கிருமிகள் மீது வைத்திருக்கலாம், அவற்றை பரப்பலாம், அவை ஒரு சமரசமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு இருந்தால் நீங்கள் குறிப்பாக விரும்பாதீர்கள். ஒரு அழுக்கு கடற்பாசினைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, பழைய துணி துணியை எடுத்துக்கொண்டு, முடிந்தபின் சலவைப்பொருளை எடுத்து விடுங்கள்.

ரப்பர் கையுறைகள் உங்கள் தோலை இரசாயனங்கள் மூலம் பாதுகாக்க முடியும். அவர்கள் உங்களை மிகவும் விசித்திரமாக செய்தால், லேசர் கையுறைகளை முயற்சி செய்ய வேண்டும், அவை பருமனானவை அல்ல (அல்லது அலர்ஜி என்றால் லேடெக்ஸ்-அல்லாத மாற்றுகள்.)

சுத்தம் செய்யும் பொருட்களில் இருந்து தலைவலியை அடைந்தால், அது உங்கள் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவைவிட அதிகமாக இருக்கலாம். இந்த தயாரிப்புகளில் பெரும்பாலானவை காற்றுக்கு மாறான கரிம சேர்மங்களை வெளியிடுகின்றன, மேலும் அவை தயாரிப்புகளை இணைக்கும்போது இது அதிக நச்சுத்தன்மையும் இருக்கும்.

நீங்கள் "பச்சை" இரசாயனங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும் அல்லது வினிகர் போன்ற வழக்கமான வீட்டு உபயோக பொருட்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும். உண்மையில், அநேக மக்கள் தங்கள் வீடுகளை ஒரு சில இரசாயனங்கள் கொண்டுவருவதற்கான ஒரு சிறந்த வேலை செய்ய முடியும் என்பதை கண்டறிந்துள்ளனர்: சமையல் சோடா, வினிகர், எலுமிச்சை சாறு, எலுமிச்சை எண்ணெய் மற்றும் நீர்.

6 -

உங்களைத் தக்கவைத்து முன்னுரிமை கொடுங்கள்!

நீ என்ன செய்கிறாய் என்பது முக்கியமல்ல. இடையில் ஓய்வு கால இடைவெளிகளில் குறுகிய வெடிப்புகள் வேலை செய்ய முயற்சிக்கவும். மேலும், உங்கள் பணிகள் மாறுபடும், எனவே நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு அதே தசைகள் பயன்படுத்தவில்லை. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அல்லது CFS உடன் இணைந்து செயல்படுகையில் உங்களை எப்படித் தாக்கும் என்பதை அறியுங்கள்.

உங்களைப் பின்தொடர்வது உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் மீளமுடியாத மிகுந்த பணிகளை நீங்களே காணலாம். சுத்தம் செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு பட்டியலை உருவாக்கவும். பின் 1 முதல் 3 வரை இந்த பட்டியலை பட்டியலிட ஒரு கணம் எடுத்து, 1 மிக முக்கியமானதாக இருக்கும். உங்கள் பட்டியலில் 1 இன் தொடக்கம். அடிக்கடி நேரங்களில், 3 ஆம் என்பது எப்படியாவது முக்கியம் அல்ல. காலப்போக்கில், அவை "1" ஆக மாறும், மேலும் உங்கள் பட்டியலின் உச்சியில் இருக்கும்.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா / சிஎஃப்எஸ் நோய்க்கான அறிகுறி நாட்களை நீங்கள் சுத்தம் செய்யாமல் உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமாக இருப்பதை கண்டுபிடித்தால், இன்று ஒருவரைத் தொடங்குங்கள். பல பத்திரிகைகளில் உள்ள வடிவங்களைக் குறிப்பிடுவதன் மூலம் பல மக்கள் தங்களது சொந்த சிறந்த உதவிக்குறிப்புகளுடன் வருகிறார்கள்.

நீங்கள் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அல்லது நாட்பட்ட சோர்வு நோயுடன் வாழ்ந்துகொண்டிருக்கும் போது வீட்டு வேலைகள் சவால்களில் ஒன்றாகும். உண்ணாவிரதம் இருந்து சமையல் , ஷாப்பிங் , பயணம் , உங்கள் வேலை வைத்து பற்றி கவலைப்பட , fibromyalgia மற்றும் நாள்பட்ட சோர்வு நோய் தனிப்பட்ட சவால்களை ஒரு கணம் போஸ். இந்தச் சூழ்நிலையுடன் சமாளிக்கும் மற்றவர்களைக் கண்டறிவது, உங்கள் சமூகத்தில் ஒரு ஆதரவு குழு அல்லது ஒரு ஆன்லைன் சமூக சமுதாயத்தில் இருந்தாலும், தினசரி பிரச்சினைகளை சமாளிப்பதில் மேலும் உதவிக்குறிப்புகளை வழங்குவதற்கு உதவியாக இருக்கும்.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அல்லது நாட்பட்ட சோர்வு நோய்த்தாக்கம் கொண்ட நபர்களுக்கான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களின் பட்டியலைத் தேட நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கலாம். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் உங்கள் நிலைமையை சிறிது எளிதாகப் பயன்படுத்தலாம்.

> ஆதாரங்கள்:

> ப்ரியோனஸ்-வோஸ்மெடியானோ, ஈ., விவ்ஸ்-கேஸ், சி., மற்றும் ஐ. கோகோலொ. "ஐ'ம் டு தி வுமன் ஐ வாஸ்": ஃபைப்ரோமியால்ஜியா இன் பிரைபல் ஆஃப் லைஃப் ஆஃப் எக்ஃபர்ட் லைஃப் இன் மகளிர் பார்வை. பெண்கள் சர்வதேசத்தில் சுகாதாரம். 2016. 37 (8): 836-54.

> ஹைலாண்ட், எம்., ஹின்டன், சி., ஹில், சி., வால்லி, பி., ஜோன்ஸ், ஆர். மற்றும் ஏ. டேவிஸ். Fibromylagia நோயாளிகளுக்கு விவரிக்க முடியாத வலி விளக்கும்: நோயாளிகளுக்கு ஏற்கத்தக்கது மற்றும் சான்றுகள்-அடிப்படையிலான தலையீடுகளுக்கு ஒரு நியாயத்தை வழங்குகிறது. வலிமை பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் . 10 (3): 15-61.