நீரிழிவு நோயைக் கருத்தில் கொண்டு Ditching Dessert என்ற அர்த்தம் தேவையில்லை
ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த கலோரி மற்றும் குறைந்த கார்பாக இருப்பதுடன், சிறந்த நீரிழிவு-நட்புடைய இனிப்பு இருக்க வேண்டும்:
தயாரிப்பதற்கு விரைவான மற்றும் எளிதானது , இது ஒரு விரைவான, குறைந்த ஆரோக்கியமான விருப்பத்தை அடைவதற்கு உங்களைத் தூண்டும்.
சிறிய பாக்கெட்டுகளில் தயாரிக்கப்பட்டது , இது மிதமிஞ்சியிருக்கும் சலனங்களைத் தவிர்த்து சிறியதாக இருக்கும்.
உங்களுடைய உணவுத் திட்டத்துடன் சலிப்பு ஏற்படாமல் இருப்பதற்கு இது உதவும்
நீங்கள் இப்போது இனிப்பை இனிப்பாக அனுபவித்தால், நீரிழிவு உணவு திட்டத்தில் இனிப்பு எப்படி வேலை செய்ய முடியும் என்பதை அறியலாம்.
மசோதாவுக்கு பொருந்தும் நீரிழிவு-நட்புடைய இனிப்புக்கு 10 ஆலோசனைகள் உள்ளன.
1 -
சர்க்கரை-இலவச ஹாட் சாக்லேட் சர்க்கரை-இலவச உலர்ந்த கிரீம் கொண்டதுஇது குளிர் வெளியே குறிப்பாக குளிர் சூடாக ஒரு நல்ல கப் நீங்கள் சூடாக வைத்திருக்க முடியும் - அத்துடன் உங்கள் இனிப்பு பல் திருப்தி. இந்த குறைந்த சர்க்கரை காம்போ கடிகாரங்கள் 60 கலோரி மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டின் 20 கிராம்.
2 -
சர்க்கரை-இலவச புட்டிங் சர்க்கரை-இலவச வைப்பெட் கிரீம் கொண்டதுசுமார் 80 கலோரி மற்றும் 15 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுக்கு, ஜெலட்டின்னை விட அதிக கெட்டியான ஒரு இனிப்புப் பழத்தை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும். சர்க்கரை இலவச புட்டு போன்ற இருண்ட சாக்லேட் மற்றும் pistachio போன்ற பணக்கார சுவைகள் பல்வேறு வருகிறது. சர்க்கரை-இலவசத் தட்டினால் அது ஒரு திருப்திகரமான இனிப்பு விருப்பம்!
3 -
சர்க்கரை-இலவச ஜெலட்டின் சர்க்கரை-இலவச வைப்பெட் கிரீம் கொண்டதுசர்க்கரை-இலவச ஜெலட்டின் 2 டீஸ்பூன் பிரவுன் அல்லது சர்க்கரை-இலவச தட்டினால் தட்டப்பட்டது ஒரு "இலவச இனிப்பு" கருதப்படுகிறது. இது ஜலடைன், கன சதுரம், மற்றும் உங்கள் ஜெலட்டின் வெளியே வண்ணமயமான parfaits செய்ய மற்றும் தட்டிக்கழிக்க தட்டி ஒரு சில வெவ்வேறு சுவைகள் செய்ய குறிப்பாக வேடிக்கையாக இருக்கிறது.
4 -
புதிய, பருவகால பழம் தயிர் உள்ள துளிமெல்லிய தயிர் சற்று 1-2 தேக்கரண்டி பால் ஒரு விரைவான டிப். நீங்கள் ஒரு ஆடம்பரமான தோற்றத்திற்கு பழத்தைச் சறுக்கி விடலாம், அல்லது கிண்ணத்தில் ஒரு கிண்ணத்தில் பழக வேண்டும். கொழுப்பு-இலவச தயிர் 2 அவுன்ஸில் 3/4 கப் பழம் குறைந்து 90 கலோரிகள் மற்றும் 19 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் மட்டுமே இருக்கும்.
5 -
ஐஸ் கிரீம் சாண்ட்விச்"ரொட்டி," என இரண்டு கிரஹாம் கிராக் சதுரங்களைப் பயன்படுத்தவும், 1/4 கப் ஒளியும் அல்லது சர்க்கரை-இலவச தட்டையும் தட்டவும். பிளாஸ்டிக் மடக்கு மற்றும் முடக்கம் உள்ள மடக்கு. இந்த "ஐஸ் கிரீம் சாண்ட்விச்" 80 கலோரிகளையும் 10 கார்பெல்களையும் சுற்றி செலவாகும்.
6 -
தேங்காய் மாகாரன்ஸ்இந்த எளிதான செய்முறையை ஒரு சில பொருட்களுடன் சேர்த்து வைக்கலாம், மேலும் விரைவாக தயார் செய்யலாம். ஒரு குக்கீ 76 கலோரிகளையும், 3 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளையும் வழங்கும்.
7 -
ஏஞ்சல் ஃபுட் கேக் சர்க்கரை-இலவச வைப்பெட் க்ரீம் கொண்டதுநீங்கள் கையால் எடுத்துக் கொள்ளவும், துண்டிக்கப்பட்ட தலையில் சொருகவும் முடியும் என்று தேயிலை அளவு கேக்கை தேவதை உணவு கேக் வெட்டுங்கள். இந்த இனிப்பு இன்னும் சிற்றுண்டி போன்ற செய்கிறது. ஒரு தேவதையின் உணவு கேக் பிளஸ் 2 டீஸ்பூன், அல்லது சர்க்கரை இல்லாத தட்டையானது 90 கலோரிகள் மற்றும் 30 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் ஆகியவற்றைக் கொடுக்கிறது.
8 -
உறைந்த திராட்சை மற்றும் உறைந்த வாழை துண்டுகள்சில நேரங்களில் எளிய யோசனைகள் மிக ருசியானவை. உறைந்த திராட்சை ஒரு மிக மெதுவாக அமைப்பு கொண்ட முடிகிறது. நீங்கள் அவற்றை காற்று-இறுக்கமான கொள்கலன் அல்லது சாண்ட்விச் பையில் உறைய வைப்பீர்கள். பனானாஸ் வெட்டப்பட்டு, மெழுகு தாள் வரிசையில் ஒரு குக்கீ தாள் மீது பிளாட் அமைத்து, பின்னர் அவர்கள் உறைந்திருக்கும் ஒரு காற்று அசைபட கொள்கலன் மாற்றப்படும். ஒரு சிறிய வாழை அல்லது 17 திராட்சை நீங்கள் 60 கலோரிகளையும், 15 கிராம் கார்போஸையும் தருவீர்கள்.
9 -
உறைந்த இனிப்பு-சுவையான தயிர்அந்த இனிப்பு-சுவையான, சர்க்கர-இலவச யோகங்களை (சீஸ்கேக் மற்றும் முக்கிய எலுமிச்சை பை போன்றவை) உறைவிப்பான் மூலம் உறிஞ்சுவதன் மூலம் ஹேக் செய்யவும். 100 யில் கலோரி மற்றும் 12 கிராம் கார்போஸ்கள் ஆகியவற்றைக் காட்டிலும் இந்த யோகார்களை நீங்கள் காணலாம்.
10 -
வறுத்த பழம் சர்க்கரை-இலவச சுத்திகரிக்கப்பட்ட டாப்ஸிங் கொண்டதுவறுத்த பழத்தின் சுவையை தீவிரப்படுத்துகிறது. Pears, peaches அல்லது nectarine halves முயற்சி. ஒரு வெளிப்புற கிரில்லில் அல்லது ஒரு மின்சார கிரில் அல்லது கிரில் பான் மீது நீங்கள் அவற்றை கரைக்கலாம். ஒட்டிக்கொண்டதைத் தவிர்ப்பதற்காக, அல்லாத குச்சி சமையல் தெளிப்புடன் முதலில் கிரில்லை கிரீஸ் செய்யுங்கள். மேல் 2 டீஸ்பூன் ஒளியில் அல்லது சர்க்கரை இல்லாத தட்டையான பழத்துடன் பழம். 2 சிறிய வறுக்கப்பட்ட அரைப்புள்ளிகள் அல்லது 1 பெரிய அரை மற்றும் தட்டிக்கழித்தல் 15 கிராம் கார்ப்கள் மற்றும் 60 கலோரிகளாகும்.