கணுக்கால் கூட்டு உடற்கூறு கூட்டு என்று அறியப்படுகிறது. மூன்று எலும்புகள் இந்த கூட்டுவை உருவாக்குகின்றன; கால்நடையியல், இலை, மற்றும் சிறுகுடல். உடலின் எடை கால்வாயில் இருந்து கால்வாயில் இருந்து முன்புறமாக மற்றும் இடுகையாக விநியோகிக்கும் டல்லுவுக்கு பரவுகிறது. உங்கள் குறைபாடு, உங்கள் குறைந்த காலின் வெளிப்புறத்தில் நீண்ட எலும்பு, உங்கள் கணுக்கால் மூலம் எடை தாங்க முடியாது.
இது உங்கள் கணுக்கால் கூட்டு பக்கவாட்டு சுவர் செய்ய உதவுகிறது.
உங்கள் கணுக்கால்களின் நான்கு இயக்கங்கள் உள்ளன: தடிப்புத் தோல் அழற்சியை, ஆலைச்செல்புஷன், தலைகீழ் மற்றும் வெளிப்பாடு. பல தசைகள் உங்கள் கணுக்கால் அருகே இணைகின்றன மற்றும் அதை நகர்த்த உதவுகின்றன. உங்கள் கணுக்கால் ஒரு எலும்புக்கு மற்றொரு எலும்பு இணைக்க வேண்டும். இந்த தசைநார்கள் உங்கள் கணுக்கால் மூட்டு சுற்றிலும் அதிகமான இயக்கம் தடுக்க உதவும். நீங்கள் உங்கள் கணுக்கால் சுளுக்கு என்றால், இந்த தசைநார்கள் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட overstretched, கணுக்கால் வலி மற்றும் வரையறுக்கப்பட்ட செயல்பாட்டு இயக்கம் வழிவகுக்கிறது. மீண்டும் கணுக்கால் சுளுக்குகள் ஒரு நிலையற்ற கணுக்கால் மூட்டுக்கு வழிவகுக்கலாம்.
கணுக்கால் சுருக்கங்கள்
கணுக்கால் மூட்டுகளின் தசைநார்கள் இரண்டு பிரிவுகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன: பக்கவாட்டு இணைப்பி தசைநார்கள் மற்றும் உடற்கூறியல் இணைந்த தசைநார்கள் . கணுக்காலின் தசைநார்கள் வலுவான நாகரீகப் பட்டைகள் என்றாலும், அவை பெரும்பாலும் உடற்பயிற்சியின் போது அதிகப்படியான இயக்கத்தின் காரணமாக அதிக காயத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றன.
பக்கவாட்டு இணைப்பிரிப்பான தசைநாளங்கள் முன்புற காபோலிபுல் லெஜமென்ட், கல்கேனிஃபுபுலார் லெஜமெண்ட், தாலோகெக்கனல் லெஜமென்ட், பிஎஸ்ஓயர் டலோக்கேனாலல் லிஜமென்ட் மற்றும் பிஎஸ்ஓயர் டால்ஃபிகுலார் லிஜமெண்ட் ஆகியவை அடங்கும்.
முதுகெலும்பு மடிந்த தசைநார் முள்ளந்தண்டு மலையுச்சியின் முனையிலிருந்து முதுகெலும்புக்கு மேலே செல்கிறது. அது மூட்டையின் அசத்தலானது . கால்சோனியோபுலிபுல் லெஜமென்ட் பக்கவாட்டான மலில்லோலஸிலிருந்து கால்சனைக்கு செல்கிறது, அதன் அடிப்பகுதியில் உள்ள talocalcaneal தசைநார் இயங்கும். அவர்கள் சேர்க்கையை எதிர்த்து நிற்கிறார்கள்.
பின்புற மட்பாண்ட தசைநார் பக்கவாட்டு மல்லோலஸின் முனையிலிருந்து கால்வாயின் மேற்பகுதி வரை செல்கிறது. பின்சார்ந்த talocalcaneal இந்த இசைக்குழு கங்கை நீட்டிக்கிறது. இரண்டு வரம்பு dorsiflexion.
பக்கவாட்டில் கணுக்கால் எலும்புகள் அடிக்கடி அடிக்கடி சுளுக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் உங்கள் கணுக்கால் உள்ளே தள்ளுவீர்களானால், கணுக்கால் சுளுக்கு ஏற்படலாம்.
உடற்கூறியல் இணைந்த தசைநார்கள், அல்லது டெலிட்டிக் லிங்கமென்ட், டிபியோனியாவிக்லிகல் லிஜமென்ட், கல்கேனிடோபிரியல் லெஜமென்ட், முன்புற டால்லிபீயல் லிஜமென்ட், மற்றும் பிந்தைய டெலோட்டிபயல் லிஞ்சமென்ட் ஆகியவை அடங்கும். டிபியோனியாவிக்லிக் லிஜமென்ட் இயற்கையான நரம்பியலை நேவிகுலர் எலும்புக்கு முந்தியதாக உருவாக்குகிறது. கல்கேனிடோபிபல் லெஜமென்ட், கால்சியஸ் விளிம்புக்கு இடைப்பட்ட மலில்லோலின் முனையிலிருந்து இயங்குகிறது. கடத்தல் தடுக்க இருவரும். முதுகெலும்பு மற்றும் பின்புற தசைநார் தசைநார்கள் நடுத்தர மல்லோலஸ் மற்றும் தாலுகளுக்கிடையில் முதுகெலும்பு மற்றும் பின்னோக்கிச் செல்கின்றன. அவர்கள் முறையாக ஆலை நெகிழ்வு மற்றும் dorsiflexion குறைக்க.
டெல்டீயட் தசைநார் ஒரு தடிமனான தசைநார், இது பக்கவாட்டு அல்லது வெளியில், தசைநார்கள் போன்ற எளிதில் சுளுக்கியும் இல்லை. உங்கள் கணுக்கால் வெளிப்புறத்தில் இருக்கும் உங்கள் திசைமாறல் வெளிப்பாட்டிற்கு அதிகமான இயக்கங்களைத் தடுக்கும் என்பதோடு டெல்ட்டோடைட் லிஜமென்ட்டுகளை இறுக்கமாக வைத்திருக்கும் ஒரு சூழ்நிலையை உருவாக்குகிறது.
ஒரு கணுக்கால் சுளுக்கு உடல் சிகிச்சை
நீங்கள் திசை திருப்பப்பட்டால் அல்லது உங்கள் கணுக்கால் மாறிவிட்டிருந்தால், கணுக்கால் சுளுக்கு பாதிப்பு ஏற்பட்டிருக்கலாம். கணுக்கால் சுளுக்கு உடல் ரீதியான சிகிச்சையிலிருந்து நீங்கள் பயனடையலாம்.
கணுக்கால் சுளுக்கு மறுவாழ்வு பல கூறுகளை உள்ளடக்கியது. இவை இருக்கலாம்:
- உங்கள் கணுக்கால் சுற்றி வீக்கம் மற்றும் வீக்கம் கட்டுப்படுத்த
- இயக்கம் உங்கள் கணுக்கால் வரம்பை மேம்படுத்த பயிற்சிகளை செய்யவும்
- கன்று நெகிழ்வுத்தன்மை மேம்படுத்தவும்
- கணுக்கால் வலிமை மற்றும் நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்துதல்
- சமநிலை மேம்படுத்த
- உங்கள் குறைந்த உச்சநிலையின் proprioception மேம்படுத்த
உங்கள் கணுக்கால் சுளுக்கு நீங்கினால், உங்கள் கணுக்கால் எலும்பு முறிவு இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பின்னர், உங்கள் கணுக்கால் சுளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிய உங்கள் உடல் சிகிச்சையைப் பார்வையிடவும்.
உங்கள் PT உங்கள் முந்தைய நிலை செயல்பாடு விரைவாகவும் பாதுகாப்பாகவும் திரும்புவதற்கு உதவும்.