உடல் சிகிச்சையில் இலக்குகளை அமைத்தல்

நீங்கள் காயமடைந்திருக்கலாம் அல்லது காயப்படுத்தியிருக்கலாம் அல்லது அறுவை சிகிச்சை செய்திருந்தால், இயல்பான வரம்பின் இயக்கத்தை (ரோம்) மற்றும் பலத்தை மீட்டெடுக்க மற்றும் உங்கள் உகந்த செயல்பாட்டு இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க உதவுவதற்கு நீங்கள் ஒரு உடல்நல சிகிச்சையாளரின் திறமையான சேவையிலிருந்து பயனடைவீர்கள். உங்கள் உடல் சிகிச்சை உங்கள் தற்போதைய நிலைமையை மதிப்பீடு செய்து, உங்கள் மீட்பு வழிகாட்ட உதவுவதற்கு நீங்கள் உண்மையான மறுவாழ்வு இலக்குகளை உருவாக்க உதவுகிறது.

இலக்குகள் மற்றும் உடல் சிகிச்சை

வெற்றிகரமான மறுவாழ்வு விளைவுகளை அடைய சிறந்த வழி இலக்குகளை அமைப்பதாகும். உடல் சிகிச்சை தொடங்கும் போது, ​​உங்கள் திட்டத்தின் முடிவில் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்க வேண்டும். இலக்குகள் பெரும்பாலும் தனிப்படுத்தப்பட்டன, ஆனால் மீண்டும் மீண்டும் புனர்வாழ்வு செயல்முறை. உங்கள் இலக்குகளை அமைத்தவுடன், முதல் முறையாக உங்கள் சிகிச்சையாளருடன் உட்கார்ந்து அவற்றை ஒன்றாக கலந்து பேசுவது அவசியம்.

இலக்குகளை தீர்மானித்தல்

நீங்கள் அமைக்க இலக்குகள் உங்களுக்கு முக்கியம் என்று இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், அவை யதார்த்தமானதாகவும் அடையக்கூடியதாகவும் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் இந்த விதிக்கு இணங்கவில்லையெனில், உங்கள் புனர்வாழ்வு திட்டத்திலும், விளைவுகளிலும் நீங்கள் ஏமாற்றப்படுவீர்கள்.

சில நேரங்களில் அது செயல்பாடு மற்றும் குறைபாடுகள் அடிப்படையில் உங்கள் இலக்குகளை யோசிக்க உதவுகிறது. செயல்பாட்டு இலக்குகள் பின்வருமாறு:

• உங்கள் படுக்கையிலிருந்து கழிவறைக்கு செல்ல முடியும்
• வேலைக்குத் திரும்புவதற்கு
• ஒரு ACL கண்ணீர் பின்னர் கால்பந்து துறையில் திரும்ப பெற
• உட்கார்ந்து குறைந்த முதுகு வலி இல்லாமல் நிற்க முடியும்

இந்த இலக்குகள் உங்கள் தினசரி நடவடிக்கைகள் மூலம் உங்களுக்கு உதவுகின்றன. அவர்கள் வெவ்வேறு நடவடிக்கைகள் சுற்றி சுழலும் - செயல்பாடுகளை - மக்கள் பொதுவாக ஒவ்வொரு நாளும் செய்ய. உங்கள் குறிப்பிட்ட செயல்பாட்டு இலக்குகள் நீங்கள் PT ஐ தொடங்கும்போது மறுவாழ்வு செய்யப்படும்போது நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் செய்ய இயலாது.

பி.டி. தொடங்கும் போது உகந்ததாக இருக்கக்கூடாத அளவிடக்கூடிய மாறிகளாகும் குறைபாடு இலக்குகள்.

பொதுவான குறைபாடு இலக்குகள் பின்வருமாறு:

• ஒரு கூட்டு சுற்றி முழு இயக்க இயக்கம் (ரோம்) மீட்க
• இருப்பு சாதாரணமாக
• ஒரு தசை அல்லது தசைகள் குழுவிற்கு முழு பலத்தை மேம்படுத்தவும்
• ஒரு குறிப்பிட்ட தசை குழுவில் அல்லது குழாயில் வலியைக் குறைத்தல்.

இலக்குகளை அமைப்பது எப்படி

உங்கள் இலக்குகளை நிர்ணயித்த பிறகு, உங்கள் நீண்டகால இலக்குகளை விவரிக்க வேண்டும், உங்கள் சிகிச்சை முடிவில் நீங்கள் அடைய விரும்பும் இலக்குகள். பிறகு, உங்கள் நீண்ட கால இலக்கை அடைவதற்கு உதவும் பல குறுகிய கால இலக்குகளை உருவாக்குங்கள். உதாரணமாக, சிகிச்சையின் முடிவில் உங்கள் நீண்ட கால இலக்கானது உதவிக் கருவியின்றி 200 அடிக்கு மேல் நடக்க வேண்டும் என்றால், 1 குறுகிய கால இலக்குகளை உருவாக்கவும், 200 அடி ஆழமுள்ள கரையுடன், 2) உதவி சாதனத்தை இல்லாமல் 100 அடி . இறுதியாக எந்த சாதனமும் இல்லாமல் 200 அடிக்கு நடைபயிற்சி செய்ய முன்னேற்றம்.

நேரம் பிரேம்:

உங்களுடைய இலக்குகளை அடைவதற்கு உரிய முறையான காலவரை தீர்மானிக்க உங்கள் சிகிச்சையாளர் உதவும். இது ஒரு யதார்த்த கால நேரத்திற்குள் இருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் மறுவாழ்வு திட்டத்தின்போது நீங்கள் செய்யும் ஆதாயங்களைச் சார்ந்து இருக்க வேண்டும். உங்கள் உடல் சிகிச்சை இலக்குகளை நீங்கள் அடைந்தால் என்ன செய்வது? உங்களுடைய உடல்நலப் பிணைப்பு உங்கள் அசல் இலக்குகளை மாற்றியமைக்க உதவுகிறது. நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் குறிக்கோள்கள் கல்லில் அமைக்கப்படவில்லை; அவர்கள் உங்கள் மறுவாழ்வு திட்டத்தின் முன்னேற்றத்தின் அடிப்படையில் தொடர்ந்து சரிசெய்யப்படலாம்.

சில நேரங்களில், உங்கள் உடல் சிகிச்சைக் காலத்தின்போது அனைத்து இலக்குகளும் அடையப்படவில்லை. PT முடிந்தவுடன் உங்கள் உடல் சிகிச்சை உங்கள் வீட்டு இலக்கு பயிற்சியைப் போன்ற குறிப்பிட்ட வழிமுறைகளை வழங்கலாம், உங்கள் இலக்குகளை நோக்கி சுதந்திரமாக செயல்பட உதவும்.

உடல் ரீதியான சிகிச்சையில் இலக்குகளை அமைப்பது உங்கள் மறுவாழ்வு திட்டத்தின் முக்கிய அங்கமாகும். உங்கள் மறுவாழ்வு இலக்குகள் காயம் அல்லது வியாதிக்கு பின் உடல் ரீதியான சிகிச்சையில் வெற்றிகரமாக உங்கள் தனிப்பட்ட வழிகாட்டி. உங்கள் உடல் சிகிச்சையுடன் சரிபார்த்து, நீங்கள் சிறப்பாக நகர்த்த உதவுவதற்கும், சிறந்ததாக உணர உதவுவதற்கும் யதார்த்தமான மற்றும் அடையக்கூடிய இலக்குகளை உழைக்கும்.

பிரட் சியர்ஸால் திருத்தப்பட்டது, PT.