ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் நாள்பட்ட களைப்பு நோய்க்குறி சமையல்

சமையலறை சர்வைவல் விசைகள்

நீங்கள் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அல்லது நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியினைக் கொண்டிருக்கும்போது , சமையல்களில் நிறைய சவால்களைச் சமைக்கலாம். குறுகிய கால நினைவு மற்றும் பல-பணி சிக்கல்கள் ஒரு எளிய செய்முறையின் படிகளை பின்பற்ற கடினமாக உள்ளது; மற்றும் முழு செயல்முறை மூலம் விரக்தியடைந்த மற்றும் எளிதில் பெற எளிது.

அதை முற்றிலும் தவிர்ப்பதற்கு இது தூண்டுதலாக இருக்கலாம், ஆனால் அது நம்மில் பெரும்பாலானவர்களுக்கு யதார்த்தமானதல்ல. நோய்வாய்ப்பட்டோ அல்லது இல்லையோ நாம் சாப்பிட வேண்டும். இந்த நிலைமைகளில் நம்மில் பலர் சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட உணவைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், அல்லது ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்ளும்போது நன்றாக உணருவது, சமையல் அவசியம்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் சமையல் எளிமைப்படுத்த மற்றும் உங்கள் உடலில் அதன் திரிபு குறைக்க செய்ய நிறைய இருக்கிறது.

1 -

சரியான கருவிகள்

அனைத்து சமையலறை கருவிகளும் சமமாக உருவாக்கப்படவில்லை. அவர்களில் சிலர் மற்றவர்களை விட பிடியை எளிதாக்குவதுடன், அவர்களில் சிலர் சில வேலைகளை எளிதாக்கலாம்.

நீங்கள் peelers போன்ற நியாயமான விலை விஷயங்களை காணலாம் மற்றும் padded அல்லது பணிச்சூழலியல் கைப்பிடிகள் என்று கப் அளவிடும். உங்கள் கைகளை வேகமான முறையில் அணிந்து கொள்ளாமல், எளிய வேலைகளை செய்ய எடுக்கும் ஆற்றலின் அளவு குறைக்க முடியும்.

ஒரு கடினமான நேரம் திறந்து ஜாடிகளை மற்றும் பாட்டில்கள் வேண்டும்? ஒரு மெல்லிய ரப்பர் கிரைப்பர் ஒரு பெரிய உதவியுடன் இருக்க முடியும், இது மின்கலங்களில் நீங்கள் சிறப்பாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இமைகளின் மீது வளர்ச்சியைக் கவரும் முகடுகளுடன் கூடிய "V" வடிவிலான குடுவை திறப்பு கருவிகள் உள்ளன. சிலர் கைப்பற்றப்பட்டவர்கள் மற்றும் மற்றவர்கள் ஒரு அலமாரியில் கீழ் ஏற்றப்பட்டால், நீங்கள் ஒரு கையால் மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும்.

ஷார்ப் கத்திகள் ஆற்றலைக் காக்கும் சக்தி வாய்ந்தவை. நல்லவை என்றாலும், விலை உயர்ந்தவை. நீங்கள் நல்ல கத்திகளைப் பெற முடியாவிட்டால், ஒரு எஃகு அல்லது கூர்முனை முதலீடு செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், அவை ஒரு நல்ல விளிம்பில் வைக்கலாம்.

இந்த சமையலறை கருவிகள் பரிசுகள் போன்ற, குறிப்பாக சமையலறையில் எளிது மற்றும் ஒருவேளை அவர்களுக்கு உதவும் அனைத்து வகையான விஷயங்களை மக்கள் இருந்து கேட்க பெரிய விஷயங்கள் உள்ளன.

2 -

அதை வைத்து கொள்ளுங்கள்

முடிந்த அளவுக்கு, நீங்கள் எளிதாகப் பெறும் விஷயங்களை நீங்கள் எளிதாகப் பயன்படுத்திக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.

உதாரணமாக, கரடுமுரடான மற்றும் spatulas கவுண்டர் ஒரு கோழி இருக்கும் போது, ​​நீங்கள் அதை தேவைப்படும் போது ஒரு அடைய மிகவும் சிறிய முயற்சி எடுக்கிறது. கத்தி தொகுதிகள் ஒரு நல்ல யோசனையும்கூட.

கவுண்டர் ஸ்பேஸில் நீங்கள் சிறியவராக இருந்தால், சுவர்-ஏற்றப்பட்ட ஸ்பைஸ் ராக்ஸை அல்லது கத்திகளுக்கான காந்தப் பட்டைகளைப் போன்ற விஷயங்களை ஆராய வேண்டும், இது கவுண்டர்களை தெளிவாக வைத்துக் கொண்டிருக்கும் போது உங்கள் பணி பகுதிக்கு மேல் இருக்கலாம்.

உங்கள் கருவிகளைக் காணும் இழுப்பறைகளால் தோண்டியதில்லை என்றால் நீங்கள் குறைவாக விரக்தியடைவீர்கள்.

3 -

தூக்குதல் குறைக்க

பானைகளில் மற்றும் பான் அல்லது கண்ணாடி கலவை கிண்ணங்கள் அடுக்குகள் மிக வேகமாக பெற முடியும். எனவே, குறைந்த விலையில் கிடைக்கும் அனைவரையும் தூக்கி வைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, நீங்கள் அலமாரியை சேர்ப்பதைப் பார்க்க விரும்புவீர்கள், எனவே அவற்றை தனியாக அல்லது குறுகிய அடுக்குகளில் சேமித்து வைக்கலாம்.

கண்ணாடிக் கிண்ணங்களை பதிலாக குறைவாக எடையுள்ள பிளாஸ்டிக் ஒன்றைப் பதிலாக மாற்றுவது கூட உதவுகிறது.

தட்டுகள், கிண்ணங்கள், கண்ணாடி, மற்றும் காபி குடிசைகள் போன்ற விஷயங்களின் எடையை கவனியுங்கள். இது மெல்லிய, இலகுவானவற்றை மாற்றுவதற்கு உதவக்கூடும்.

4 -

உயர்ந்த மற்றும் குறைவான

அதிகமான அல்லது குறைந்த சேமிப்பிடங்களை நீங்கள் பெற்றுக் கொள்ள வேண்டியிருக்கும் போது, ​​நீங்கள் குனிய வேண்டும், நீட்டி, மற்றும் இருப்பு எவ்வளவு குறைக்க வேண்டும் என்று கருவிகளைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

சமையலறை நாற்காலிகள் வசதியானவை, ஆனால் அவை அணைந்துவிடுவதற்கும், அலைவதற்கும் இடையூறாக இருக்கும். ஒரு மயக்க மருந்தைக் கொண்டு இணைத்து, பேரழிவை உச்சரிக்க முடியும்.

ஒரு துணிவுமிக்க, ஒளி எடை மடிப்பு ஸ்டூல் உங்கள் அடைய என்ன வெளியே பெறுவது ஒரு சிறந்த வழி. ஒரு நாற்காலியில் ஏறுவதைவிட இரண்டு அல்லது மூன்று சிறிய படிகள் நிறைய பாதுகாப்பானவை. உங்கள் குளிர்சாதனப்பெட்டியில் அல்லது சரக்கறைக்கு அருகில் உள்ள இடத்திற்கு பல இடங்களும், வடிவங்களும் கிடைக்கின்றன.

நீங்கள் நீண்ட அல்லது குறைந்த அலமாரிகளில் இருந்து பொருட்களை பெறுவதற்கு அல்லது தரையிலிருந்து பொருட்களை எடுக்க உதவுகின்ற நீண்ட குச்சிகளை வாங்கவும் முடியும். நீங்கள் கீழே இறங்க வேண்டும் என்றால், squatting அல்லது உங்கள் முழங்காலில் பெற பொதுவாக வளைக்கும் விட நன்றாக உள்ளது. உங்கள் உடலின் சாயல்களைக் கேளுங்கள் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும் விஷயங்களைக் குறைக்கவும்.

5 -

உங்கள் கால்களின் திரிபு எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் சமைக்கையில் ஒரு கடினமான தரையில் நின்று, கால் வலி மற்றும் சோர்வு நிறைய ஏற்படலாம். ஒரு நல்ல காரணம் தொழில்முறை சமையல்காரர்கள் நன்கு padded காலணிகள் அணிய மற்றும் ரப்பர் பாய்களை நிற்க.

உங்கள் சமையலறையை பாய்களை அல்லது பண்டு விரிப்புகள், மற்றும் சமைக்கும் பொழுது காலணிகள் அல்லது கூந்தல் செருப்புகளுடன் அணிவது, பெரிய வித்தியாசத்தை உருவாக்குகிறது.

சில நிமிடங்களுக்கு மேலாக ஒரு இடத்தில் நீங்கள் வைத்திருக்கும் பணிகளுக்கு, காய்கறிகளை வெட்டுவது அல்லது பிற சமையல் வேலைகள் போன்றவை, மேஜையில் அல்லது காலை உணவு சாப்பாட்டிற்கு உட்கார்ந்து முயற்சி செய்யுங்கள்.

6 -

அடுத்து என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கண்காணிக்கும்

எங்கள் மூளை மூளை மற்றும் குறுகிய கால நினைவு பிரச்சினைகள் நன்றி , நாம் பொதுவாக பெரும்பாலான மக்கள் விட ஒரு செய்முறையை (அல்லது பெட்டியில்) மீண்டும் பார்க்க வேண்டும். அதைப் பார்க்க நீங்கள் சாய்வது அல்லது திசை திருப்ப வேண்டிய அவசியம் இல்லை, எனவே அது ஒரு நல்ல வைத்திருப்பவர் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

முகப்பு கடைகளில் பொதுவாக புத்தகங்களை வைத்திருக்கும் புத்தகங்களை வைத்திருக்கிறார்கள், அவை சரியான புத்தகங்களை வலது பக்கமாகத் திறக்கும், எளிதில் காணக்கூடியதாக இருக்கும்.

செய்முறை அட்டைகள் அல்லது காகிதம் துண்டுகளாக, நீங்கள் அதை ஒரு பெட்டியில் அதை கிளிப்பை பயன்படுத்த அல்லது வேறு எங்காவது சரியான உயரத்தில் வைத்து பயன்படுத்த முடியும் என்று ஒரு துணி முனை எளிது வைத்து.

நீங்கள் ஒரு ஸ்மார்ட் போன் அல்லது டேப்லெட்டில் ஒரு செய்முறையைப் பின்பற்றினால், அதை முடக்குவதற்கு ஒரு வழி கண்டுபிடி. சிறிய சாதனங்களை நிறைய கிடைக்கும், மற்றும் சில வழக்குகளில் இரட்டை, அதே.

நீங்கள் சத்தமாக சமையல் குறிப்புகளைப் படிக்கக்கூடிய பயன்பாடுகளைக் கண்டறிந்து, உங்களுக்கு நல்லது செய்தால் நன்றாக இருக்கும்! எவ்வாறாயினும், எழுதப்பட்டதை விட வாய்வழி அறிவுறுத்தலுக்குப் பிறகு எங்களில் பலர் சிக்கல் மிகுந்தவர்களாக இருக்கிறார்கள், எனவே அவர்கள் ஒரு நல்ல தீர்வாக இருக்கக்கூடாது.

7 -

தொடங்கும் முன் ஏற்பாடு

திடீரென உணர்ந்துகொண்டபோது, ​​நீங்கள் ஒரு மூலப்பொருட்களிலிருந்து வெளியே வந்திருந்தால் அல்லது நீங்கள் அடுத்தடுத்து தேவையான உருப்படியைக் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், எப்போதாவது நீங்கள் எப்போதாவது இருந்திருக்கிறீர்களா?

உங்கள் மூளை ஏற்கனவே அறிவுறுத்தல்களைப் பின்தொடர்வதற்கு உழைக்கும்போது, ​​அதுபோல் ஏதோவொன்றைத் தூண்டுவது, குழப்பம் மற்றும் ஏமாற்றத்தை தூண்டுவது கடினமாகவோ அல்லது இயலாமலோ போகலாம்.

நடப்பதைத் தடுக்க, சமையல் செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன்னர் தேவையான அனைத்து பொருட்களையும் வெளியே எடுத்து, அவற்றை உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.

நீங்கள் எங்கு இருக்கிறீர்கள் என்பதைத் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அளவீட்டுக் கப் மற்றும் பிற கருவிகளைப் பெறுவீர்கள் (அதனால் அவர்கள் பாத்திரத்தில் உட்கார்ந்திருக்க மாட்டார்கள் என்று தெரியும், அழுக்கு).

8 -

இது எளிமையானது

நாங்கள் பெரும்பாலும் பல பன்னிரண்டு பணியாளர்களாக இருக்கவில்லை, அதனால், சமையலறையில் எங்களால் எதையாவது செலவழிக்க முடியுமோ அவ்வளவு விரைவாக ஏதோவொரு விடயத்தில் நடக்கிறது. இதைச் சாப்பிட்டுக் கொண்டிருக்கும் நேரத்தில், மூன்றில் ஒரு பங்கு சரியான நேரத்திற்கு கலக்க வேண்டும் என்று விரும்பும் விஷயங்களைச் சரிசெய்ய முயற்சி செய்யாதீர்கள் - இது மிகவும் எளிதானது, பாதையை இழக்க மிகவும் எளிது, அது முடிந்துவிட்ட காலப்பகுதியில் ஒரு ரெக்லை முடித்துவிடும்.

இது இரவு உணவின் ஒரு பகுதியாக முக்கியமாக கவனம் செலுத்துவது மற்றும் ஓய்வு மற்றும் எளிதான பிரவுன் அல்லது பிரீஃப்ட்-ஃப்ளெஸ் ஆகியவற்றைச் செய்வதற்கான நல்ல யோசனையாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, ஒரு சாய்ந்த சாலட் அல்லது மூலக் காய்கறிகளால் புரதம் அல்லது ஒரு பெரிய பக்க டிஷ் என்று, அதிக கவனம் செலுத்துவதற்கு உங்களை விடுவிக்கும் சிறந்த வழி.

9 -

உங்கள் வேகத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள்!

சமையல் போது உங்களை வேக மறக்க வேண்டாம்! எப்பொழுது சாத்தியம்:

• ஒரு சில நிமிடங்கள் வேலை செய்து பின்னர் சில நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கவும்
• உங்களுடைய பணிகளை வேறுபடுத்த முயற்சி செய்யுங்கள், அதாவது, நீங்கள் செய்ய வேண்டிய மிகுதியாக இருந்தால், அது ஒரு நீட்டாக அனைத்தையும் செய்ய வேண்டாம்.
• ஒரு விடுமுறை அல்லது பெரிய நிகழ்ச்சிக்காக தயாரிக்கும் போது, ​​அதிகமான நேரத்தை உங்களிடம் கொடுங்கள், நீங்கள் எதையெல்லாம் செய்தாலும் அதைச் செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள்.

ஒரு வார்த்தை

நாட்பட்ட நோய்கள் நாளுக்கு நாள் பணிகளை நிறைய சிக்கலாக்கும். நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான விஷயம், புதிய அணுகுமுறைகளைத் தழுவி மற்றும் கண்டுபிடிப்பதன் மூலம், நீங்கள் சமையல் செய்வதற்கு தேவையான பணிகளைச் செய்ய முடியும். மற்றும் நீங்கள் முடியாது போது நாட்களில்? உங்களை சிறிது மெதுவாக வெட்டி, நுண்ணலை ஏதாவது ஒட்டிக்கொண்டு, எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.