நீங்கள் காயமடைந்திருந்தால் அல்லது நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், இயல்பான செயல்பாட்டு இயல்பில் சிரமம் இருந்தால், நீங்கள் முழுமையாக மீட்கவும் உங்கள் சாதாரண நடவடிக்கைகளுக்குத் திரும்பவும் உடல் ரீதியான சிகிச்சையிலிருந்து பயனடைவீர்கள். உங்களுடைய உடல்நல மருத்துவர் நீங்கள் உங்களுடன் இயங்குவார், உங்கள் இயக்கம் (ROM) மற்றும் வலிமை மற்றும் வேலைகளை மேம்படுத்துவது சிறந்தது, நீங்கள் சிறப்பாக உணர்கிறீர்கள், மேலும் சிறப்பாக நகர்த்தலாம்.
உங்கள் PT உங்கள் இருப்பு மற்றும் proprioception மேம்படுத்த நீங்கள் வேலை செய்ய கூடும்.
சமநிலை புரிந்து கொள்ள எளிது - அது ஒரு நின்று அல்லது அமர்ந்துள்ள நிலையில் நேர்மையாக இருக்க உங்கள் உடல் திறன். ஆனால் ப்ரொபிரோசிபீஷிங் மற்றும் ப்ரொபிரோசெப்சிஷனின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் மற்றும் அது எவ்வாறு உடல் சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது?
சூழலில் எங்கே இருக்கிறீர்கள் என்பதை அறிய உங்கள் உடலின் திறனை Proprioception உள்ளது. அதை நீங்கள் செய்ய ஒவ்வொரு நடவடிக்கை பற்றி உணர்வுடன் சிந்திக்காமல் சுதந்திரமாக நகர்த்த அனுமதிக்கிறது.
புரோபிரோசெப்சன் எவ்வாறு வேலை செய்கிறது?
உங்கள் மூளை மற்றும் தசைகள் வெவ்வேறு நிலைகள் பற்றி உங்கள் மூளைக்கு தகவல் தொடர்பு என்று உங்கள் உடலின் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகள் சிறப்பு நரம்பு முடிவுகளை உள்ளன நரம்பு முடிவில் சில ஒரு சில தசை உள்ளது என்ன நிலையை உங்கள் மூளை சொல்ல, மற்றவர்கள் உங்கள் மூளை எப்படி தசை நகரும் மற்றும் எவ்வளவு வேகமாக அது நகரும். உங்கள் உடல் உங்கள் உடல் பாகங்கள் உண்மையில் அந்த உடல் பகுதியை பார்க்க இல்லாமல் எங்கே உங்கள் தகவல் புரிந்து கொள்ள அனுமதிக்கிறது.
Proprioception எடுத்துக்காட்டுகள்
Proprioception புரிந்து கொள்ள சிறந்த வழி proprioception உதாரணங்கள் பற்றி அறிய உள்ளது.
உங்கள் உடலில் உள்ள இடத்தில் உங்கள் உடல் புரிந்துகொள்ளும் சில உதாரணங்களாகும்:
முதல், ஒரு கண்ணாடி முன் அமர்ந்து. உங்கள் கண்களை மூடிவிட்டு, உங்கள் கையை பக்கமாக தூக்கி, அது தரையில் இணையாக இருக்கும். பின்னர் உங்கள் முழங்கை 90 டிகிரி குனிய. இப்போது கண்களைத் திறந்து கண்ணாடியில் பாருங்கள். உங்கள் கையை பக்கமாக விட்டு வெளியேறவும், 90 டிகிரி தூரத்திற்கு மேல் உங்கள் கையில் நேராகவும் இருக்க வேண்டும்.
அது எப்படி நடந்தது? அதை எப்படி பார்க்க முடியாமல் சரியான இடத்தில் உங்கள் கை வைக்க முடியும்? உங்கள் உடலில் உள்ள சிறப்பு நரம்பு முடிவு உங்கள் மூளையில் உங்கள் கை நிலையைப் பற்றி தெரிவித்தது. உன்னுடைய மூளை உன்னால் அதைப் பார்க்காமல் ஒழுங்காக நிலைநிறுத்த முடிந்தது.
இங்கே proprioception முதல் கையேடு ஒரு உதாரணம் பார்க்க மற்றொரு வேடிக்கை சோதனை தான். உங்களுக்கு உதவ ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரை நியமிக்கவும். உங்கள் ஷூவை உதைத்து, ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து நேராக உங்கள் காலில் உட்காரவும். உங்கள் நண்பர் உங்கள் கால்களைப் பிடிக்கவும், அதை உறுதியாகவும் வைத்திருங்கள். உங்கள் கண்களை மூடி, உங்கள் நண்பர் உங்கள் கணுக்கால் மேல் அல்லது கீழ்பகுதியில் வைத்திருங்கள். உங்கள் நண்பர் உங்கள் கணுக்கால் சுழற்றும் போதெல்லாம், உங்கள் கால் அல்லது கீழே இறங்கியிருந்தால் அவரை அல்லது அவரிடம் புகார் செய்யுங்கள்.
ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் கணுக்கால் சுழற்றும் போது, உங்கள் கால் மற்றும் கணுக்காலில் உள்ள சிறப்பு நரம்பு முடிவுகள் உங்கள் மூளை உங்கள் மூளைக்கு நகரும் என்று சொன்னது. புரோபிரோசிப்சன் உங்கள் காலின் மாறும் நிலைப்பாட்டை நீங்கள் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது, அந்த மாற்றத்திற்கு ஏற்றபடி பதிலளிக்கிறது.
உடல் சிகிச்சையில் புரோபிரோசிபிஷன்
பல நேரங்களில் காயம், நோய், அல்லது அறுவை சிகிச்சை ஆகியவற்றின் பின்னரே நீங்கள் இயல்பான இயக்கம் மீண்டும் இயங்குவதற்கு உடல் ரீதியான சிகிச்சையுடன் வேலை செய்ய வேண்டியிருக்கலாம். உங்கள் proprioception மேம்படுத்த வேலை உங்கள் மறுவாழ்வு திட்டத்தின் ஒரு கூறு இருக்கலாம். எல்லோரும் ஊக்கமருந்து மற்றும் இருப்பு பயிற்சி மூலம் பயனடைவார்கள்.
சில குறிப்பிட்ட காயங்கள் அல்லது சிக்கல்கள் பொதுவாக பொதுவாக ஊடுருவும் பயிற்சி தேவைப்படும்:
- பக்கவாதம், பார்கின்சன் நோய் அல்லது பல ஸ்களீரோசிஸ் போன்ற நரம்பியல் நிலைமைகளுக்கு
- மேல் உச்சநிலை அல்லது குறைந்த முனை எலும்பு முறிவு பிறகு
- முழங்கால், இடுப்பு அல்லது கணுக்கால் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு
- எந்தவொரு காலப்பகுதியிலும் தொடர்ந்து ஒற்றுமை
உங்கள் உடல் நல மருத்துவர் உங்கள் புரோபிரோசிப்செச்டிஸை மதிப்பிடுவதற்கு குறைந்த முனைப்பு மற்றும் சமநிலையான செயல்பாட்டு சோதனைகள் செய்யலாம், மேலும் உங்கள் ஊக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கு நீங்கள் சிறந்த பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்கலாம்.
உங்கள் proprioception மேம்படுத்த உதவும் சில பயிற்சிகள் பின்வருமாறு:
- டி-ஸ்டேன்ஸ் இருப்பு உடற்பயிற்சி
- BAPS வாரியம்
- வெவ்வேறு மேற்பரப்பில் ஒற்றை கால் நிற்கிறது
- மாறும் சமநிலை தோள்பட்டை நிலைப்புத்தன்மை உடற்பயிற்சி
ஒரு உடல் சிகிச்சை திட்டத்தில் சிகிச்சைமுறை பற்றி நினைத்து போது, பல மக்கள் வலிமை அல்லது இயக்கம் வரம்பில் மேம்படுத்த பற்றி யோசிக்க. ஆனால் உங்கள் இருப்பு மற்றும் proprioception மேம்படுத்த வேலை ஒரு வெற்றிகரமான மறுவாழ்வு விளைவு மற்றும் காயம் அல்லது அறுவை சிகிச்சைக்கு பிறகு உங்கள் சாதாரண சுகாதார திரும்ப முக்கிய இருக்கலாம்.